Com ges onar les emocions dels nostres fills Epama Escola Nova

Com ges(onar les emocions dels nostres fills Epama Escola Nova Febrer 2013 Caroline Copestake 3delama.wordpress.com Presentació • 
• 
• 
• 
Atenció Plena Sen8r com erem a l’edat dels nostres fills Nocions –  Tipus d’emocions –  Emocions-­‐Cos –  Emocions-­‐Necessitats –  Emocions-­‐Funcions Com actuar? –  Parar 1.-­‐Iden8ficar lo que es nostre 2.-­‐Adonar-­‐nos – Finestra de tolerància 3.-­‐Enseñar a expresar amb paraules 4.-­‐ Diferenciar sen8ments i conducta • 
Debat • 
Diferents emocions ansietat amor avorriment alegria angoixa apreciació confiança en un mateix compassió culpa gelosia confusió depressió desesperació desconfiança enuig enveja esperança entusiasme frustració fàs8g hos8litat impaciència indiferència Insa8sfacció inseguretat ira irritació por nega8visme negació ofès odi op8misme paciència pànic preocupació pesimisme rebel ·∙ lia rebuig rancor ressen8ment resignació sa8sfacció serenitat esperança estrès tranquil ·∙ litat tendresa 8midesa tristesa vergonya valen8a vitalitat Finestra de Tolerància HIPER ACTIVACIÓ Escolta ac8va + Tècniques d’introspecció Com ges8onar les emocions nostres i dels nostres fills Parar-­‐respirar 1.  Iden8ficar i ser conscients de ‘lo nostre’ 2.  Adonar-­‐nos i intentar entendre’ls. Que sen8ran ells? escolta 3.  Com em sento? Ajudar a iden8ficar les emocions, posar paraules. 4.  Donar resposta, quins limits ens demana el nostre cos (o fill)? 5.  Quin problema 6nc? Diferenciar emoció-­‐comportament 6.  Com ho puc solventar? Travessar la emoció per poder mantenir el cos en estat de relax, sense tensió. REFLEXIONS •  “No olvidemos que las pequeñas emociones son los capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin siquiera darnos cuenta.” Vincent Van Gogh. •  “La habilidad de hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto aprendizaje crucial en la vida diaria.” Daniel Goleman. •  “Las emociones son como caballos salvajes. No son explicaciones que nos ayudan a seguir adelante, sinó, nuestra voluntad de seguir adelante.”Paulo Coelho. Bibliografia recomanada CATALÀ •  Focusing, escolta el teu cos, Luis López González, Ed.:Pagés editors CASTELLÀ •  Como hablar para que sus hijos le escuchen y como escuchar para que sus hijos le hablen, Adele Faber y Elaine Mazlish, Ed.:Medici •  Como hablar para que los adolescentes le escuchen y como escuchar para que los adolescentes le hablen, Adele Faber y Elaine Mazlish, Ed.:Medici •  Comunicación no violenta, Marshall Rosenberg, Ed.:Gran Aldea editores •  El cuerpo nunca miente, Alice Miller, Ed.: Tusquets editores •  Inteligencia Emocional, Daniel Goleman, Ed.:Kairos •  Introducción al Focusing, Luis López González, Ed.:PPU •  La maternidad y el encuentro con la propia sombra, Laura Gutman, Ed.:Integral