Gimnasio de Crossfit
1. Levantamiento de Peso Muerto:
Trabaja los músculos de la espalda baja, glúteos, isquitibiales mejora la fuerza y la
postura corporal.
2. Burpees:
Combina flexiones, saltos y sentadillas en un movimiento fluido. Mejora la
resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la coordinación.
3. Saltos de caja:
Desarrollan la potencia explosiva de las piernas, la coordinación y la estabilidad del
núcleo. También mejoran la agilidad y la capacidad de reacción.
4. Flexiones de Pecho:
Trabajan los músculos del pecho, los hombros, los tríceps y el núcleo. Pueden
modificarse para adaptarse a diferentes niveles de condición física.
5. Arrancadas con Mancuernas:
Este ejercicio activa múltiples grupos musculares, incluyendo los hombros, la
espalda, las piernas y el núcleo. Trabaja la fuerza, la potencia y la estabilidad en
todo el cuerpo.
6. Sentadilla Frontal:
Fortalece el tren inferior y mejora la técnica en otros ejercicios como el push jerk2.
7. Peso Muerto:
Esencial para ganar fuerza y quemar grasa. Trabaja todo el cuerpo.
8. Dominadas:
Desarrollan la fuerza de la espalda y los brazos.
9. Flexiones:
Fortalecen el pecho, los hombros y los tríceps.
10. Correr o saltar la cuerda:
Mejora la resistencia cardiovascular y la coordinación.
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