Propuesta del ejercicio físico en el Adulto Mayor

Propuesta del ejercicio físico en el Adulto Mayor
9na Jornada Científica Policlínico Héroes Del Corynthia
Los efectos que el ejercicio físico produce sobre los diversos órganos y sistemas del
cuerpo son muy variados y se hallan en estrecha
dependencia con el tipo, la intensidad y duración del ejercicio. Prácticamente ninguno
de los sistemas del organismo escapa a su influencia, aunque en algunos, esta sea muy
notoria
El aumento de la duración de la vida produce que las personas lleguen a ser adultos
mayores y por ende se produce el proceso del envejecimiento, este trae como uno de
los problemas a solucionar: el autovalidismo. El ejercicio físico adecuado desde edades
anteriores o en este momento, tiene una función importante en alcanzar y mejorar la
calidad de vida, el cual se pone en práctica en nuestra área en los círculos de abuelos.
La programación del ejercicio físico y su ejecución en el área de salud requiere de la
participación de un equipo multidisciplinario integrado por: médico (MGI), enfermero,
trabajadora social, psicólogo, rehabilitador y técnicos en cultura física.
Este Círculo de Abuelos se encuentra situado en el parque de Línea y L, dentro del área
de salud del Policlínico Corynthia; fue creado en 1985 y desde entonces se ha
mantenido activo hasta la fecha. Este Circulo está compuesto por 46 abuelos
comprendidos entre las edades de 60 a 79 años.
 Interrogar sobre antecedentes patológicos personales.
 Valoración médica de cada paciente.
 Descartar contraindicaciones absolutas.
 Control adecuado de sus patologías.
 Conocer la motivación por la que se deciden realizar ejercicios físicos.
 Hacer amena la actividad.
 Fomentar la adquisición de hábitos positivos y abandono de hábitos negativos de
vida.
 Entorno adecuado.
 Posibilitar la interrelación social.
 Calentamiento previo al ejercicio y “enfriamiento” a su finalización.
 Periodicidad diaria o en días alternos.
Alteraciones percibidas que puedan obligar a detener el ejercicio.
 Dolor o presión torácica.
 Taquicardia o bradicardia.
 Palpitaciones, arritmias, mareos, desmayos, palidez, o cianosis en la cara.
 Náuseas o vómitos post esfuerzo.
 Persistencias de taquicardias o polipnea a los 10 min. de finalizado el esfuerzo .
 Persistencia de fatiga post esfuerzo.
Clasificación Físico-deportivas en la tercera edad.
Se pueden clasificar en cuatro grupos principales.
1-Los que a lo largo de toda su vida han venido realizando ejercicios físico de cierta
intensidad .
2-Los que siempre han mantenido una actividad constante aunque moderada .
3- Los que en alguna etapa de su vida, generalmente durante la juventud participaron en
actividades vigorosas, que fueron abandonadas y solo esporádicamente retomadas.
4-Los que nunca realizaron ejercicios físicos.
Actividad recomendada de acuerdo a la Clasificación Físico –Deportiva realizada.
 Grupo 1: Continuación con el mismo tipo de actividad que realizaban,
adaptándolas a la capacidad actual.
 Grupo 2: Actividades de mediana intensidad en las que participen varios grupos
musculares .
 Grupo 3: Será necesario para la reinserción en la actividad. Comienzo lento y
progresión bien calculada para cada tipo de ejercicio que permita conseguir una
mejoría de su condición física.
 Grupo4.Se pretenderá mejorar paulatinamente la fuerza , la resistencia y la
coordinación .Únicamente cuando se ha superado esta etapa se progresara en el
desarrollo del programa.
Efectos metabólicos del ejercicio físico en la tercera edad.
 Disminuye la grasa muscular
 Mejora la tolerancia a la glucosa.
 Aumenta las lipoproteínas HDL.
 Disminuye las lipoproteínas LDL.
 Disminuye los triglicéridos.
Efectos cardiorespiratorios del ejercicio físico planificado en la tercera edad.
 Aumenta el volumen sistólico.
 Aumento del gasto cardiaco.
 Aumento del tono venoso.
 Disminución de las resistencias vasculares periféricas.
 Aumento de la capacidad respiratoria.
Efectos positivos músculo –esqueléticos del ejercicio físico planificado en la tercera
edad.
 Aumenta la fuerza muscular.
 Aumenta el contenido mineral óseo.
 Disminuye la involución ósea.
 Mejora la movilidad articular.
 Aumenta las capacidades mentales.
 Disminuye la dependencia .
 Aumenta la interrelación social.
 Aumenta la calidad de vida.
 Disminuye el costo de los servicios de salud.
Conclusiones
 A cualquier edad de la vida, la actividad física y la capacidad de ejercicios
juegan un papel primordial en la promoción de la salud y en la prevención de la
enfermedad
 Las enfermedades asociadas alargaron los periodos de recidiva.
 Las características físicas, psicológicas y funcionales de los pacientes mejoraron
en gran medida.
 En general manifiestan haber mejorado los indicadores de salud.
 Ha colaborado con el aumento de la calidad de vida del adulto mayor.