protege tu boca

CUIDANDO TU ALIMENTACIÓN
TAMBIÉN CUIDAS TU SALUD BUCAL
Comemos todos los días para aportar la energía que
nuestro cuerpo necesita para desarrollar las funciones vitales.
Y DESPUÉS DE COMER… ¿SABES QUÉ PUEDE ESTAR PASANDO EN TU BOCA?
30%
Irreversible en
adolescentes
92-94%
de adultos
de la
población
Erosión dental
Caries
Halitosis
¡
¡ PROTEGE TU BOCA
¿QUÉ COMER Y QUÉ EVITAR?
PRODUCTOS LÁCTEOS
Contienen calcio y fosfatos que
neutralizan los ácidos de la placa
y ayudan a remineralizar el esmalte.
Además, el queso es un buen
generador de saliva.
DULCES Y GOLOSINAS
Las bacterias presentes en la boca
se alimentan de azúcar. Al entrar en
contacto con él, producen un ácido
que daña los dientes causando caries.
FRUTAS Y VERDURAS CON FIBRA
Estimulan el flujo de saliva,
que es nuestra mejor defensa
natural frente a la caries y otras
enfermedades bucales.
FRUTAS CÍTRICAS
Su abuso puede erosionar y dañar
el esmalte dental.
ALIMENTOS FIBROSOS Y ÁSPEROS
Texturas fibrosas, como las de la
manzana o el apio, y alimentos
ásperos, como el sésamo, ayudan a
eliminar la placa bacteriana y a limpiar
los dientes y espacios interproximales.
ALIMENTOS CON ALMIDÓN
Los almidones, presentes en el pan,
las patatas chips, las palomitas… son
hidratos de carbono simples que pueden
permanecer en la boca durante largos
periodos y producen un ácido que daña
los dientes causando caries.
TÉ VERDE Y NEGRO
Los polifenoles ayudan a eliminar
las bacterias del biofilm oral,
además de evitar su proliferación.
BEBIDAS GASEOSAS
Aparte de aportar azúcar, contienen
ácidos fosfóricos y cítricos que
pueden erosionar el esmalte.
ALIMENTOS CON VITAMINAS
Cualquier producto elaborado con agua
potable previene la caries y endurece el
esmalte. Los zumos naturales, los
pescados azules, por su alto contenido
en Omega3 y los cereales en polvo,
cuidan tu salud bucal.
ALIMENTOS OLOROSOS
Ciertos hábitos dietéticos, como la
ingesta de cebolla, ajo o algunas
especias, pueden favorecer la emisión
de olores desagradables por la boca y
producir halitosis ocasional.
PRACTICA UNA BUENA ALIMENTACIÓN…
[con las cantidades adecuadas]
AZÚCAR
AGUA
SNACKS
Restringir el azúcar sólo
a las comidas. Ingerir
azúcar entre horas
favorece el ataque de
los ácidos y aumenta
el riesgo de sufrir caries.
Evitar picar entre horas.
Ya que después de comer,
los ácidos de la boca
atacan los dientes.
Beber mucha agua
ayuda a eliminar las
bacterias que causan
la gingivitis, la caries
y otras enfermedades
bucales.
con especial ATENCIÓN
EMBARAZOS
Aumentar el consumo de:
- vitamina A
- vitamina C
- vitaminas del grupo B
- zinc
- hierro
- betacarotenos
ORTODONCIAS
Evitar:
- alimentos duros que
puedan erosionar las
encías débiles
- bebidas y alimentos ácidos
si las encías tienen heridas
CIRUGÍAS BUCALES
Tras la intervención, ingerir:
- agua (sin gas) e infusiones
- zumo de frutas
- leche, bebidas lácteas
fermentadas…
- caldos
- preparados líquidos
…Y COMBÍNALA CON UNA BUENA HIGIENE BUCAL
9:00h
DESAYUNO
2min
14:00h
22:00h
(!)
CENA
COMIDA
2min
2min
el cepillado nocturno,
(!) Tras
evita ingerir más alimentos
Completa tu higiene
bucal con:
Visita a
tu dentista
2 veces
al año
sedas y
cepillos
colutorio limpiador
cintas interproximales
lingual
irrigador
Bucal
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@dentaid