educación física - edufisicamario

I.E RODRIGO CORREA
DATOS PERSONALES DEL EDUCANDO
NOMBRE:
___________________________________________
PALACIO
GRUPO:
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JORNADA:
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DIRECCIÓN:
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TELEFONOS:
_____________________________________
E-MAIL:
___________________________________________
EDUCACIÓN
FÍSICA
GRUPO SANGUINEO:
_________________
GUÍA DEL ÁREA PARA EL GRADO 10°
PRIMER PERIODO - 2013
Docente
MARIO BUSTAMANTE OSORIO
Licenciado en Educación Física
www.edufisicamario.weebly.com
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
RH:
______
ENFERMEDADES QUE PADECE:
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_________________________________________________
EN CASO DE ACCIDENTE AVISAR A:
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TELS: _________________
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
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efectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima
eficacia mecánica (menor costo de energía posible y evitando el riesgo de
la lesión).
CONDICIONAMIENTO FÍSICO Y
CAPACIDADES CONDICONALES
-RESISTENCIAINTRODUCCIÓN
La evaluación del rendimiento físico se ha convertido en un instrumento
indispensable para todo profesional en educación física, en ciencias del
ejercicio, en promoción de la salud, en entrenamiento deportivo, en
fisioterapia, y en medicina del deporte, es decir para todo aquel que sea
responsable de un grupo de individuos que realicen actividad física, con el
objetivo de mejorar su salud/calidad de vida, de alcanzar unos
determinados rendimientos deportivos, y además con el objetivo de
determinar el punto de partida, etc.
En esta cartilla, se presentarán algunos de los tests que se suelen utilizar
para valorar las capacidades físicas, haciendo énfasis en la resistencia,
término muy complejo y confuso que se tratará de desmenuzar
brevemente para una mayor claridad.
CONDICIONAMIENTO FÍSICO
La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física
de una persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de
fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad
Aunque con el término "Condición Física" se quiere indicar que se trata del
conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de
mejora por medio de trabajo físico, el término en sí alude tan sólo a
aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y
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MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
Toda persona posee fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y
velocidad. Estas cualidades físicas básicas están desarrolladas de forma
diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar
diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las
cualidades es el que determina la condición física.
Todas estas características pueden mejorarse mediante el entrenamiento
diario o constante. Un entrenamiento concreto puede influir sobre
facultades desaprovechadas e incluso
mejorarlas.
Cuando se entrena de manera razonable, se
pueden mejorar las debilidades físicas,
llevando a la armonización de la condición
física, así como también a una disminución
del tiempo necesario para la recuperación del desgaste físico.
El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad, aunque las
adaptaciones al entrenamiento ocurren con menor rapidez.
La disminución de la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada
claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser
frenada completamente. La capacidad de resistencia puede conservarse
durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una
maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de
resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al
bienestar. También la movilidad de las articulaciones y la capacidad de
elongación de los músculos pueden ser conservadas y mejoradas en gran
parte.
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
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A cualquier edad puede mejorar su condición física. Una persona de 60
años bien entrenada tiene una mayor capacidad de rendimiento físico que
una persona de 40 años no entrenada.
Educación Física, estas son denominadas de diversas formas, entre ellas:
Capacidades Físicas, Cualidades Físicas, Capacidades Básicas, etc.
Se denominan condicionales por varias razones:
El nivel de condición física de una persona depende de la interacción de un
conjunto de funciones fisiológicas. Aunque se pueden medir las
capacidades de cada una de ellas, los métodos resultan a menudo
complicados y, además, exigen un equipamiento sofisticado con el que
sólo cuentan un reducido número de laboratorios en cada país.
Una manera de superar esta dificultad
consiste en establecer pruebas que
dependan de una función fisiológica
esencial, por ejemplo, el sistema
cardiorrespiratorio, los músculos, la
coordinación neuromuscular, etc. De
esta manera, los resultados pueden ser
medidos con un equipo simple
(cronómetro,
cinta
métrica)
o
específico (bicicleta ergométrica).
a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico
b) condicionan el rendimiento deportivo
c) si no se trabajan se pierden fácil y rápidamente
Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes
de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el
soporte físico de las cualidades más complejas.
CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS:
Muchos autores de épocas pasadas han mencionado en sus tratados o
libros las capacidades físicas. Dentro de estas capacidades físicas la
mayoría los dividían en: ejercicios de fuerza, de velocidad, de resistencia,
de destreza, etc.; e incluso llegaron a mencionar otras cualidades como: el
equilibrio, la habilidad, la flexibilidad, la agilidad, etc.
CAPACIDADES CONDICIONALES
Uno de los autores fue Gundlach (1968) el cual clasifica las
capacidades físicas en:
Las cualidades físicas, también denominadas capacidades condicionales,
constituyen la expresión de numerosas funciones corporales que permiten
la realización de las diferentes actividades físicas.
• Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos
energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura
voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.
Se denominan Capacidades Condicionales, al conjunto de aspectos o
características naturales o adquiridas que determinan las condiciones
físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de
los trabajos de entrenamiento. En los contenidos y terminologías de la
• Capacidades intermedias: flexibilidad, reacción motriz simple...
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MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
• Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos
de dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad,
coordinación, lateralidad, etc.
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ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
En la actualidad la mayoría de los autores coinciden en denominar
capacidades físicas básicas a la resistencia, fuerza, velocidad y la
flexibilidad, no incluyendo en esta clasificación a la coordinación debido a
que entraría a formar parte de las capacidades psicomotoras o
coordinativas.
Hay que tener en cuenta que debe verse al hombre/mujer como un todo y
por ello cualquier acto motor que realice es el resultado de la participación
conjunta de todas las capacidades que posee el individuo.
Distintas circunstancias se dan en los fenómenos fisiológicos que respaldan
estas capacidades. Mientras que la fuerza, la resistencia, la velocidad y la
flexibilidad recaen fundamentalmente sobre la acción muscular,
metabólica y cardiovascular; la coordinación lo hace sobre el proceso de
control motor (sistema nervioso), lo que no quiere decir que no estén
perfectamente interrelaciones y sean inseparables.
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada
organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades
motoras, ya sean independientes o deportivas.
Las capacidades físicas coordinativas: consisten en la acción de coordinar,
es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con
vistas a un objetivo común. Según algunos autores, la coordinación es "el
acto de gesticular las interdependencias entre actividades". En otros
términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz.
Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:
 La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para
coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales
y operaciones entre sí.
 La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar
la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
 La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo
en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la
postura, puede ser estático o
en movimiento.
 La capacidad de adaptación:
Es la capacidad para situarse
adecuadamente en una
situación motriz, implica
responder de forma precisa.
 La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar
los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento,
para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.
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MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
 La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de
realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una
señal.
Actividad #1. Resuelve la siguiente sopa de letras.
Encuentra 10 palabras relacionadas con el tema anterior.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la
condición física y por lo tanto elementos esenciales para la acción motriz y
deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico, se deben realizar
actividades fundamentadas en el entrenamiento de las diferentes
capacidades. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas
conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones, las
más conocidas son las que dividen las capacidades físicas en:
condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera
que las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y
Flexibilidad.
Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y
componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento,
siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en
los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier
actividad intervienen todas o varias de las capacidades, pero normalmente
habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo
de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad
física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes
cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones
realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el
componente destacado. Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá
al trabajo de preparación física: acondicionamiento físico, que se basará en
el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes
subcomponentes. El éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una
óptima combinación de los mismos en función de las características de
cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc) y de los objetivos
y requisitos que exija cada deporte.
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CAPACIDADES – CONDICIONALES – FISICAS – BASICAS – INTERMEDIAS –
COORDINATIVAS – CONDICIÓN FISICA – RESISTENCIA – CUALIDADES –
EJERCICIO
TALLER
Según las indicaciones del profesor, elaborar el taller correspondiente al
tema de las Capacidades Condicionales.
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MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
LA RESISTENCIA
A continuación en la tabla 1 quedan expresadas las definiciones de algunos
conocidos autores:
Conceptos:
AUTOR
La resistencia es una característica de rendimiento que pertenece a la
naturaleza humana. Es la capacidad física y psíquica que tiene el individuo
para mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo
posible, sin aparición de la fatiga, es decir, con el máximo
aprovechamiento del oxígeno requerido; esta trasciende en el
rendimiento físico. Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga
aparezca más tarde y logramos una recuperación más rápida después de
dicho esfuerzo.
Bompa (1983)
Grosser (1989)
Manno (1991)
Weineck (1988)
Harre (1987)
Zintl (1991)
DEFINICIÓN
Límite de tiempo sobre el cual el trabajo a una intensidad
determinada puede mantenerse
Capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a
esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación
rápida después de esfuerzos
Capacidad de resistir a la fatiga en trabajos de prolongada duración
Capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga
Capacidad del deportista para resistir a la fatiga
Capacidad de resistir psíquica y físicamente a una carga durante
largo tiempo produciéndose finalmente un cansancio insuperable
debido a la intensidad y la duración de la misma y/o de
recuperarse rápidamente después de esfuerzos físicos y psíquicos
Tabla 1: Algunas definiciones de resistencia
El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce:
De los 8 a 12 años hay un crecimiento mantenido de la capacidad de los
esfuerzos moderados y continuados. Desde los 18 años a los 22 se alcanza
el límite máximo de la resistencia, y a partir de los 30 va decreciendo.
El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Esto es:
* Impedir la aparición de fatiga
* Posponer la aparición de ésta
* Mantener el síndrome de la fatiga lo más bajo
posible.
Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga
desaparezca lo más rápido posible.
Los principales órganos implicados en el trabajo de
la resistencia son: el corazón como órgano central
del sistema circulatorio de la sangre (es el motor de nuestro cuerpo) y los
pulmones que son los encargados de la respiración, los cuales nos
permiten oxigenar la sangre para llevarla al resto del cuerpo.
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MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
Donde vemos que los términos que más se repiten son capacidad física y
psíquica de resistir la fatiga, a los cuales podríamos añadir la capacidad de
recuperarse rápidamente después de esfuerzos como apuntan Grosser
(1989) y Zintl (1991).
La resistencia no puede ni debe entenderse como algo aislado, si no como
algo que interactúa con otros elementos, con el resto de las capacidades
físicas básicas. Los esfuerzos deportivos abarcan varios sistemas orgánicos.
En este momento nos convendría explicar qué se entiende por fatiga o
cansancio y los distintos tipos de ella. La fatiga es la “disminución
transitoria (temporal) de la capacidad de rendimiento” (Zintl,1991). Puede
ser: fatiga nerviosa (mental, sensorial o emocional) o física (motora o
coordinativa y muscular).
Conceptos asociados:
 Consumo de oxígeno máximo (VO2 máx.): se considera como la
capacidad de consumo máximo de oxígeno del sujeto. Dicho
consumo aumenta con el entrenamiento y disminuye con el
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ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
sedentarismo. Podemos decir que la capacidad de absorción de
oxigeno del sujeto nos determinará en gran medida su capacidad
de resistencia (principalmente la Resistencia aeróbica).
 Déficit de oxígeno: es la diferencia entre el oxígeno que requiere
el organismo en un determinado esfuerzo y el oxígeno que se
consume. (falta de aliento cuando realizamos alguna actividadjadear).
 Deuda de oxígeno: es la cantidad de oxigeno consumido en reposo
después de un esfuerzo. Por tanto podemos decir que el déficit de
oxígeno se compensará al finalizar el esfuerzo en el periodo de
recuperación.
CLASIFICACIÓN DE LA RESISTENCIA
La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo
orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la
mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia:
Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.
Una de las principales causas por la que surge la fatiga, es por la necesidad
de oxigeno, esto es, una demanda de oxigeno superior a la que nuestro
organismo nos puede proporcionar.
De acuerdo con esto, la resistencia se clasifica en:
a) Resistencia aeróbica u orgánica: (endurance) es la resistencia que se
necesita para un esfuerzo que requiere oxígeno. Es la capacidad de
resistir a esfuerzos prolongados de media y baja intensidad, durante un
tiempo largo. Se caracteriza porque no existe deuda de oxígeno, es
decir, existe un equilibrio entre el aporte de oxigeno y el oxígeno
consumido. Se utiliza dicha resistencia cuando la duración es mayor de
3 minutos y su intensidad es baja o media. Ejemplos de ejercicios:
andar, ir en bicicleta a ritmo suave, correr de forma suave…
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MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
Otro punto de vista: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u
orgánico lo más prolongado posible, en condiciones
de equilibrio entre el oxígeno que contiene el
aire inspirado y el oxígeno que requiere el
organismo como consecuencia de la actividad
física que se realiza, por ejemplo, carrera de
maratón.
Las actividades deportivas aeróbicas son tareas físicas de larga duración
que implican resistencia y velocidad. Por ejemplo aeróbicos, caminata,
trote, natación y fútbol, entre otros. Para asegurar una respiración
adecuada en estas actividades, se toma el aire por la nariz para llenar
los pulmones y se expulsa lentamente por la boca. Para la realización
de todos los ejercicios o deportes es necesario saber respirar
correctamente. Esto dependerá de la actividad física, la intensidad, la
frecuencia y la fuerza. El tipo de respiración según el ejercicio permitirá
aprovechar adecuadamente el oxígeno.
Los deportes aeróbicos son aquellos que ayudan a desarrollar la
capacidad pulmonar. Para lograr esta capacidad es necesario participar
en actividades física de larga duración y baja o mediana intensidad.
Entre los ejercicios que se pueden practicar, están las técnicas de
desplazamiento como correr a ritmo variado y trotar de manera
continua y uniforme. Estas actividades deportivas ayudan al desarrollo
de la capacidad aeróbica.
b) Resistencia anaeróbica (resistente): es
la resistencia que se necesita para un
esfuerzo que no requiere de oxígeno. Es
la capacidad de resistir a esfuerzos de
alta intensidad durante el menor
tiempo posible. Se caracteriza porque va a haber una deuda de
oxígeno, es decir, existe un desequilibrio donde el aporte de oxígeno
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
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no satisface la demanda (sensación de faltarme el aire cuando realizo
este tipo de ejercicios...). Se utiliza dicha resistencia cuando la duración
es menor de 3 minutos y su intensidad es alta o muy alta. Ejemplo:
realizar 4 piques a lo largo de la cancha sin parar.
Otro punto de vista: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo
más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son
importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo
es el levantamiento de pesas.
b) y la R. anaeróbica láctica, es el tipo de
resistencia con ejercicios con muy alta
intensidad en un período más largo de
tiempo (entre 1 minuto y 3 minutos)
produciendo en el organismo residuos (más
concretamente ácido láctico) que disminuyen el esfuerzo e incluso le
obligan a parar (ejemplo: carrera de 800 metros lisos a máxima velocidad)
BENEFICIOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano
para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de
alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto
aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más
notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto
masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy
resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes
aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del
cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los
movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite
el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos
sexos.
La resistencia anaeróbica a su vez se puede dividir en:
a) R. anaeróbica aláctica, es el tipo de resistencia con ejercicios de muy
alta intensidad en un período breve de tiempo (entre 6” y 30”). Dicho
esfuerzo no produce residuos dentro del organismo que disminuyan su
capacidad. (Ejemplo: 100 metros planos).
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MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
 Aumento del volumen cardíaco (permite recibir más sangre y en
consecuencia expulsar más sangre en cada latido).
 Permite fortalecer y engrosar las paredes del corazón (con la resistencia
aeróbica se hace más grande en tamaño y con la resistencia anaeróbica
las paredes del corazón se hacen más fuertes, en grosor).
 Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, ya que la cantidad de
sangre que envía el ventrículo al contraerse es mayor, lo que nos
permite que el corazón trabaje menos al día (menos latidos) con menos
latidos envía más sangre.
 Nos permite recuperar mejor en los períodos de descanso.

Incrementa la irrigación sanguínea, lo cual permite un mayor
intercambio de sangre y oxígeno.
En la mayoría de las actividades deportivas la resistencia juega un papel
fundamental. Para el desarrollo de la resistencia se deben ejecutar
actividades deportivas donde se realicen esfuerzos sostenidos. Como
ejemplo está la caminata, trotes, montar en bicicleta, practicar un deporte
(fútbol de salón, baloncesto, natación, entre otros), subir cuestas o
escaleras, transportar cargas pesadas, carreras rápidas, entre otras.
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ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
A continuación un gráfico de los diferentes sistemas de entrenamiento
con carreras y su incidencia en el desarrollo de cada uno de los tipos de
resistencia.
Evolución y entrenabilidad de la resistencia:
8 a 12 años: Crecimiento mantenido de la capacidad de resistir
esfuerzos moderados y continuados. A partir de los 8-9 años es
entrenable.
13-14 años: Menor capacidad fisiológica de la resistencia (pubertad).
A partir de los 13 años en las chicas puede haber estancamiento por
causas fisiológicas, hormonales y también culturales y sociales. Es en
general “a partir de la pubertad cuando es más eficaz el trabajo de
desarrollo de esta capacidad.
En la gráfica se observa que la carrera continua permite desarrollar
resistencia aeróbica, la carrera de intervalo desarrolla resistencia
anaeróbica y que las carreras a través del campo permiten desarrollar
ambas resistencias. Para entender esto es importante recordar los
conceptos de resistencia aeróbica y anaeróbica y conocer los siguientes
conceptos:
Carrera Continua: Debe trotarse sin detenerse y manteniendo la misma
velocidad durante un tiempo de 10 minutos.
Carrera intervalo: Debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a
máxima velocidad. A continuación descansar entre 2 y 3 minutos, y luego
realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay que realizarlo seis
veces.
Carrera a través del campo: debe correrse una distancia de 400 metros a
máxima velocidad, sin detenerse.
Tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica son importantes para el
organismo, por ello se debe entrenar constante y específicamente, el
aumento de estas cualidades físicas brinda buenos beneficios como
desarrollo de la coordinación, flexibilidad, agilidad y equilibrio.
15-17 años: Aumenta de manera acelerada (90% del total). Entre los
15 y 18 años se llega a la máxima capacidad aeróbica según Mora
(1989, 53). “Aunque la madurez completa del corazón y el más alto
nivel de VO2 máx. no se alcanza hasta los 19 años o después
(Reindell y col. ) se pueden encontrar valores muy altos entre los 15
y 16 años, lo que permitirá evaluar ya si un muchacho tiene las
condiciones para los deportes de resistencia” (Bravo, 1985). El
aumento de los niveles de testosterona en sangre en estas edades
mejora la capacidad anaeróbica, aunque no llega a ser como la del
adulto.
17 a 22-23 años: Se alcanza el límite máximo de la resistencia. Mejor
logro anaeróbico en los últimos años de esta etapa.
23 a 30 años: Máxima capacidad aeróbica y anaeróbica.
30 años en adelante: Descenso lento, pero más lentamente que la
fuerza y la velocidad.
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MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
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ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
Actividad #2. Desarrolla el siguiente ejercicio.
INDICADORES
Dibuja o pega láminas de deportes que se relacionen con la R. Aeróbica y
la R. Anaeróbica, según sea el caso. Tal como lo muestra la GRAFICA 1:
DEPORTES AERÓBICOS
Los siguientes son los logros que el educando debe alcanzar para superar
el 1er período académico:
DEPORTES ANAERÓBICOS
GRAFICA 1.
DEPORTES AERÓBICOS
DEPORTES ANAERÓBICOS
 Sabe explicar el concepto de resistencia y reconoce su clasificación.
 Maneja los conocimientos y fundamentos teóricos de la resistencia.
 Realiza adecuadamente las actividades propuestas sobre el tema de la
resistencia.
 En las diferentes prácticas aplica la resistencia y se esfuerza por mejorar
su propio rendimiento.
 Muestra responsabilidad con los deberes del área y es respetuoso
frente a las indicaciones que se dan.
¡ÉXITOS!
“Las tres cosas más difíciles que hay en la vida son:
mantener un secreto, ignorar los insultos y hacer buen uso del tiempo
libre"
BIBLIOGRAFÍA
Quilón
www.es.wikipedia.org/wiki/Condici%C3%B3n_f%C3%ADsica
http://www.efdeportes.com
http://www.rena.edu.ve
Docente
MARIO BUSTAMANTE OSORIO
MONTERO, Leopoldo. Manual de teoría y práctica del acondicionamiento físico
Manual de Educación Física. OCEANO. Barcelona (Esp)
Licenciado en Educación Física
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