Cambiar su forma de pensar

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Autoayuda para quienes juegan juegos de azar
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C. Alcanzar su meta
6. Cambiar su manera de pensar
V.1
La mayoría de la gente que tiene un problema de juego sabe de alguna manera que no recuperará el
dinero que ha perdido; sin embargo, continúan yendo “tras lo perdido”. Juegan más para recobrar
lo que ya perdieron. En otras palabras, racionalmente saben la verdad, pero cuando se encuentran en la
situación de juego, sus pensamientos e ideas se vuelven irracionales.
Las personas naturalmente “hablan consigo mismas” constantemente. Esa “conversación interna” puede
ser positiva y comprensiva, o puede ser negativa, irracional y contraproducente. Hablar consigo mismo
de una forma positiva para superar los impulsos de juego o para interrumpir los hábitos de juego puede
resultar muy eficaz. Hablar consigo mismo puede ser la manera más inmediata para detener el impulso,
y ayuda a que sus hábitos de juego sean menos automáticos.
Marque las afirmaciones irracionales que ha hecho tanto cuando está jugando o entre
las sesiones de juego:
Jugar es una forma fácil de ganar dinero.
Jugar es un entretenimiento saludable.
Mis hábitos de juego están bajo control.
Puedo recuperar lo perdido.
Soy inteligente; tengo un sistema para vencer las probabilidades.
Algún día me ganaré el premio gordo.
El juego es la solución a mis problemas.
El juego me hace sentir mejor.
Devolveré el dinero.
Robar para jugar no es robar de verdad.
Entre más dinero tenga para jugar, más oportunidades tendré de ganar.
Soy una persona con suerte.
No puedo parar.
Puedo parar en cualquier momento.
Algunas veces pienso que tengo dos personalidades.
No puedo pagarme un tratamiento o tomarme tiempo libre para buscar ayuda.
Tengo que ganar la mayor cantidad de dinero posible, lo más rápido posible.
Siempre gano.
Aunque sólo tenga algunos dólares, es mejor que pruebe suerte.
Esta es la última vez que voy a jugar.
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Tómese un momento, cierre los ojos e imagine que está jugando o va a empezar a jugar.
¿Hay otros pensamientos que cruzan su mente?
Ahora continúe el ejercicio listando dos cosas irracionales sobre los pensamientos que identificó
anteriormente. Luego introduzca un pensamiento racional que pueda usar para remplazarlo. Escriba
cualquier otra cosa que piense pueda hacer cuando aparezcan esos pensamientos. Con la práctica,
usted desafiará esos pensamientos inmediatamente cuando se encuentre en una situación similar.
Ejemplo:
• Pensamientoirracional:Jugar juegos de azar es una forma fácil de ganar dinero.
• ¿Quéesespecialmenteirracionalsobreestepensamiento?
a) Pierdo mucho más dinero de lo que gano; por lo tanto, a largo plazo no estoy realmente
ganando dinero. Muy raramente me retiro del juego con ganancias.
b) Realmente no es tan “fácil”, pues me lleva mucho tiempo y me causa estrés y ansiedad.
• Pensamientoracionalpararemplazarlo:Jugar juegos de azar es una forma fácil de perder dinero.
Sólo muy raramente es una manera de “ganar” dinero.
1) Pensamiento irracional:
¿Qué es específicamente irracional en él?
a)
b)
Pensamiento racional para remplazarlo:
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2) Pensamiento irracional:
¿Qué es específicamente irracional en él?
a)
b)
Pensamiento racional para remplazarlo:
3) Pensamiento irracional:
¿Qué es específicamente irracional en él?
a)
b)
Pensamiento racional para remplazarlo:
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