apuntes coordinación

LA COORDINACIÓN
1. Introducción.
Cualquier movimiento que realicemos requiere de una coordinación motriz. Éste viene dado
por una acción de los músculos agonistas y una oposición de los antagonistas, que se da de forma
coordinada. Todo esto está controlado por el Sistema Nervioso Central (SNC), por lo que su
desarrollo nos dará un grado de coordinación considerable.
Podemos decir que una persona está coordinada cuando, tiene fluidez de movimientos para
dar respuesta motriz en cualquier situación, velocidad pura y gestual para adelantarse a las acciones
contrarias, velocidad de reacción para poder variar posiciones o rectificar acciones en los últimos
momentos, precisión para poder terminar la acción con un lanzamiento o en un pase, y equilibrio
para permanecer estable en cualquier movimiento.
2. Concepto y clases de Coordinación.
Carlos Álvarez del Villar define la coordinación como “la capacidad neuromuscular de
ajustar con precisión lo querido y pensando a la necesidad del movimiento o gesto deportivo
concreto”.
Podemos clasificar la coordinación en tres grandes grupos:
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Coordinación dinámica general.
Se define como aquella que agrupa movimientos que requieren una acción conjunta de
todas las partes del cuerpo, movimientos donde intervienen gran cantidad de segmentos corporales
y sus músculos. Estas actividades pueden ser:
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Carreras de apoyos determinados.
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Carreras con saltos.
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Saltos sin desplazamientos.
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Desplazamientos en cuadrupedia.
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Giros y elementos que engloban la acrobacia.
Coordinación óculo mano.
Este tipo de coodinación va dirigida a la relación existente entre un elemento y nuestro
cuerpo, en concreto con los miembros superiores, las manos.
Son movimientos específicos de las destrezas manuales, intentando conseguir la máxima
precisión, como puede ser el lanzamiento de un dardo a una diana, o la recepción de un balón y su
lanzamiento a portería.
Agruparemos este tipo de coordinaciones en movimientos que giran en torno a:
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Destrezas manuales.
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Conducciones.
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Pases y recepciones.
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Lanzamientos en general.
El punto culminante de este tipo de coordinación es la realización de las acciones con los
ojos cerrados.
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Coordinación óculo pie.
En este tipo de coordinaciones podemos señalar lo mismo que en el grupo anterior,
cambiando la zona corporal en relación a los miembros inferiores, los pies.
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Coordinación dinámico manual.
Corresponde al movimiento que se realiza con ambas manos a la vez sobre la base de una
imagen previamente establecida, es decir, un modelo a seguir. Se distinguen dos tipos de
coordinación:
a) EN CUANTO AL MODO DE EJECUCIÓN distingue entre:
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Movimientos coordinados simultáneos que se caracterizan pos su simetría. Como
tocar el piano o escribir a máquina.
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Movimientos simultáneos alternos, que se caracterizan porque requieren una
coordinación dinámica manual afinadísima (tocar una batería).
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Movimientos disociados, donde siempre un sector o miembro prevalece sobre otro,
es más hábil (lanzamiento a canasta).
b) EN ESTE GRUPO LOS MOVIMIENTOS PUEDEN SER:
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Digitales puros, donde intervienen exclusivamente los dedos (enroscar una
bombilla).
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De manipulación. Son de escasa amplitud y pueden ser de precisión general (coger
algo con la mano) y de precisión afinada (enhebrar una aguja)
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Gestuales. Acompañando a la expresión facial y corporal.
3. Ejercicios de coordinación.
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Ejercicios de coordinación dinámica general.
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Intentar aplaudir con los pies.
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Correr haciendo ruido y sin hacerlo
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Por parejas avanzar con un pie mientras el compañero fija el de detrás.
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Por parejas correr pisando la sombra del que va delante.
Ejercicios de coordinación óculo-manual.
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¿De cuántas formas puedo lanzar la pelota hacia arriba y recibirla con ambas manos?
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¿De cuántas formas podemos botar la pelota dentro del aro?
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Nos lanzamos el aro rodando.
Ejercicios de coordinación óculo-pédica.
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¿Ver quién mantiene la pelota más tiempo en el aire tocando con un pie?
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Por parejas pasarnos la pelota mientras avanzamos.
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Conducir la pelota en zig-zag.
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Por parejas ver de cuantas formas nos podemos pasar la pelota.
Ejercicios de coordinación dinámico-manual.
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Manipulaciones con distintos móviles.
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Enroscar una cuerda en un palo.
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Jugar con pelotas de diferentes tamaños como si la mano fuera una raqueta.
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Jugar con gestos faciales y corporales.
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Lanzar una pelota y recibir un aro.
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Lanzar simultáneamente dos móviles.