GRUPO #4. TAREA GRUPAL. CURSO: 7mo “A” Masa muscular. El concepto de masa muscular se refiere a la cantidad total de tejido muscular presente en el cuerpo de un individuo. Este tejido está compuesto principalmente por células musculares, también conocidas como fibras musculares, que tienen la capacidad de contraerse y generar fuerza, lo que permite el movimiento del cuerpo y el mantenimiento de la postura. (Veliz, 2020) La masa muscular es fundamental para diversas funciones corporales, incluyendo: Movimiento: Los músculos son responsables de generar la fuerza necesaria para que el cuerpo se mueva y realice actividades físicas. Metabolismo: El músculo es un tejido metabólicamente activo, lo que significa que contribuye significativamente al gasto energético del cuerpo, incluso en reposo. Cuanta más masa muscular tenga una persona, más calorías quemará en reposo, lo que puede facilitar la gestión del peso corporal. Estabilidad y postura: Los músculos juegan un papel crucial en mantener la estabilidad del cuerpo y en mantener una postura adecuada. Una buena masa muscular puede ayudar a prevenir lesiones relacionadas con la postura y mejorar la salud de la columna vertebral. Salud ósea: La actividad física, especialmente aquella que implica el uso de los músculos, puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la pérdida de densidad ósea, lo que es especialmente importante para la prevención de la osteoporosis. Función metabólica: La masa muscular también está asociada con una mejor sensibilidad a la insulina y una regulación más efectiva de los niveles de azúcar en sangre, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otras enfermedades metabólicas. Masa muscular en edades tempranas Durante la infancia y la adolescencia, el cuerpo humano experimenta un crecimiento significativo, y parte de este proceso incluye el desarrollo de la masa muscular. La masa muscular en edades tempranas se refiere a la cantidad de músculo que se está desarrollando y fortaleciendo en el cuerpo de un niño o adolescente. la práctica de actividades físicas y deportivas desde temprana edad promueve hábitos saludables y contribuye al buen desarrollo físico y emocional de las nuevas generaciones. Beneficios: Desarrollo de habilidades motoras: capacidad de poder generar mejoras de rendimiento en habilidades motoras (saltar, correr, lanzar) en edades infantiles y adolescentes. apoya el crecimiento y el desarrollo: el desarrollo de masa muscular desempeña un papel vital en la salud ósea. Previene la obesidad: Fomentar el desarrollo muscular en edades tempranas puede ayudar a prevenir la obesidad y los problemas de salud relacionados. Incrementa la autoestima y confianza: Fomentar el desarrollo de masa muscular desde edades tempranas no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también aumenta la autoestima y la confianza en sí mismos de los niños y adolescentes. Los buenos hábitos . Según Moreno, 2019 los buenos hábitos ofrecen una serie de beneficios tanto a nivel físico como mental y emocional. Algunos de estos beneficios incluyen: Mejora de la salud física: Adoptar hábitos como hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta balanceada puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Aumento de la energía: Seguir una rutina de sueño adecuada y alimentarse bien puede aumentar los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico y mental. Reducción del estrés: Prácticas como la meditación, el ejercicio regular y la organización pueden reducir los niveles de estrés y promover la relajación. Mejora del estado de ánimo: Los buenos hábitos pueden ayudar a regular los neurotransmisores en el cerebro, lo que puede llevar a una mejora en el estado de ánimo y a una reducción de la ansiedad y la depresión. Aumento de la productividad: Ser organizado y establecer rutinas puede aumentar la eficiencia y la productividad en el trabajo y en otras áreas de la vida. Qué es nutrición? La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos sólidos y líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos, la salud y especialmente en la determinación de una dieta equilibrada con bases a la pirámide alimenticia. (Balleste, 2019) La nutrición en los niños Una buena nutrición en la infancia es fundamental para apoyar el desarrollo físico, cognitivo y emocional, así como para establecer hábitos alimenticios saludables que pueden durar toda la vida Benéficos de la nutrición Crecimiento y desarrollo saludable: Los nutrientes adecuados son esenciales para el crecimiento óptimo de los tejidos y órganos del cuerpo, y para el desarrollo adecuado del cerebro y del sistema nervioso. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Una buena nutrición ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de los niños, estos les ayuda a combatir enfermedades y recuperarse más rápidamente cuando se enferman. Mejora del rendimiento académico: Los niños bien alimentados tienden a tener mejores niveles de concentración, memoria y habilidades cognitivas. Prevención de enfermedades: Una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades a largo plazo, como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y algunas formas de cáncer. Fomento de hábitos alimenticios saludables: Exponer a los niños a una variedad de alimentos nutritivos desde una edad temprana puede ayudar a establecer hábitos alimenticios saludables que pueden perdurar hasta la edad adulta. Bibliografía Balleste. (2019). saludcastillayleon.es/ventanafamilias. Obtenido de https://www.saludcastillayleon.es/ventanafamilias/es/infancia/alimentacion/basesalimentacion-saludable/nutricion-alimentacion Moreno. (12 de Julio de 2019). meer.com. Obtenido de https://www.meer.com/es/32286-30buenos-habitos Veliz. (ENERO de 2020). tylemagazine. Obtenido de https://www.vipstylemagazine.com/laimportancia-del-entrenamiento-de-la-fuerza-en-edades-tempranas/ Evaluación después de la exposición. 1.Señale el concepto de masa muscular. a) Se refiere a la cantidad total de tejido muscular presente en el cuerpo de un individuo. b) Se refiere a la cantidad total de tejido nervioso del cuerpo de un individuo. c) Se refiere a la cantidad total de huesos de un individuo. d) Se refiere a la cantidad total de habilidades motrices de un individuo. 2. Cuál es uno de los beneficios de desarrollar masa muscular en edades tempranas. a) b) c) d) Disminuye el autoestima y la confianza. Aumenta el riesgo de obesidad. Contribuye el desarrollo de habilidades motoras. Aumenta la sensibilidad a la insulina. 3. Para que es fundamental una buena nutrición en la primera infancia. a) b) c) d) Para el desarrollo físico y emocional. Para el desarrollo físico, cognitivo y emocional. Para el desarrollo emocional. Para el desarrollo físico. 4.Que impacto tienen los buenos hábitos en nuestro cuerpo. a) b) c) d) Impacto negativo Impacto neutro Impacto positivo No tienen ningún impacto. 5.Señale un beneficio de una nutrición adecuada. a) b) c) d) Crecimiento y desarrollo saludable. Bajo rendimiento físico Rendimiento físico Crecimiento insalubre
