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Training
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Vous etes ce que vous croyez. une reponse. Redigez un scena- differentes. Pensez toujours en meilleures. Contribuez a creer
Cela est aussi vrai dans le sport rio pour votre nouvelle image positif. Cela occupe I'imagina- un climat positif en parlant des
que dans la vie meme. Si vous positive. «Bien fait, Dick. Je tion avec vos desseins imme- bons scores et non des mauvais.
pensez a I'echec, vous echouerez savais que tu pouvais lefaire.Il diats. Cette concentration men- C'est une habitudefatale que de
souvent. Mais par contre sivous n'y a que repeter ce que tu a fait tale parte sur le moment actuel, repeter «Sije n'avals pas tire un
pensez au succes, le succes vous mille fois. Pas de difficulte. independent de la performance 6, j'aurais reussi une belle persourira. C'est en y croyant que Detend-toi». Suivez ces conseUs. reelle. N'introduisez que des formance». IIvaut mieux deparVon devient champion de tir Le 4. Donnez-vous des ordresposi- faits positifs dont vous avez be- ler des 10 que vous avez souvent
pouvoir de la pensee positive tif s. Imaginez ce que vous voulez soin. Le secret du succes, c'est de vus. Essayez de faire des addiavail deja ete popularise par voir, eprouver ou mener a bout se concentrer sur les elements tions au lieu de soustractions.
Soulignez les 97 points tires au
Norman Vincent Peale dans les aux moments desires en dedans programmes.
Les entraineurs doivent pren- lieu de vousplaindre des 3 manannees cinquante maissa dyna- et en dehors de la ligne defeu.
mique appUquee au sport ne se Votre cerveau pense ce qu'U veut dre conscience qu'une sureva- ques.
Le comportement positifde la
developpa que vingt ans apres. ou ce que vousy introduisez. Dn luation des aspects negatifspeut
Des discussions chez les entrai- E. Hahn, psychologe de sport de deranger un programme mental part des athletes, des entraineurs et les athletes ontprouve I'Institut de I'A llemagneFedera- positif. On peut bien eliminer neurs, delafamille, des camaraque bien des champions prati- le des Sciences Sportives, est des habits desavantageux sans des feront monter les scores sur
quaient deja cette pensee positi- d'avis que le cerveau peut rece- trop souligner les elements nega- la ligne defeu et contribueront a
ve, peut-etre inconsciemment voir en mime temps septpensees tifs. La concentration sur laper- enrichir votre vie privee. Les
mais avec le meme resultat. Plus differentes. Ce qui signifie que formances parfaite peut suppri- vrais champions trouvent touUs croyaient a leurperformance, vous encombrez votre imagina- mer les fautes. Louez un com- jours quelque chose d'utile dans
plus Us se rangeaient parmi les tion de pensees sans aucun rap- portement correct au lieu de cri- leur sport, mimes 'Us ne remporport avec le tir Vous vous rappe- tiquer lesfaillites, mime si vous tentpas la victoire. Le champion
vainqueurs.
Pour devenir un champion de lez que vous ites brouiUe avec le devez changer votre methode agit comme tel, mime si c'est un
tir il vous faut croire en vous-me- patron, quevous venez de causer d'enseignement. Une ambiance autre celui qui monte sur le pome, en votre effiicacite, votre ha- avec une personne attrayante, de camaraderie et confiance dium.
bilete, en ce que vous voulez at- que vous avezfaim, soifi chaud aboutit a des performances
teindre, en votre capacite de oufroid. Par-dessus le marche il
changer et d'apprendre. Tous les y ale tir Toutes ces pensees entireurs peuvent acquerir cette combrantes ginent votre perforphilosophie d'amelioration. Si mance ideale.
La cle est deprogrammer seuvous etes convaincus de pouvoir
accomplir quelque chose jus- lement des pensees ayant un
qu'au moment ou cela s'avere rapport direct avec votre objecimpossible, tout au moins vous tif: I'impactparfait. Voiciun test
creez un programme de controle rapide quiprouve que vous poupositif. Ily a plusieurs etapesfa- vez chasser les pensees superciles mais excellentes menant a fiues. Choisissez quatre objects
autour de vous, par ex.: parte,
cette vole.
1. Rejetez les pensees negatives. chaise, cloison, fenitre. RegarNous connaissons tous ces mo- dez-les et enprononcez les noms,
ments d'auto-accusation, ou, vite et plusieurs fois de suite.
Avez-vous eu le temps depenser
ayant tire un mauvais score,
nous nous faisons des repro- a une autre chose? Probableches: «Idiotl imbecilel Le stress ment pas! Pour maitriser votre
ternationally known shooting
du dernier impact est trop pour imagination il vous faut vous
toi. Tu n'apprendras jamais. Tu concentrer sur des sujetspositifs
tires toujours un sept au dernier qui vous meneront au succes.
coup». Avec cette methode Un'y Les vainqueurs ont toujours un
a pas de quoi s'etonner des re- plan pour occuper I'imagination
sultats. En effet, vous n'appren- pendant I'epreuve et l'entrainedrezjamais. Quelle est I'alterna- ment. Par exemple: «relaxe-toi,
tive?Pensez a vous-mime en ter- tiens, metsenjoue, tire au centre,
tire au centre...». Creez votre
mes positif s.
2. Traitez-vous comme un ami. propre programme de pensees
Causez avec vous-mime avec positives et repetez mentalement
menagement, comme vous lefe- jusqu'd I'impact. Apres quoi
riez avec votre camarade au ten- gardez le souvenir du
nis: «Qa nefaitrien, leprochain point oil la cible a ete percee
coup sera meilleur Tupeuxmai- comme outil pour perfectionner
triser tes nerfs. On peut toujours votre entrainement mental, non
gagner Un seul impact ne comp- comme source d'emotions negatives. La colere n'a point de
te pas du tout. Allons-y»
3. Planifiez vos paroles pen- place au tir sportif. Visez sur le
dant I'epreuve. Posez-vous des coup actuel, non sur le passe ou
questions: «Qu'est-ce que je lefutur
veux accomplir, qu'est-ce queje 5. Creez des programmes diffeferal de positif?». Donnez-vous rents pour des occasions
ialiiiiiii
iiiiitoii
iiiiiilliiiiiWi^S^piillB
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El razonamiento positivo - 1. parte
El tiro deportivo puede influenciar de forma positiva el caracter
La pensee positive •- 1 ere partie
['influence du tir sur la personalite
P
Training
Usted es lo que cree ser Esto presenta?Aprenda a razonarde en la habitacion, por ej. :puerta, de algunos entrenadores un §
tiene vigencia tanto en el tiro de- forma positiva al analizarse.
silla, pared, ventana. Mirelos y cambio en su forma de actuar
portivo como en la vida misma. 2. Trdtese a simismo como a un diga mentalmente los nombres Creando una atmosfera positiSi piensa en el fracaso, es muy buen amigo. Dialogue con si uno trds otro y rdpidamente. va entre los tiradores se aumenposible quefracase. Pero como mismo como lo hand con un ITuvo tiempo depensar en otra ta continuamente el rendimiencompensacion, si piensa en el companero de tenis. "Estd bien, cosa? ISeguro que no! La clave to. Fomente el razonamiento poexito, este sepondrd a su alcan- la proxima vez tienes mds suer- para controlar la mente es con- sitivo en la cancha hablando de
ce. Los campeones de tiro suelen te. No tengas miedo a la tension. centrarse en ideas positivas que los buenos disparos y no de los
veneer en parte porque estdn Estamos aim en condiciones de se refieren a sus objetivos. Los malos. Los tiradores deben perconvencidos de ello. El razona- ganar No todo depende de un vencedores tienen siempre un der la costumbre de salir de la
miento positivo fue populariza- disparo. Vamos a por el proxi- plan. Un plan asi que ocupe la cancha diciendo: "Si no hubiera
do por Norman Vincent Peale en mo".
mente durante la competicion y tirado un sets, habria logrado
los aUos cincuentapero su dind- 3. Planee el didlogo con simis- la prdctica seria decir: "reldjate, una buena puntuacion". Menmica en el deporte no se hizo del mo antes del evento. Hdgase mantentefirme, apunta, tira a la done mds bien aquellos diez
domlnio publico hasta veinte preguntas como: "IQue quiero diana, tira a la diana...". Creese puntos que ha visto a menudo.
anos mds tarde. En discusiones conseguir, que buena puntua- un programa propio de ideas po- Cambie su manera de califiicar
con entrenadores y atletas se cion voy a lograr?"y responda- sitivas. Repitalo mentalmente las puntuaciones sumando en
descubrio que muchos campeo- las. Con la imaginacidn escriba una y otra vez hasta realizar el lugar de restan Subraye los
nes ya aplicaban este metodo. las instrucciones para su nueva impacto. Conserve esta postura magnificos 97 puntos en lugar
Aunque no lo hacian de forma
imagen positiva. "Bravo, Dick. positiva usando la diana como de pensar en los tres "perdidos".
consciente, el resultado era el Sabia que lo conseguirias". "No instrumento imaginario de su
Un comportamiento positivo
mismo. A medida que aumenta- tienes que hacer mds que repetir rendimientoy no como unpunto por parte de atletas, entrenadoba la confianza en si mismosy la lo que ya has hecho cientos de de emociones negativas. La co- res, familia y companeros de
seguridad de llegar a campeo- veces". "Esto esfdcil". "Reldja- lera no tiene cabida en el tiro de- equipo trae consigo mqoms
nes, aumentaba la posibilidad te". Ysiga estas instrucciones. portivo. Concentrese en el dispa- puntuaciones en la linea defmede que se contaran entre los 4. Cree ordenes positivas. Pla- ro actual, no en los delpasado o go y ventajas psicologicas em la
triunfadores.
vida privada. Los verdadm&s
nee sentir o visualizar o hacer al- futuro.
Si quiere usted ser un cam- go en los momentos de stress 5. Cree el programa idoneo pa- campeones se beneficiam de topeon de tiro, es necesario que dentroyfuera de la linea defue- ra cada circunstancia. Piense dos los aspectos de su dt^orte.
crea en si mismo, en su capaci- go. La mente piensa en esos mo- solo positlvamente. Esto man- Aun sin ganar, sacan vemtajade
dad y sus habilidades, en lo que mentos lo que quiere o bien lo tiene la mente ocupada con las haber participado. El camp&om
intenta conseguiry en su capaci- que usted haprogramado. ElDr metas inmediatas. Esto concen- piensa y acttia como gamadm
dad de cambiary aprender To- E. Hahn un experto en psicolo- tra las ideas en lo inmediato,ya aunque sea otro el que mdbe M
do tiradorpuede adoptar estafi- gia deportiva del Instituto Fede- sea el rendimiento bueno o me- recompensa.
loSofia delasuperioridad. Creer ral Alemano de Ciencias Depor- diocre. El espiritu debe ocuparse
que se es capaz de alcanzar algo tivas opina que la mente puede solo de las cualidades positivas
hasta quesepruebe lo contrario, recibir hasta sietepensamientos a que aspira. La clave del exito
es una manera de crear un pro- distintos al mismo tiempo. Osea es concentrarse en los elementos
grama de control positivo. Hay que a menudo se atiborra la proyectados.
varias etapas faciles pero exce- imaginacidn con cosas que no
Los entrenadores deben tener
lentes de realizar el razonamien- tienen nada que ver con el tiro. en cuenta que el poner de manito positivo.
Piensa usted en lapelea con elje- fiesto los aspectos negativos de
L Elimine el razonamiento ne- fe, en lapersona atractiva con la la actuacion del atleta puede
gativo. Todos conocemos esos que ha estado charlando, en que perjudicar el programa de razomomentos de auto-reproche tiene hambre, sed,frio o calor A namiento positivo. Es posible
cuando hemos tirado un mal im- todo ello se aUade el tiro. Todos eliminar los hdbitos que bajan el
pactoy nos recriminamos:"iIm- esos pensamientos inadecuados rendimiento sin tener que hacer
becil, estupido! Siempre tedejas perjudican su rendimiento.
hincapie en los elementos negallevarpor los nervios en el ultimo
La clave estd en programar tivos. Concentrese en las prdctidisparo. No aprenderds nunca. solo las ideas que se refieren a su cas que pueden eliminar los
En el ultimo siempre tiras un sie- meta inmediata: el impacto per- errores. En lugar de llamar la
te"iSaben una cosa?Pensando fecto. Para comprobar deforma atencion sobre acetones equivoasi no son de extranar los resul- rdpida que se pueden suprimir cadas, apoye el razonamiento
tados. Nunca aprenderd a ha- ideas irrelevantes de la mente, positivo alabando el comportacerlo bien. 6 Que alternativa se escojapara mirar cuatro objetos miento adecuado. Esto requiere
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