NOMBRES:
SALTO DE LONGITUD:
•
Objetivos:
o Conseguir una correcta coordinación de piernas y brazos en la batida
•
pasos a realizar:
Talonamiento y batida
El talonamiento consiste en llevar a cabo una referencia de salto con el objetivo de
llegar lo más rápido posible a la línea de batida teniendo en cuenta lo siguiente:
-
saltar con mi pierna de batida habitual (no saltar unas veces con la derecha y
otras con la izquierda)
-
llegar lo más acelerado posible
-
saltar en la línea de batida sin pisarla o lo más cercano posible a esta, sin
hacer nulo.
¿Cómo realizar el talonamiento?
Comenzando detrás de una línea dibujada en el suelo, realizar por lo menos cinco
apoyos de carrera, en aceleración, haciendo coincidir el último sobre una superficie de
batida y saltar intentando llegar lo más lejos posible.
Cada talonamiento es personal y de cada uno, pues varía en función de la zancada que
hagamos. Para ello, es importante marcarnos una referencia y contando el número de
pasos, ir probando hasta que consigamos llegar lo más acelerado posible con nuestra
pierna de batida saltando en la línea de batida o salto.
Fase aérea o de vuelo.
La fase de vuelo es la que se realiza una vez llevada a cabo la batida.
•
Objetivos:
Conseguir una correcta coordinación de brazos y piernas en batida, intentando caer con
las dos piernas lo más lejos posibles.
•
Pasos a realizar:
o Agrupar piernas coordinando con los brazos
o Fase de caída: recuerda que es con los pies juntos, no hay que caer de
“culo” o apoyando las manos, pues la marca es la última señal dejada
tras el salto. Intenta alargar las piernas lo máximo que puedas intentando
no perder la posición de pie.
Evalúate a ti mismo (si-no-a veces):
SI
Alcanza la velocidad adecuada en la carrera de aproximación
Talona bien la carrera de aproximación
Realiza la batida en el lugar correspondiente
Realiza la batida siempre con el mismo pie
De forma global realiza bien la batida
Enlaza la carrera con la batida
De forma global y general realiza bien la fase aérea
Cae correctamente después de la fase aérea
De forma global, realiza el salto con fluidez
NO
A VECES
0
