NOMBRE CLIENTE: Iván Nº de sesión
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NOMBRE CLIENTE: Iván Nº de sesión: 1 Fecha: Hora de la sesión: 18:00 Lugar de la sesión: Tipo de sesión contratada: Entrenamiento Personal 20/08/2014 Gym Aigüesverds OBJETIVOS GENERALES: Desarrollar la fuerza en todas formas d'expresión Potencia, máxima, resistencia OBJETIVOS DE LA SESIÓN: - Fortalecer el trabajo por circuito - Volver a la rutina de entrenamiento SESIÓN: *Calentamiento: cinta 7 min 8km/h - 10km/h movilidad articular dinámica *Parte principal: superseries 3x12 Pres banca 40kg Zancada al bosu elevar piernas Jalon polea alto 40kg Squat jump ABD péndulo Triceps polea alta 20kg Squat sobre el bosu ABD hipopresivo elevando una pierna Bíceps polea baja 20kg Zancada lateral Semipuente *Vuelta a la calma: Estiramientos pasivos *Observaciones: En la tercera serie del segundo bloque de ejercicios hemos intercalado el squat jump con el squat solo ya que se sentia un poco mareado. Despues del segundo bloque los descansos han sido más largos pero con el miedo a no terminar la sesión, pero con el convencimiento del coach, ha terminado todos los bloques de ejercicios! Un gran regreso de las vacaciones.
![Incidencia del asentamiento (squat) en l[...]](http://s2.studylib.es/store/data/005925968_1-d9b3c4d8c65e86a338c85885be391716-300x300.png)
