TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ I CONTROL DE L`ESTRÈS

XII Jornades per a famílies amb fills adolescents
Curs 2011-2012
3
Respira unos minutos : ejercicios sencillos de relajación
d’Olga Ruibal Plana
Superar el estrés : cómo relajarse y vivir positivamente
d’Alix Kirsta
Todo sobre estrés y enfermedad
tratamiento de Bruno Brigo
:
prevención
y
MÚSICA
TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ I
CONTROL DE L’ESTRÈS
16 de maig de 2012
The Ultimate relaxation album
Música para el alma
El Mejor álbum de relajación del mundo
Música para elevar el espíritu: sonidos terapeúticos.
relajación d’Arden Wilken
Organitza:
DVD
La Ciencia del estrés: conozca las causas de uno de los
principales trastornos de nuestro tiempo
Paz interior para gente estresada: estrategias sencillas
para transformar tu vida de Joan Borysenko
Col·laboren:
L’AMPA de l’Institut de Deltebre
Mossos d’Esquadra
Biblioteca Delta de l’Ebre
Web: www.bibliotecaspublicas.es/deltebre/index.jsp
1
L’estrès és una reacció que s’hauria de produir només en
situacions molt puntuals però la vida actual provoca que el
nostre cos estigui tot el dia responent a situacions
estressants. Aquest cúmul de moments estressants fa que el
que és una resposta fisiològica puntual i necessària de
l’ésser humà és converteixi en un problema de salut. Com
que hi ha molts aspectes de la nostra vida que s’escapen al
nostre control, l’única forma que tenim d’evitar problemes
de salut per aquesta causa és controlar les reaccions del
nostre cos davant les situacions estressants. I és possible
utilitzant tècniques de relaxació, controlant la respiració i
meditant i, també, aprenent a relativitzar el que ens
succeeix. Com cada setmana, des de la biblioteca us hem fet
una tria de documents, CDs i DVDs que us poden ajudar a
reduir el vostre nivell d’estrès.
2
Estrès i qualitat de vida d’Albert Solà
Guia de relaxació per als qui no tenen temps : vint-i-dues
receptes “eficaces i plaents” de Henri Brunel
Guía práctica de la autorrelajación de Gisela Eberlein
Massatge i relaxació de Francina Ramonet
Meditació per a principiants de Jack Kornfield
LECTURES
Meditación. La primera y última libertad d’Osho
Buscant l’equilibri : potenciar l’autoestima; evitar
l’estrès, la depressió i l’ansietat de Roser Carré
Paz interior para gente ocupada de Joan Borysenko
Cómo controlar el estrés
profesional de Charly Cungi
y
Relajación: cómo eliminar el estrés en cuestión de
minutos (CD + LLIBRE)
Cuando quieres decir sí pero tu cuerpo dice no : controla
el estrés y recupera toda tu energia de Liz Tucker
Relajación total : técnicas curativas para aliviar la
tensión del cuerpo, la mente de John R. Harvey
en la
vida personal