BOB ANDERSON
Anuncio
BOB ANDERSON 796.407 7 AN De INDICE 4 fndice 71 Realizados de pie para piemas y caderas 7 Presentacion 78 Hechos de pie para Ia parte superior del cuerpo 8 Introduccion 84 En una bam fija ~ 10 lQuien debe estirar los m6sculos? 85 Para Ia parte superior del cuerpo con una toalla 10 lCuando hacer el estiramiento? 87 Para realizar sentado '· 11 ·Por que hacerlo? 91 Con piemas elevadas, para piemas e ingles cOmo estirarse 93 Con piemas separadas para ingles y caderas 97 Aprendiendo a abrirse 99 SERIES DIARIAS DE ESTIRAMIENTOS ~nENTOS 100 Por Ia maiiana 101 Antes y despues de andar 102 Estiramientos diarios 104 Para mayores de 50 aiios 106 Antes y despues de trabajar 107 Para Ia tension en Ia zona inferior de Ia espalda 108 Des~ues de haber estado sentado 109 Mientras se mira Ia television 110 Estiramientos espontaneos UENTOS PARA CADA DEPORTE 146 Tenis 148 Voleibol 150 Consejos para profesores y entrenadores 151 EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO 11-Z:::::-..aJildo por Ia montana de correr 167 TECNICAS PARA CORRER YPEDALEAR ' alpino 169 Andar y correr , nordico 175 Ciclismo \..c:::nasia, danza y patinaje artistico ~ ey sobre hielo ··. 179 APENDICES 180 Cuidando Ia espalda 184 Cuadro-resumen de estiramientos _-atacion y Waterpolo 187 La comida, pura y nutritiva 191 Bibliograffa Pesas 192 fndice alfabetico Rugby 194 Sobre los autores 5
