RTD_ 0004 Ejercicio de contraataque por bandas

Resistencia a la toma de decisiones
RTD 0004
Ejercicio de contraataque por bandas
www.futbolsesion.com
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Descripción
En un terreno de juego con dos porterías de competición jugamos un 4 contra 4 con el objetivo ofensivo, de salir con el balón por bandas en
diagonal hacia la portería y finalizar con el apoyo del compañero, para ello el equipo en posesión del balón tendrá que dar un mínimo de tres
pases para poder jugar con el pivote de banda. El equipo en tareas defensivas tendrá que presionar en el campo del equipo ofensivo para
abortar la salida, si roba el balón y finaliza en gol se premiara con dos puntos, en caso de que el equipo ofensivo consiga sacar el balón el
equipo defensivo inicia un repliegue para poder abortar el ataque.
Ganara el equipo que más puntos sume.
Aspectos Importantes
- Pases tensos y comunicación entre compañeros.
- El equipo en espera realizará trabajo de fuerza compensatoria.
Estructura
Material: Conos o delimitadores y balones.
Organización: 16 jugadores de campo + dos porteros.
Cuatro equipos de cuatro jugadores, verde en ataque, azul en
defensa, amarillo comodines y rojo en espera. Los equipos irán
rotando, el equipo en ataque pasara a defender el equipo de
comodines pasaran a atacar, el equipo en espera pasara como
comodines y el equipo en defensa pasara a situación de espera.
Tiempo programado: 30’
Espacio: ½ de campo.
Objetivos
- Condicional: Acciones combinadas de alta intensidad con ratos
de descanso, resistencia mixta capacidad y potencia aeróbica.
- Coordinativo: Técnica individual, pase, desmarque y disparo.
- Cognitivo: Toma de decisión a la hora de desmarcarse y realizar
pase.
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Características
- Meta fisiológica: Resistencia mixta, umbral anaeróbico.
- Duración de la carga: 30’.
- Intervalo de descanso (series): - Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 30’.
- Intensidad: Media- Alta (70-95% FC máx.)