Sesión 30 - Futbol Formativo

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Escuela de Fútbol
Sesión Nº. 30 (por Quique Beltrán): 60 minutos (aproximadamente)
Calentamiento
Objetivo: El Contraataque.
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización: A
• 5’ de estiramientos.
• Estiraremos el bíceps femoral, soleo, aductor
grande y recto femoral, (5’’ y repetir).
Realización: B
• Realizaremos 5’ de movilidad articular por
parejas para calentar todos los músculos del
tren superior e inferior y finalizaremos el
calentamiento con dos progresiones.
5’
Estiramientos
Tiempo Aproximado: 15
minutos todo
Parte principal
Objetivo: El Contraataque.
A
A
A
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización:
• Trabajaremos el contraataque.
• El grupo de jugadores A (defensas) realizan
una circulación, cuando el balón vuelve al
jugador que ha iniciado, le da un pase al
jugador C, en ese momento el jugador D,
realiza un desmarque de ruptura en
profundidad, buscando el pase del jugador C.
• Después de realizar el pase, el jugador C, va a
buscar el remate al segundo palo y B realiza el
desmarque al primer palo para finalizar el
contraataque.
• Realizaremos el ejercicio una vez por cada
banda.
Definición de contraataque:
B
D
C
Robar el balón al contrario e intentar llegar a la
portería contraria lo mas rápidamente posible, sin
dejar que el adversario pueda replegarse ni
organizarse.
Tiempo Aproximado: 12
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minutos
Pàg. 1/2
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Escuela de Fútbol
Objetivo: El Contraataque
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización:
• El equipo azul, es el poseedor del balón y
empieza el ataque a partir de una línea
delimitada por conos i así dejar espacio para
que el equipo naranja pueda realizar el
contraataque cuando robe el balón.
• El equipo naranja, empieza defendiendo (juego
real) las dos porterías pequeñas hasta robar el
balón.
• Cuando el equipo naranja se hace con el balón,
los dos jugadores de banda realizan un
desmarque de ruptura y dependiendo de donde
vaya el balón, uno u otro ira al primer palo
para finalizar la jugada junto con el jugador B.
B
D
C
Tiempo Aproximado: 12
minutos
Objetivo: El Contraataque.
Material necesario:
• Balones, petos
Realización:
• Partidillo de 5x5 o 6x6 más porteros.
• Cuando un equipo marque un gol, si viene precedido de
un contraataque, el gol vale doble.
Observaciones:
• Deberíamos hacer el partido en un espacio lo mas
grande posible.
Tiempo Aproximado:15
minutos.
Vuelta a la calma
Realización:
•
•
•
5’ de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos que hemos
realizado en el calentamiento.
Estiraremos el bíceps femoral, soleo, aductor
grande y recto femoral, (5’’ y repetir).
5’
Estiramientos
Tiempo Aproximado: 5
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minutos.
Pàg. 2/2