3 LV 96 86 3 / ^\Z-^IJQ^^^: kkW^mSMXMI^^iii^ H a iAi'illiild;0-iiiii^ 4) fe, Supoons dip .lof jso.idjin j.iods Suijooqs Suisvd.ioui i(pjiq -vjs jvuopouidfo SunidipSud.ijs •ssdiid.ivi\w pojv.ijudouoo fo uoijodfiddpuv juduido.iofupd :.ivpioij.ivd Ul s.iojovf jvuosddd puv sdssdoo.id poiSojoqoKsd Sui -Awpo/oqj dunuvxd oj pojuvAi d(\\ 'sqdv.iSv.ivd snoiAd.id dip iq •jpis -uosdod jvdd dip oj sjvopi puv suuou osdqj jdvpv oj Kivsso -odu SI ji 'Kiv.ijuoo dip UQ 'djdjqjv jvdpi uvfo jdoouoo ouios jdooov oj poo.iofpuv joiAvipqfo suuou puv Sdpoiu,, iidAO.id^^ ojui poijsnd dq JOU jsmu djopjjv oip '.{OAOMOJJ -uoijod.np podisop .idij Ul Sui^.iOM J.IVJS djdppv .ino pproo JJ.IOM dAijv.iddooo qons qSno.iqj KjiiQ -uonqdo IUMO siq SuidojoAdp m djdjijjv dip dpq oj puv djojqjv oqj oj djqissooov d.iom oq oj dduivdj dqj .lof KivssdOdU ji punofd/^ SJlV.lJ tQijDUOSdod dSdip udipSud.ijs uvo IMP doijovdd .mjnSdd dip jvqj uoAO.id Uddq svq jj -pouw.ij dq uvo ijoiqM ssooo.id v si ssduj.idjy •Supooqs j.iods in KjiAijvddo puv doudpifuoo-fjds y, djdpjjn oqj SunidipSuddjs puv douvuuofiod dip Sunijiqvjs fo juiodpuvjs dip luo.ifpoqjdiu prfdsn t(jduid.ijxd uv dq oj udAO.id svq XMI -djopjjv .inofo douop -ifuOO-fjOS dip Slip.lofupd 'UOIJ -vnjVAO OAjjodfqns SuiAO.iduu uopv.iidsv s puo puv SuniojqSpq SunioqjSud.ijs -dd dApisodV dAvqjoupjnoMjniv djdjqjv oqj .lof snoud.ijs KjpyoiSoj -oqoKsd diuoodq ppioiw sdspdoxd dsoqj puv 'suoijipuoo dsoqj ddpun pdq.mjsip iiiqv.idpisuoo d.iv uvds uoijudjjv puv uoijv.ij -udouoo qjoq dsnvodq sjuduqiv .mpuns .10 sdqovqjooj 'soipvpvoq 'suoijodfui iv.nA qjyw s.idjooqs .lof pdpuduiuioodd JOU osp si jpqj -.loqjoSoj -JV Suninxij uio.ifjVMV.ipqji(\ijudA -d.idpptOAi sujj -juoppov dip d.iof -oq kjiAjJov umj.ido vfo dnbniijodj dip pd.idjsvui Kpvd.qv pvq djdj -qjv dip jvqj uopipuoo dip ddjnin Kjuo jnq '-ojo 'sumd:^dvq.iopuvq OJ onp .10 'djduivxd .lof 'judppov uv qSnodip pd.nvdun jvqA\duios Uddq svq qjpoq s^ djdjqjv dip ft 'dAiJOdffd iQdA oq osjv uvojp^j -sdijiAijov puv sjudiudjd j.iods A\du dopov.id OJ posn puv pd.ivds oq uvo duiij puv qjSud.ijs 'uoij -oduiioo sup iq -Sunnvdj .ivjnSdd qSno.iqj sso.ijs jvoisKqdfo uqvod dip donpdd OJ djqissod ji so^vm jj^l 'd.iouudqj.mj snjv.mddv .ivprosniu puv umsiis sno(Uou dip dAO.idiui sdjdq puv yjsvj Siinuoo -qj-iofdip .lofuisnivS.io spjopjjv dip sd.ivdddd sdijiApov jvnpiAip -iiifo doijov.id .lojouioopi .mptSod dip imp suvdiusnij -suoijijddiuoo pnpiAipui dip in sdouvuLiofidd pdduvjvq-j]di\iojpdjnqi.ijiioopuv suopvjoddxd dip popiftnf jj^j jvqj OJVJS dtw 'uoisnpuoo iq uoisnpuo^ •sjmoods £j puv (5 udd(\\ioq sviw sjoqs pnpiAipui dqjfo Siiiunj dip osjY -imjudiudjui snopsiioo jnoqjiM dovjdypoj j]/\[j jnq '-una /gg-QS OJ pdsvdjoui djixi dspiddip 'dopov.idfo sKvp js.nfdip Suunq -pud dijj JV -unu/gp-Qp oj pdddo.ip puv (XY) J.IVJS dip JV -unu/gg jnoqv SVA\ ji 'poiuoouoo svAi ojvd dsjnd s^ djdppv .mo sv .ivf sy sSinpof jsouudiiui spi uo djv.ijudoiioo oj j.ivjs uvo dq jvqj OS 'poxvjdd KipoiSojoipKsd puv KjpoisKqdsi djdjipv dip udijM IMI Hi]^^ i-^^t^ pjnoqs diio 'jsdq jy •Sunpvd.iq spiio puv j.ivdq spiio uo Smjv.ijiidouoo sv pd(H sv qjuuvM puv ssduiAVdij fo Sin -jddf oqj popupin qonjiw sosvqd .inof js.nf dip si jvqj 'XMI o.iofdq pooijov.id siivtwp OSJV SV(\\XV SllOUOV dOJ -oiuodpi pipiAipui dqjfo oiuij oqj d.msvdiu oj pdsn osp SVA^ ipjV(W -dojs oqx 'ojVd dspid dip Sui.m -svdui Ul djdq jVd.iSfo svAi.idjdui -ooijdvj dip 'sjoqs pmpAipin oqj fo Kjipqpsod Suunsvoui dip dof sy -jodffo pdjoddxd dip donpodd jou pjnoo ipni(\\- sd.mjoid jvn -SIA 111 Kpio -xiMlfo JUdiuoui dqj in KjjvnsiAyjsvj UOAIS dqjpdlijvdd Kpio dijs jvqj siivdiu snjx 'djdpjjv .idijjouv SinqojiMi Kptussvd fo Siiipof V .idipvd jnq 'juouidApAiii UMO doq fo Sinpdf ou pvq djdjipv dqx -qSnoiid dsiidjui jou SVAi Suipdf opoiipi dip 'spuoods QI jvqj d.ioiu.io sjnioodsg-pj uvqj ssdj SVAi dunj dip fj -popiio iiodq pvq XPVI -'3^/2? Suipdf OAijod[qns .idq in djdppv .mo .lof pduuifuoo osjv d.idA\ suoijvpidijs dsdijx •uuou dApvjdd dip sv pdddpisuoo puv sopdinyj fo jUdiudopAdp dip .lof jviuijdo pdinuudjdp osp svA\ Sunuij snjx -spuodds gj jnoqv a.qnbdd iidip ppiodi XJAII Ul diinj dip 'spuoods § sdyjvj Siiuifpuv SuijqSisfo ounj jVdd dip fj •diiiij jvdd dip sv Suoj sv dopwj jnoqv si xMI ^I tuoiu -djd snp fo diuij doijov-id oqx •sjinod QQP Uddq dAvq pjnoAi ds.inoo fo pdpi dijj 'Suuif pdjvdddd Suunp ,joqs podpi,, dip dAdupv oj .idpdo in jiidiudAOiu fo Sui -jdd/KivssdOdii dip puv uoispddd d.iinbdv oj SVAXXMII^ JVOS dijx •Smjooqs dpipi douvuuofidd £6/1 IBamof xin yjvdd V SiiiAiS juvdui qonjAi uoijvnpAd joqs pooS v ippw jiuiq dunj snp invjuwiu oj ojqv svAi dip 'uoijv.ivdd.id poniqodj qSnodoqj ddq fo AidiA iq •duqdpsip pjsid .nv dip in spuoods § jnoqv svAi Sutnf pjun dn SinjqSp fo j.ivjs dip iuo.i/duip JVdd dijx •qjiioiu diio jnoqv yjooj qonjAi j y po.idjsmu pvq dijs pjun XMI ^•^'^ '^^ tmjs JOU pip djdjqjv djviudf .aiQ •j.iods Kiosuds jyajixijudoiioo v sv pd2udjov.ivqo SI Suijooqs J.iods 'jinod -(WdiA jvoiSojoijoKsd V UIO.IJ •ojd 'yjdsnj.ivg 'odAoyjsopj 'VAOO -vqovpq 'ovqoD]/\i 'yjdsopjfo syj.i0(\\ dip in pouoijudiu SI XPVI '(^'^ofo.iv sdodnos jniv sdipnjs jvjudiuuddxd qjddjnn fo .idquinu dijx 'Kjjvoip -vdods xj/^I posn KJUO dAvq d/^ •s.idSinf dip ijjiA\ pooijov.id KJUO SI oooid jvopniu dijx •pdoijov.id iCjsnoiA -d.id Uddq JOU dAvq qonjdi sjudui -djd Kuv uivjuoo JOU soop uoijisod -uioo dip sv Suoj sv juduimjsui uv jnoijjuvi UdAd pdoijov.id oq pjnoo sdOdid jvoisniu jjnoiffip KidA jvijj pounvjo fiyjsAoiiijoip\[ •ouvid oqj SuiKvjd djujAi dnbniqodj puv iioij -ddo.idd siq poAO.idun XJMI l^^qi uoisnjoiioo dip OJ duivo uosdv}j - udqn}j •Q 'osonj-iiA oiivid dip sv qons suviopniu Kq posn iidjfo dddAi spoqjdiu dSdip 'Suiinixij dAij -odjds .lofpdsn svAiXMI ^-'OpS •d.mjnfdip in .ivdq ojfjdsji Siiidq Kjpdjqnopun jjiAi XHI l^W diunssv Kvm dAi 'iiAioqs svq doiid -i.iddxd snopiddd sv jng -sjiidAd Siiij.iods ssvjo js.nfoj uoijvjdu in Kjjvpodsd 'udjfo KidA poqjdiu snp pdsn JOU dAVij dj^ •douvuuofidd oijdjijjv dip dlijiqvjs oj sdAids (XMl) Sunnv.ij oi.iojoiuodjdj •siioijpdduioo jvnpiApui .lof d.ivdddd oj (xy) p dsn KjdAijov oj pdJ.IVJS puv diiojvxy pdiuvdj dijs 'sijjuoui 0(\\j jnoqv ddjfy •ssdiqjd -.iij fo invjduioo jou sdop jniv ssd.ijs Sunnv.ij puv jooqos ijjoq qjiAi .idjjdq KjjvopKijd puv Kjjvo -iSojoijoKsdddoo oj djqv uddq svq dijs 'uo dunj jvqj luo.i^ •Sunnv.ij fo sdsvqdpui puv jsj dip uddAij -dq pdopovdd sKv(Wjv SVA\ j y •duiij fo poiddd J.101JS KjdApvjdd v .idjfv xvjdd Kjdjdjdiuoo oj djqv SV(\\ puv doijov.id sp.iviwoj dpnjijjv dAijisod KidA V pvq djdjqjv dijx •qovd sdjn -unu Q£.iofyjddAi V suoissds p oj sd -sioddXd dippdjiuiij dAi 'ddofdddijx •poijjdui Slip Kq pd.insud iiopv -xvjdd Kjwp dip sv juvj.iodiui sv Kj -.ivdii JOU SVAi dOijov.idjod.iip dijx •djdjijjv dip iiAiop uijvo oj pdsn Kj -tiviutid SVAi ji jvqj siivdiu ijdiijiM 'suosvdd oijnddv.idijjoijoKsd .lof pdoijov.id Kjiiivui SVAi siijx "liiiioi IWNlflOri £6/1 IBU.inof x m •d2jjmjos OJ Siqp.iooov poqjdui XV ^qi 3^n oj pdpioop dAi 'ovqovjyj.io UOSSIQ 'yjnosi.ivp\[ 'uosqoovf oj Sinp.iooov (xy) Sunnv.ij snoiidSojnv fo siioijvi -.iVA Kiivui d.iv d.idip ijSnoqjjy Suiurej} joioiuoapi puB s n o u a S o j n e j o uoi^BziiBa^ •Kjijv -uos.idd pdj.idA0.ijXd Kjpdyj.ivf\[ •§ SdlJlAlJ -ov pddiQodddjs fo Suiijjvoj y •/ douvdnpud puv dddiod jjiAi djqviiopsdn'Q •g Suijooqs djnjAi doiidpifiioo-fjds djjjij •g •dno.iS dip 110 Koudpiiddop S110.1JS KjdAijvjd}[ -p •Suijooqs j.iods in jsd.idjui djnnfdp o^ -£ iioijirndsv fo jdAdj Aioj 7 •suoissd.iddp jvuoisvooo oj djqijddosns - i(jijiq -piids pdsvd.ioui Kjdjv.idpoui y 7 rsjuauodmoD afqejins s s a q •jodjuoo-fjds pooQ -g •pjoq puv uoijpod 'dsv.iS - uo -dvdAi dip dofSiiijddfjv.mjvu y -g -snp iuo.ifjjnsdJ ijoiijAi sdijijiqissod dAijvjndiuviu dip puv KjiApvd.io snoduvjuods fo dddSdp .idssdj jvijAidiuos y -p -dSpdjAioiDj pdjvjo.i-j.iods Aidii Suiduibov jnoqv oijsvp -nijjiid puv Suijooqs in sdijiAij -ov snoiAd.idKqpd.idqumoudii[i •£ •dunj .loq dpiAp Kjjviioijvd OJ puv djv.ij -uddiioo OJ iQijiqv pooS KidA y •'i •ludip piOAV OJ iLivdj Kjyjopib UVO dijs os sdjjvjsiiu .idij dZiuSoodd Kjyjop'ib jsnm oijs jvqj siivdui snjx 'Kiijiqv Siniuvdj djvnbdpv puv pidvd .idij puv ^piopvnjp dip duiuivxd oj^, Sin -yjinqj fo KvAi oijviudjsKs puv jvo -pKjviiv ddq Kjjvpddsd - sdpiAij -ov onjoKsd ddij fo iQijvnb dijx '[ :s}U3uoduioD a i q e j i n g •<Q -ijiqv douvuuofidd .idq Siiisvd.io -Ul OJ UOlJVJdd 111 SJlVdJ iQlJVUOS -ddd djqvjinsun puv djqvjins .idq qjoq pdddpisuoo dM 'Siinuij ddui -.lof.ioqfo sjjnsdd dip Siiijsdj puv suoijVA.idsqo .mo Siiijidiuoo .idjfy •iuvdSo.id Sunnv.ij dApudjui uv qjiAi poj.ivjs dAi '„.iVdKjVi.ij^^ diio jnoqv.idjfv 'puv 'Supooqs.lofjsdd -djui .idjvd.iS v pddojdAdp dip 'sds -sooons jvjuoppov Kjjvij.ivd ssdj .10 d.ioui Aidf V .idjfy •SuniiiiSdq KidA dip uio.ifpjdifsnp in .idq qjiAi yj.iOi\i OJ pvq ddinv.ij dqj puv 'Sin -jooqs fo dSpdjAioiq jvoijd.iooqj ou pvq dijs 'ddAdAiOfj •sdnSvdj -JOO .idq uvqj jdAdj .idijSnj v 110 SVAi dijs 'Suiiip.ij ssdiijifdofsy •Sdjdjqjv ddijjo dip sv pooS sv puv judjdduioo jjdf dijs tjsdq dip .Idq pdjins iiijvdd snjx Suiumdj snoiAd.id doq oj .ivjnuis djinb SVAi qonjAi 'Sunnv.ij qjSuddjs puv ssdujif Sui.mp djqvj.iofiuoo d.ioui jjdfdijs 'SuniiiiSdq dip jy •Supooqs .lofpdsn Sunip.ijfo uidjsKs jiidudffip dip oj sv jjdAi sv Kjijvjudiu jud.idffp s^ dnodS dip oj Kjjvioddso puv dnodS jiid.idffip v OJ pouiojsnoov diuoodq oj .idq .lof jjnoiffip SVAi JJ •uidjqodd jsdjvddS ddij SVAi Kjijiqvjdvpv jvioo^ •pojvoijduioo djinb svAi j.iods oijvjs d.ioui V OJ j.iods onuviiKp KjijSiq V uio.if.idAO dSiivqo oqx •dinjdiosip Slip sp.ivAioj uoijpodsip jvddS vpdKvjdsip dqg •Siimp.ij oj duivo puv Smjooqs in sjsoj jiidjvj yjooj dqs •luvdj Suijooqs dqj oj pduSp -sv SVAi dijs 'judun.iddxd jooqos V iq •dinjdpsip Siiij.iods jud.idffip V in yjonj .loij Kij oj iQninj.ioddo dip udAiS SVAi dijs 'dopo;^ in sj.iods fo dSdjjoj dqj.iofdjvnbdpvui svAi diiijdpsip Slip in douvuuofidd .loq douis •Suijuidds ui pdAjOA -111 Uddq KjsnoiAd.idpvq dqg •djoj -qjv Sinsnuodd KidA vjoii svAxpiiv gjfo dSv dqj jv Suijooqs jdods in pdAJOAUl duivodq ojdjqjv dijx •ijlIBuosjad J 9 q JO siSi{[BUB a q j p u B a^aj -qjB aiBuiaj B JO j B i B J i J o d j a -pBJBqa aqj ojui u o i p n p o j i u i 917 •doiivjsisdd s^.idS •KSojoqoKsdfo spoqjdiu oissvjd -S1.1J dip diuoodOAO oj qSnoiid dq dip OJ uoijppv Ul (xi) S111UW.1J jsniu ddSStij dip oj pdijddv d.ins dojoiiiodpi puv (xy) Sunnv.ij -Sddd dijx -dpis .idijjp oj OAOiu oj snoiidSojnv dsn oj pdpiodp dAvq ji dsnvo pjnoAi ijoiijAi uodvoAi dip dAi 'd.mjpf dZnuniiui oj si uoij oj poijddv SI do.iofou jvqj os sixv -v.iDdd.id spiiofo jvoS dip doing sjd.i.ivq dip oj jdjjv.ivdund jsnui •pduoyjvdAi i(jqv.idppuoo .10 pos .idSSidj dip OJ pdijddv d.inssd.id -Sddddns Kjdjdjdiuoo dq uvo uoij dijx •sdjosmu puvq ddijjo dip fo -ipuoo snp 'douonjfui dppjno uv Kjjudpudddpui yj.ioAi jsnm .idSinf .10 uoijsdSSnsojnvfo siivdiuKg xdpui dqjfo Sdjosnui dip 'iiodvdAi •uoijipuoo SuijqSis dqj Suiq.mjsp mo.if s^ duo djvinuiop Kjjvjoj iivd siioij dddyj ox -joqs siq d.iif udip puv -ijddiuoo JV (ssdiisnoA.idii) Kjdi jdS.ivj dqj OJ uopvjdd 111 juwdSui -xiiy •iioijijdduioo KioAd .lofKjjvd -jijSp siq iuo.if uoijisod jsdq dip -iSojoqoKsd soAjdsiudip d.ivdd.id diunssv jsnui .idjooqs dip jvijj jovf jsnm Kdip jnq 'siioijijoduioo iiivj dip uio.ifsuidjs poAjOAUi Kjjndiffp -.100 Siiidoppuoo jnoqjiAi inv.ij Kjj dijx •jvddS JOU SI uodvdAi v Siiuif -voiuqooj uvo Sddjooqs dqx 'uoijij Kq posnvo iijvdjs jvopKijd oqx -dduioo V dofuoijv.ivdd.idjvoiSoj -d.inpdo -oqoKsd .ipqj 111 sdjdjijjv Kq pdsn -Odd snp fofo uoijnodxd }Od.uoo spoqjdui snoi.ivA dip iuo.if suidjs oqj uodn spuoddp ssooons sji puv iQijiqv douvuuofidd in douo 'joqs oqj Suisvdjdd si dnbiuijddj -.idffip dijx •diiivs dip jnoqv jsnf Suijooqs dip fo jiiduidjd dAijodf OSJV SI siiopsds Siiiuiv.ij Sui.inp -fd jsoiu dijx •Sui.nfpuv Siiiunv iQijiqv oijdjijjv dijx •juduidpibd UdijAi uoijviiip.1000 puv Kjijiqvjs jvoniqddj dip 111 .idAosjvijAi doiio s^ uodvdAi oqj qjua osvddoui sjjns -.idffp ou SI d.idijjpiiy •pdii.idouoo -dd Suijooqs dijx 'uodvdAi dqj Sui SI iiopvjvdd.id jvoiuqodj oqj sv -.iif- jinodjsvj dip uodn spiiddop .ivfsv Sddjooqs ssvjd-jsdif Suoiuv KjdS.ivj yj.ioAi dip fo jjnsdu jviiif Sdoudddffip Aidf KidA d.iv dddqj dqj JVIJJ dds uvo oiio 'sjuiodjvnpiA 'diiiij judsd.id dip jy -dijdKsd dip -ipin dqjfo douonbds oqj uio-ij - ssddodd Sinsvdjdd dip sdoiionjfui (SuiJif) .idSSi.ij dqj Siiijjnj -p ijoujAi .lojovf ddijjouv SI dddijx Sm •uopijddiuoo dip -jijSis puv iiodvdAi dip Suiiiny -£ Sui.mp sjiiduidAOUi duivs oqj donp Siiiijjvddg •I -Odddd oj djqv JOU ddV sddjooqs uodvdAi dip Suipjoq Kuvm 'siioijijmoo Suiuiv.ij pooS fo KvAi puv (doiivjs) qovodddy 7 .lopiin dnbniijddj Sinsvdjod dqj :d0Udnbds .idijjo dqj do fo iioijodfidd dijj djidsdq '(XJAII) diio Ul sjiiiod dnof SuiAiojjof dip Suiinv.ij .lojouiodpi dApudjui fo fo uoijvmquioo v sv pd2i.iviuuins djdq dip ijjiAi diiop oq uvo siijx dq uvo uoijvdvdodd jvoiuijodj •oijviuojnv ddnpdoo.id dijx •sj.ivd jvoiSojoqoKsd puv snp oyjvui oj Kmssoodu si ji 'iioijvj jvoiiiqodj dqj ijjiAi jvdp Kjuo jjvqs -pdq jnoqjiAi puv KjiioAd .loSSuj dAi 'djdijdv Slip iq •jvoiSojoqo dip jjnd OJ ddSiiif xopui oqj .lof -Ksdpuv jvoijovj 'jvoisKqd 'jvoni ddp.io iq •dsvdjdd JOU soop udSuif -qodj :sjiiduodiuoo ojdioutiddnof Xdpin dip jnq 'djqvjs si uodvdAi svq Smjooqs j.iods 'jdods fo sod dijx •ddSiiif xdpui dip Ul duiv.io -i(j .idijjo JJV sv jsnf -jojsiddw dip djosnm V OJ spvoj uojfo iiodvdAi qjiAi sdiqsuoiduivqo uvododn^ dip fo Kjijiqvjs dip 110 uopudjjv dip .lof uoijv.ivdd.id spdjooqs s^ diio Suisnoof jvqj doudidddxd jdods doiiinf djviudf V fo sjjnsdd jvopovdd modf Aioiq d/^ dip sAioqs yjdOAi SuiAiojjofdijx 3 ja400i|S p o d s s|Diuaj o | o uojiDJodajd |03|Bo|oi|3Asd |onp|A|py| aifj, OJOPDJ14 o| ap lonpiAjpu! oj|fib|sd ummmdBM ©i asnajp o| ap anbji|3Asd a||afipjAipy| o o j i o j o d a j d © i ^o^psIa^smm »"!® p o uiZ4ni|3spods j a p Byn||ajaqjOA ^ipstq^Asd Bn^npiMpm j a i o o i f s p o d s a | o i u a j o | o u o p o j o d a j d |03jBo|oi|3Asd IDnpiAjpui a i f i ajQ iwNinor BUIUIBJl 2l9Z9imBd xej - 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La preparacion en tiro se basa, como en cualquier otra modalidad deportiva, en cuatro pilares: el tecnico, elfisico, el tdctico y el psicologico. En este articulo nos ocupamos de la parte tecnica y psicologica. Los preparativos tecnicas pueden dividirse en cuatro puntos, en este o en otro orden: 1. La postura del cuerpo y del arma 2. La respiracion 3. La manera de sujetar el arma y de apuntar 4. Apretar el gatillo y disparar Tomando como base este orden de los distintos puntos, vemos que el resultado final depende en realidad del ultimo punto, el acta de disparar. Para aumentar las puntuaciones en el tiro hay que mejorar la estabilidad del arma y la coordinacion al apuntar y al apretar el gatillo. El esfuerzo fisico requerido no es grande. La dificultad estriba en apuntar bien y no mover el arma. Para evitar movimientos imprevistos de esta, tienen que trabajar los nuisculos del dedo indice independientemente de los nuisculos restantes cle la mano, la presion en el gatillo debe serparalela al eje del caiwn, evitando que el arma se desplace lateralmente. Sabemos por la prdctica que la concentracion en la estabilidad del arma puede provocar un calanibre muscular en el dedo indice: buena estabilidad pero el indice no acciona el disparador. Para ejecutar este movimiento sin dificultad y sin "frenar", es necesario realizarlo de forma automdtica. Para ello sirve de ayuda el entrenamiento ideomotriz (IMT) intenso. Aunque algunos tiradores dominan de manera peifecta la tecnica de apretar el gatillo durante el aprendizaje, no son capaces de ejecutarla en el momento de la competicion misma. Aqui inteiviene un nuevo factor que infiuye sobre el moviiniento - la psiquis. Actualmente son escasas las diferencias entre los tiradores de primera fila en cuanto a la preparacion tecnica se refiere. Respecto al equipo y la indumentaria son prdcticamente 54 nulas. Su capacidad de rendimiento en cuanto a las puntuaciones en el entrenamiento es asimismo mds o menos igual. La causa cle las diferencias en el rendimiento estriba mds bien en la preparacion psiquica (muy distinta en cada caso) del deportista. Tecnicamente puede hacerse el entrenamiento sin tener en cuenta si se trata o no cle una competicion determinada, psicologicamente la cosa cambia y hay que prepararse por separado a cada lid. La excitacion, el nerviosismo en las contiendas es un estado que hay que aprender a dominar. O Men por autosugestion o bien gracias a una infiuencia externa, es posible reprimir o atenuar las consecuencias. Partiendo de la base de que el objetivo de la preparacion es reducir la posibilidad de un fracaso, nos decidimos a emplear en la preparacion psicologica ademas de los metodos cldsicos tambien el entrenamiento autogeno y el ideomotriz (IMT) Ejemplo: Introduccion en el caracter de una deportista y analisis de su personalidad La deportista empezo con 16 ados a practicar el tiro sin estar "predestinada". Con anterioriclad corria como veiocista. Al no dar en esta modalidad del atletismo en la escuela de deporte de Kosice los rendimientos deseados, se le sugirio probar otra modalidad deportiva en la misma escuela. En elmarco de unapriieba a nivel escolar, se la incluyo en lasfilas cle los tiradores. Se sometio a exdmenes de capacitacion en el tiro y empezo con el entrenamiento, mostrando ganas de aprender. La transicion cle un deporte eminentemente dindmico a otro relativamente estdtico, nofuefdcil. sobre todo se presents el problema de la "adaptabilidad social". Le costaba trabajo acostumbrarse a otro grupo con una mentalidad distinta y a un sistema diferente en el entrenamiento de tiro. Al principio, como mejor se encontraba era en la carrera para mejorar la forma fisica y en el entrenamiento corporal que era lo mds parecido a su tarea anterior. En esta materia, se hallaba en su elemento y estaba a la altura cle sus compaileros. Respecto a la condicion fisica, alcanzaba un nivel mds alto que sus camara- das. No tenia experiencia teorica en el tiro y empezo a trabajar con su entrenador a partir de cero. Tuvo algunos exitos mds o menos por casualidad que empezaron a despertarsu interes; tras un aiio cle pruebci, comenzamos con una preparacion intensa. Hicimos un compendia de las obseiyaciones y las pruebas de los resultados del periodo preliminar, examinando los factores de su personalidad adecuados e inadecuados y tratando de aumentar sus rendimientos Entre los factors adecuados se contaban: 1. La calidadde las prdcticas psiquicas, en especicd una forma de pensar analitica y capaz de "sintetizar", deproyectar la mente en la situacion, de aprender bien y rdpidamente, es decir de ser consciente inmediatamente de sus errores para evitarlos a tiempo. 2. Excelente capacidad de concentracion, buena organizacion de como emplear el tiempo. 3. La prdctica anterior de otro deporte no infiuye en la nueva disciplina, afdn de aprender cosas nuevas. 4. La creatividad espontanea es menor, es mds fdcil de influenciar. 5. Una sensibilidad naturcd respecto al arma, cd tomarla en la mano, al mantenerla. 6. Dominio de si misma. Factores inadecuados: 1. Sensibilidad ligeramente reforzada, tendencia a recaera veces en una depresion. 2. Bajo nivel de aspiracion. 3. Escaso interes por el tiro deportivo. 4. Dependencia relativamente alta del grupo. 5. Falta de seguridad en el tiro. 6. Diiclas respecto afuerza de voluntad y constancia. 7. Aversion a las ocupaciones estereotipadas. 8. Extrovertida en gran extremo. Realizacion del entrenamiento autogeno e ideomotriz Aunque existen muchas modificaciones del entrenamiento autogeno (AT) por ejemplo segiin Jacobson, Marisculi, Gissen o Machac, nos decidimos por el AT segiin Schultz Nuestra razon principal para ponerlo en prdctica era cle orden psicoterapeiitico, es decir la me- ta era en primer lugar lograr un relajamiento general cle la deportista. No se trataba de la prdctica en si, sino mds bien de asegurar esta relajacion durante todo el dia. Limitamos las sesiones a cuatro por semana, cada una de 30 minutos. La joven tiradora reacciono muy bien a los ejercicios, tras un periodo relativamente corto, alcanzaba un estado profundo de distension. Incluimos el AT siempre entre lal.y la 2. fuse del entrenamiento. Desde entonces empezo a soportar mejor la recarga psiquica y fisica producida por las tareas escolares y el entrenamiento deportivo y no volvio a quejarse de cansancio. Aprox. despues de pasados dos meses, ejecutaba el AT sin ayuda, poniendolo en prdctica cle forma activa en los preparativos a competiciones. El entrenamiento ideomotriz (IMT) sin>e para estabilizar el rendimiento deportivo. Entre nosotros se emplea aim poco, especialmente en el deporte de alto rendimiento. Pero, basdndonos en las experiencias hechas hasta ahora, podemos prever que el IMT ocupard pronto un lugar predominante. Antes de usar el IMT de forma consecuente, lo empleaban a menudo los musicos, por ejemplo los virtuosos del piano. G. RubenRapson era de la opinion que el IMT mejora la memoria y la tecnica del pianista. Michnovskij, afirma que se pueden "tocar" ciertas melodias no muy dificiles sin instrumento siempre que estas contengan elementos con los que ya se ha practicado. Las prdcticas se hacen unicamente con los dedos. Entre nosotros se practica el IMT de manera esporddica, la cantidad de estudios experimentales detallados es escasa. Entre otros mencionan el IMT Hosek, Machac, Machacova, Hoskovec, Bartusek etc. Desde el punto cle vista psicologica, se cuenta el tiro deportivo entre las disciplinas concentradas sensoriales. La atleta en cuestion empezo a practicar el IMT despues de dominar el AT, aprox. un mes despues. El tiempo real transcurrido desde que se apunta hasta que se dispara en pistola cle aire es cle aprox. 8 segundos. Gracias a su cuidadosa preparacion tecnica, se vio en condiciones de obtener buenos resultados sin necesidad UIT Journal 1/93 JOURNAL Training de prolongar este lapso. El objetivo del IMT era capacitar para provocar "el sentido peifecto del movimiento " y repetir varias veces un tiro ideal. El ideal significa, como es natural, una puntuacion de 400. Los ejercicios del IMT requieren aprox. el doble del tiempo real (2,4). Por lo tanto, si el lapso real ideal desde apuntar hasta disparar es de 8 segundos, este tiempo se eleva en el IMT a 16 seg. Este lapso se calcula como optima para la formacion cle los movimientos yse considera como norma relativa. Tales premisas se confirmaron en el caso de nuestra atleta, tambien segun sus declaraciones subjetivas posteriores, una vez acabado el IMT. Cuando el tiempo cronometrado era de menos de 14,5 seg. ode mds de 19 seg. no aparecia la "consciencia de los movimientos" con la intensidad deseada. La tiradora no tenia el sentimiento de participar activamente, sino mds bien la impresion de asistir como espectadora a la actuacion de otra deportista. O sea, que en el momento del IMT no presenciaba la tarea mds que de unaforma visual, en imdgenes, lo que no producia el efecto biiscado. En cuanto a la medicion al efectuar los disparos, el taquimetro presto buenos sen'icios para medir la frecuencia del pulso, asimismo el cronometro para medir los periodos de cada accion ideomotriz. El AT se practicaba siempre antes del IMT, para ser exactos, las cuatro primeras fases, la sensacion de peso, de calor, el concentrarse en la funcion cardiaca y en la propia respiracion. Cuando mejor se comienza con el IMTes en estado de distensionfisicay psiquica, entonceses posible concentrarse absolutamente en las sensaciones internas. La frecuencia del pulso de la tiradora era al principio del AT de linos 65/min., al finalizar habia bajado a 40-45/min. En esta frecuencia empezaba por lo general el IMT En los primeras dias, aumentaba el pulso a aprox. 50-55/min. pero el IMT proseguia de por si, sin esforzarse de forma voluntaria. Tambien los tiempos de los disparos aislados oscilaban entre 9y 13 segundos. Conclusiones A la vista de los resultados se comprobo que el IMT satisface las esperanzas puestas en el y contribuye a facilitar rendimientos equilibrados en ciertas com- peticiones. Dicho de otra forma, practicar con regularidad determinados ejercicios de forma ideomotrizprepara al organismo del atleta a la tarea que le aguarda y mejora la funcion de los nervios y del aparato muscular. Ademds, da la posibilidad de reducirel esfuerzo fisico, al practicar con asiduidad el entrenamiento. En este contexto, se ahorranfuerzas y tiempo que cpiedan libres para ejercitar nuevos elementos y actividades dentro del deporte. Incluso en los casos en que la salud del deportista estd algo resentida, por ej. ha sufrido un accidente, tiene dolores en las manos o la espalda. presta el IMT buenos senncios. Siempre, claro estd, que ya dominara la tecnica de una determinada disciplina antes cle sufrir el accidente. Esto impide que haya que renunciar al entrenamiento. No se recomienda el IMT en caso de enfermedades producidasporvirus, en dolores de cabeza o muelas o en casos parecidos, piles la atencion se resiente en extremo y al atleta le cuesta trabajo ejecutar los ejercicios. El resultado es completamente negativo. En los pdrrafos anteriores hemos tratado especialmente los procesos psiquicos y los factores personales que siguen: § - Intensificacion y petfeccionamiento de la concentracion - Consolidacion emocional - Aumento del interes por el tiro deportivo - Fortalecimiento de la einulacion - Mejoramiento de la valoracion subjetiva y de la consciencia de la deportista El IMT ha demostrado ser un metodo de gran eficacia para estabilizar los rendimientos yfortalecer la propia estimacion del atleta favoreciendo la creatividad en el tiro. La concentracion es un proceso que se puede aprender y se ha demostrado que el IMT practicado con regularidad apoya este aspecto de la personalidad. Consideramos necesario que el entrenador trate al deportista como individuo y tenga en cuenta las opiniones de este. Fue gracias a tal cooperacion comopudo la joven tiradora en cuestion continuar con exito su aprendizaje. En lugar de tratar de modelaral atleta segiin cdnonesy normas de un deportista "ideal", es mejor adaptar tales normas e ideates cd ser humano, ted como es en realidad.