Sesión 27 - Futbol Formativo

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Escuela de Fútbol
Sesión Nº. 27 (por Quique Beltrán): 65 minutos (aproximadamente)
Calentamiento
Objetivo: El Regate Compuesto.
5’
Estiramientos
A
B
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización: A
• 5’ de estiramientos.
• Enseñar a los jugadores el nombre del músculo
que trabajan en todos los estiramientos.
• Estiraremos el pectoral mayor, abdominal
oblicuo, recto del abdomen, glúteo mayor y
recto del fémur, (5’’ y repetir).
Realización: B
• Realizaremos un Regate con Finta previa.
• El jugador A que inicia, realiza una pequeña
conducción hacia el cono, cuando está a un par
de metros, debe hacer una finta (por ejemplo
una bicicleta) para engañar al contrario hacia
un lado y salir hacia el otro, haciendo un
cambio de ritmo con el balón dominado, una
vez este superado el cono el jugador A dará un
pase con el interior del pie al jugador B.
• A los 5 minutos cambiamos a la otra pierna.
• Cada jugador se desplaza al lugar donde ha
realizado el pase
Tiempo Aproximado: 20 minutos todo
Parte principal
Objetivo: El Regate Compuesto.
A
B
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización:
• Realizaremos un Regate con Finta previa.
• El jugador A que inicia, realiza un pase con el
interior del pie al jugador B y saldrá a
defender.
• El jugador B, después de hacer un control,
realizara una conducción hacia el jugador A y
cuando esté a un par de metros realizará una
finta (bicicleta) hacia un lado y saldrá hacia el
otro, para finalizar la jugada con un disparo a
puerta con el empeine interior.
• La oposición del defensor no debe ser real.
• Cada jugador debe realizar la acción una vez
con cada pierna.
• Cada jugador se desplaza al lugar donde ha
realizado el pase.
Tiempo Aproximado: 12 minutos
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Objetivo: El Regate Compuesto.
A
B
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización:
• Realizaremos un Regate con Finta previa.
• El jugador A que inicia, realiza un pase con el
interior del pie al jugador B y saldrá a
defender.
• El jugador B, después de hacer un control,
realizara una conducción hacia el jugador A y
cuando esté a un par de metros realizará una
finta (bicicleta) hacia el lado izquierdo y saldrá
hacia el derecho, para después realizar una
conducción con la cabeza levantada y mirando
el desmarque del jugador A, que una vez está
superado hace un desmarque para finalizar la
jugada con un disparo a puerta con el empeine
interior.
• La oposición del defensor no debe ser real.
• Cada jugador debe realizar la acción una vez
con cada pierna.
• Cada jugador se desplaza al lugar donde ha
realizado el pase.
Tiempo Aproximado: 12 minutos
Objetivo: El regate compuesto
Material necesario:
• Balones, petos
Realización:
• Partidillo de 5x5 o 6x6 más porteros.
• Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha
producido 2 Regates compuestos, el gol vale doble.
Tiempo Aproximado:15 minutos.
Vuelta a la calma
Material necesario:
•
Realización:
• 5’ de estiramientos.
• Repetiremos los estiramientos que hemos
realizado en el calentamiento.
• Estiraremos el pectoral mayor, abdominal
oblicuo, recto del abdomen, glúteo mayor y
recto del fémur (5’’ y repetir).
Tiempo Aproximado: 5
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