BODY TONO - Unirioja Deporte

BODY TONO / TONOFIT
DEFINICIÓN
El tonofit es una actividad que se centra en la consolidación de las estructuras musculares existentes, consiguiendo un tono muscular
adecuado. Hablar de tonificación significa hablar de búsqueda de un desarrollo muscular armónico, sin hipertrofia, realizando ejercicio
saludable y placentero. Para ello realizaremos una combinación adecuada de ejercicios de fuerza y de flexibilidad, siempre sin
recurrir a cargas extremas.
OBJETIVOS
Incremento moderado de la masa muscular, mejorando su estructura
Incremento de los niveles de fuerza y elasticidad muscular
Reducción de la grasa corporal
Corrección de malos hábitos posturales y creación de hábitos de entrenamiento correctos que prevengan lesiones
Definición muscular moderada y búsqueda de simetría y armonía corporal
CONTENIDO
S
Tonofit es una actividad que abarca un abanico inmenso de posibilidades y, por tanto, podemos trabajar de muy diferentes formas y
muy diferentes músculos: desde grandes grupos musculares hasta pequeños músculos igual de importantes en nuestra vida diaria.
Podemos dividir en tres grandes bloques:
 Ejercicios de tren inferior: para isquiotibiales, cuádriceps, gemelos, sóleo, abductores, adductores, etc.
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Ejercicios de tren superior: para trapecio, deltoides, dorsal, pectoral, tríceps, bíceps, rotadores, etc.
Ejercicios para zona abdominal y lumbar: recto, oblicuo externo e interno, lumbar, transverso (core estability)
METODO
La gran diversidad de ejercicios y número de éstos harán que el monitor/a tenga que estar permanentemente innovando y, sobretodo,
INDIVIDUALIZANDO en volumen (número de series y repeticiones, carga…) como en intensidad (velocidad de ejecución,…). En
función de cómo se “juegue” con estos dos aspectos los resultados obtenidos variarán tremendamente. Como en muchas de las
actividades para adultos, los métodos de enseñanza-aprendizaje más utilizados serán el mando directo y la imitación de modelos.
TECNICO
DIAS
HORAS
SARA / MARTES Y JUEVES (21.00-22,00) PISTA 3