voleibol : saque de seguridad y saque de tenis

3º E.S.O.
I.E.S. Rodanas - Épila
VOLEIBOL : POSICIÓN DE BASE Y DESPLAZAMIENTOS
POSICIÓN DE BASE : ASPECTOS BÁSICOS
1. Pies ligeramente separados, a la anchura de los hombros, uno adelantado
respecto al otro.
2. Piernas semi - flexionadas con el peso del cuerpo hacia adelante.
3. Tronco ligeramente inclinado hacia adelante.
4. Brazos semiflexionados y relajados; antebrazos a la altura del pecho.
DESPLAZAMIENTOS : ASPECTOS BÁSICOS.
1. Se basan en nuestro movimiento en diferentes direcciones combinado con
cambios de ritmo, de dirección y paradas.
2. Deben finalizar con una DETENCIÓN, se debe evitar golpear en movimiento.
3. Intenta finalizar el desplazamiento en una buena POSICIÓN BÁSICA: eso
facilitará el gesto técnico que vayas a realizar a continuación.
VOLEIBOL : SAQUE DE SEGURIDAD Y SAQUE DE TENIS.
SAQUE DE SEGURIDAD:
1. En la posición de flexión inicial que muestra el gráfico, llevar el brazo de “golpeo”
hacia atrás con la mano ligeramente en forma de cuchara.
2. En el momento de lanzar el balón verticalmente, se extienden las piernas, llevando
el peso del cuerpo hacia adelante.
3. El brazo que realiza el golpeo va extendido con un mocimiento pendular DE ATRÁS
HACIA ADELANTE y de ABAJO A ARRIBA. (El balón se golpea por DETRÁS y
ABAJO).
4. Después del golpeo la pierna retrasada avanza para entrar el jugador en el terreno
de juego.
3º E.S.O.
I.E.S. Rodanas - Épila
SAQUE DE TENIS:
1. Posición inicial equilibrada, con los hombros mirando a la red y el peso en la
pierna retrasada.
2. Lanzamiento del balón enfrente del brazo ejecutor, por encima de la cabeza, y a
la altura del pie adelantado.
3. “Armado” del brazo ejecutor ARRIBA y ATRÁS.
4. Extensión del brazo ejecutor ARRIBA Y ADELANTE para golpear.
5. El golpeo se ejecuta en la vertical del pie adelantado, con la muñeca rígida en el
centro posterior del balón.
VOLEIBOL : GOLPEO DE RECEPCIÓN.
GOLPEO DE RECEPCIÓN:
1. Después de desplazarnos, nos paramos de forma equilibrada flexionando las
piernas, con los hombros y los pies en la dirección del pase a ejecutar.
2. Brazos estirados con las manos unidas una sobre otra y los pulgares unidos,
paralelos. Golpearemos el balón con la ZONA MEDIA DEL ANTEBRAZO.
3. Al golpear el balón hacemos una extensión hacia adelante y arriba acompañando el
golpeo con TODO el cuerpo.
3º E.S.O.
I.E.S. Rodanas - Épila
VOLEIBOL : TOQUE DE COLOCACIÓN O DE “DEDOS”.
TOQUE DE COLOCACIÓN
1. Colócate detrás y debajo del balón, con piernas flexionadas y orientadas como los
hombros en la dirección del pase.
2. El toque se realiza cerca de la cara (entre nariz y frente) con las manos abierta en forma
de copa, ofreciendo al balón una superficie cóncava, en la que los dedos pulgares e índices
forman un triángulo.
3. El contacto se realiza con las yemas de los dedos , manteniendo las muñecas en tensión.
4. Al golpear realizamos una extensión coordinada de piernas, tronco y brazos hacia arribaadelante , en la dirección del pase.
VOLEIBOL : EL REMATE.
EL REMATE:
1. El jugador realiza un salto precedido de una carrera de 3 ó 4 pasos.
2. El último paso es el más rápido y largo, apoyando el primer pie de talón y a continuación el otro,
quedando los dos a la misma altura de frente a la red.
3. En ese último paso que precede al salto se flexionan las piernas, llevando el tronco hacia
adelante, con los brazos estirados atrás para mantener el equilibrio y ayudar en el salto.
4. En el salto se llevan los brazos hacia arriba y se arquea el tronco hacia atrás. El brazo del
remate se flexiona atrás con el codo alto.
5. En el momento del remate el brazo va hacia adelante estirado para golpear la pelota con la
mano abierta.
6. Si el jugador ha realizado un buen salto equilibrado con las dos piernas, deberá caer en el
mismo lugar en que despegó del suelo.