Descansar es saludable

Descansar es saludable
¿Sabías que el descanso es tan necesario para nuestra salud
como alimentarnos o respirar?La mayoría de las veces no le
damos importancia a "desconectarnos" un rato y tomarnos un
tiempo para nosotros mismos...
¡Relájate! Existen diversas formas como técnicas de respiración
para una buena oxigenación del cerebro, descansa en un lugar sin
contaminación acústica ni visual, deja la mente en blanco y echa
fuera tus preocupaciones.
Beneficios del descanso
Renueva tu cuerpo, repara tejidos y restaura la energía.
Fortalece el sistema inmunológico contribuyendo a la
protección contra las enfermedades.
Baja tu tensión arterial, mejora tu humor y te hace sentir mejor.
El descanso adecuado puede añadir años a tu vida. En un
estudio se encontró que la gente que dormía entre 7 y 8 horas
diarias, tenían un promedio menor de muertes que los que
dormían menos de 7 horas.
¿Son útiles los medicamentos somníferos o pastillas para
dormir?
Durante el descanso normal el cuerpo alterna entre periodos de
descanso profundo y descanso liviano, en este último se producen
los sueños que proporcionan una salida normal para las presiones
y tensiones acumuladas durante el día.
Algunas personas desesperadas por lograr el descanso normal
que debería restaurar sus energías tienden a tomar sedantes y
tranquilizantes. El descanso inducido por pastillas somnolépticas,
proporciona un estado de inconsciencia beneficioso, pero suprime
la etapa de los sueños, y aunque la gente cree que ha dormido
profundamente, no se siente tan enérgica al día siguiente. Las
pastillas pueden ser beneficiosas en caso de emergencia, pero
llevarán a la fatiga crónica si se usan continuamente.
En caso de padecer insomnio crónico se recomienda asistir al
médico para evaluar las causas y te brinde el tratamiento
adecuado.
Recomendaciones para un mejor descanso:
Toma frecuentes momentos durante el día, camina, bebe agua
y has inspiraciones profundas.
Realiza mínimo 30 min de ejercicio al día, esto hará que te
relajes y restaures tu energía.
Mantén un horario para acostarte, levantarte y hacer ejercicio.
El cuerpo prospera con ritmos regulares.
Descansa de 7 a 8 hrs efectivas diarias.
No te duermas con el televisor encendido, esto no permitirá el
descanso.
Cena por lo menos tres horas antes de acostarte, el estómago
vacío y en reposo contribuye mejor a la calidad del descanso.
Tomar un baño de regadera tibio (no caliente) es una técnica de
relajación provechosa.
El descanso es una parte importante del ritmo de la vida, daté un
tiempo para ti, descansa en un ambiente tranquilo, duerme lo
necesario y en un colchón de calidad, recuperarte de tu ritmo
diario, ¡hazlo por ti, por tu salud!.