Gimnasio de Crossfit 1. Levantamiento de Peso Muerto: Trabaja los músculos de la espalda baja, glúteos, isquitibiales mejora la fuerza y la postura corporal. 2. Burpees: Combina flexiones, saltos y sentadillas en un movimiento fluido. Mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la coordinación. 3. Saltos de caja: Desarrollan la potencia explosiva de las piernas, la coordinación y la estabilidad del núcleo. También mejoran la agilidad y la capacidad de reacción. 4. Flexiones de Pecho: Trabajan los músculos del pecho, los hombros, los tríceps y el núcleo. Pueden modificarse para adaptarse a diferentes niveles de condición física. 5. Arrancadas con Mancuernas: Este ejercicio activa múltiples grupos musculares, incluyendo los hombros, la espalda, las piernas y el núcleo. Trabaja la fuerza, la potencia y la estabilidad en todo el cuerpo. 6. Sentadilla Frontal: Fortalece el tren inferior y mejora la técnica en otros ejercicios como el push jerk2. 7. Peso Muerto: Esencial para ganar fuerza y quemar grasa. Trabaja todo el cuerpo. 8. Dominadas: Desarrollan la fuerza de la espalda y los brazos. 9. Flexiones: Fortalecen el pecho, los hombros y los tríceps. 10. Correr o saltar la cuerda: Mejora la resistencia cardiovascular y la coordinación.
