Índice Presentación I Capítulo I. Planteamiento del Problema 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 Planteamiento del Problema Objetivo General Objetivo Especifico Pregunta de Investigación Viabilidad Justificación Alcance 1.7.1 Investigación Exploratoria 1.7.2 Investigación Descriptiva 1.7.3 Investigación Correlacional 1.7.4 investigación Explicativa 3 3 4 4 5 9 11 12 12 12 13 Capítulo II. Agotamiento Muscular 2.1 2.2 2.3 Agotamiento Muscular Mecanismos Moleculares y Celulares Agotamiento Físico Post Competencia 14 14 15 16 Capítulo III. Atletas de 15 a 19 Años 3.1 3.2 3.3 Desarrollo Físico y Mental en Atletas Adolecentes 3.1.1 Efectos del Entrenamiento Intensivo en el Desarrollo Físico y Mental Riesgos y Beneficios del Deporte de Alto Rendimiento en la Adolescencia Papel de los Padres, Entrenadores y Profesionales de la Salud en el Cuidado Integral en los Atletas Adolescentes 18 18 Capítulo I. Planteamiento del problema 1.1 Planteamiento del Problema Arias (1999), señala que el planteamiento del problema “consiste en describir de manera amplia la situación objeto de estudio, ubicándola en un contexto que permita comprender su origen y relaciones” (p.9). Es fundamental que se tenga una definición clara del origen del problema y las variables relacionadas con la investigación. El agotamiento físico es un problema común entre los atletas adolescentes, especialmente aquellos que practican en deportes de alto rendimiento la falta de programas efectivos de recuperación muscular puede llevar a un aumento del riesgo de lesiones, fatiga crónica y disminución del rendimiento deportivo esta situación es especialmente preocupante en atletas de 15 a 19 años ya que se encuentran en una etapa crucial de desarrollo y crecimiento físico por lo tanto es fundamental diseñar un programa de recuperación muscular específicamente dirigido a esta población para disminuir el agotamiento físico y promover la salud y el rendimiento deportivo óptimo. 1.2 Objetivo General Según Arias (2006) un objetivo general expresa “el fin concreto de la investigación en correspondencia directa con la formulación del problema” (p.45). El objetivo general de este estudio es diseñar, implementar y evaluar un programa de recuperación muscular efectivo destinado a atletas de 15 a 19 años con el fin de disminuir el agotamiento físico y promover la recuperación tras el ejercicio intenso, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento deportivo en esta población, el programa estará enfocado en estrategias de recuperación muscular específicas para adolescentes considerando sus necesidades fisiológicas y su etapa de desarrollo. 3 1.3 Objetivos Específicos Según Arias (2006), los objetivos específicos “indican con precisión los conceptos, variables o dimensiones que serán objeto de estudio. Se derivan del objetivo general y contribuyen al logro de este ".(ob.cit). · Realizar una revisión de la literatura científica sobre estrategias de recuperación muscular y agotamiento físico en atletas adolescentes · Identificar las necesidades específicas de recuperación muscular en atletas de 15 a 19 años considerando su desarrollo y las demandas físicas de sus respectivos deportes. · Diseñar un programa de recuperación muscular personalizado que incluya técnicas de estiramiento, masaje crioterapia hidroterapia, nutrición deportiva y descanso activo. Estos objetivos específicos están diseñados para abordar las necesidades particulares de los atletas adolescentes y garantizar que el programa de recuperación muscular sea efectivo y beneficioso para su salud y rendimiento deportivo. 1.4 Pregunta de Investigación Para Alberto Ramos (2016), la pregunta se investigación es el aspecto medular en una investigación. Su planteamiento es producto de la idea de investigación profundización en la teoría del fenómeno de interés, revisión de estudios previos, entrevistas con expertos, entre otras. En el enfoque cuantitativo la pregunta de investigación hace mención al estudio de la realidad objetiva, mientras que en el enfoque cualitativo a la realidad subjetiva (p.1). "¿Cuál es el impacto de un programa de recuperación muscular específico en la reducción del agotamiento físico y la mejora del rendimiento deportivo en atletas adolescentes de 15 a 19 años?" Esta pregunta de investigación radica en la necesidad de comprender el efecto y la eficacia de un programa de recuperación muscular específico en atletas adolescentes, dicho 4 programa podría tener un impacto significativo en la reducción del agotamiento físico y en la mejora del rendimiento deportivo, lo que a su vez podría beneficiar la salud y el desempeño atlético, entender el por qué y cómo un programa de recuperación muscular puede influir en el bienestar y el rendimiento de los atletas adolescentes es crucial para desarrollar estrategias efectivas en el ámbito deportivo juvenil. 1.5 Viabilidad Rodríguez (2022), decía que “la viabilidad en la investigación es el aspecto de un proyecto científico que está relacionado con si este se puede llevar a cabo en la vida real o no. Si una idea de investigación no se considera viable, será imposible realizarla y por tanto deberá ser descartado. La viabilidad de la investigación tiene mucho que ver con los recursos disponibles para poder llevarla a cabo”. El título "Programa de Recuperación Muscular para Disminuir el Agotamiento Físico en Atletas de 15 a 19 Años" es adecuado y claro, describe claramente el enfoque del programa, su objetivo y el grupo demográfico al que está dirigido. Transmite la idea de que el programa está diseñado para abordar un problema específico (el agotamiento físico) en un grupo específico de atletas (de 15 a 19 años), es importante que el contenido del programa esté alineado con el título para brindar una propuesta completa y efectiva. Los recursos económicos necesarios para llevar a cabo la investigación sobre el "Programa de Recuperación Muscular para Disminuir el Agotamiento Físico en Atletas de 15 a 19 Años" pueden variar dependiendo de la escala y el alcance del estudio. Algunos de los posibles costos asociados podrían incluir: · Personal: Honorarios para los miembros del equipo de investigación, incluyendo fisiólogos del ejercicio, entrenadores deportivos, médicos deportivos y otros profesionales involucrados. · Equipamiento: Adquisición o alquiler de equipos especializados para medir y monitorear la recuperación muscular, así como cualquier tecnología necesaria para llevar a cabo las pruebas y protocolos. 5 · Instalaciones: Costos asociados con el uso de instalaciones deportivas adecuadas para llevar a cabo las pruebas y entrenamientos relacionados con el programa de recuperación muscular. · Participantes: Posibles incentivos o compensaciones para los atletas voluntarios que participen en el estudio. · Asesoramiento Ético: Honorarios asociados con el asesoramiento ético y legal necesario para garantizar el cumplimiento de los estándares éticos y legales aplicables. · Gastos Operativos: Otros gastos operativos, como materiales de laboratorio, publicaciones científicas, viajes y difusión de los resultados. Es importante realizar un análisis detallado de los costos específicos requeridos para este tipo de investigación, considerando aspectos como la duración del estudio, la cantidad de participantes, la tecnología necesaria y otros factores relevantes, buscar fuentes potenciales de financiamiento a través de subvenciones, becas u otras oportunidades disponibles en instituciones académicas o entidades especializadas en deporte y ciencia del ejercicio. Los recursos materiales necesarios para llevar a cabo la investigación sobre el "Programa de Recuperación Muscular para Disminuir el Agotamiento Físico en Atletas de 15 a 19 Años" podrían incluir: · Equipamiento especializado: Dispositivos de electromiografía, analizadores de lactato, equipos de imagenología médica (si es necesario), y otros equipos para medir y monitorear la recuperación muscular. · Instalaciones deportivas: Acceso a instalaciones deportivas adecuadas para realizar pruebas, entrenamientos y protocolos relacionados con el programa de recuperación muscular. · Materiales de laboratorio: Suministros y materiales necesarios para llevar a cabo análisis y pruebas específicas relacionadas con la investigación. 6 Estos recursos materiales son esenciales para llevar a cabo las pruebas, análisis y protocolos necesarios para evaluar la eficacia del programa de recuperación muscular en atletas adolescentes. Los recursos humanos necesarios para llevar a cabo este estudio incluirían: · Investigadores y especialistas en fisiología del ejercicio: Profesionales con experiencia en la evaluación de la recuperación muscular, el agotamiento físico y el rendimiento deportivo en atletas adolescentes · Personal de apoyo: Asistentes de investigación, técnicos de laboratorio y personal administrativo para ayudar en la logística y coordinación del estudio. · Entrenadores y personal deportivo: Especialistas en entrenamiento deportivo que puedan colaborar en la implementación del programa de recuperación muscular y en el seguimiento de los participantes. · Participantes: Atletas adolescentes dispuestos a participar en el programa de recuperación muscular y a someterse a las pruebas y protocolos de evaluación. · La colaboración interdisciplinaria entre estos recursos humanos es crucial para el éxito del estudio y para garantizar que se cumplan los objetivos de investigación. · Los recursos tecnológicos requeridos para este estudio podrían incluir: · Dispositivos de electromiografía: Equipos especializados para medir la actividad eléctrica de los músculos durante el ejercicio y la recuperación. · Analizadores de lactato: Instrumentos para medir los niveles de lactato en sangre, lo que puede proporcionar información relevante sobre el agotamiento físico y la capacidad de recuperación. · Software de análisis de datos: Herramientas informáticas para procesar y analizar los datos recopilados durante las pruebas y evaluaciones. Se requerirá acceso a sistemas de registro y seguimiento de la participación, así como a recursos informáticos para gestionar la información recopilada y generar informes detallados sobre los resultados del estudio, estos recursos tecnológicos son fundamentales para la recopilación, análisis y presentación de los datos obtenidos durante la investigación. Los recursos bibliográficos necesarios para este estudio incluirían: 7 · Artículos científicos y revisiones sistemáticas sobre recuperación muscular en atletas adolescentes. · Publicaciones académicas relacionadas con el agotamiento físico y el rendimiento deportivo en la población juvenil. · Libros de texto y manuales especializados en fisiología del ejercicio, entrenamiento deportivo y recuperación muscular. · Estudios previos sobre programas de recuperación muscular aplicados a atletas de diferentes edades, con énfasis en la población adolescente. · Documentos científicos que aborden la relación entre la fatiga muscular, la recuperación y el rendimiento atlético en atletas jóvenes. La revisión exhaustiva de la literatura científica disponible proporcionará una base sólida para el diseño del estudio, así como para fundamentar las hipótesis y objetivos planteados. Los recursos temporales necesarios para llevar a cabo este estudio incluirían: · Tiempo de reclutamiento: Se requerirá un período para reclutar y seleccionar a los atletas adolescentes participantes en el estudio. ·Duración del programa de recuperación muscular: El tiempo necesario para implementar y llevar a cabo el programa de recuperación muscular, que puede variar en función de la duración y la intensidad del mismo. · Periodo de seguimiento: Se necesitará tiempo para realizar el seguimiento a largo plazo de los participantes, lo que implicara la evaluación periódica de su recuperación muscular y rendimiento atlético. · Análisis de datos: Tiempo destinado al procesamiento, análisis y presentación de los datos recopilados durante el estudio. 8 · Preparación y presentación de informes: Tiempo para redactar informes científicos detallados que documenten los resultados, conclusiones y hallazgos del estudio. · La planificación adecuada de estos recursos temporales es esencial para garantizar la coherencia, la precisión y la efectividad del estudio. 1.6 Justificación Phillips y Pugh (2005), dijeron que “la justificación es una forma de explicar la originalidad que se espera de un trabajo científico”. Una estrategia para resolver el problema de la recuperación muscular en atletas adolescentes podría ser el desarrollo de un programa de recuperación muscular personalizado. Este programa se centraría en la evaluación integral de cada atleta, tomando en cuenta su estado muscular, fatiga física y rendimiento atlético para identificar áreas específicas de recuperación que requieren atención. A partir de estas evaluaciones, se planificarían intervenciones individualizadas que aborden las necesidades únicas de cada atleta. Estas intervenciones podrían incluir estrategias de nutrición, descanso, fisioterapia y entrenamiento cruzado, adaptadas a la intensidad del entrenamiento, la edad, el sexo y las metas deportivas de cada atleta. El seguimiento continuo del progreso de cada atleta permitiría ajustar los planes de recuperación según sea necesario para garantizar que se adapten a las demandas cambiantes del entrenamiento y la competición. Este enfoque personalizado busca optimizar la recuperación muscular en atletas adolescentes, minimizar el riesgo de lesiones y mejorar su rendimiento deportivo. Además, al abordar las necesidades individuales de cada atleta, este programa podría contribuir a su salud general y bienestar, ofreciendo una solución efectiva y sostenible para mejorar la recuperación muscular en esta población. 9 Serrnovik (2016) Atletas adolescentes en el estadio: fotografía de stock © serrnovik #130010950 | Depositphotos La idea de desarrollar un programa de recuperación muscular personalizado para atletas adolescentes surgió a partir de la necesidad de abordar de manera efectiva los desafíos específicos que enfrentan los jóvenes deportistas en términos de recuperación muscular, la literatura científica y la práctica del entrenamiento deportivo han destacado la importancia de la recuperación muscular en el rendimiento atlético y la prevención de lesiones, especialmente en atletas jóvenes cuyos cuerpos aún están en desarrollo, muchos programas de recuperación existentes no tienen en cuenta las necesidades individuales y los diversos factores que influyen en la recuperación muscular de manera personalizada. Esta brecha en el enfoque actual ha llevado a la necesidad de desarrollar estrategias más individualizadas y adaptadas para abordar las necesidades únicas de cada atleta adolescente, el reconocimiento del impacto positivo que un enfoque personalizado puede tener en el rendimiento deportivo, la salud y el bienestar general de los atletas jóvenes ha respaldado la idea de buscar soluciones innovadoras y centradas en el individuo, la idea se basa en la combinación de evidencia científica, prácticas actuales y la necesidad de mejorar la atención a las necesidades específicas de recuperación muscular en atletas adolescentes. Técnica de Recuperación Descripción 10 Estiramientos Ejercicios de estiramiento muscular para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular después del ejercicio. Masaje deportivo Masajes específicos para relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea, ayudando a reducir la rigidez y la fatiga muscular. Crioterapia Aplicación de frío en forma de hielo o compresas frías para reducir la inflamación, el dolor muscular y promover la recuperación después del ejercicio intenso. Hidroterapia Inmersión en agua fría o caliente para relajar los músculos y mejorar la circulación, facilitando la recuperación muscular. Alimentación adecuada Consumo de alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y antioxidantes para reparar los tejidos musculares, reponer energía y reducir el estrés oxidativo. Descanso adecuado Programación de períodos de descanso suficientes entre sesiones de entrenamiento para permitir la recuperación muscular y evitar el sobreentrenamiento. Terapia de compresión Uso de prendas de compresión o vendajes elásticos para mejorar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón muscular después del ejercicio. 11 La aplicación de esta idea de un programa de recuperación muscular personalizado para atletas adolescentes podría llevarse a cabo en colaboración con entrenadores, médicos del deporte, fisioterapeutas y nutricionistas. El proceso comenzaría con una evaluación integral de cada atleta, que incluiría pruebas físicas, evaluaciones musculares y análisis de rendimiento deportivo. Con base en estos resultados, se desarrollarían planes de recuperación personalizados que aborden áreas específicas de mejora, como la nutrición, el descanso, la fisioterapia y el entrenamiento cruzado Estos planes se implementarían durante el período de entrenamiento y competición, con seguimiento continuo para monitorear el progreso de cada atleta. Se utilizarían tecnologías avanzadas, como dispositivos de seguimiento del rendimiento y análisis biométrico, para recopilar datos relevantes y ajustar los planes de recuperación según sea necesario. Además, se brindaría educación a los atletas sobre la importancia de la recuperación muscular y se fomentaría su participación activa en el proceso. La colaboración interdisciplinaria entre profesionales del deporte permitiría integrar estrategias complementarias en los planes de recuperación, maximizando así su efectividad. Además, se podrían establecer alianzas con centros de investigación para seguir desarrollando y mejorando este enfoque personalizado a través de la recopilación y el análisis continuo de datos. Esta aplicación integral y colaborativa del programa buscaría asegurar que cada atleta adolescente reciba la atención individualizada necesaria para optimizar su recuperación muscular y su rendimiento deportivo. 12 Fuente: García-Manso (2012) Evaluación de la respuesta muscular como herramienta de control en el campo de la actividad física, la salud y el deporte | Revista Andaluza de Medicina del Deporte (elsevier.es) 1.7 Alcance de la Investigación Sampieri, Roberto (2014), describe que "El alcance de una investigación indica el resultado de lo que se obtendrá a partir de ella y condiciona el método que se seguirá para obtener dichos resultados, por lo que es muy importante identificar acertadamente dicho alcance antes de empezar a desarrollar la investigación". Este estudio se centrará en el desarrollo de programas de recuperación muscular diseñados para ayudar a los atletas jóvenes de 15 a 19 años a reducir la fatiga física, mejorar el rendimiento y prevenir lesiones relacionadas con el uso excesivo, se explorarán varias técnicas de rehabilitación muscular y su impacto en el deporte, el rendimiento y la prevención de lesiones. de estos jóvenes serán evaluados. 1.7.1 Investigación Exploratoria Kinnear-Taylor(2017) menciona que “La investigación exploratoria es el paso inicial en una serie de estudios diseñados para suministrar información en la toma de decisiones”. Este estudio tiene como objetivo investigar la eficacia de un programa de rehabilitación muscular para atletas jóvenes de entre 15 y 19 años, habrá conversaciones con entrenadores, fisioterapeutas y atletas para comprender mejor las necesidades y desafíos que enfrentan. cara en la recuperación muscular este enfoque de investigación identificará las mejores prácticas y oportunidades para desarrollar programas efectivos y sostenibles para estas comunidades. 1.7.2 Investigación Descriptiva 13 Ander - Egg (2010) menciona que "los estudios descriptivos son los dos niveles en los que habitualmente han de trabajar quienes están preocupados por la acción, puesto que permiten elaborar un marco de estudio a partir del cual se deduce una problemática ulterior, o bien formular un diagnóstico con el fin de conocer carencias esenciales y sugerir una acción posterior" (p. 40). El objetivo de esta investigación descriptiva fue proporcionar una descripción detallada del estado actual de recuperación de jóvenes deportistas de 15 a 19 años, se recopila información sobre los métodos de recuperación muscular más utilizados, incluidos procedimientos de estiramiento, masajes, crioterapia y más, se explican los efectos de la fatiga física sobre la actividad física y las lesiones en estos individuos. A través de la investigación y evaluación, se evalúa la calidad de la restauración y se determinan áreas de mejora el objetivo es revisar exhaustivamente las prácticas de recuperación actuales para proporcionar una base para desarrollar un programa eficaz adaptado a las necesidades específicas de los atletas jóvenes. 1.7.3 Investigación Correlacional Mejía (2017) “La investigación correlacional es un tipo de investigación no experimental en la que los investigadores miden dos variables y establecen una relación estadística entre las mismas (correlación), sin necesidad de incluir variables externas para llegar a conclusiones relevantes”. La investigación correlacional es investigar la relación entre el uso de diferentes métodos de recuperación muscular y los niveles de fatiga física en atletas jóvenes de 15 a 19 años, también se recopilarán datos sobre los métodos de recuperación muscular utilizados por los atletas. analizar, "Su percepción de su nivel de fatiga física, a través del análisis estadístico, intentamos identificar la relación entre el uso de métodos de recuperación específicos y la reducción de la fatiga física, mejora la recuperación muscular y reduce la fatiga física en esta población joven". 1.7.4 Investigación Explicativa 14 Guevara Alban (2020), menciona que la investigación explicativa “Es aquella que tiene relación causal, no sólo persigue describir o acercarse a un problema, sino que intenta precisar las causas del mismo”. La investigación explicativa es analizar cómo y por qué un programa de recuperación muscular puede ayudar a reducir el agotamiento físico en atletas adolescentes de 15 a 19 años se llevará a cabo un estudio detallado de las diferentes técnicas de recuperación muscular y su impacto en la recuperación física y el rendimiento deportivo, mediante experimentos controlados y análisis estadísticos, se buscará comprender los mecanismos subyacentes detrás de la efectividad de estas técnicas, se explorarán factores como la intensidad y frecuencia del ejercicio, el nivel de condición física y la calidad del sueño, para determinar cómo influyen en la recuperación muscular de los adolescentes atletas, el objetivo es proporcionar una explicación sólida y fundamentada sobre cómo un programa de recuperación muscular puede beneficiar a esta población juvenil en términos de reducción del agotamiento físico y mejora del rendimiento deportivo. Capítulo II. Agotamiento Muscular El agotamiento muscular es un fenómeno común experimentado por personas de todas las edades y niveles de condición física, que puede surgir como resultado de actividades físicas intensas, entrenamiento excesivo o condiciones médicas específicas. Caracterizado por una disminución temporal en la capacidad de los músculos para generar fuerza y realizar trabajo, puede manifestarse de diversas formas y tener múltiples causas subyacentes, comprender los mecanismos detrás del agotamiento muscular es crucial para atletas, entrenadores, profesionales de la salud y cualquier persona que participe en actividades físicas, ya que puede afectar el rendimiento deportivo, la recuperación y la salud en general. 15 2.1 Agotamiento Muscular El agotamiento muscular es un fenómeno fisiológico que se manifiesta como una disminución progresiva en la capacidad de un músculo para generar fuerza durante una actividad prolongada e intensa, ha sido objeto de estudio en diversas disciplinas, desde la fisiología del ejercicio hasta la medicina deportiva, buscando comprender sus mecanismos y sus implicaciones en el rendimiento atlético. Para abordar el agotamiento muscular, es esencial comprender la complejidad de las interacciones bioquímicas y neuromusculares que ocurren durante el ejercicio. Como señala el fisiólogo del ejercicio George A. Brooks, "el agotamiento muscular no es simplemente el resultado de la fatiga mecánica de las fibras musculares, sino que también involucra cambios metabólicos y neuromusculares que afectan la capacidad contráctil del músculo". Uno de los principales mecanismos detrás del agotamiento muscular es la acumulación de productos metabólicos, como el lactato y los iones de hidrógeno, que se generan durante la producción de energía en ausencia de oxígeno suficiente, no solo afecta la función contráctil directa de las fibras musculares, sino que también interfiere con la transmisión de señales nerviosas, contribuyendo así al deterioro del rendimiento. Las investigaciones también han destacado la importancia de la depleción de glucógeno, la principal fuente de energía durante el ejercicio de resistencia. Como menciona el fisiólogo deportivo David L. Costill, "el agotamiento del glucógeno muscular juega un papel crucial en la fatiga muscular, ya que limita la disponibilidad de combustible necesario para mantener la contracción muscular sostenida". La fatiga central, otro aspecto significativo del agotamiento muscular, implica la disminución de la capacidad del sistema nervioso central para enviar señales a los músculos. Este fenómeno, según el neurocientífico deportivo Tim Noakes, puede ser una respuesta adaptativa para prevenir el daño muscular extremo y preservar la homeostasis del organismo. En el ámbito práctico, comprender el agotamiento muscular es esencial para el diseño de programas de entrenamiento y estrategias de recuperación. La dosificación del 16 entrenamiento, que incluye ciclos de carga y descarga, puede ayudar a mitigar el agotamiento al permitir la recuperación de los sistemas implicados, una nutrición adecuada, la hidratación y las técnicas de recuperación activa son fundamentales para disminuir los efectos negativos del agotamiento muscular. 2.2 Mecanismo Moleculares y Celulares El agotamiento muscular es un fenómeno complejo que puede ocurrir como resultado de la actividad física intensa y prolongada los músculos experimentan durante el ejercicio una serie de cambios a nivel molecular y celular que pueden contribuir al agotamiento. Algunos de los mecanismos clave incluyen: • Depleción de glucógeno: Durante el ejercicio prolongado, los músculos utilizan el glucógeno como fuente de energía. A medida que se agota el glucógeno, la capacidad del músculo para generar energía se ve comprometida, lo que puede llevar al agotamiento. • Acumulación de metabolitos: La actividad muscular intensa puede dar lugar a la acumulación de metabolitos como el lactato, el fosfato inorgánico y el ion hidrógeno, lo que puede afectar la función muscular y llevar a la fatiga. • Estrés oxidativo: Durante el ejercicio intenso, se produce un aumento en la producción de especies reactivas de oxígeno, lo que puede provocar estrés oxidativo en las células musculares y llevar al agotamiento. • Desbalance de electrolitos: como sodio, potasio y magnesio a través del sudor durante el ejercicio prolongado puede afectar la función muscular y contribuir a la fatiga. A nivel celular, estos mecanismos pueden afectar la capacidad de las células musculares para contraerse eficazmente, lo que se manifiesta como debilidad y agotamiento muscular. 2.3 Agotamiento Físico Post Competencia 17 El agotamiento físico después de la competición es una condición común experimentada por los atletas, tras un evento deportivo intenso, el cuerpo enfrenta una demanda significativa de energía y recursos, este agotamiento puede manifestarse a través de la fatiga muscular, la deshidratación y el agotamiento de glucógeno, se liberan hormonas del estrés durante la competición, contribuyendo al agotamiento general. La recuperación post competición es esencial para mitigar estos efectos, la reposición de líquidos, carbohidratos y proteínas es crucial para restaurar los niveles de energía y facilitar la reparación muscular, el descanso y la adecuada nutrición desempeñan un papel clave en la recuperación, ayudando a minimizar el riesgo de lesiones y promoviendo la preparación para futuros eventos deportivos, el agotamiento físico después de la competición es una condición común experimentada por los atletas, tras un evento deportivo intenso, el cuerpo enfrenta una demanda significativa de energía y recursos, este agotamiento puede manifestarse a través de la fatiga muscular, la deshidratación y el agotamiento de glucógeno, además, se liberan hormonas del estrés durante la competición, contribuyendo al agotamiento general. La recuperación post competición es esencial para mitigar estos efectos. La reposición de líquidos, carbohidratos y proteínas es crucial para restaurar los niveles de energía y facilitar la reparación muscular. El descanso y la adecuada nutrición desempeñan un papel clave en la recuperación, ayudando a minimizar el riesgo de lesiones y promoviendo la preparación para futuros eventos deportivos. Terrados y González,(2010) mencionan que "Como consecuencia de practicar ejercicio intenso, se produce una inmunodepresión (ID) transitoria como por ejem plo; la acción de neutrófilos en la respiración; en la proliferación de linfocitos; la acción de los monocitos TLR; y en una mayor histocompatibilidad de las potencias de clase II. Esta “disminución” es especialmente evidente durante las 3–24 h posteriores a la competición, dependiendo de la intensidad y duración." Esto da a entender que la recuperación después de una competencia deportiva “post competencia” es más tardía por lo que se requiere un tiempo más específico y esencial para poder volver a practicar o realizar entrenamiento físico así como una segunda competencia, 18 un deportista regularmente después de la consecuencia no da el cuidado y tiempo debido por lo que el agotamiento físico puede incrementar y por lo tanto puede resultar contraproducente. Capítulo III. Atletas de 15 a 19 Años La práctica deportiva durante la adolescencia, especialmente en el rango de edad de 15 a 19 años, juega un papel fundamental en el desarrollo físico, emocional y social de los individuos, los atletas en esta etapa de la vida experimentan una combinación única de desafíos y oportunidades mientras persiguen sus metas deportivas y enfrentan las demandas académicas y sociales propias de la adolescencia. Este período es crucial en la formación de habilidades atléticas, la construcción de identidad personal y el establecimiento de hábitos saludables que pueden perdurar toda la vida, exploraremos las características distintivas de los atletas de 15 a 19 años, destacando tanto los aspectos físicos y técnicos como los emocionales y sociales que influyen en su desarrollo dentro y fuera del campo de juego. 19 3.1 Desarrollo Físico y Mental en Atletas Adolescentes El desarrollo físico y mental en los atletas adolescentes es un tema de gran relevancia en la actualidad, esto dado el aumento de interés por el deporte de alto rendimiento desde edades tempranas. • Desarrollo físico en atletas adolescentes: Él desarrollo físico en los atletas adolescentes es crucial para alcanzar el máximo potencial deportivo, los adolescentes experimentan cambios significativos en su cuerpo, fuerza muscular, coordinación y capacidad cardiovascular, es necesario proporcionar un entorno adecuado para el desarrollo físico, que incluya una nutrición balanceada, entrenamiento especializado y descanso adecuado para evitar lesiones y optimizar el rendimiento deportivo. Los programas de entrenamiento deben adaptarse a las necesidades específicas de cada deporte, persona y edad, evitando la sobre exigencia que pueda afectar el crecimiento y desarrollo óseo son importantes los hábitos saludables y una educación física que promueva la actividad física como parte fundamental de un estilo de vida activo y saludable. • Desarrollo mental en atletas adolescentes: Él desarrollo mental en los atletas adolescentes es relevante, ya que influye en su rendimiento deportivo, bienestar emocional y calidad de vida en general, la presión por alcanzar el éxito deportivo puede generar altos niveles de estrés, ansiedad y depresión en los deportistas adolescentes, es importante promover una mentalidad positiva y autoconfianza para afrontar los desafíos inherentes al deporte de alto rendimiento. La educación con habilidades psicológicas, como la visualización, la gestión del estrés y la concentración, es clave para mejorar el rendimiento deportivo y la salud mental de los adolescentes, es importante introducir un ambiente de apoyo emocional y social, donde los jóvenes atletas se sientan cómodos y puedan expresar sus emociones de manera saludable. 20 • Equilibrio entre excelencia deportiva y bienestar integral: Él equilibrio entre la excelencia deportiva y el bienestar integral es importante para el desarrollo de los atletas adolescentes. Si bien es importante fomentar la competitividad y el esfuerzo en el deporte, no debe sobrecargarse el bienestar físico y mental de los jóvenes deportistas. Los entrenadores, padres y profesionales del deporte tienen la responsabilidad de promover un enfoque que considere tanto el desarrollo físico como el mental de los adolescentes. Esto implica establecer expectativas reales, fomentar una cultura de respeto, apoyo, y proporcionar recursos y herramientas para el crecimiento integral de los jóvenes atletas. 3.1.1 Efectos del Entrenamiento intensivo en el desarrollo físico y Mental 3.2 Riesgos y Beneficios del Deporte de Alto Rendimiento en la Adolescencia López y Miguel, (2008) mencionan que “La sobrecarga de tensión muscular consecuencia del entrenamiento puede estimular el contenido mineral óseo, así como proliferación de tejido conjuntivo y a las células satélite que rodean la a las fibras musculares individuales. Esto refuerza al tejido conjuntivo y también la sobrecarga refuerza la integridad estructural y funcional de tendones y ligamentos”. Lo que los autores mencionan es que la sobrecarga de tensión muscular puede ser beneficiosa para el tejido conjuntivo, porqué estimula la producción de colágeno y promueve el desarrollo de nuevas fibras musculares y estas a su vez contribuyen al fortalecimiento y protección de los tejidos conectivos. Este proceso es parte de la adaptación del cuerpo al ejercicio y puede resultar en una mayor resistencia y salud general del tejido conjuntivo. De la misma manera Lopez, (2008) recalca que “la mejora de la fuerza puede conseguirse sin cambios estructurales en el músculo, pero no sin cambios ni adaptaciones 21 neurales. Por lo que la fuerza no solo es una propiedad del tejido sino que también una propiedad del tejido motor”. Es muy importante comprender el cómo se relacionan las neuronas con el tejido muscular ya que el autor da a entender que las adaptaciones neuronales pueden influir en el tejido motor al mejorar la eficiencia de las señales nerviosas que controlan la contracción muscular, lo que puede resultar en una mayor coordinación, fuerza y control de los movimientos. En general las adaptaciones neuronales, como el reclutamiento de unidades motoras más eficientes, mejora la sincronización de la activación muscular, ya que pueden llevar a una mayor capacidad para generar fuerza y coordinación en el tejido motor. Estas adaptaciones también pueden resultar positivas en una mejora en el rendimiento deportivo, la ejecución de movimientos precisos y la prevención de lesiones musculares, las adaptaciones neuronales pueden tener un impacto beneficioso en el tejido motor al mejorar su funcionamiento y capacidad de respuesta. Como tal el deporte de alto rendimiento exige compromiso, esfuerzo y superación personal, lo que ayuda a los adolescentes a desarrollar habilidades psicológicas como la disciplina, la autoconfianza, la gestión del estrés y la ansiedad, el trabajo en equipo, la resiliencia ante el fracaso y la promoción de hábitos saludables lo cual contribuye así a su bienestar psicológico de tal modo que se cree una fortaleza mental y bienestar a través del deporte desde la juventud. 3.3 El Papel de los Padres, Entrenadores y Profesionales de la Salud en el Cuidado Integral en los Atletas Adolescentes El papel de los padres, entrenadores y profesionales de la salud en la vida de los atletas adolescentes es fundamental para su desarrollo integral, tanto en el ámbito deportivo como en su bienestar general, los padres juegan un papel crucial en el apoyo emocional, la orientación y la creación de un entorno familiar que fomente la participación activa en el deporte, su influencia es clave para inculcar valores como la disciplina, la perseverancia y el trabajo en equipo. 22 Los entrenadores desempeñan un papel esencial en la formación deportiva de los atletas adolescentes, su labor va más allá del aspecto técnico y físico, ya que también tienen la responsabilidad de ser mentores y modelos a seguir, los entrenadores deben promover un ambiente positivo, fomentar la autoestima y enseñar habilidades para afrontar desafíos tanto dentro como fuera del campo de juego. Los profesionales de la salud, incluyendo médicos, nutricionistas y fisioterapeutas, son fundamentales para garantizar el bienestar físico y mental de los atletas adolescentes, proporcionan orientación sobre nutrición adecuada, prevención de lesiones, manejo del estrés y apoyo emocional., su intervención contribuye a prevenir lesiones graves, promover hábitos saludables y brindar apoyo en caso de situaciones adversas. En resumen, el papel de los padres, entrenadores y profesionales de la salud en atletas adolescentes es esencial para fomentar un entorno positivo, seguro y saludable para su desarrollo deportivo y personal, la colaboración entre estos tres papeles clave es fundamental para garantizar que los atletas jóvenes crezcan con valores sólidos, habilidades para la vida y una base sólida para alcanzar su máximo potencial tanto en el deporte como en su vida cotidiana. 23
