PSICOLOGÍA POSITIVA Actividad A Encuentro con la Psicología Positiva Estudiante : Ariel Felipe Gómez Mantilla Nombre del Docente: Adriana Milena Flórez Torres Programa de Psicología 2025 Tabla de Contenido Introducción .......................................................................................................................................... 2 Emociones Positivas en la Psicología Positiva ..................................................................................... 2 Actividad # 1 . Taller Actividad de Repaso sobre Emociones Positivas............................................... 4 Nombre de la actividad: "Tarjetas de Emoción Positiva" ................................................................. 4 Clasificación de las Seis Virtudes y Veinticuatro Fortalezas del Carácter. ........................................... 5 Actividad # 2 Taller sobre Virtudes y Fortalezas del Carácter.............................................................. 5 Nombre de la actividad: "Rueda de Fortalezas" ............................................................................... 5 Conclusiones. ........................................................................................................................................ 6 Bibliografía ........................................................................................................................................... 6 Introducción La Psicología Positiva se centra en el estudio de los aspectos positivos del ser humano, promoviendo el bienestar y el florecimiento personal (Seligman, 2011). Dentro de esta disciplina, las emociones positivas desempeñan un papel crucial en la construcción de una vida plena. Asimismo, Paterson y Seligman (2004) desarrollaron un modelo basado en seis virtudes y veinticuatro fortalezas del carácter que contribuyen al desarrollo personal y social. Esta cartilla tiene como objetivo explicar estos conceptos de manera clara y creativa, facilitando su comprensión y aplicación en la vida cotidiana. Emociones Positivas en la Psicología Positiva Las emociones positivas son aquellas que generan bienestar, promueven el crecimiento personal y fortalecen las relaciones interpersonales. Según Fredrickson (2001), estas emociones no solo mejoran el estado de ánimo, sino que también amplían el repertorio de pensamientos y acciones, favoreciendo el desarrollo de recursos psicológicos. Algunas de las principales emociones positivas incluyen: • Alegría: Sensación de placer y disfrute. • Gratitud: Aprecio por lo que se tiene y por las acciones de los demás (Lyubomirsky, 2008). • Serenidad: Estado de calma y paz interior. • Interés: Curiosidad y deseo de aprender. • Esperanza: Expectativa positiva hacia el futuro (Snyder, 2002). • Orgullo: Satisfacción por logros propios o de los demás. • Diversión: Disfrute y alegría en actividades placenteras. • Inspiración: Impulso para alcanzar metas elevadas. • Asombro: Admiración ante la belleza o la grandeza. • Amor: Sentimiento profundo de conexión y afecto. Fuente: Adaptado de Fredrickson (2001),(Lyubomirsky, 2008), (Snyder, 2002) Actividad # 1. Taller Actividad de Repaso sobre Emociones Positivas Nombre de la actividad: "Tarjetas de Emoción Positiva" Objetivo: Reflexionar sobre las emociones positivas en la vida diaria y cómo estas contribuyen al bienestar personal. Materiales: • Tarjetas con el nombre de cada emoción positiva • Papel y bolígrafos Instrucciones: 1. Cada participante tomará una tarjeta con el nombre de una emoción positiva. 2. Tendrá cinco minutos para escribir una experiencia personal en la que haya sentido esa emoción. 3. Después, compartirá su experiencia con el grupo. 4. Se fomentará la discusión sobre cómo estas emociones influyen en la vida diaria y en la construcción del bienestar. Fuente: Freepick. Clasificación de las Seis Virtudes y Veinticuatro Fortalezas del Carácter. Paterson y Seligman (2004) desarrollaron un modelo basado en seis virtudes universales y sus respectivas fortalezas. Estas características permiten a las personas vivir una vida más significativa y plena. Estas fortalezas pueden ser desarrolladas a lo largo de la vida y tienen un impacto significativo en el bienestar y la felicidad (Peterson & Seligman, 2004). Actividad # 2 Taller sobre Virtudes y Fortalezas del Carácter Nombre de la actividad: "Rueda de Fortalezas" Objetivo: Comprender las seis virtudes y veinticuatro fortalezas del carácter a través de la reflexión y el análisis de situaciones reales. Materiales: • Rueda con las seis virtudes y sus respectivas fortalezas (puede ser un póster o presentación digital). • Tarjetas con diferentes situaciones de la vida diaria. • Papel y bolígrafos. Instrucciones: 1. Se divide la clase en seis grupos, cada uno representando una virtud (sabiduría, coraje, humanidad, justicia, templanza y trascendencia). 2. Cada grupo recibe una serie de tarjetas con situaciones reales y debe analizarlas, identificando cuál fortaleza del carácter se aplica a cada caso. 3. Cada grupo presenta sus respuestas y explica por qué eligió una determinada fortaleza para la situación asignada. 4. Se fomenta la discusión sobre la importancia de aplicar estas fortalezas en la vida cotidiana. Conclusiones. La Psicología Positiva ofrece un marco sólido para comprender y fomentar el bienestar a través de las emociones positivas y el desarrollo del carácter. Al conocer e implementar estas virtudes y fortalezas, las personas pueden mejorar su calidad de vida y contribuir al bienestar de su entorno. Es fundamental seguir promoviendo estos conceptos para fomentar una sociedad más resiliente y feliz (Seligman, 2011). Bibliografía • Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broadenand-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226. • Lyubomirsky, S. (2008). The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want. Penguin Press. • Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press. • Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and wellbeing. Free Press. • Snyder, C. R. (2002). Hope theory: Rainbows in the mind. Psychological Inquiry, 13(4), 249275.
