Descargar - Colegio Claret Aranda
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Colegio Claret Avda. Padre Claret, s/n 09400 Aranda de Duero (Burgos) Tlf: 947 51 19 54 Fax: 947 50 03 83 email: [email protected] www.claretaranda.net DEPARTAMENTO DE E.F. Y DEPORTES LISTADO DE EJERCICIOS DE TRABAJO DE LA FUERZA QUE HAY QUE CONOCER. BÍCEPS: - CURL CONCENTRADO - CURL DE BÍCEPS CON BARRA - CURL ALTERNO CON MANCUERNA - CURL DE BÍCEPS EN BANCO SCOTT PREDICADOR TRÍCEPS: - EXTENSIONES DE TRÍCEPS EN POLEA ALTA - PRESS FRANCÉS - EXTENSIÓN ALTERNADA DE CODOS CON MANCUERNA - DIPPINGS EXTENSIONES ENTRE DOS BANCOS HOMBRO: - PRESS FRONTAL CON BARRA - ELEVACIONES LATERALES DE BRAZOS - REMO AL CUELLO PECTORAL: - PRESS DE BANCA PLANO INCLINADO Y DECLINADO. - FLEXIONES DE BRAZOS EN EL SUELO - APERTURAS CON MANCUERNAS - APERTURAS EN “CONTRACTOR DE PECHO. - PULL-OVER DORSAL: - DOMINADAS EN BARRA FIJA - POLEA AL PECHO - REMO EN POLEA BAJA - REMO HORIZONTAL A UNA MANO ABDOMINAL: - ENCOGIMIENTOS - ENCOGIMIENTOS EN POLEA ALTA - FLEXIÓN LATERAL DEL TRONCO EN PLANO LUMBAR: - EXTENSIONES DEL TRONCO EN BANCO PIERNAS - SENTADILLA - PRENSA DE PIERNAS EN PLANO INCLINADO - EXTENSIÓN EN MÁQUINA - CURL FLEXIÓN DE PIERNAS ACOSTADO - ELEVACIONES DE GEMELOS CON BARRA Profesor Israel Delgado Domínguez
