4c0, trabajo primera oleada de contraataque: Ejercicio de gran
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4c0, trabajo primera oleada de contraataque: Ejercicio de gran intensidad, con el inconveniente de posibles descansos largos, lo que puede solucionarse con trabajos físicos como combas, abdominales… La rutina del ejercicio es la siguiente, se simula la salida y primera oleada de contraataque. Los jugadores dispuestos por puestos como en el gráfico. Comenzamos simulando rebote para dar la salida, el base recibe en velocidad y juega con los aleros en las idas, que en mis equipos dividen y lanzan desde las esquinas. 4 corre la calle central y debe sacar cuando haya canasta o rebotear dar primer pase al base en caso de que no la haya. Juego 4 campos y descanso, en las idas tiran los aleros, mientras que en las vueltas tiran el tráiler y el base en conceptos de contraataque o transición. Buen ejercicio para trabajar en resistencia y los conceptos de nuestro contraataque.
