test de evaluación de cfb y cm

TEST DE EVALUACIÓN
DE CFB Y CM
Club Náutico de Águilas
-RESISTENCIA:
 1) Course Navette:
 Prueba progresiva y máxima de ida y vuelta, indirecta y
colectiva. 20 m en doble sentido con señal sonora.
 La velocidad inicial es de 8 km/h incrementándose 0.5
km/h cada 1 minuto.
 Se basa en el principio del tipo de esfuerzo, intensidad y
duración, delimitado por el metabolismo aeróbico. El
consumo máximo de oxigeno se calcula por la velocidad
de carrera alcanzada y la edad del sujeto.
 Sencilla ejecución, poco material y grupos numerosos sin
perder fiabilidad.
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 - FUERZA:
1) Abdominales en 30 segundos (García, 2001):
• El objetivo principal es medir la fuerza-resistencia de los músculos
abdominales.
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 2) Flexión mantenida en suspensión
 (García, 2001):
El objetivo principal es medir la fuerza resistencia de los brazos.
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 3) Salto de longitud pies juntos
 (García, 2001):
Mediante este test podemos determinar la potencia de las piernas.
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-VELOCIDAD:
 1) Test de RAST:
 Como su nombre indica Running-baset Anaeróbico Sprint Test
(Test corriendo anaeróbicamente basado en un sprint) que
aporta información sobre los índices de potencia y fatiga. Se
trata en correr una distancia de 35 m a la mayor velocidad
posible.
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 2) Carrera de ida y vuelta 10 x 5 metros
 (García, 2001):
Con este test se pretende medir la velocidad de desplazamiento del sujeto y la
agilidad.
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 2) Tapping test - golpeo de placas
 (García, 2001):
El objetivo principal de este test es medir la velocidad segmentaria de la
extremidad superior.
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-FLEXIBILIDAD:
 1) Test de Well y Dillon o Seat and Reach:
 Sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexión de
posición de sentado con piernas juntas y extendidas.
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-EQUILIBRIO:
 1) Equilibrio Flamenco (García, 2001):
 Este test mide el equilibrio corporal general.
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