HOMBROS PERJUDICIAL BENEFICIOSO

HOMBROS
PERJUDICIAL
BENEFICIOSO
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Movimientos Repetitivos con el brazo elevado, de un lado a otro, como cuando se
limpia una ventana.
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Dormir con los brazos elevados alrededor de
la cabeza.
Trabajar con los brazos en alto durante
períodos prolongados.
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Realizar interrupciones frecuentes en las
tareas como limpiar ventanas o pasar el
aspirador. Mantener el codo cerca del
cuerpo en las tareas que requieran mover los
brazos. Mantener la escoba frente al cuerpo,
al barrer.
Dormir con los brazos recogidos.
Hacer descansos frecuentes cuando se
trabaje con los brazos elevados.
Recoger objetos del asiento trasero del
coche, desde un asiento delantero.
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Mirar de frente al objeto al ir a cogerlo.
CODO
PERJUDICIAL
BENEFICIOSO
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Apoyar el codo para levantarse de la cama o de una silla.
Use los músculos abdominales cuando se
levante de la cama.
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Hacer fuerza con las herramientas que se emplean con las manos (destornillador, llave
inglesa...),
usar
incorrectamente
instrumentos con mango como raquetas o
otros equipos deportivos.
Agarrar las herramientas haciendo menos
fuerza. Usar puños o mangos en las
herramientas de mano, y hacer frecuentes
descansos.
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Apretar inconscientemente las manos
mientras se está durmiendo o conduciendo
MUÑECA Y MANO
PERJUDICIAL
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Mover los dedos de forma repetida, como cuando se escribe a máquina, al pelar
verdura, hacer punto, bordando o usando
tijeras.
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BENEFICIOSO
Limitar las tareas repetitivas a períodos de
20 minutos, separados por breves
descansos.
Repartir el trabajo entre ambas manos.