www.FutbolFormativo.es Calentamiento Objetivo: El Regate simple

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Escuela de Fútbol
Sesión Nº. 26 (por Quique Beltrán): 65 minutos (aproximadamente)
Calentamiento
Objetivo: El Regate simple.
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización: A
• 5’ de estiramientos.
• Enseñar el nombre del músculo que trabajan en
todos los estiramientos.
• Estiraremos aductor largo, mayor, menor,
bíceps femoral, recto interno (5’’ y repetir).
Realización: B
• El objetivo del Regate es superar a un contrario
y mantener el dominio del balón.
•
El jugador A que inicia, realiza una pequeña
conducción hacia el jugador B, cuando está a
un par de metros de este jugador, debe hacer
un cambio de ritmo con el balón dominado
hacia un lado u otro, una vez este superado el
jugador B (que no realiza una oposición real),
el jugador A dará un pase con el interior del
pie al jugador C
• A va al sitio de B y B va al sitio de A mientras
C inicia y vamos repitiendo.
5’
Estiramientos
A
B
C
Tiempo Aproximado: 20
minutos todo
Parte principal
Objetivo: El Regate simple.
A
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización:
• El jugador A que inicia, realiza un pase con el
interior del pie al jugador B que después de
realizar un control, hace un conducción para
encarar la salida del portero y a través del
Regate, superarlo y finalizar la acción.
• Cada jugador se desplaza hacia donde ha
realizado el pase.
• Deben realizar la acción una vez por cada lado.
B
Tiempo Aproximado: 12
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minutos
Pàg. 1/2
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Objetivo: El Regate simple.
A
B
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización:
• El jugador A que inicia, realiza un pase con el
interior del pie al jugador B y sale en busca de
el para hacer una oposición no real.
• El jugador B después de realizar un control,
hace un conducción para encarar al jugador A
y a través del Regate, superarlo y hacer una
conducción hasta la línea de fondo para
realizar un pase con el interior del pie al
jugador A que después de ser superado ha
realizado un desmarque para finalizar la jugada
en carrera y con el interior del pie.
• Deben realizar la acción una vez por cada lado.
Tiempo Aproximado: 12
minutos
Mini - Partido
Material necesario:
• Balones, petos
Realización:
• Partidillo de 5x5 o 6x6 más porteros.
• El partido debe realizarse el en mayor espacio posible
para favorecer los Regates.
• Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se
han producido 2 Regates, el gol vale doble.
Observaciones:
• Deberíamos hacer el partido libre de toques
Tiempo Aproximado:15
minutos.
Vuelta a la calma
Material necesario:
•
Realización:
• 5’ de estiramientos.
• Repetiremos los estiramientos que hemos
realizado en el calentamiento.
• Estiraremos el aductor largo, mayor, menor,
bíceps femoral, recto interno (5’’ y repetir).
5’
Estiramientos
Tiempo Aproximado: 5
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Pàg. 2/2