4c0, trabajo primera oleada de contraataque: Ejercicio de gran

4c0, trabajo primera oleada de contraataque:
Ejercicio de gran intensidad, con el
inconveniente de posibles descansos
largos, lo que puede solucionarse
con trabajos físicos como combas,
abdominales…
La rutina del ejercicio es la siguiente,
se simula la salida y primera oleada
de contraataque.
Los jugadores dispuestos por
puestos como en el gráfico.
Comenzamos simulando rebote para dar la salida, el base recibe
en velocidad y juega con los aleros en las idas, que en mis
equipos dividen y lanzan desde las esquinas.
4 corre la calle central y debe sacar cuando haya canasta o
rebotear dar primer pase al base en caso de que no la haya.
Juego 4 campos y descanso, en las idas tiran los aleros, mientras
que en las vueltas tiran el tráiler y el base en conceptos de
contraataque o transición.
Buen ejercicio para trabajar en resistencia y los conceptos de
nuestro contraataque.