¿CUÁNTO ESFUERZO SE NECESITA PARA QUEMAR CALORÍAS?

SECCIÓN CINCO: Semana 10: El ejercicio
¿CUÁNTO ESFUERZO SE NECESITA
PARA QUEMAR CALORÍAS?
La mayoría de las personas suelen sobrestimar la cantidad de calorías que se queman con el ejercicio y
suponen que un poco quemará las calorías de cualquier exceso. El siguiente cuadro muestra las calorías
de varios alimentos, junto con la cantidad y tipo de ejercicio necesario para quemarlas.
114
ALIMENTO
CANTIDAD CALORÍAS
Chocolate pequeño 1
25
6 minutos de caminata
Palomitas de microondas 4 tazas 140 20 minutos de bicicleta
Papa con cáscaras
queso y tocino 1 porción promedio Barra de chocolate 1 barra 280 30 minutos de tenis individual
Brownie con helado 11/2 taza 780 90 minutos de jugar raquetbol
Papas fritas 1 onza 160 90 minutos de lanzar el disco
Pizza con base rellena 2 rebanadas 1,000 21/2 horas de patinar en hielo
Dona glaseada
de chocolate 1 dona 360 1 hora de béisbol
Mocha frappuccino con
crema batida 16 onzas 380 130 minutos de billar
Pay de calabaza con
crema batida 1 rebanada 350 30 minutos saltar la cuerda
Relleno de pavo 1 taza de relleno y
½ taza de salsa
425 100 minutos golf (sin carro)
Galletas con chispas
de chocolate 4 pequeñas 400 120 minutos de boliche
Nueces mixtas 1/2 taza 435 165 minutos de sacudir
Queso con macarrones 1 taza 430
45 minutos de subir escaleras
Pay de nuez 1 rebanada 500 60 minutos de natación
Hamburguesa doble con papas fritas
1 hamburguesa y
1 orden gde. papas Aderezo 2 cucharadas 150 30 minutos de aeróbicos
Mayonesa
1 cucharada 100 22 minutos de caminata rápida
1,100 1,100 TIEMPO PARA QUEMARLAS…
187 minutos de baile
2 horas de trote