MÉTODO SOLVEBORN: 2 series : - Contracción Isométrica 5
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Los métodos SOLVEBORN y PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) son dos métodos de trabajo de la flexibilidad muy parecidos con los que se consiguen mejoras superiores a las conseguidas con los estiramientos normales. A continuación tenéis la secuencia de ambas y un ejemplo gráfico que puede servir para ambos, aunque realmente refleja el PNF, ya que comienza con estiramiento: MÉTODO SOLVEBORN: 2 series : - Contracción Isométrica 5” - Relajación 2” - Estiramiento 15” PNF: 2 series: • Estiramiento suave 6” • C. Isométrica 6” • Relajación 2” • Estiramiento 15”
