Entrenamiento Weider enfocado en Brazos
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Entrenamiento Weider enfocado en Brazos Las explicaciones de cómo usar este entrenamiento las encontrarás aquí. Pecho y Tríceps Ejercicio Series Repeticiones Press de banca 3 8 Banco declinado 3 12 Baco inclinado con mancuernas 3 15 Peck Deck 3 15 Press cerrado para tríceps 4 8 Extensiones con mancuerna 4 12 Fondos de tríceps 4 15 Ejercicio Series Repeticiones Remo al pecho con barra 4 8 Jalón al pecho agarre ancho 3 10 Remo con mancuernas 4 12 Dominadas agarre estrecho 3 12 Curl con barra 4 8 Curl tipo martillo con mancuernas 4 12 Banco de Scott 4 12 Espalda y Bíceps Piernas y Hombros Ejercicio Series Repeticiones Sentadilla 4 8 Peso muerto 4 10 Extensiones de cuádriceps 3 12 Curl femoral acostado 3 12 Gemelos en máquina 4 15 Press militar 4 8 Aperturas laterales 3 12 Aperturas estilo pájaro 3 12 Ejercicio Series Repeticiones Fondos entre bancos 4 fallo Curl de barra Bíceps 4 8 Polea alta tríceps 4 12 Curl de bíceps con mancuernas 4 12 Press frances 3 12 Banco de scott bíceps 3 12 Bíceps y Tríceps
