Nutribullet recetas

GUÍA DEL USUARIO
Y LIBRO DE RECETAS
DE NUTRIBULLET
Recetas que mejoran la
vida y extraen nutrientes.
¡Para conseguir el MÁXIMO provecho de la vida ...
Necesitas sacar el MÁXIMO provecho de los alimentos!
INSTRUCCIONES IMPORTANTES PARA SU SEGURIDAD
Lea y revise cuidadosamente todas las instrucciones de
seguridad para poder utilizar correctamente NutriBullet.
¡Alerta! Es imprescindible, antes de usar su NUTRIBULLET,
completar esta información de seguridad con la lectura de
las pags. 4 a 9 de su manual de instrucciones.
INSTRUCCIONES IMPORTANTES PARA SU SEGURIDAD
Lea y revise cuidadosamente todas las instrucciones de
seguridad para poder utilizar correctamente NutriBullet.
¡Alerta! Es imprescindible, antes de usar su NUTRIBULLET,
completar esta información de seguridad con la lectura de
las pags. 4 a 9 de su manual de instrucciones.
• NO MEZCLE LÍQUIDOS CALIENTES EN NINGUNO DE LOS VASOS PARA
LICUAR. COMIENCE CON INGREDIENTES FRIOS O A TEMPERATURA
AMBIENTE. LOS INGREDIENTES CALIENTES, PUEDEN CREAR PRESlÓN
INTERNA EN EL RECIPIENTE CERRADO, PROVOCANDO SALPICADURAS AL
ABRIR Y PROVOCAR QUEMADURAS.
• NO UTILICE EL NUTRIBULLET EN INTERVALOS SUPERIORES A UN MINUTO.
SIEMPRE QUE QUIERA VOLVER A EXTRAER ALIMENTOS, DEJE REPOSAR 2-3
MINUTOS ENTRE EXTRACCIÓN Y EXTRACCIÓN Y SIEMPRE CON UN LÍMITE DE 3
EXTRACCIONES CONSECUTIVAS.
• NUNCA MEZCLE BEBIDAS CARBONATADAS (CON GAS), LOS GASES DEL
CONTENIDO PUEDEN OCASIONAR PRESIÓN CAUSANDO QUE EL ENVASE
REVIENTE, Y POSIBLES DANOS AL USUARIO.
• NUNCA UTILICE NUTRIBULLET CON LA CUCHILLA EXTRACTORA PARA
MEZCLAR SIN LÍQUIDO LO CUAL PUEDE DAÑAR LA CUCHILLA Y EL MOTOR.
• DESPUÉS DE HABER LICUADO LOS INGREDIENTES, DEJE QUE EL CONTENIDO
REPOSE Y LIBERE LA PRESIÓN QUE PUEDA HABER ACUMULADO DURANTE
EL PROCESO DE EXTRACCIÓN. DESENROSQUE SIEMPRE LENTAMENTE EL
CONJUNTO DE LA CUCHILLA EXTRACTORA DE PRECISIÓN DEL RECIPIENTE
Y APUNTE EN DIRECCIÓN OPUESTA A USTED EN CASO DE QUE SE ACUMULE
PRESIÓN.
• NO DEJE REPOSANDO POR PERÍODOS EXTENSOS MEZCLAS PROCESADAS
DENTRO DEL RECIPIENTE SELLADO. EL AZÚCAR DE LAS FRUTAS Y VEGETALES
PUEDE FERMENTAR, CAUSANDO QUE SE ACUMULE PRESIÓN Y SE EXPANDA EN
EL RECIPIENTE LO CUAL PUEDE CAUSAR QUE LOS INGREDIENTES EXPLOTEN Y
SALPIQUEN AL MOVERLO O ABRIRLO.
•N
UNCA PERMITA QUE UNA MEZCLA SE QUEDE DENTRO DEL VASO
ENCAJADO CON LA CUCHILLA SIN HABERLO PREVIAMENTE ABIERTO YA
QUE ACUMULARÁ PRESIÓN. DESENROSQUE LA CUCHILLA POR UN MOMENTO,
ESTO AYUDA A QUE LA PRESIÓN SE DISIPE.
• PARA APAGAR O DETENER EL NUTRIBULLET EN CUALQUIER MOMENTO DE LA
EXTRACCIÓN, ASEGÚRESE QUE DETIENE LA UNIDAD DE FORMA COMPLETA
ANTES DE SACAR EL CONJUNTO DEL VASO Y CUCHILLA EXTRACTORA. SIEMPRE
DEBE DESENCHUFAR LA UNIDAD CUANDO EL PROCESO DE EXTRACCIÓN HAYA
FINALIZADO.
•N
O TOQUE LA BASE DE LA CUCHILLA, EL INTERIOR DE LA UNIDAD, NI LA
BASE MOTOR CUANDO EL PROCESO DE EXTRACCIÓN JUSTO ACABA DE
TERMINAR. PUEDE ESTAR CALIENTE POR LA FRICCIÓN.
• LA UNIDAD INCLUYE UN SENSOR TÉRMICO Y SE DETIENE AUTOMÁTICAMENTE
CUANDO LA UNIDAD SE SOBRECALIENTA.
•S
I LA UNIDAD SE SOBRECALIENTA Y SE APAGA AUTOMÁTICAMENTE,
DESENCHUFE LA UNIDAD Y DÉJELO REPOSAR UNA HORA O MÁS, ANTES
DE VOLVER A COMPROBAR SU ESTADO. LA UNIDAD SE REINICIA DE NUEVO
Y VUELVE A FUNCIONAR CUANDO EL SENSOR TÉRMICO SE HA ENFRIADO
NUEVAMENTE.
•D
EJE SU NUTRIBULLET REPOSANDO DURANTE UNOS 10 MINUTOS
DESPUÉS DE 4-5 CICLOS PARA PREVENIR SOBRECALENTAMIENTO 0
DAÑOS EN LA UNIDAD.
(*) ESTE DOCUMENTO SE COMPONE DE DOS PARTES, Y CONTINUA AL DORSO DE ESTA HOJA.
(*) ESTE DOCUMENTO SE COMPONE DE DOS PARTES, Y CONTINUA AL DORSO DE ESTA HOJA.
MEDIDAS PREVENTIVAS DE SEGURIDAD Y
PRECAUCIONES IMPORTANTES
CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES
PARA SU SEGURIDAD, LEA ATENTAMENTE LAS MEDIDAS
PREVENTIVAS Y PRECAUCIONES IMPORTANTES ANTES
DE USAR NUTRIBULLET.
Cuando use aparatos eléctricos, siga siempre las Precauciones básicas de seguridad incluyendo
las siguientes:
• ¡Precaución! Para evitar el riesgo de descarga eléctrica, nunca sumerja el cable, el enchufe ni la
Base del Motor en agua o ningún otro líquido.
• Usar accesorios no recomendados o no vendidos por el fabricante puede causar incendios,
descargas eléctricas, o daños, y anula la garantía.
• NO INTENTE JAMÁS MODIFICAR LA TOMA DE CORRIENTE SUMINISTRADA CON EL APARATO.
• Desconecte el aparato cuando no se esté utilizando. Asegúrese que su aparato esta
desconectado antes de moverlo, montarlo, añadir accesorios o limpiarlo.
• NO USE ESTE PRODUCTO CON CUALQUIER TIPO DE ADAPTADOR O CONVERTIDOR DE
VOLTAJE. ESTE PRODUCTO ESTÁ HECHO EN CUMPLIMIENTO CON LOS ESTÁNDARES
ELÉCTRICOS Y ENCHUFES ELÉCTRICOS DE ESPAÑA.
• EL USO DE ADAPTADORES Y CONVERTIDORES SE CONSIDERA COMO MODIFICACIÓN NO
AUTORIZADA DEL PRODUCTO Y COMO TAL ANULA LA GARANTÍA.
• EL USO DE ESTE PRODUCTO EN LUGARES CON ESTÁNDARES ELÉCTRICOS DIFERENTES
PUEDE ESTROPEAR EL PRODUCTO.
• No estirar, girar o dañar el cable eléctrico.
• Nunca deje el cable colgando del borde de una mesa o mostrador.
• Nunca permita que el cable entre en contacto con superficies calientes, por ejemplo, la placa de
cocina.
• Con frecuencia, inspeccione el cable y enchufe, asegurando que no haya daños. Nunca use
este aparato electrodoméstico con el cable o enchufe dañado. Si el aparato no funciona
adecuadamente, o si el aparato se cae o se ha dañado en cualquier forma, NO LO UTILICE.
Comuníquese con nuestro Departamento de Asisténcia técnica para su reparación, o visite
www.nutribullet.es - SAT autorizado PRESAT S.A. (ver listado SAT)
• Evite el contacto con piezas en movimiento.
• Mantenga sus manos y utensilios fuera del alcance de la cuchilla mientras corte o mezcle
alimentos, para reducir el riesgo de severos daños personales y del aparato.
4
• POR FAVOR, NO DEJAR SU MAQUINA NUTRIBULLET SIN VIGILANCIA MIENTRAS ESTÉ
EN FUNCIONAMIENTO.
• ESTE APARATO NO DEBE SER UTILIZADO POR NIÑOS. CONSERVAR EL PRODUCTO Y SU
CABLE, FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS.
• ESTE APARATO PUEDE SER UTILIZADO POR PERSONAS CON CAPACIDADES FÍSICAS,
SENSORIALES O MENTALES REDUCIDAS, O CON EXPERIENCIA O CONOCIMIENTOS NO
SUFICIENTES, A CONDICIÓN DE ESTAR BAJO VIGILANCIA O BIEN QUE HAYAN RECIBIDO
LAS INSTRUCCIONES DE USO DEL APARATO CON TODA SEGURIDAD, Y EN LA MEDIDA
QUE SEAN CAPACES DE ENTENDER LOS RIESGOS POTENCIALES.
• TOME PRECAUCIONES CUANDO MANIPULE LAS CUCHILLAS AFILADAS MIENTRAS
VACÍA EL VASO Y DURANTE LA LIMPIEZA.
• LOS NIÑOS NO DEBEN USAR JAMÁS ESTE PRODUCTO COMO UN JUGUETE.
• SI EL CABLE DE ALIMENTACIÓN ESTÁ DAÑADO, DEBE SER REMPLAZADO POR EL
FABRICANTE, SU SERVICIO TÉCNICO O PERSONAS DE CUALIFICACIÓN SIMILAR, CON
EL FIN DE EVITAR EL PELIGRO.
• Nunca use el NUTRIBULLET al aire libre o si está expuesto a las inclemencias del clima tales
como la lluvia o condiciones húmedas.
• Con el fin de reducir el riesgo de lesiones, asegúrese que las cuchillas estén firmemente fijadas
al vaso, antes de colocarlas sobre la base motor y utilizar el aparato.
• Antes de cada uso, verifique que la junta de estanqueidad esté bien colocada en la parte
inferior de las cuchillas.
• El NUTRIBULLET no está diseñado para uso en el microondas. No coloque los vasos de
NUTRIBULLET, Motor o accesorios en el microondas ya que esto puede provocar daños a
la unidad.
• Nunca mezcle bebidas carbonatadas, los gases del contenido pueden ocasionar presión,
causando que el envase reviente, y posibles daños al usuario.
• No mezcle líquidos calientes en ninguno de los vasos para licuar. COMIENCE CON
INGREDIENTES FRIOS O A TEMPERATURA AMBIENTE. Los ingredientes CALIENTES,
pueden crear presión interna en el recipiente cerrado, provocando salpicaduras al abrir y
provocar quemaduras.
• Desconecte el NUTRIBULLET cuando no esté siendo utilizado. Asegúrese que la máquina esté
desconectada antes de ensamblarla, desensamblarla, agregar partes adicionales o al limpiar.
• Nunca deje el motor encendido durante más de un minuto consecutivo, ya que puede ocasionar
daño permanente al motor. Si el motor se apaga, desconecte y deje enfriar por una hora
antes de intentar conectarlo de nuevo. Su NUTRIBULLET tiene un interruptor o cortacircuitos
térmico que apaga la unidad cuando ésta se sobrecalienta. La Base del Motor se auto-restaurará
si es desconectado y el interruptor térmico logra enfriarse.
• NUNCA INSERTE LA CUCHILLA EN LA BASE ELÉCTRICA SIN INSTALAR EL VASO PRIMERO.
• ¡ATENCIÓN! La fricción de la cuchilla giratoria puede causar que los ingredientes se calienten y
generar presión interna en el vaso sellado. No opere de forma contínua por más de un minuto. Si
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el recipiente está caliente al tacto, déjelo enfriar antes de abrirlo cuidadosamente manteniéndolo
alejado de su cuerpo.
• Nunca deje reposando una mezcla dentro del recipiente sellado sin rebajar antes, la presión
interna.
• ¡ATENCIÓN! Las cuchillas son afiladas, manipúlelas con precaución. Con el fin de reducir el
riesgo de lesiones o daños al aparato, mantenga las manos y los utensilios lejos de las cuchillas
afiladas. No ponga jamás las cuchillas en la base del motor hasta que no estén sólidamente
fijadas al vaso. No quite el conjunto de cuchillas y el vaso, antes de que las cuchillas estén
completamente paradas.
• No deje reposando por períodos extensos mezclas procesadas dentro del recipiente sellado.
El azúcar de las frutas y vegetales puede fermentar, causando que se acumule presión y se
expanda en el recipiente lo cual puede causar que los ingredientes exploten y salpiquen al
moverlo o abrirlo.
• Nunca utilice NutriBullet con la Cuchilla Extractora para Mezclar sin líquido lo cual puede dañar
la cuchilla y el motor.
• La acción centrífuga de NutriBullet requiere el uso de líquidos para hacer Nutriblasts y otras
bebidas nutritivas. No está diseñada para ser utilizada como trituradora de hielo, o sin líquidos.
Para preparar deliciosos Nutriblast fríos, le sugerimos que utilice frutas congeladas y líquidos
fríos. Alternativamente, puede agregar hielo picado, hasta un 1/6 del total del volumen del
vaso, con agua y otros líquidos llenándolo hasta la línea «Máxima». No triture hielo u otros
ingredientes duros sin líquido, el uso prolongado podría disminuir o dañar las cuchillas. Siempre
revise las cuchillas antes de utilizarlo.
• Para detener el aparato, pulse el botón central para pausar o gírelo para colocarlo en posición
OFF. Una vez el motor y las cuchillas estén completamente detenidas, puede quitar el vaso.
DIRECTIVAS DE LIMPIEZA
¡ADVERTENCIA! VENTILACIÓN: PRECAUCIÓN
• Utilice siempre el NUTRIBULLET sobre una superficie plana, dejando espacio
bajo y alrededor de la base para permitir la circulación de aire. Las ranuras y
aberturas de la parte inferior del producto aseguran la ventilación del motor y
evitan su sobrecalentamiento. Advertencia: para evitar el riesgo de incendios,
verifique que no hay polvo ni pelusilla en la base motor y que ningún material
pueda obstruir la ventilación. (por ejemplo: papel, tejidos, manteles, servilletas,
paños de cocina…).
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ADVERTENCIAS DE SEGURIDAD:
EXTRAER PARA PREPARAR NUTRIBLASTS
• NUTRIBULLET SELECT ESTÁ PROGRAMADO PARA FUNCIONAR DURANTE 1 MINUTO EN
CADA MODO SELECCIONADO.
• SI EL NUTRIBULLET NO SE DESCONECTA DESPUÉS DE 1 MINUTO DURANTE CUALQUIER
FUNCIÓN SELECCIONADA, DETÉNGALO MANUALMENTE GIRANDO EL BOTÓN O
SIMPLEMENTE GIRE EL VASO HACÍA LA DERECHA Y LEVANTE EL VASO DE LA BASE
MOTOR.
• PARA APAGAR EL NUTRIBULLET EN TODO MOMENTO DURANTE EL CICLO (EL
BOTON ESTARÁ ILUMINADO EN VERDE), GIRE EL BOTÓN HACÍA LA POSICIÓN OFF
O SIMPLEMENTE PRESIONE HACÍA ABAJO EL VASO Y GÍRELO HACÍA LA DERECHA
Y LEVANTE EL VASO DE LA BASE MOTOR QUE APAGARÁ LA UNIDAD. LA LUZ DEJA
DE BRILLAR Y EL MOTOR SE DETENDRÁ, LO QUE SIGNIFICA QUE EL APARATO ESTÁ
APAGADO. SIEMPRE PERMITA QUE EL MOTOR PARE COMPLETAMENTE ANTES DE
RETIRAR EL VASO / CUCHILLA DE EXTRACCIÓN DE PRECISIÓN. SIEMPRE DESENCHUFE LA
BASE MOTOR AL TERMINAR EL USO.
• ¡NO TOQUE EL ENGRANAJE DE ACOPLAMIENTO DIRECTAMENTE CON LAS MANOS
DESPUÉS DE SU USO! ¡EL ENGRANAJE DE ACOPLAMIENTO EN LA BASE DE LA CUCHILLA
EXTRACTORA DE PRECISIÓN Y LA BASE MOTOR ESTARÁN CALIENTES!
• NUNCA DEJE EL MOTOR ENCENDIDO DURANTE MÁS DE 1 MINUTO CONSECUTIVO.
• DESPUÉS DEL CICLO INICIAL, DEJE QUE LA BASE MOTOR SE APAGUE COMPLETAMENTE Y
ESPERE 15 SEGUNDOS ANTES DE CONECTARLO DE NUEVO.
• NO HAGA FUNCIONAR MÁS DE 3 INTERVALOS CONSECUTIVOS DE 1 MINUTO SIN
PERMITIR QUE LA BASE MOTOR SE ENFRÍE PARA EVITAR EL SOBRECALENTAMIENTO Y
PERMITA QUE LOS INGREDIENTES SE ACOMODEN DE 2-3 MINUTOS DESPUÉS DEL TERCER
CICLO DE EXTRACCIÓN.
• LA BASE MOTOR ESTÁ EQUIPADA CON UN TÉRMICO INTERNO QUE SE APAGA SI LA
UNIDAD SE SOBRECALIENTA.
• SI EL NUTRIBULLET SE CALIENTA Y SE DESCONECTA, DESENCHÚFELO Y DÉJELO ENFRIAR
DURANTE 1 HORA O MÁS ANTES DE INTENTAR UTILIZARLO DE NUEVO. LA BASE MOTOR
SE REINICIARÁ CUANDO LA UNIDAD ESTÁ APAGADA Y EL TÉRMICO SE HA REFRIGERADO
SUFICIENTEMENTE.
• DEJA QUE EL APARATO SE ENFRÍE DURANTE 10 MINUTOS DESPUÉS DE 4-5 CICLOS PARA
EVITAR SOBRECALENTAMIENTO Y DAÑOS A LA UNIDAD.
• Para evitar fugas, alinee y apriete a mano la cuchilla del extractor de precisión con el recipiente o
vaso antes de invertirlo y colocar el conjunto en la base del motor.
• PARA ENCENDER NUTRIBULLET SELECT: elija el modo deseado girando el botón para alinearlo
con la función elegida, tal como se indica en la base motor del Nutribullet Select. Presione el
botón central. La luz se iluminará en VERDE y el motor se encenderá.
7
• En la función pulse, presione y suelte hasta que logre la consistencia deseada. Para las
funciones mezclar (blend) y triturar (crush), una vez que presione el botón, este se iluminará
en VERDE de forma continua mientras realiza la función preprogramada. Después de 1 minuto,
la luz se iluminará en ROJO y el motor se apagará automáticamente.
• Nota: En la función pulse (pulse), el motor funcionará durante un máximo de un minuto
mientras se presiona el botón. Después de 1 minuto para volver a utilizar la función pulse,
simplemente gire el botón a la posición OFF y así se reiniciará el aparato y luego regrese a la
función pulse. Cuando ha finalizado la función, gire el botón hacía la posición OFF y desenchufe
el aparato.
• Una vez activado, la unidad funcionará durante 1 minuto en las funciones mezclar (blend)
y triturar (crush) y en cualquiera de las 5 velocidades variables. El botón dejará de iluminar
en color VERDE al final del ciclo de 1 minuto. Para apagar completamente antes de que se
complete el ciclo, gire el botón a la posición OFF. La luz en el botón se apagará, lo que significa
que el aparato dejará de funcionar.
• En la función triturar (crush), la unidad se encenderá y apagará varias veces y se ejecutará
durante un total de 75 segundos, luego se detendrá. Después de 1 minuto para volver a utilizar
la función triturar, simplemente gire el botón a la posición OFF y así se reiniciará el aparato y
luego regrese a la función triturar.
• Para apagar el Nutribullet Select después de cada uso, gire el botón a la posición OFF, la
luz verde dejará de brillar y el aparato dejará de funcionar.
INSTRUCCIONES DE APAGADO
• Para apagar la máquina en cualquier momento mientras está funcionando (indicado por el
botón verde que se ilumina intensamente), simplemente presione el botón. El motor se detendrá.
Luego gire el botón a la posición OFF. Siempre asegúrese de que el botón esté en posición OFF
y que la unidad esté desenchufada cuando la máquina no esté en uso.
¡ADVERTENCIA!
• S I USTED ESTÁ TOMANDO ALGÚN MEDICAMENTO, ESPECIALMENTE MEDICAMENTOS
PARA BAJAR EL COLESTEROL, ANTICOAGULANTES, MEDICAMENTOS PARA
LA PRESIÓN ARTERIAL, TRANQUILIZANTES O ANTIDEPRESIVOS, POR FAVOR
CONSULTE CON SU MÉDICO ANTES DE CONSUMIR CUALQUIERA DE LAS RECETAS
NUTRIBLASTS.
• LA LISTA DE SEMILLAS A CONTINUACIÓN CONTIENEN SUSTANCIAS QUÍMICAS
QUE LIBERAN CIANURO EN EL CUERPO CUANDO SE INGIEREN. NO UTILICE LAS
SIGUIENTES SEMILLAS CON EL NUTRIBULLET:
• SEMILLAS DE MANZANA
• SEMILLAS DE ALBARICOQUE
• SEMILLAS DE CEREZA
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LIMPIEZA y MEDIDAS DE SEGURIDAD
• NO COLOQUE LAS CUCHILLAS EN EL LAVAVAJILLAS. SIMPLEMENTE LAVE A MANO CON
AGUA TIBIA Y JABÓN.
• LAS TAZAS DE NUTRIBULLET SE PUEDEN LAVAR EN LA BANDEJA SUPERIOR DEL
LAVAPLATOS USANDO EL CICLO NORMAL (NO USE EL CICLO DE DESINFECTAR). LAS
TAZAS Y CUCHILLAS DE NUTRIBULLET NO DEBEN SER ESTERILIZADAS EN AGUA
HIRVIENDO POR NINGUNA RAZÓN, YA QUE ESTO PUEDE DEFORMAR EL PLÁSTICO.
• CUANDO LAVE LAS CUCHILLAS, NO INTENTE RETIRAR LA JUNTA DE ESTANQUEIDAD.
SIMPLEMENTE LAVE A MANO CON AGUA Y JABÓN. RETIRAR LA JUNTA DE
ESTANQUEIDAD PUEDE ESTROPEAR LA CONFIGURACIÓN DE LAS CUCHILLAS Y PROVOCAR
FUGAS.
LIMPIEZA DEL NUTRIBULLET
Todos odiamos limpiar, lo cual es una razón más por lo que el NUTRIBULLET es un ahorro de
tiempo maravilloso.
ADVERTENCIA:
SIEMPRE DESCONECTE EL NUTRIBULLET AL LIMPIAR O ENSAMBLAR.
LAVAR EL NUTRIBULLET
Limpiar el NUTRIBULLET es tan fácil ... sólo tiene que colocar cualquiera de las piezas
(a excepción de la Base de Motor y las Cuchillas) en la bandeja superior del lavaplatos
o lave a mano con agua tibia y jabón y enjuague.
ÚNICAMENTE PARA USO DOMÉSTICO
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
• SEMILLAS DE CIRUELA
• SEMILLAS DE MELOCOTÓN
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TABLA DE CONTENIDOS
El poder de seleccionar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Modo de empleo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Limpieza del NUTRIBULLET . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Punto de partida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Cómo construir un NUTRIBLAST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
¿En qué consiste la extracción? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Lo que obtiene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
¿Qué es un NUTRIBLAST? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Sienta la diferencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Comer para promover el bienestar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
¡Ideas y recetas de NUTRIBLAST! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Función Pulse (PULSE) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
· Recetas (PULSE) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Mezclar (BLEND) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
· Recetas (BLEND) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Detox Antioxidante, Mejora de la digestión, Pérdida de peso, Para
tener más energía, Antiestrés y mejora de ánimo, Extracción para los
deportistas, Refuerzo inmunológico
Triturar (CRUSH) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
· Recetas (CRUSH) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
5 Velocidades variables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
· Recetas (VELOCIDADES VARIABLES) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
NUTRIBLAST para la vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Las cinco claves para alcanzar el éxito . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
10
11
EL PODER DE SELECCIONAR
L A B A S E MOT O R
NutriBullet Select incorpora
una potente base motor de 1.000 vatios con
3 funciones preprogramadas y
5 velocidades variables.
FUNCIÓN PULSE (PULSE)
Puede controlar la
potencia con la función
Pulse. Podrá preparar
salsas al estilo casero o
salsas cremosas y podrá
picar, cortar y cortar en
dados fácilmente.
MEZCLAR (BLEND)
Para un mezclado de
precisión de 60 segundos
para smoothies, batidos de
leche y sopas cremosas
– cualquier alimento que
desee que tenga con una
consistencia suave.
TRITURAR (CRUSH)
Utilice la función Triturar
para alimentos duros como
hielo, fruta congelada,
frutos secos, palitos de
canela etc.
12
5 VELOCIDADES VARIABLES
Utilice la función velocidad variable
para emulsionar alimentos empezando
lentamente y aumentando la velocidad
– para alimentos como crema de queso,
mayonesa, salsas etc.
13
MODO DE EMPLEO
4
Gire el botón para seleccionar
la función deseada. Girar el
botón a la posición OFF para
reiniciar.
5
1
Coloque los ingredientes
en el vaso. Agregue el
líquido que desee sin
sobrepasar la línea MAX.
(se requiere líquido).
2
Enrosque la cuchilla extractora
en el vaso y ajústelo con la
mano para asegurarse que la
cuchilla esté firmemente fijada
al vaso. En caso de no estar
bien sellado, podrían verterse
líquidos fuera del vaso.
3
Presione el vaso hacía
abajo en la base motor
y gire el vaso en el
sentido de las agujas
del reloj. Parpadeará 3
veces la luz verde.
PRECAUCIÓN:
LA FRICCIÓN DE LA CUCHILLA EXTRACTORA PUEDE CAUSAR EL
CALENTAMIENTO DE LOS INGREDIENTES Y GENERAR PRESIÓN INTERNA
EN EL VASO SELLADO. SI EL RECIPIENTE ESTÁ CALIENTE AL TACTO,
DÉJELO ENFRIAR ANTES DE ABRIRLO CUIDADOSAMENTE MANTENIÉNDOLO
ALEJADO DE SU CUERPO.
UNA VEZ TERMINADO SU NUTRIBLAST, SI DESEA CALENTARLO VERTER
DENTRO DE UN CONTENEDOR SEGURO Y APROPIADO PARA MICROONDAS O
EN UNA OLLA A LA TEMPERATURA DESEADA.
14
Presione el botón para
activar. **
** FUNCIÓN PULSE (PULSE) - Gire el botón hacia la izquierda para
seleccionar la función Pulse (pulse). Presione y suelte el botón hasta lograr
la textura deseada. La función Pulse se ejecutará durante un máximo de
un minuto mientras mantiene presionado el botón. Después de un minuto
gire de nuevo a la posición OFF para reiniciar.
MEZCLAR (BLEND) - Gire el botón a la izquierda para mezclar. Presione
el botón. La función se ejecutará durante un minuto. Después la unidad se
detendrá. Gire a la posición OFF para reiniciar.
TRITURAR (CRUSH) - Gire el botón para la función Triturar (crush).
Presione el botón. Esta es una función de tecnología SMART. La unidad se
encenderá y apagará varias veces y se ejecutará durante un total de 75
segundos y luego se detendrá. Gire nuevamente a OFF para reiniciar.
5 VELOCIDADES VARIABLES - Gire el botón a la derecha hasta la
velocidad deseada. Presione el botón y el aparato funcionará durante un
minuto. Cambie la velocidad variable en cualquier momento durante el
ciclo de un minuto para lograr la consistencia deseada. Después de un
minuto, la unidad se detendrá. Gire nuevamente a OFF para reiniciar.
15
HOW IT
MODO
DEWORKS
EMPLEO
FUNCIÓN PULSE
El motor de NUTRIBULLET es tan potente que emulsiona los ingredientes
para conseguir extraer lo mejor. Por eso cuando usted quiere preparar
comidas como salsa al estilo casero o cebollas cortadas gruesas, la función
pulse es la clave.
Para pulsar, coloque el botón en función PULSE y simplemente presione el
botón rápidamente e inmediatamente suelte. Para comidas que desea picar
de forma gruesa, un golpecito rápido en la parte superior del vaso es todo lo
que se necesita. Luego espere que las cuchillas se detengan por completo
y vuelva a presionar el botón nuevamente para obtener la consistencia que
desee.
Técnica de Agitación
A veces, si el vaso está muy lleno de los ingredientes o no se agrega
suficiente líquido, puede aumentar la densidad de la
mezcla. Esto dificulta que la cuchilla mezcle los ingredientes que se
encuentran encima con el resto de los ingredientes. Si esto sucede, use
la técnica de Agitación.
1
2
3
Quite
el vaso con la cuchilla de la Base de Motor.
Agite
con su mano el vaso con la Cuchilla
enroscada, como una coctelera. Luego coloque
sobre la Base de Motor.
Para apagar la NUTRIBULLET, simplemente gire el
botón hasta el OFF. Una vez que la base se detiene
por completo, quite el vaso de la base eléctrica.
Técnica del Toque
Para ingredientes mas difíciles que se quedan hacia los lados de el vaso en
lugar de circular hacia las cuchillas, use la técnica del Toque.
16
1
uite el vaso con la cuchilla de la Base de Motor y
Q
golpee suavemente el ensamblaje en la parte de
arriba para bajar los ingredientes hacia
las cuchillas.
2
Coloque el vaso nuevamente sobre la Base de Motor
y continúe extrayendo.
3
P ara apagar la NUTRIBULLET, simplemente gire el
botón hasta el OFF. Una vez que la base se detiene por
completo, quite el vaso de la base eléctrica.
17
USO DE
L A R E C E TA
I N S TR U C C I O N E S
PA R A E L U S UA R I O
RPM
FUNCION PULSE
18
4.000
MEZCLAR
TRITURAR
5 VELOCIDADES
VARIABLES
20.000
20.000
4.000-20.000
Gire el botón hacia la izquierda
para configurar la función Pulse
(pulse). Presione y suelte el
botón hasta lograr la textura
deseada. La función Pulse se
ejecutará durante un máximo
de un minuto mientras mantiene
presionado el botón. Después
de un minuto gire de nuevo a la
posición OFF para reiniciar.
Gire el botón a la izquierda
para mezclar. Presione
el botón. La función se
ejecutará durante un
minuto. Después la unidad
se detendrá. Gire a la
posición OFF para reiniciar.
Gire el botón para la función
Triturar (crush). Presione el
botón. Esta es una función de
tecnología SMART. La unidad
se encenderá y apagará varias
veces y se ejecutará durante
un total de 75 segundos
y luego se detendrá. Gire
nuevamente a OFF para
reiniciar.
Gire el botón a la derecha hasta
la velocidad deseada. Presione
el botón y el aparato funcionará
durante un minuto. Cambie la
velocidad variable en cualquier
momento durante el ciclo de un
minuto para lograr la consistencia
deseada. Después de un minuto,
la unidad se detendrá. Gire
nuevamente a OFF para reiniciar.
Para preparar alimentos con
textura gruesa: salsa, tomates
cortados en cubitos, ajo picado,
cebollas y salsas.
Para conseguir consistencias
sedosas y suaves como
batidos, sopas y purés.
Para triturar hielo, frutas
congeladas, nueces, semillas
y más.
Esta función es para el control
completo de sus propias recetas.
¡Con el control de velocidad variable,
usted decide cómo combinar sus
ingredientes!
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LIMPIEZA DEL NUTRIBULLET
ADVERTENCIA:
SIEMPRE DESCONECTE EL NUTRIBULLET AL LIMPIAR O ENSAMBLAR.
LAVAR EL NUTRIBULLET
Limpiar el NUTRIBULLET es tan fácil ... sólo tiene que colocar cualquiera de las piezas (a
excepción de la Base de Motor y las Cuchillas) en la bandeja superior del lavavajillas o
lave a mano con agua tibia y jabón y enjuague.
ADVERTENCIA:
NO LAVE LAS CUCHILLAS EN EL LAVAVAJILLAS. LAS TAZAS DE NUTRIBULLET SE
PUEDEN LAVAR EN EL LAVAVAJILLAS EN LA BANDEJA SUPERIOR DEL LAVAVAJILLAS
USANDO EL CICLO NORMAL (NO USE EL CICLO DE DESINFECTAR). LOS VASOS
NUTRIBULLET Y CUCHILLAS NO DEBEN SER ESTERILIZADAS EN AGUA HIRVIENDO
POR NINGUNA RAZÓN, YA QUE ESTO PUEDE DEFORMAR EL PLÁSTICO.
.
LIMPIEZA DIFÍCIL
Si los ingredientes se secan y se pegan dentro del NUTRIBULLET, pueden limpiarse
en un instante llenando el vaso con 2/3 de agua tibia y jabón y enroscando la Cuchilla
firmemente. Coloque el vaso sobre el Motor de NUTRIBULLET y encienda por unos 2030 segundos. Esto desincrustará los ingredientes pegados, frote suavemente y listo.
LIMPIEZA DE LA BASE MOTOR DE NUTRIBULLET
En la mayoría de los casos, la Base de Motor en realidad no se ensucia, pero si usted
olvida girar la cuchilla firmemente sobre el Vaso, los líquidos pueden filtrarse y entrar a
la base y botones activadores.
Así es como hay que limpiarlo.
Paso 1: ¡Lo más importante es desconectar la base de Motor!
Paso 2: Utilice un paño húmedo para limpiar el exterior de la base de Motor.
• N
UNCA SUMERJA EL MOTOR EN AGUA NI COLOQUE EN EL LAVAVAJILLAS.
• Nunca
coloque las manos o utensilios cerca de la Cuchilla en movimiento y
nunca use sus manos o utensilios para presionar el activador Mientras la Base
de Motor está conectada.
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21
PUNTO DE PARTIDA
¡Lave todas las piezas (excepto la base de motor),
enjuague con agua y jabón antes de usar!
¡Empezar no podría ser más fácil! Coja su máquina de NUTRIBULLET y lave
los vasos y las cuchillas con agua tibia y jabón. Después ¡prepárese para
crear su primer NUTRIBLAST!
¡Ahora es el momento de
preparar su primer
NUTRIBLAST!
PASO 1: AGREGUE
50% DE HOJAS VERDES AL VASO.
PASO 2: AGREGUE
50% DE FRUTA A EL VASO GRANDE.
Le sugerimos añadir un plátano a cada batido para hacerlo
“cremoso”. Después agregar tres frutas más (si hay espacio
agregue más) a su Vaso.
PASO 3: AGREGUE LÍQUIDO DE SU
ELECCIÓN. Le sugerimos añadir agua, agua de coco o leche
de almendra, sobre todo encima de los otros ingredientes. Si
le gusta un batido espeso, añada poco líquido. Si le gusta un
batido menos espeso, añada más líquido.
PASO 4: AGREGUE FRUTOS SECOS (OPCIONAL).
¡Agregue un puñado de nueces, semillas o bayas goji
para añadir algunos ácidos grasos esenciales!
PASO 5: ¡ENROSQUE LA CUCHILLA DE
NUTRIBULLET, EXTRAIGA, DISFRUTE! Enrosque la
cuchilla, luego coloque el vaso sobre el Motor. Elija el
tipo de extracción deseada y accione el botón.
PASO 6: PARA DETENER EL APARATO. Gire el
botón a modo OFF o pulse el botón central para pausarlo.
Una vez el motor y cuchillas se han detenido, puede
extraer el vaso.
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23
CÓMO CONSTRUIR UN NUTRIBLAST
NUTRIBLAST
¡NOTA!
DEBE AGREGAR
1 SIEMPRE
LÍQUIDO ANTES DE MEZCLAR UN NUTRIBLAST.
2
¡NO LLENE DEMASIADO
EL VASO! ASEGÚRESE QUE
LOS INGREDIENTES Y EL
LÍQUIDO NO SOBREPASEN
LA LÍNEA MÁXIMA.
AGREGUE MÁS DEL
3 NO
25% DEL HIELO OPTATIVO
AL TOTAL DE LOS
INGREDIENTES DEL
NUTRIBLAST.
Agregue agua hasta
la linea MAX
Añada hielo
Agregue hielo (opcional –
solo un 25% del total de los
ingredientes del Blast)
Agregue semillas o
frutos secos (Opcional)
50% de frutas
(¡tantas variedades
como sea posible!)
50% de verduras
de hojas verdes
(2 tazas = 1 porción)
• SEMILLAS DE MANZANA
• SEMILLAS DE ALBARICOQUE
• SEMILLAS DE CEREZA
1
2
3
4
Llene el vaso con 50% verduras de hojas verdes + 50% de frutas.
Agregue agua hasta la linea MAX (agregue hielo si lo desea, pero
no sobrepase el 25% del volumen total de los ingredientes).
Añada 1/4 de nueces partidas y/o frutos secos si lo desea.
Encaje la cuchilla NUTRIBULLET y licúe hasta que esté fluido hasta
obtener la consistencia deseada.
VERDURAS DE HOJAS VERDES - 50%
Elija una de la lista siguiente de verduras de hojas verdes,
Llene el Vaso hasta el 50% con verduras de hoja verde.
Llene hasta 2 tazas (2 puñados) de hojas verdes por
batido.
FRUTAS – 50%
Elija las frutas que quiera
hasta igualar el 50% de
su NUTRIBLAST.
• SEMILLAS DE CIRUELA
• SEMILLAS DE DURAZNO
NOTA: La acción centrífuga de la NutriBullet requiere el uso de líquidos
para hacer Nutriblasts y otras bebidas nutritivas. No está diseñada para ser
utilizada como trituradora de hielo, o sin líquidos. Para preparar deliciosos
Nutriblast fríos, le sugerimos que utilice frutas congeladas y líquidos fríos.
Alternativamente, puede agregar hielo molido, hasta un 25% del total del
volumen del vaso, con agua y otros líquidos llenándolo hasta la línea «Máxima».
No triture hielo u otros ingredientes duros sin líquido, el uso prolongado puede
disminuir o dañar las cuchillas. Siempre revise las cuchillas antes de utilizarlo.
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¡Disfrute de 2 al día!
¡4 pasos fáciles!
FRUTOS SECOS
-1/4 DE TAZA
Los siguientes ingredientes
son parte importante para
su NUTRIBLAST Agregan
fibra adicional Y nutrición a
cada sorbo.
Manzana
Aguacate
Plátano
Zarzamoras
Melón
Arándanos rojos
Higos
Uvas Verdes
Guayaba
Melón verde
Kiwi
Mango
Mandarina
Naranja
Papaya
Melocotón
Frutos secos Semillas
Almendras
Anacardos
Col Verde Rizada
Lechuga Romana
Espinaca
Verdes de primavera
Acelgas
Pera
Piña
Ciruela
Frambuesas
Uvas Rojas
Fresas
Sandía
Super Energéticas
Semillas de Chia
Bayas de Gojí
Semillas de Lino
Bayas Acaí
(linaza)
Polvo de Maca
Semillas de Cáñamo
Semillas de calabaza
Semillas de sésamo
Semillas de Girasol
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¿EN QUÉ CONSISTE
LA EXTRACCIÓN?
En nuestro mundo tan ocupado, muchas veces no tenemos el tiempo para
comer de forma saludable o masticar adecuadamente lo que comemos. Estas
tendencias hacen que nuestro sistema digestivo trabaje cuando trata de extraer
nutrientes de los alimentos mal masticados y alimentos sin valor nutricional. Con
el tiempo este estrés reduce la fuerza de las enzimas digestivas. Estas enzimas
agotadas, junto con los ácidos debilitados del estómago que aparecen con la
edad, pueden provocar que el sistema digestivo no pueda descomponer los
alimentos lo suficiente como para acceder y utilizar la nutrición esencial. Cuando
nuestro cuerpo no logra absorber estos nutrientes día tras día, semana tras
semana nos volvemos cada vez más débiles y menos protegidos.
La Cuchilla Extractora del NUTRIBULLET pulveriza las semillas, rompe los
tallos y corta las pieles duras de romper, para abrir las paredes celulares de
las plantas. Conocido como EXTRACCIÓN DE NUTRIENTES, este proceso
hace que las vitaminas extremadamente beneficiosas, los minerales y
fitonutrientes escondidos dentro de las paredes intactas de las células
sean BIODISPONIBLES lo cual significa que se dividen para una óptima
absorción.
NUTRIBULLET descompone el alimento hasta el punto en que se absorbe mejor: es
decir, nos lo ofrece prácticamente predigerido. Este proceso se llama EXTRACCIÓN
NUTRICIONAL. Cuando consumimos alimentos con los nutrientes extraídos, le
ahorramos a nuestro sistema el trabajo de descomponer las partes densas y fibrosas. De
esta forma, se puede concentrar en absorber la máxima cantidad de nutrientes.
Incluso cuando comemos saludable, nuestro sistema digestivo no puede acceder
a todas las vitaminas, los minerales y fitonutrientes que se encuentran en
los alimentos que comemos. La forma más fiable de asegurar que nuestros
cuerpos obtengan los nutrientes necesarios es por medio de la EXTRACCIÓN
DE NUTRICIÓN. Cuando las frutas, vegetales y los frutos secos son diluidos a
su forma mas absorbible antes de ser consumidos, el sistema digestivo podrá
absorber fácilmente. Afortunadamente el NUTRIBULLET ¡hace exactamente eso!
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¡EL CAMINO PARA MEJORAR
LA VITALIDAD!
Lo que obtiene:
2 Vasos Grandes
1 Anilla Confort
2 Tapas Flip-top para Beber
1 Accesorio
Antideslizante Silicona
1 Base Motor
1 Cuchilla Extractora
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1 Recetario
1 guía rápida
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¡EL CAMINO PARA MEJORAR
LA VITALIDAD!
¿Qué es un NUTRIBLAST?
NUTRIBULLET
no es una batidora
Es un EXTRACTOR
DE NUTRIENTES.
El NUTRIBLAST está diseñado para alimentar su sistema con la mayor
cantidad de porciones de EXTRACTO –NUTRICIONAL de frutas y verduras
posibles en una deliciosa bebida. Todas las variedades siguen una simple
fórmula básica: 50% de vegetales de hojas verdes, 50% de frutas y 1/4
de taza de semillas, frutos secos o bayas.
¡Es una bebida ideal para el desayuno pero puede disfrutar de un extracto
Nutricional a cualquier hora del día! ¡Se sorprenderá de la energía y salud
que disfrutará, agradable y riquísimo EXTRACTO-NUTRICIONAL todos los
días!
Comience con un NUTRIBLAST al día. Cuando comience a sentir las
sorprendentes recompensas que acompañan a una dieta de alimentos
ricos en EXTRACTO NUTRICIONAL, siéntase libre de disfrutar de dos
NUTRIBLASTS al día. Energía inagotable, un sueño reparador, claridad
mental, y ¡una sensación general de bienestar!
NOTA: La información contenida en nuestra guía y libro de recetas no reemplaza
la atención médica regular. Siempre consulte a su médico con respecto a
su salud y la nutrición.
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¡EL CAMINO PARA MEJORAR
LA VITALIDAD!
¡Sienta La Diferencia!
Agregando de cinco a diez porciones crudas de extracto-nutricional, frutas
y vegetales a su día tendrá un efecto SORPRENDENTE en cómo se ve y se
siente. ¡En primer lugar, usted notará una explosión de energía que no
podrá creer que existía en usted! En segundo lugar usted obtendrá una
sensación de total bienestar - menos molestias y dolores, un sueño más
profundo, un sistema inmunológico más fuerte e incluso una mejora en los
niveles de estado de ánimo y la energía. Este proceso puede ocurrir muy
rápido y continuará sintiéndose mucho mejor a medida que continúe
disfrutando de sus NUTRIBLAST.
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¡EL CAMINO PARA MEJORAR
LA VITALIDAD!
Comer Para Promover El Bienestar
ALIMENTOS
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DISFRUTE
EVITE
Lácteos
Requesón sin grasa,
yogurt sin azúcar, leche
de cabra, leche cruda o
leche desnatada, leche de
almendras no lácteos.
Queso de pasta blanda,
todos los quesos o helados
pasteurizados o con sabores
artificiales.
Huevos
Hervidos o cocidos (no más
de 4 por semana).
Huevos fritos o en escabeche
Pescado
Todos los pescados blancos
a la parrilla o al horno, el
salmón o el atún enlatado
con agua.
Pescado frito, mariscos en
su concha, pescado salado o
enlatado con aceite.
Frutas
Todas sin azúcar añadido,
frutas frescas, congeladas o
secas.
Conservas de frutas,
enlatadas o congelados con
azúcares añadidos.
Cereales
Todos los cereales y
productos que contienen
granos integrales.
Todos los productos de harina
blanca, arroz blanco, pasta
blanca, galletas, cereales
instantáneos o avena.
Carnes
Pavo sin piel, pollo o cordero.
Carne de res, cerdo,
salchichas, jamón, toda la
carne procesada, pato, ganso
y carne de órganos.
Frutos secos
Todos los frutos secos
frescos y crudos.
Los aceites (grasas)
Todos los aceites prensados
en frío incluyendo el de maíz,
sésamo, oliva, linaza, soja,
canola y semillas de girasol,
margarina, aceite prensado
en frío y la mayonesa sin
huevo.
Un Beneficio adicional Maravilloso
Después de incorporar un NUTRIBLAST a su rutina de todos los días usted
reducirá significativamente sus antojos de dulce, salado, y la comida más
grasa. Una vez que su cuerpo se de cuenta de lo bien que le hacen sentir
los alimentos y extractos-nutricionales comenzará realmente a desear
alimentos SALUDABLES. Hemos incluido una tabla gráfica titulada “COMER
PARA PROMOVER LA SALUD Y EL BIENESTAR”, así como recetas para
ayudarle a comer para una salud óptima y vitalidad aparte de de su sistema
NUTRIBULLET.
Comer Para Promover El Bienestar
ALIMENTOS
DISFRUTE
EVITE
Los condimentos
El ajo, las cebollas, todas las
hierbas, el vinagre de sidra
de manzana, tamari, miso,
algas marinas.
Pimienta Negra, pimienta
blanca, sal y todos los
tipos de vinagre (excepto el
vinagre sidra de manzana).
Sopas
Sopas. Las sopas caseras:
lentejas, frijoles arvejas,
vegetales, cebada, arroz
integral, cebolla. Sopas
orgánicas bajas en sal.
Sopas de bote hechas con
sal y otros conservantes.
Brotes y Semillas
Todos los brotes ligeramente
cocinados y todas las
semillas crudas.
Todas las semillas cocinadas
en aceite o sal.
Todos los frutos secos
salados o tostados.
Dulces
Pequeñas cantidades de miel
cruda, miel pura de arce,
estevia y melaza negra.
Azúcar blanco, moreno o
de caña. El jarabe de maíz,
dulces azucarados.
Todas las grasas saturadas,
margarina hidrogenada,
aceites refinados, y aceites
de conserva.
Vegetales
Todos los vegetales crudos,
frescos, (congelados sin sal o
aditivos).
Todos los enlatados o
congelados con sal o
aditivos.
NOTA: La información contenida en nuestra guía y libro de recetas no
reemplaza la atención médica regular. Siempre consulte a su médico
con respecto a su salud y la nutrición.
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¡IDEAS Y RECETAS DE NUTRIBLAST!
Si usted ha estado comiendo muy pocas frutas y verduras, lo mejor es
comenzar despacio. Agregue un buen manojo de hojas verdes y use la
misma cantidad de fruta. Comience con un NUTRIBLAST al día. Tal vez
sienta un poco de gases en su estómago los primeros días, hasta que su
cuerpo se acostumbre a tanta fibra, no se preocupe, desaparecen pronto.
Si usted está buscando conseguir los MEJORES RESULTADOS POSIBLES,
comience con un NUTRIBLAST para el desayuno, y luego Tome otro más
tarde durante el día. Los NUTRIBLASTS también pueden ser un postre
maravilloso. ¡Puede satisfacer ese capricho de dulce con una nutrición vital!
Nota: Si usted está tomando algun medicamento, especialmente
medicamentos para bajar el colesterol, anticoagulantes, medicamentos
para la presión arterial, tranquilizantes o antidepresivos, por favor,
consulte con su médico antes de consumir cualquiera de las
recetas de NUTRIBLAST.
¡ADVERTENCIA!
• CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE COMENZAR ESTE O CUALQUIER OTRO
RÉGIMEN ALIMENTICIO, ESPECIALMENTE SI ESTÁ TOMANDO ESTATINAS,
REDUCTORES DE COLESTEROL, ANTICOAGULANTES, REMEDIOS PARA LA
PRESIÓN ARTERIAL, ANTIDEPRESIVOS O CUALQUIER OTRO MEDICAMENTO
RECETADO O DE VENTA LIBRE, YA QUE TODO CAMBIO EN LA DIETA PUEDE
AFECTAR SU EFICACIA. NO DEBE SUSPENDER LA MEDICACIÓN SIN ANTES
CONSULTAR A SU MÉDICO. LA INFORMACIÓN CONTENIDA EN ESTA GUÍA Y EN
LAS RECETAS NO PRETENDE TRATAR NI CURAR NINGUNA ENFERMEDAD, SINO
QUE SE TRATA DE UN PROGRAMA PARA MANTENER UNA BUENA SALUD. NO
SUSTITUYE LA ATENCIÓN MÉDICA REGULAR Y ADECUADA.
• ESTE PROGRAMA ALIMENTICIO NO ESTÁ INDICADO PARA MENORES NI
PERSONAS ENFERMAS. SE ADVIERTE ESPECIALMENTE A ESTAS PERSONAS
QUE CONSULTEN A SU MÉDICO ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PLAN DE
EJERCICIOS O RÉGIMEN ALIMENTICIO.
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Para picar carne, cortar, cortar en dados y preparar
alimentos con textura gruesa.
Gire el botón hacía la izquierda para configurar la función
Pulse. Presione y suelte el botón hasta lograr la textura
deseada.
38
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PULSE
PULSE
MAGNÍFIC A MARINADA
1 ½ tazas de tomates cherry
2 cucharadas aceite oliva
1 diente de ajo
1 pizca de sal
1
2
3
4
5
40
Añada los ingredientes, en el vaso, en el mismo orden
que en la lista. Encaje y cierre el vaso con la cuchilla
extractora.
Presione y gire el vaso a la base. Una luz verde
parpadeará cuando el aparato esté listo.
Gire el botón para seleccionar la función Pulse. Presione
el botón para activar. Presione y suelte el botón hasta
lograr la textura deseada.
Extraiga el vaso de la base motor y desenrosque la
cuchilla extractora del vaso.
Para calentar la mezcla vierta el contenido del vaso en un
recipiente apropiado para microondas o cocina y caliente
a la temperatura deseada. Para disfrutar con su pasta o
verdura espiralizada favorita.
ENSAL ADA DE GARBANZOS
Y ATÚN
1 lata de garbanzos escurridos y enjuagados
¼ taza de mayonesa
1 cucharada de mostaza
½ cucharadas de vinagre balsámico
2 cucharaditas de semillas de apio
2 cucharadas de cebolla verde picada o cebolla roja
2 pizcas de pimienta negra picada
2 pizcas de chili
1
2
3
4
5
Añada los ingredientes, en el vaso, en el mismo orden
que en la lista. Encaje y cierre el vaso con la cuchilla
extractora.
Presione y gire el vaso a la base. Una luz verde
parpadeará cuando el aparato esté listo.
Gire el botón para seleccionar la función Pulse. Presione
el botón para activar. Presione y suelte el botón hasta
lograr la textura deseada.
Extraiga el vaso de la base motor y desenrosque la
cuchilla extractora del vaso.
Enfriar durante 1 hora. Servir en un sándwich o como salsa
para verduras.
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PULSE
PULSE
SALSA MANGO
1 taza de trozos de mango
½ taza de trozos de pimienta roja
¼ taza de cebolla roja
1/8 taza de cilantro fresco
Zumo de 1 lima
2 pizcas de sal
1
2
3
4
5
42
Añada los ingredientes, en el vaso, en el mismo orden
que en la lista. Encaje y cierre el vaso con la cuchilla
extractora.
Presione y gire el vaso a la base. Una luz verde
parpadeará cuando el aparato esté listo.
Gire el botón para seleccionar la función Pulse. Presione
el botón para activar. Presione y suelte el botón hasta
lograr la textura deseada.
Extraiga el vaso de la base motor y desenrosque la
cuchilla extractora del vaso.
Servir con pescado caliente, tacos o como salsa para
tortilla chips.
43
Utilice esta función elaborar el Nutriblast, que se consigue
mediante la extracción de nutrientes, para una óptima
absorción de las vitaminas y minerales, y elaborar smoothies,
batidos de leche, purés, sopas cremosas o para conseguir
consistencias sedosas y suaves. Gire el botón a la izquierda
para mezclar y después presione le botón. La función se
ejecutará durante 1 minuto y después la unidad se detendrá.
44
45
BLEND
BLEND
BISQUE DE AGUAC ATE
2 aguacates, pelados y deshuesados
Zumo de 1 limón
1 taza de caldo vegetal
½ taza de leche de almendra sin azúcar
1 pizca de pimienta negra
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta roja (opcional)
1
2
3
4
46
Añada los ingredientes, en el vaso, en el mismo orden
que en la lista. Encaje y cierre el vaso con la cuchilla
extractora.
Presione y gire el vaso a la base. Una luz verde
parpadeará cuando el aparato esté listo.
Gire el botón para seleccionar la función Mezclar
(BLEND). Presione el botón para activar. La función
mezclar se activa durante 60 segundos. El aparato se
detiene y la luz verde se vuele a encender.
Listo para disfrutar frío o caliente.
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BLEND
BLEND
¡IDEAS Y RECETAS DE NUTRIBLAST!
Para empezar con sus NUTRIBLAST, le sugerimos que utilice los
verdes con sabor suave, como la espinaca o verdes de primavera.
Las frutas que va a utilizar fácilmente van a equilibrar el sabor,
convirtiéndose en una bebida deliciosa y refrescante. Experimente
con diversas cantidades de agua hasta lograr la consistencia
ideal. Cuanta más agua utilice, más líquido será su NUTRIBLAST y
viceversa.
Estas Recetas son perfectas para la primera vez que prepare un
NUTRIBLAST si tiene miedo de ser creativo.
Explosión Limpiadora de Toxinas
Elimine las toxinas de su cuerpo Con este delicioso combinado de fruta.
• 1-2 manojos de espinaca lavada
• 1 pera sin el centro
• 1 plátano
• 1 manzana sin el centro
• 1 taza de piña
Explosión
Vita-Baya
Conbate los virus con esta
dulce explosión de sabor de
los flavonoides!
• 1-2 manojos de espinacas
lavadas
• 1 taza de arándanos azules
• 1 plátano
• 1 puñado de fresas
El Estimulante
del sistema
Inmunológico
Manténgase saludable, incluso durante
la temporada de gripe con este delicioso
elixir delicioso Repleto de antioxidantes.
• 1-2 manojos limpios de lechugas
de Primavera
• 1 plátano
• 1 naranja pelada
• 1 taza de piña
• 1 puñado de arándanos azules.
NOTA: Debido a que el tamaño de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
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Mañana Gloriosa
Comience su día con energía
inagotable con esta mezcla
de sabor.
• 1-2 manojos de espinaca
• 1 aguacate
• 1 taza de fresas
• 1 taza de mango
• 1/4 taza de bayas gojí
Néctar de Nuez
Proteína Poderosa
Repleto de proteínas, esta super
mezcla de satisfacción lo mantiene
enérgico durante horas.
• 2 manojos de lechugas verdes de
primavera
• 1 aguacate
• 1 taza de frambuesas
• 1 naranja
• 1 taza de mango
• 1/8 de taza de anacardos
Enloquezca con esta explosión
de sabor rica en vitaminas.
• 1-2 manojos de Espinaca
• 1 plátano
• 1 taza de fresas
• 1 taza de melón verde
• 1/8 taza de nueces
Tónico Tropical
Proteja su sistema inmunológico con
esta bebida rica en vitaminas.
• 1 aguacate
• zumo de 1/2 limón
• 1 taza de mango
• 1 taza de papaya
• 1/4 taza de semillas de calabaza
NOTA: La información contenida en nuestra guía y libro de recetas no
reemplaza la atención médica regular. Siempre consulte a su
médico con respecto a su salud y la nutrición.
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BLEND
BLEND
¡ Ideas y recetas de Nutriblast !
Elixir de Longevidad
Si ya está en el camino de convertirse en un experto en EXTRACCIÓN de
NUTRICIÓN, es hora de mezclar las verduras e ingerir algunas nuevas
vitaminas y minerales a medida que avance. Trate de no caer en la rutina
de los ingredientes, añada más variedad de frutas, vegetales y frutos secos
o semillas en su NUTRIBLAST.
Llegados a este punto es una gran idea añadir un segundo NUTRIBLAST
a su rutina diaria. Los NUTRIBLAST sirven de un magnífico aperitivo o
postre. Disfrute de un mejor sueño, energía inagotable y disminución de
dolores. ¡Pruebe a añadir un segundo NUTRIBLAST al día!
Elixir Energy
Agregue un poco de velocidad
a su paso con este delicioso y
vigorizante elixir. Un perfecto
energizante para la tarde.
• 2 puñados de lechugas
de primavera
• 1 plátano
• 1 taza de uvas rojas
• 1 pera sin el centro
• 1/8 taza de nueces
Fuente de Juventud
Véase y siéntase años más joven
disfrutando de esta mezcla para
sentirse bien.
• 2 puñados de espinacas lavadas
• 1 taza de uvas rojas
• 1 plátano
• 1 taza de fresas
• 1/8 taza de almendras
• 1 cucharadita de maca en polvo
NOTA: Debido a que el tamaño de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
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Siénta que los años desaparecen con
este combinado.
• 2 manojos de lechuga Romana
• 1 aguacate
• 1 pepino
• 1 taza de melón
• 1/4 de taza de anacardos
• 1 hoja de hierbabuena
Levante de Goji
Levántese con este sabor
rico en antioxidantes.
• 2 tazas de lechuga
de mantequilla
• 1 taza de melón verde
• 1 taza de melón amarillo
• 1 taza de sandía
• 1 plátano
• 1/8 de taza de bayas goji
Dulce Naturaleza
Equilibre las hormonas disfrutand de
esta delicia fantástica.
• 2 tazas de lechuga
de mantequilla
• 1 pera sin el centro
• 1 manzana sin el centro
• 1 taza de arándanos azules
• 1 plátano
• 1 cucharadita de maca en polvo
Fusión Antioxidante
Luche contra los radicales libres con
esta explosión de sabor.
• 2 manojos de lechuga
de mantequilla
• 1 plátano
• 1 naranja
• 1 taza de piña
• 1 taza de mango
• 1/4 taza de almendras
NOTA: La información contenida en nuestra guía y libro de recetas no
reemplaza la atención médica regular. Siempre consulte a su
médico con respecto a su salud y la nutrición.
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BLEND
BLEND
¡ Ideas y recetas de Nutriblast !
Potencia de Vida
Cuando haya adaptado su estilo de vida con Nutribullet, puede probar
recetas más avanzadas.
Como decimos en el mundo NUTRIBLAST “cuanto más amargos, mucho
mejor!” Los verdes amargos como la col rizada y las acelgas contienen
increíbles cantidades de minerales calcio y magnesio que ayudan a
mantener los huesos sanos. Además, las verduras oscuras y amargas
están llenas de antioxidantes, beta carotenos, vitamina E, y magnesio.
Considerados estimulantes de el hígado en la medicina china, estos verdes
también sirven como grandes desintoxicantes.
¿Está agregando semillas? En una etapa más avanzada, todos los batidos
que prepare deberían tener un impulso extra para la salud. Además de las
semillas y frutos secos usted puede añadir un poco de bayas goji, maca
en polvo, y el acai para sobrecargar su NUTRIBLAST. Las bayas goji le
dan un sabor maravilloso a su batido, y son ricas en vitamina A para
prevenir el envejecimiento, fortalecer el sistema inmunológico y
proteger la visión. La Maca en polvo añade un color ahumado y
le dá un sabor similar al café a su NUTRIBLAST.
Por último, las bayas del acai son conocidas por apoyar
la función inmunológica y el sueño, reducir el dolor y
contribuyen a una piel y pelo brillante. ¡No está nada mal
para esta pequeña baya sabrosa!
Comience el día con una ráfaga de calcio y magnesio. ¡Ningún suplemento sabe tan
bien!
• 1-2 manojo de col rizada lavada
• 1 melocotón sin semilla
• 1 plátano
• puñado de fresas
• 1/8 de taza de semillas de lino(linaza)
• 1/8 taza de bayas goji
Elixir Digestivo
Enriquecido con enzimas , esta mezcla de piña mantiene su sistema digestivo
funcionando sin problemas.
• 1-2 manojo de acelgas
• 1 plátano
• 1 taza de piña sin el centro
• 1 manzana sin el centro
• 1 taza de arándanos azules
• 1/4 taza de las bayas goji remojadas
Tónico para el Hígado
y el colon
Desintoxíquese con este sabroso batido.
• 1-2 manojos de hojas de berza verde
• 1 banana
• 1 taza de piña
• 1 taza de uvas rojas
• 1/4 taza de semillas de cáñamo
NOTA: Debido a que el tamaño de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
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53
BLEND
BLEND
Detox Antioxidante
Detox Antioxidante
Porque
cuidarse,
no es una
moda.
¡¡¡Disfrute de estas
maravillosas recetas
para iniciar su dieta
Detox!!!
Explosión
Limpiadora
de Toxinas
Elimine las toxinas de su cuerpo
Con este delicioso Nutriblast de
fruta.
• 1-2 manojos de espinaca
lavada
• 1 pera sin el corazón
• 1 plátano
• 1 manzana sin el corazón
• 1 taza de piña
Tónico para el
Hígado y el colon
Desintoxíquese con este sabroso
manjar.
• 1-2 manojos de hojas de berza
verde
• 1 plátano
• 1 taza de piña
• 1 taza de uvas rojas
• 1/4 taza de semillas de cáñamo
Fusión Antioxidante
54
Consulte siempre a su
médico antes de hacer
cambios drásticos en su
régimen alimentario, sobre
todo si está embarazada,
en período de lactancia o
está bajo tratamiento médico o tratamiento de problemas digestivos o tiene
cualquier otro problema de
salud.
Luche contra los radicales libres y
añada años a su vida con esta
explosión de sabor.
• 2 manojos de lechuga
de mantequilla
• 1 plátano
• 1 naranja
• 1 taza de piña
• 1 taza de mango
• 1/4 taza de almendras
NOTA: Debido a que el tamaño
de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX
de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
55
BLEND
BLEND
Detox Antioxidante
Detox Antioxidante
Fusión
Antioxidante
• 50 % de lechuga francesa
• 50 % de mezcla de frutas:
– 1/2 plátano
– 1/2 naranja
– 1/2 taza de piña
– 10 almendras
– 1 cucharada de polvo de
cacao
(Llene con agua hasta la
LÍNEA MÁXIMA y extraiga)
O Combine
los siguientes ingredientes para
crear un batido personalizado:
Verduras
Llene el 50 % de su taza con:
• Col Silvestre
• Espinacas
Fruta
Combine los siguientes
ingredientes para llenar el 50%
de su taza:
• moras, fresas, o frambuesas
• piña, mango, melón dulce
• manzana
• aguacate
• plátano
• naranja
56
Ingredientes Revitalizadores
(Boost) Necesarios
(por lo menos uno de estos)
Corone su taza con las
siguientes cantidades de estos
ingredientes:
• 10 mitades de nuez
• 10 almendras
• 12 anacardos
Otros Sabores (Boost)
Corone su taza con las
siguientes cantidades de estos
ingredientes:
• 1 cucharadita de polvo de
maca
• 1 cucharada de semillas de
sésamo
• 1 cucharada de semillas de
chía
Combatiente de
Radicales Libres
• 50 % de acelga
•5
0 % de mezcla de frutas:
– 1 aguacate
O Combine
los siguientes ingredientes para
crear un batido personalizado:
Verduras
Llene el 50 % de su taza con:
• Col rizada
• Acelga
• Hojas de berza
Frutas y Vegetales
Llene el 50 % de su taza con lo
siguiente:
•a
rándanos, moras, frambuesas,
fresas, uvas (con semillas),
melón
•m
anzana, plátano, melocotón,
ciruela, pera, aguacate
de higo pequeño, albaricoques
o nectarina
Corone su taza con las
siguientes cantidades de estos
ingredientes; incluya una ración
de frutos secos en cada bebida.
• 10 mitades de nueces
• 12 anacardos
• 10 almendras
• 3 nueces del Brasil
• 1 cucharada de bayas de Goji
• 1 cucharada de semillas de
calabaza
• 1 cucharada de semillas de
chía
• 1 cucharada de semillas de
linaza
• 1 cucharada de cacao
• 1 cucharada de semillas de
sésamo
• 1 cucharadita de polvo de
maca
57
BLEND
BLEND
Detox Antioxidante
Detox Antioxidante
Antioxidantes
al máximo
Matiz
de Uvas
Gane un extra nutricional con este
potente NUTRIBLAST TM!
Las uvas rojas son famosas por su
alta concentración de resveratrol,
un potente antioxidante. Combinar
con espinacas, té verde y frutos
secos.
• ½ taza de arándanos
• 5 fresas frescas
• 1 a 2 tazas de col rizada (para
llenar ¾ de taza grande)
• 1 cucharada de semillas de chía
• agua hasta la LÍNEA MAX
Déjese llevar por esta mezcla
de color rubí y dele a su cuerpo
una buena dosis de vitamina C y
carotenoides antioxidantes!
• 1 pimiento rojo, tallo y sin semillas
• ½ taza de frambuesas
• 1 taza de uvas rojas y uvas
blancas, o una combinación de
ambos
• de 1 a 2 tazas de espinacas
(para llenar ¾ de taza)
• 1 taza de té verde infusionado
(frío)
58
Rubí
• ½ taza de fresas
• ½ plátano congelado
• 1-2 tazas de rúcula
• 10 almendras
• agua hasta la LÍNEA MAX
La cereza
en el helado
Este jugoso y brillante brebaje lleno
de deliciosas cerezas estabiliza los
radicales libres.
El brócoli y el lino aumentan el
contenido de antioxidantes. Haga
su NUTRIBLAST TM helado utilizando
cerezas congeladas!
• 1 taza de cerezas, sin el corazón
• ½ taza de brócoli
• 1-2 tazas de hojas verdes mixtas
• 3 cm de trozo de jengibre
• 2 c. de sopa de nueces picadas
• 1 c. cucharada de semillas de
chía
• agua hasta la LÍNEA MAX
• agua hasta la LÍNEA MAX
59
BLEND
BLEND
Mejora de la digestión
NOTA: Debido a que el tamaño
de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX
de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
Problemas
digestivos
Los alimentos como el kimchi,
kombucha, chucrut, miso y
kefirs, son excelentes fuentes
de “bacterias buenas, también
llamadas “probióticas”.
Es importante mantener en
buen estado estas bacterias,
procurándoles alimentos probióticos como plátanos, ajo,
avena, espárragos, jicama y
almendras. Una flora intestinal
sana ayudará a una buena
digestión y puede ayudar a
Mejora de la digestión
Nutriblasts para la digestión
Inteligencia
intestinal
A parte del cerebro, el intestino es
el único sistema dentro del cuerpo que dispone de un sistema
nervioso enteramente dedicado
a él mismo. Esta es la razón por la
que ciertos alimentos afectan a
su estado anímico y por lo que el
estrés mental puede perjudicar a
una buena digestión.
Calmante para el
estómago
Esta receta contiene jengibre,
para calmar un estómago con
náuseas o inestable, así como
limón, zanahoria, pepino, apio
para eliminar las toxinas y reducir
la hinchazón.
½ taza de espinacas
¼ de pepino orgánico
½ rama de apio
1 zanahoria
½ trozo de jengibre
¼ de limón pelado
Agua hasta la linea Máx.
curar una amplia variedad
de problemas de salud del
organismo.
60
Consulte a su médico
antes de hacer cambios
drásticos en su régimen
alimentario, sobre todo
si esta embarazada, en
periodo de lactancia o
esta bajo tratamiento
médico o en tratamiento
por problemas digestivos
o cualquier otro problema
de salud.
Añadir todos los ingredientes
en el vaso alto y proceder a la
extracción hasta obtener una
consistencia suave.
61
BLEND
BLEND
Mejora de la digestión
Mejora de la digestión
Delicia digestiva de
funn frugallady
Otra receta de Nutriblast que
contiene una gran variedad
de ayudas digestivas naturales.
Ricas en fibras, los granos de
chia adquieren una consistencia
de gel cuando se combinan
con agua, añadiendo volumen
que promueve la sensación
de saciedad y la regularidad
intestinal.
Las manzanas repletas de pectina
y de lino rico en fibra tienen
efectos digestivos similares. La
menta pimentada contiene
metanor, un compuesto natural
contra las náuseas, y las papayas
que contienen papaína y dos
potentes enzimas que ayudan a
descomponer las proteínas en el
tubo digestivo.
1 puñado de hojas de berza
1/3 taza de papaya
1/2 manzana
1/2 naranja
½ cucharadita de canela
Rock’n roll
de Lisa
Lisa C.R. Usa Nutribullet y nos
propone este elixir para facilitar la
eficacia digestiva.
Perejil, pepino y apio sirven
como digestivos naturales que
favorecen la eliminación del agua
inútil y las toxinas de su cuerpo El
vinagre de sidra permite estimular
la producción de ácido clorur
hídrico en el estómago, ayudando
a descomponer los alimentos de
forma más eficaz y desintoxicando
el tubo digestivo con enzimas que
ayudan a eliminar los hongos y
bacterias no deseables. En fin, las
propiedades del jengibre pueden
reducir las incomodidades físicas
que acompañan los problemas
digestivos.
½ taza grande de berzas
4 ramilletes de perejil fresco
½ pepino laminado sin corteza
2 tallos de apio cortados
½ pera
¼ limón pelado
1 ½ pellizco de raíz de jengibre sin
cáscara.
2 hojas frescas de menta
pimentada
1 cucharada sopera de vinagre
de sidra.
½ cucharadita de granos de chia
62
Agua hasta la línea Máx.
Agua hasta la línea Máx.
Añadir todos los ingredientes
al vaso alto y procede a la
extracción hasta conseguir una
consistencia suave.
Añadir todos los ingredientes
al vaso alto y procede a la
extracción hasta conseguir una
consistencia suave.
Aguacate
Alfredo
Más recetas en
www.nutribullet.es
Este plato reemplaza la crema
espesa y los carbohidratos de los
Fettuccini Alfredo tradicionales,
por una salsa de aguacate y
pasta de quinoa. Son ideales
para quienes tienen intolerancia
a los productos lácteos o con
intolerancia al gluten.
1 paquete de 230 gr. de
espaguetis de quinoa sin gluten
1 aguacate maduro
½ zumo de limón
1 diente de ajo
½ cucharadita de sal kosher
2 cucharadas soperas de aceite
de oliva
¼ taza de albahaca
½ ramillete de perejil fresco
cortado muy fino
Pimienta negra molida.
Coger la pasta siguiendo las
instrucciones del paquete.
Proceder a la extracción del
aguacate, zumo de limón, ajo, sal
y aceite de oliva hasta obtener
consistencia suave. Añadir
después la albahaca y proceder
de nuevo a la extracción hasta
que esté bien mezclado. Verter
sobre la pasta y espolvorear el
perejil y la pimienta negra.
63
BLEND
BLEND
Pérdida de peso
Pérdida de peso
Consejos y
trucos para
la pérdida
de peso
NOTA: Debido a que el tamaño
de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX
de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
Unos sorbos
de placer
Omega-3
Preparar la comida con NutriBullet
permite aprovechar los nutrientes
en su dieta ya que la masticación
por si sola no lo puede hacer. Esto
favorece la absorción óptima de
nutrientes en su cuerpo, que a su
vez, le proporciona una máxima
energía.
Este Nutriblast da un impulso con
almendras ricas en magnesio,
semillas de lino, rico en ácidos
grasos omega-3 y harina de maca
energizante.
Maximizador de
energía Nutriblast
Medidas alentadoras
Las frutas y verduras de este
Nutriblast contienen ácido málico,
magnesio, triptófano y compuestos
anti-inflamatorios.
• ½ manzana sin semillas
• ½ taza de piña fresca, cortada
en trozos
• 2 puñados grandes de col
picada (suficiente para llenar por
la mitad la taza grande)
• 1 pera
• 2 puñados grandes de espinacas
(suficiente para llenar la mitad del
vaso grande)
• 11 almendras crudas
• ½ cda. de semillas de lino
• 1 cda. de café con maca en
polvo
• leche de almendras sin azúcar o
agua hasta la MAX LINEA
Añadir todos los ingredientes en el
vaso y mezclar hasta obtener una
consistencia suave.
• raíz de jengibre, pelado
• 1 cda. vinagre de sidra
• 1 cda. Café con maca en polvo
• agua o agua de coco para
completar hasta la línea MAX
Añadir todos los ingredientes en el
vaso y mezclar hasta obtener una
consistencia suave.
64
65
BLEND
BLEND
Pérdida de peso
Pérdida de peso
Melón
con todo
El melón le agrega mucho sabor
a sus NutriBlasts, pero contiene
menos azúcar y calorías que
otras frutas dulces. Lleno de
beta caroteno, vitaminas A y
C y antioxidantes, este Blast no
solo ayuda a controlar su peso,
sino también contribuye a tener
pulmones sanos, a mejorar
el sistema inmunológico y al
bienestar general. Los sabores
frescos y dulces de este Blast son
especialmente refrescantes para
un día caluroso.
Lleno de cítricos y bayas con índice
glucémico bajo, este Blast es jugoso
y dulce sin aumentar el azúcar en la
sangre como lo hacen otras frutas.
• 2 puñados de espinaca
Agregue todos los ingredientes al
Vaso y extraiga hasta que estén
suaves.
• ½ taza de melón pequeño
• ½ taza de melón verde
• 2 tazas de espinaca
• ¼ de pomelo
• ½ naranja
• 3 fresas
• ½ taza de frambuesas
• 1 cucharada de semillas de chía
• agua hasta la LÍNEA DE MAX
Abajo
los kilos
No compre zumo embotellado
¡Esta receta fresca y fácil es mucho
más deliciosa y mucho mejor para
usted! Es ligera, pero sustanciosa,
con un toque de especias
para estimular su metabolismo.
Además, estas frutas y vegetales
tienen el índice glucémico bajo,
¡lo cual hace de esta receta una
compañera perfecta para sus
metas de pérdida de peso!
• 1 tomate grande
• ½ tallo de apio
• ½ zanahoria
• ½ pimiento
• ¼ de cebolla pequeña amarilla
o blanca
• 1 cucharada de bayas de goji
• zumo de ½ limón
• ½ tallo de apio
• 2 ramitos de cilantro
• zumo de 1 limón
• 1 o 2 tazas de agua (para llenar
el Vaso Alto del NutriBullet hasta
la mitad)
Agregue todos los ingredientes al
Vaso y extraiga hasta que estén
suaves.
¡Perder peso
nunca fue
tan fácil y
agradable!
• 2 tazas de espinaca
• ½ taza de sandía
• agua hasta la LÍNEA DE MAX
66
Cítrico
adelgazante
Agregue todos los ingredientes al
Vaso y extraiga hasta que estén
suaves.
67
BLEND
BLEND
Pérdida de peso
Pérdida de peso
Naranja asada con
crema de pistacho
Naranja asada
• 2 pomelos, cortadas por la
mitad y colocados en un papel
apto para horno
• 1-2 cucharaditas de canela
Cuando estén listas para
prepararse, precaliente el horno a
200 grados centígrados.
Esparza canela sobre las mitades
de pomelo y hornee 15 minutos
hasta que estén doradas (tenga
cuidado de no quemarlos, ya
que los azúcares de la fruta se
caramelizarán de inmediato).
Deje que se enfríen 10 minutos,
luego cubra con 2 cucharadas de
crema de pistacho.
Crema de pistacho
• 1/3 de taza de pistachos sin
cáscara, remojados al menos
4 horas
• 1 cucharada de sirope de arroz
integral o de arce o miel cruda
• 1/4 de taza de agua o agua de
coco
• ½ aguacate, sin semilla ni piel
• ½ cucharadita de jugo de limón
• 1 pizca de sal
• extra pistachos picados, para
decorar
Vierta los pistachos y agregue
todos los ingredientes al
Vaso. Extraiga durante 1
minuto hasta que la mezcla
esté suave y esponjosa, con
pequeños pedacitos de
pistachos distribuidos de forma
pareja. Puede ser que necesite
sacar la cuchilla, redistribuir
los ingredientes y extraer
nuevamente para asegurar una
textura homogénea. Refrigere al
menos 1 hora antes de servir.
Blast para los
amantes de la
comida verde de
iZenny
Agregue todos los ingredientes al
Vaso y extraiga hasta que estén
suaves.
Este elixir verde y delicioso fue
inspirado por el usuario de
NutriBullet.com IZenny, quien
publicó una receta similar que es
“perfecta para los amantes de
la comida verde, quienes tal vez,
como yo, quieren que sus NutriBlast
sean deliciosos pero no demasiado
dulces... Es excelente para perder
peso [y] está cargado de energía
de larga duración, fibra y nutrientes
vitales”.
• ¼ de pepino, cortado en
pedazos
• ¼ de calabacín, cortado en
pedazos
• 1 tallo de apio
• ½ taza de piña fresca
• 1 puñado grande de col rizada
picada
• 1 puñado grande espinaca
• 1 puñado grande de perejil
fresco
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita de polvo de maca
• 1 taza de agua de coco sin
azúcar (opcional)
• agua hasta la LÍNEA DE MAX
68
Más recetas en
www.nutribullet.es
69
BLEND
BLEND
Para tener más energía
Siéntete con más
energía mientas nutres
tu organismo.
Luche contra la falta de
energía con alimentos
concentrados en nutrientes
Para tener más energía
Todos estamos cansados de
vez en cuando. En un mundo
lleno de trabajo, con llamadas
incesantes, no es raro que las
personas a veces se sientan
abrumadas y agotadas. Pero
cuando el agotamiento, la
lentitud y la falta de energía
se convierten en una realidad
cotidiana, es probable que sea
hora de implementar cambios
fundamentales que pueden
tener un impacto enorme en
su energía y en su bienestar
general.
Como seres humanos, tenemos
la energía de los alimentos que
comemos, por lo que si tenemos
problemas con nuestros niveles
de energía, hay que examinar la
forma en que comemos.
Consejos y trucos
para darle energía
Haga limpieza
La eliminación de ciertos
alimentos de su dieta puede
tener un enorme impacto en su
salud en general. Los alimentos
comunes que reducen su
energía son la cafeína,
edulcorantes artificiales y los
conservantes.
NutriBullet es una excelente
herramienta para aumentar
la energía, ya que le permite
aumentar la ingesta de frutas
y verduras de forma rápida y
eficiente. Trate de incorporar
un NutriBlast diario en su dieta y
verá por sí mismo cómo puede
cambiar!
NOTA: Debido a que el tamaño
de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX
de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
70
71
BLEND
BLEND
Para tener más energía
Para tener más energía
Mañana
Gloriosa
Comience su día con energía
inagotable con esta mezcla
de sabor.
• 1-2 manojos de espinaca
• 1 aguacate
• 1 taza de fresas
• 1 taza de mango
• 1/4 taza de bayas gojí
Néctar
de Nuez
Enloquezca con esta explosión
de sabor rica en vitaminas.
• 1-2 manojos de Espinaca
• 1 plátano
• 1 taza de fresas
• 1 taza de melón verde
• 1/8 taza de nueces
Tónico
Tropical
Proteja su sistema inmunológico
con esta bebida rica en
vitaminas.
• 1 aguacate
• zumo de 1/2 limón
• 1 taza de mango
• 1 taza de papaya
• 1/4 taza de semillas de
calabaza
72
Proteína
Poderosa
Repleto de proteínas, esta super
mezcla de satisfacción lo
mantiene con energía durante
horas.
• 2 manojos de lechugas verdes
de primavera
• 1 aguacate
• 1 taza de frambuesas
• 1 naranja
• 1 taza de mango
• 1/8 de taza de anacardos
Elixir
Energy
Levante
de Goji
Agregue un poco de velocidad
a su paso con este delicioso y
vigorizante elixir. Un perfecto
energizante para la tarde.
• 2 puñados de lechugas de
primavera limpios
• 1 plátano
• 1 taza de uvas rojas
• 1 pera sin el centro
• 1/8 taza de nueces
Levántese con este sabor
extravagante rico en antioxidantes.
• 2 tazas de lechuga
de mantequilla
• 1 taza de melón verde
• 1 taza de melón amarillo
• 1 taza de sandía
• 1 plátano
• 1/8 de taza de bayas goji
Fuente
de juventud
Véase y siéntase años más joven
disfrutando de esta mezcla para
invertir la edad.
• 2 puñados de espinacas
lavadas
• 1 taza de uvas rojas
• 1 plátano
• 1 taza de fresas
• 1/8 taza de almendras
• 1 cucharadita de maca en
polvo
73
BLEND
BLEND
Para tener más energía
Para tener más energía
Revitalizador
Energético 1
• 50 % de acelga
• 50 % de mezcla de frutas:
– 1/2 plátano
– 1/2 mandarina sin piel
– 10 almendras
– 1 cucharada de polvo de
cacao crudo
(Llene con agua hasta la
LÍNEA MÁXIMA y extraiga)
Revitalizador
Energético 2
• 50 % de acelga
• 50 % de mezcla de frutas:
– 1/2 plátano
– 1 taza de frambuesas
– 10 almendras
(Llene con agua hasta la
LÍNEA MÁXIMA y extraiga)
Sentirse
con energía
ayuda a
mejorar tu
estado de
ánimo
Paso de vitalidad
Omega-3
Las frutas y los vegetales de este
Blast brillante contienen ácido
málico, magnesio, triptófano y
componentes antiinflamatorios,
todo lo cual se ha comprobado
que reduce los síntomas de la
fibromialgia. ¡Beba y sienta la
diferencia!
• 1 pera
• ½ mazana, sin corazón
• ½ taza de piña fresca, cortada
en pedazos
• 2 puñados grandes de col
silvestre picada (suficiente para
llenar el Vaso Alto hasta la
mitad)
• 2 puñados grandes de espinaca
(suficiente para llenar el Vaso
Grande hasta la mitad)
• 11 almendras crudas
• ½ cucharada de linaza
• 1 cucharadita de polvo de raíz
de maca
• leche de almendras sin
edulcorante o agua hasta la
LÍNEA DE MAX
Agregue todos los ingredientes
al Vaso Alto y extraiga hasta que
estén suaves (1 minuto).
• raíz de jengibre de 1,30 cm,
pelada
• 1 cucharada de vinagre de
sidra de manzana
• 1 cucharadita de polvo de raíz
de maca
• Agua o agua de coco hasta la
LÍNEA DE MAX
Agregue todos los ingredientes
al Vaso Alto y extraiga hasta que
estén suaves.
Más recetas en
www.nutribullet.es
74
75
BLEND
Antiestrés y mejora de ánimo
Nutrición
para mejorar
el estado de
ánimo
NOTA: Debido a que el tamaño
de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX
de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
76
Combatiendo la
tristeza con Blasts
Todos sabemos que el estado
mental o de ánimo de una
persona pueden verse afectados
por factores externos. Las fechas
límite inminentes causan estrés,
los problemas en las relaciones
causan ira y tristeza, escuchar
buenas noticias puede alegrarnos
un día; ¡incluso el clima tiene un
impacto en cómo nos sentimos!
Pero cómo nos sentimos también
depende de factores internos;
cómo funciona nuestro cuerpo,
cómo nos sentimos de adentro
hacia afuera.
No es ningún secreto que lo que
comemos incide de gran manera
en nuestra salud y bienestar
general. Cuando comemos bien,
ayudamos a nuestro cuerpo
a funcionar eficientemente,
alimentándonos con la energía
que necesitamos para para
enfrentar el día. Por otro lado,
cuando no le damos a nuestro
cuerpo la nutrición que necesita,
nos volvemos perezosos y/o
tensos. Cuando funcionamos
contínuamente en un estado
desprovisto de nutrición, este
sentimiento de pereza y/o tensión
persiste.
BLEND
Antiestrés y mejora de ánimo
Aunque la depresión crónica,
la ansiedad y otros problemas
relacionados con el estado de
ánimo podrían originarse por una
variedad de causas, la dieta ha
demostrado jugar un papel en la
severidad de los síntomas. Como
la mayoría de los problemas de
salud, comer una dieta rica en
vitaminas y minerales a base de
plantas puede mejorar el estado
de ánimo de una persona,
mientras que las “comidas”
altamente procesadas, casi
sin nutrientes le pueden dejar
sintiéndose mucho menos
animado.
Las siguientes recetas de NutriBlast
resaltan las frutas, los vegetales y
otras comidas basadas en plantas
que han sido relacionadas
con la mejora del estado de
ánimo. Algunos ingredientes
incluso contienen componentes
químicos que han demostrado
desencadenar la liberación de
neurotransmisores de buen estado
de ánimo en el cerebro. ¡Pero
no confíe en nuestra palabra
únicamente, dese cuenta por
usted mismo!
Es imperativo que aquellos que
sufran de cualquier tipo de
trastorno del ánimo no interrumpan ninguna medicación sin el
conocimiento de un médico o un
profesional de la salud. Interrumpir el uso de algunos estabilizadores del ánimo, antidepresivos y
otros medicamentos psicofarmacológicos requiere una reducción
gradual para evitar efectos de
rebote o efectos secundarios. Interrumpir dichas
medicaciones puede tener resultados fatales.
Tenga en mente que las personas que sufren de trastornos del
ánimo podrían ser más sensibles
a los cambios
alimenticios, así que cualquier
modificación debe ser
gradual. Ciertas medicaciones
pueden reaccionar
negativamente cuando se mezclan con ciertos alimentos, así
que consulte a su médico o profesional de la salud
mental antes de incorporar cualquier alimento o
suplemento nuevo en su dieta,
especialmente si está
tomando medicación para una
condición mental o
cualquier otro malestar físico.
77
BLEND
BLEND
Antiestrés y mejora de ánimo
Antiestrés y mejora de ánimo
El Blast del Mejor Día
de la Vida
de David Wolfe
Blast de los días
más radiantes
de Jim W
l experto en superalimentos y en
E
general una persona alegre, David
Wolfe, ¡comparte su receta para el
Mejor Día de la Vida!
Inspirada por el primer NutriBlast
de Jim W., esta receta está
cargada con ácidos grasos
Omega-3. Investigaciones
sugieren que aumentar su
consumo de Omega-3 puede
ser una de las formas más
seguras y fáciles para mejorar su
estado de ánimo.
• 1 plátano
• 1 cucharadas de polvo de cacao
crudo
• 1 puñado pequeño de bayas de
goji
• 2 gotas de miel cruda
• pequeño pedazo de aloe vera
(sin la piel exterior)
• agua de coco hasta la LÍNEA DE
MAX
• ¼ del Vaso Alto de col berza
• ¼ del Vaso Alto de espinaca
• ¼ taza de arándanos azules
• 4 frutillas medianas
• ½ plátano
• ½ cucharada de linaza
Agregue todos los ingredientes al
Vaso y extraiga durante 1 minuto.
• puñado pequeño de nueces
Euforia herbal de
Laura
Este NutriBlast, adaptado de
la seguidora del Facebook
de NutriBullet, contiene varios
ingredientes que estimulan el
estado de ánimo: La acelga suiza
contiene magnesio, un agente
paliativo natural contra el estrés,
mientras que la albahaca contiene
eugenol y ácido rosmarínico,
componentes que estimulan
la producción de dopamina
y serotonina en el cerebro. La
canela y el aguacate también son
ingredientes felices; ambos ayudan
a retrasar la liberación de glucosa
en el flujo sanguíneo, calmando las
fluctuaciones de azúcar en la sangre
que a menudo pueden causar
agitación e irritabilidad.
• 1/3 del Vaso Alto de acelga
suiza
• puñado de albahaca fresca
(cerca de 6 hojas grandes)
• 4 hojas de menta fresca
• 1 cebolleta de verdeo, sin la
parte blanca
• 1 taza de frutillas
• 1 zanahoria, lavada, pelada y
cortada en rodajas
• ½ aguacate
• 2 cucharaditas de canela
• leche de almendras sin
edulcorante hasta la LÍNEA
DE MAX
Agregue todos los ingredientes
al Vaso Alto y extraiga hasta que
estén suaves (1 minuto).
• agua de coco hasta la LÍNEA
DE MAX
Agregue todos los ingredientes al
Vaso ¡y extraiga hasta que estén
suaves¡
78
79
BLEND
BLEND
Antiestrés y mejora de ánimo
Antiestrés y mejora de ánimo
Comidas y golosinas
para mejorar
el estado de ánimo
puding de chocolate
Cuando era niño, habían
pocas sorpresas de almuerzo
mejores que vaso de puding de
chocolate.
Desafortunadamente, darse
un capricho con una golosina
de “chocolate” azucarada,
hecha artificialmente tiene más
inconvenientes que ventajas a
cualquier edad. Varios estudios
han asociado las dietas cargadas
de alimentos procesados a
ansiedad aumentada en tanto
hombres como mujeres.
¡Pero los amantes del puding
no deben preocuparse! Este
postre sano de chocolate es tan
delicioso como el otro ejemplo,
pero reemplaza el jarabe de maíz
y la gelatina de alta fructosa por
ingredientes que estimulan el
estado de ánimo como el cacao
crudo, el aguacate y el plátano.
Y aunque
esta versión no viene en un
envase sellado, estará buenísima.
80
• 1 plátano maduro, mediano,
pelado y cortado en pedazos
• 1 aguacate maduro, pelado y
sin semilla
• 4 cucharadas de polvo de
cacao crudo
• 1 cucharadita de extracto de
vainilla
• ½ cucharadita de extracto de
almendra
• ½ cucharaditas de canela
• ½ taza de leche de almendras
• nueces tostadas picadas, puntas
de cacao, bayas, etc., para la
cobertura (opcional)
Agregue todos los ingredientes
al Vaso Alto y extraiga hasta
que estén suaves, cerca de 40
segundos. La mezcla debe tener
la consistencia de la masa de
brownie: espesa, pero vertible. Si
la mezcla parece muy pegajosa,
agregue 1 o 2 cucharadas más
de leche de almendras y extraiga
una vez más.
Cubra y refrigere durante 3-4 horas.
Disfrútelo así o cubierto de puntas
de cacao, nueces, bayas frescas
o cualquier otra comida entera
adicional.
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BLEND
BLEND
Antiestrés y mejora de ánimo
Antiestrés y mejora de ánimo
Trufas
Estos bocados deliciosos son ricos
en fibra y llenos de chocolate
y nutrientes felices como el
magnesio y los ácidos grasos
omega-3. Cuando se disfrutan en
moderación, estas golosinas son
un postre excelente para estimular
el estado de ánimo. Sin embargo,
son bastantes densas en energía,
así que es mejor limitarse a comer
1-2 trufas al día.
•1
2 dátiles, sin semilla y
remojados en agua durante 4-8
horas
• 1 taza de nueces tostadas
• 3-4 cucharadas de polvo de
cacao crudo
• 1 cucharada de aceite de
coco prensado en frío
al Vaso y pulse con la Cuchilla
Extractora hasta que los dátiles
formen una pasta espesa con
las nueces y el coco de forma
uniformemente distribuida. Tal
vez necesite sacar la cuchilla
entre pulsaciones y remover a
mano para asegurar una mezcla
homogénea.
Coloque el coco restante a
un recipiente pequeño. Forme
porciones de la paste del tamaño
de cucharadas y forme esferas
y ruédelas sobre el coco para
cubrirlas.
Coloque las trufas en capas entre
hojas de papel de cera en un
contenedor de comida, dejando
un o centímetro o dos entre cada
pieza para evitar que se peguen.
Cubra y refrigere durante 2-3 horas
•¼
de taza de coco rallado,
más otro ¼ de taza para la
cobertura
• ½ cucharadita de extracto de
vainilla puro
• ½ cucharadita de extracto de
nuez
• ½ cucharaditas de canela
Agregue todos los ingredientes
Más recetas en
www.nutribullet.es
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83
BLEND
Extracción para los deportistas
Para conseguir
prestaciones
deportivas
óptimas
y rápida
recuperación
gracias a un
NUTRIBLAST
Esta sección se concentra en la
utilización de NUTRIBLAST para la
preparación y recuperación de
diversas actividades deportivas.
El NUTRIBULLET es un instrumento
ideal para los deportistas,
puesto que aporta hidratos y
nutrientes excepcionales para
la alimentación de los músculos
con elementos necesarios para
reforzarlos y recuperarlos más
rápidamente.
Además de alimentar su cuerpo
con líquidos en lugar de alimentos sólidos le ayuda a evitar rampas y ofrece sustancias nutritivas
esenciales para el cuerpo.
BLEND
Extracción para los deportistas
Nutriblasts pre-entrenamiento
Ventajas de la
remolacha
Movimientos
fluidos
Este Nutriblast es el favorito del
equipo de corredores Nutribullet
que ha participado en el maratón
de Los Ángeles.
• 1 taza y media de agua
• 1 taza de espinacas
• ½ taza de arándanos
• 3 o 4 fresas
• 1 plátano
Proceder a la extracción hasta
que se obtenga una consistencia
suave (aproximadamente 35
segundos si utiliza una remolacha
al vapor o 50 segundos si la
remolacha está cruda).
84
• ½ aguacate maduro pequeño,
pelado y cortado a pedazos
• 2 tazas de espinacas
Proceder a la extracción hasta
obtener una consistencia suave.
• ¼ de remolacha (Cruda o
cocida al vapor pero ponerla a
temperatura ambiente)
Llenar el vaso alto hasta la línea
máxima con agua de coco
Consulte siempre a su médico antes de hacer cambios
drásticos en su régimen alimentario, sobre todo si está
embarazada, en período
de lactancia o está bajo
tratamiento médico o tratamiento de problemas digestivos o tiene cualquier otro
problema de salud.
• 1 taza de trozos de piña
congelada
NOTA: Debido a que el tamaño
de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX
de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
85
BLEND
BLEND
Extracción para los deportistas
Extracción para los deportistas
Reina
de almendras
Blue
Benadum
Este Nutriblast suministra los
azúcares simples de los plátanos
y de los dátiles que son liberados
lentamente en la sangre cuando
están combinados con las
proteínas y grasas sanas que
encontramos en la mantequilla de
almendra.
¿Quiere usted rendir como el
corredor profesional de maratón y
capitán del equipo Nutribullet Blue
Benadum?
• Un puñado de espinacas
• 1 o 2 cucharadas soperas de
mantequilla de almendra
• 2 dátiles (sin hueso)
• 1 plátano pelado
• Leche de almendra hasta la
línea máxima
Beba su Nutriblast favorito de
30 minutos a 1 hora antes de su
carrera.
Si comer en menos de 1
hora le provoca molestias
gastrointestinales, tome su
Nutriblast con mayor antelación
para permitir una buena digestión.
Los copos de avena espesan la
mezcla, mientras que la maca
aumentan su resistencia y energía
para la dura carrera.
• 1 puñado de berza
Proceder a la extracción.
Nutriblasts post-ejercicio
Cooler calmante
Jennipher W.
Torbellino de
guisantes
• ½ taza de legumbres mezcladas
• 1/3 de plátano mediano
• 1 plátano congelado
• 2 cucharaditas soperas de
granos de cáñamo
• 1 cucharada de polvo de
proteína de vainilla vegetariana
• Agua de coco hasta la línea
máxima
Proceder a la extracción hasta
obtener una consistencia suave.
Pomelo
Plus
• ¼ de taza de copos de avena
• ½ taza de puré de calabaza
• ½ de taza de frutas pequeñas a
su elección
• 1 taza de hielo
• 1 puñado de cubitos de hielo
• Leche de almendras hasta la
línea máxima
Proceda a la extracción hasta
obtener la consistencia suave.
• ¼ de taza de nueces
• ½ taza de guisantes congelados
• 1 zanahoria
• 1 cucharada sopera de grano
de chia
• ½ taza de bayas mezcladas y
congeladas
• 1 taza de leche de coco (No la
de tipo conserva alta en calorías)
Proceder a la extracción hasta
obtener una consistencia suave.
Locura de habas
• 6 fresas grandes
• 115 gr. de queso cottage
biológico bajo en grasa o suave
tofu Biológico
• ½ taza de garbanzos bien
escurridos
• 1 cucharadita de especias de
tarta de calabaza
• 1 taza de leche de almendra sin
azúcar
• 1 taza de leche de almendra sin
azúcar
• 6 tazas de extracto de vainilla
Proceder a la extracción hasta
obtener consistencia suave.
• 6 tazas de extracto de nuez de
coco
• 1 taza de stevia líquida
Proceder a la extracción hasta
obtener consistencia suave.
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87
BLEND
BLEND
Extracción para los deportistas
Extracción para los deportistas
Post-maratón
de Blue
Bolas de chocolate
energéticas
Para antes del entrenamiento,
Saboree estos pequeños bocados
de carburante para una fuente
rápida y fácil de elementos
nutritivos antes o después del
entrenamiento
utilice la receta presentada
anteriormente Blue Benadum
• Añada ½ taza de cereza
confitada
• Siéntase libre de cambiar la
leche de almendra por agua de
coco si lo prefiere. El agua de
coco es una excelente fuente de
potasio, un electrolito importante
que se pierde con el sudor.
Los electrolitos son minerales
que afectan al equilibrio de su
cuerpo, a la acidez de la sangre,
a la función muscular y a otros
procesos importantes.
• ½ taza de harina de almendra
• ¾ de taza de dátiles sin hueso
• Un pellizco de sal de mar
• ¼ de taza de hojas de menta
• ¼ de taza de polvo de cacao
sin azúcar
• 1 o 2 cucharadas soperas de
leche de coco o de almendras
• 1 zanahoria
Añadir todos los ingredientes y
proceder a la extracción hasta
conseguir una pasta uniforme.
• ¼ de taza de copos de avena
(No cocidos, pero puede cocerlos
si lo prefiere)
Hacer bolas con la pasta y poner
en el frigorífico durante 3 o 4 horas
antes de degustarlo
• 1 puñado de berzas
• ½ taza de pequeñas frutas a su
elección
• 1 cucharada sopera de granos
de chia
• 1 puñado de cubitos de hielo
• ½ taza de cereza confitada
• Agua de coco hasta la línea
máxima
Proceda a la extracción hasta
obtener una consistencia suave.
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Más recetas en
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BLEND
BLEND
Refuerzo inmunológico
Refuerzo inmunológico
¡NUTRIBULLET
ayuda a reforzar
sus defensas!
Explosión
Limpiadora
de Toxinas
Elixir de
Longevidad
Explosión
Vita-Baya
Dulce
Naturaleza
Elimine las toxinas de su cuerpo
Con este delicioso brebaje de
fruta.
• 1-2 manojos de espinaca
lavada
• 1 pera sin el corazón
• 1 plátano
• 1 manzana sin el corazón
• 1 taza de piña
• 1-2 manojos de espinacas
lavadas
• 1 taza de arándanos azules
• 1 plátano
• 1 puñado de fresas
Siénta que los años desaparecen con este ligera mezcla.
• 2 manojos de lechuga Romana
• 1 aguacate
• 1 pepino
• 1 taza de melón
• 1/4 de taza de anacardos
• 1 hoja de hierbabuena
Equilibre las hormonas disfrutand de esta delicia fantástica.
• 2 tazas de lechuga
de mantequilla
• 1 pera sin el centro
• 1 manzana sin el centro
• 1 taza de arándanos azules
• 1 plátano
• 1 cucharadita de maca en
polvo
NOTA: Debido a que el tamaño
de las frutas y vegetales varían,
por favor, utilice la línea MAX
de los Vasos como su guía. No
sobrepase la línea MAX.
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BLEND
BLEND
Refuerzo inmunológico
Refuerzo inmunológico
Combatiente de
Los Radicales Libres
¡Déle un golpe definitivo a los
radicales libres con este
sabroso Nutribullet!
• 2 manojos de acelgas
• 1 aguacate
• 1 taza de sandía
• 1 taza de zarzamoras
• 1 higo
• 1/2 taza de arándanos
azules
• 1/8 taza de semillas de
lino(linaza)
Eliminación de
la Inflamación
• 50 % de col silvestre
• 50% de mezcla de frutas:
– 1/4 lima con piel
– 1/4 limón con piel
– 1/4 pomelo con piel
– 1 cucharada de semillas de
linaza
– 1/2 cucharadita de cúrcuma
(Llene con agua hasta la
LÍNEA MÁXIMA y extraiga)
92
O Combine
los siguientes ingredientes para
crear un batido personalizado:
Verduras
Llene el 50 % de su taza con:
• Col Silvestre
• Espinaca
Fruta
Combine los siguientes
ingredientes para llenar el 50 %
de su taza:
• taza de piña, mango,
melón dulce, moras, fresas o
frambuesas
• manzana
• aguacate
• plátano
• naranja
• melocotón
• pera
Ingrediente Revitalizador
Corone su taza con las
siguientes cantidades de estos
ingredientes:
• 10 mitades de nuez
• 10 anacardos
• 1 cucharada de bayas de Goji
• 1/4 taza de semillas de
calabaza
• 1/4 taza de semillas de cáñamo
Equilibrador
Hormonal
(para hombres)
• 50 % de col silvestre
•5
0 % de mezcla de frutas:
– 1/4 remolacha pequeña
– 10 uvas rojas sin semilla
– 2 cogollitos de brócoli
– 15 arándanos
– 1/2 puñado de semillas de
calabaza
– 1-2 cucharadas de aceite de
oliva
Equilibrador
Hormonal
(para mujeres)
• 50 % de lechuga francesa
•5
0% de mezcla de frutas:
– 1/2 melocotón deshuesado
– 1/2 taza de arándanos
– 3 nueces del Brasil
– 1 cucharadita de polvo de
maca
Elixir para la
Longevidad
• 50 % de lechuga romana
•5
0 % de mezcla de frutas:
– 1/2 aguacate
– 1 pepino
– 1 taza de melón
– 12 anacardos
– 1 hoja de menta
O Combine
los siguientes ingredientes para
crear un batido personalizado:
Verduras
Llene el 50 % de su taza con:
• Col Silvestre
• Espinaca
Fruta
Combine los siguientes
ingredientes para llenar el 50%
de su taza:
• moras, fresas, o frambuesas
• piña, mango, melón dulce o
melón
• manzana
• aguacate
• plátano
• naranja
Ingredientes Revitalizadores
Necesarios
(por lo menos uno de estos)
Corone su taza con las
siguientes cantidades de estos
ingredientes:
• 10 mitades de nuez
• 10 almendras
• 12 anacardos
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93
Use esta función para triturar hielo y otros artículos duros
(ramas de canela, caramelos, nueces). Gire el botón hasta
la función CRUSH y luego presiona el botón una vez. El
ciclo de triturado se iniciará, lo ejecutará durante 75
segundos y luego se detendrá.
94
95
CRUSH
CRUSH
SORBETE DE FRAMBUESA
HAMBURGUESA VEGANA
1 taza de alubias negras
¼ taza de cebolla en trozos pequeños
½ taza de pimiento rojo troceado
¼ taza de pan rallado
3 dientes de ajo
2 cucharadas de kétchup
2 cucharadas de almendra rallada
2 cucharaditas de aceite de oliva
1 cucharadita de pimienta roja
2 tazas con cubitos de hielo
1 taza frambuesas congeladas
1/3 vaso con agua
3 gotas de extracto de vainilla
o 1 cucharada de miel
1
2
3
4
5
96
Añada los ingredientes, en el vaso, en el mismo orden
que en la lista. Encaje y cierre el vaso con la cuchilla
extractora.
Presione y enrosque el vaso a la base motor. Una luz
verde se encenderá cuando el aparato esté listo.
Gire el botón a la función Triturar (CRUSH). Presione el
botón. El programa comienza y se ejecuta durante 60
segundos. La unidad se detiene y la luz se vuelve verde
otra vez.
Extraiga el vaso de la base motor y desenrosque la
cuchilla extractora del vaso.
¡Disfrutar directamente en el vaso!
1
2
3
4
5
Añada los ingredientes, en el vaso, en el mismo orden
que en la lista. Encaje y cierre el vaso con la cuchilla
extractora.
Presione y enrosque el vaso a la base motor. Una luz
verde se encenderá cuando el aparato esté listo.
Gire el botón a la función Triturar (CRUSH). Presione el
botón. El programa comienza y se ejecuta durante 60
segundos. La unidad se detiene y la luz se vuelve verde
otra vez.
Extraiga el vaso de la base motor y desenrosque la
cuchilla extractora del vaso.
Forme, con la mezcla, 4 hamburguesas y hornee a 230ºC
durante 15 minutos en cada lado. Disfrutar!
97
Use esta función para mezclar alimentos, comenzando
lento y aumentando a velocidades más altas. Este
proceso es bueno para preparar crema de queso,
mayonesas y otras salsas, ¡lo que sea! comience en el
número 1 y aumente la velocidad según sea necesario
para su receta.
98
99
VELOCIDADES VARIABLES
VELOCIDADES VARIABLES
PUDDIN G DE C HOC OL ATE
Y AGUAC ATE
TO S TA DA D E C I L A N T RO
AGUAC ATE Y LIMA
4 aguacates, pelados, deshuesados y cortados en dados
1 taza de cacao en polvo
2/3 taza de azúcar moreno
2/3 taza de leche de coco
1 cucharada de extracto de
vainilla
1 pizca canela molida
2 aguacates
Zumo de 1 lima
¼ taza de cilantro
Pimentón molido
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta negra
1
2
3
4
100
Añada los ingredientes, en el vaso, en el mismo orden
que en la lista. Encaje y cierre el vaso con la cuchilla
extractora.
Presione y enrosque el vaso a la base motor. Una luz verde
se encenderá cuando el aparato esté listo.
Gire el botón a la posición 1 de la velocidad variable.
Presione el botón. Empezar la mezcla en la posición 1 y
lentamente incrementar hasta alcanzar la velocidad 3,
hasta que los ingredientes estén debidamente mezclados.
Extraiga el vaso de la base motor y desenrosque la
cuchilla extractora del vaso. Extender sobre pan tostado
de multicereales.
1
2
3
4
Añada los ingredientes, en el vaso, en el mismo orden que
en la lista. Encaje y cierre el vaso con la cuchilla extractora.
Presione y enrosque el vaso a la base motor. Una luz
verde se encenderá cuando el aparato esté listo.
Gire el botón a la posición 1 de la velocidad variable.
Presione el botón. Empezar la mezcla en la posición 1 y
lentamente incrementar hasta alcanzar la velocidad 5,
hasta que los ingredientes estén debidamente mezclados.
Extraiga el vaso de la base motor y desenrosque la
cuchilla extractora del vaso. Verter en 6 tazas y enfriar.
Disfrútelo!
101
VELOCIDADES VARIABLES
PESTO DE ALBAHAC A
FRESCA
2 tazas de hojas frescas de albahaca
50 gr de queso parmesano
½ taza de aceite de oliva virgen extra
1/3 taza de piñones
3 dientes de ajo picado
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta negra
1
2
3
4
102
Añada los ingredientes, en el vaso, en el mismo orden
que en la lista. Encaje y cierre el vaso con la cuchilla
extractora.
Presione y enrosque el vaso a la base motor. Una luz
verde se encenderá cuando el aparato esté listo.
Gire el botón a la posición 1 de la velocidad variable.
Presione el botón. Empezar la mezcla en la posición 1 y
lentamente incrementar hasta alcanzar la velocidad 5,
hasta que los ingredientes estén debidamente mezclados.
Extraiga el vaso de la base motor y desenrosque la
cuchilla extractora del vaso. Para calentar la mezcla vierta
el contenido del vaso en un recipiente apropiado para
microondas o cocina y caliente a la temperatura deseada.
¡Disfrútelo!
103
NUTRIBLAST PARA LA VIDA
¡Llévelo al límite! Sentirá los increíbles beneficios de los alimentos y extracto
nutricional ¡agregue la mayor cantidad que pueda de frutas y verduras en
sus bebidas!
NOTA: La información contenida en nuestra guía y libro de recetas no reemplaza
la atención médica regular. Siempre consulte a su médico con respecto a
su salud y la nutrición.
104
105
COMA CON MODERACIÓN
DURANTE TODO EL DÍA
Para obtener un mayor beneficio saludable de su NUTRIBLAST. Le
sugerimos comer moderadamente a lo largo de todo el día. Esto será cada
vez más fácil a medida que su cuerpo se acostumbre a la cantidad de
nutrientes que su Blast le proporciona todos los días (o dos veces al día).
¡Notará que su cuerpo va perdiendo los antojos de salado, grasa o
alimentos con azúcar, y estará a favor de Las cosas buenas!
Sabemos que usted disfrutará de su NUTRIBULLET y todos los beneficios
que proporciona. ¡Felicidades por haber elegido un nuevo y saludable estilo
de vida!
106
107
Porque nada es mejor
que sentirse bien
LAS CINCO CLAVES
THE “FIVE
TO THRIVE”
PARA
ALCANZAR
EL ÉXITO
KEYS TO SUCCESS
1 ¡ EXTRAER los
Nutrientes!
2 ¡Consumir
ALIMENTOS
Naturales!
3 COMBINAR
Correctamente
los Alimentos
4 Consumir LA
MITAD DE LOS
ALIMENTOS CRUDOS
en Todas las Comidas
5 Darse caprichos DE
FORMA INTELIGENTE
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109
LAS CINCO CLAVES
PARA ALCANZAR EL ÉXITO
Para obtener lo MÁXIMO de la vida, necesita obtener lo MÁXIMO de los alimentos. Los 5
pasos siguientes le pondrán en la vía rápida para optimizar su salud
1 ¡Extraer los Nutrientes!
¿Somos lo que comemos? No del todo. Somos lo que absorbemos, y nuestros cuerpos a
menudo no absorben los nutrientes esenciales que necesitan.
En nuestras vidas ajetreadas rara vez tomamos el tiempo para comer de forma saludable,
y muy pocos de nosotros masticamos de la forma que recomiendan los médicos. Debido a
estos malos hábitos, a nuestros cuerpos les resulta cada vez más difícil digerir y absorber
lo que comemos. Las encimas digestivas agotadas y con exceso de trabajo, sumadas a los
ácidos estomacales que se debilitan con la edad, no pueden descomponer los alimentos
lo suficiente como para que podamos aprovechar su valor nutricional. En otras palabras,
desaprovechamos la mayor parte de los nutrientes que se encuentran en los alimentos
que comemos.
De hecho, las estadísticas muestran que absorbemos 10 % menos nutrientes
con cada década que pasa. A los 50 años, solo absorbemos el 50 % de los
alimentos (nutrientes) que comemos. Y con cada año que pasa, absorbemos menos y
menos.
2 Consumir Alimentos Naturales
Según el Diccionario de la Real Academia Española, el alimento se define como cada una
de las sustancias que un ser vivo toma o recibe para su nutrición.
Muchas dietas estándar, están formadas por alimentos procesados. Estos falsos
alimentos contienen ingredientes añadidos, como sal, azúcar, almíbar, conservantes
alterados químicamente y grasas trans que no nutren el cuerpo. De hecho, ¡muchos
de estos ingredientes destruyen el cuerpo y afectan nuestra salud! Todos los alimentos
precocinados están procesados.
Por otro lado, los alimentos naturales no están procesados. No contienen ingredientes
con nombres impronunciables o sustancias que no reconocerían nuestros abuelos. No
vienen en una caja o un tubo, ni en bandejas para microondas. No están sazonados de
forma artificial ni cubiertos en salsas poco saludables.
Los alimentos naturales son alimentos en su forma original. Es decir, los granos enteros,
frutas, verduras, legumbres y carnes sin procesar. Los alimentos naturales contienen
enormes cantidades de vitaminas antioxidantes, minerales y fitoquímicos que protegen el
cuerpo contra los radicales libres y las enfermedades.
Cuando a nuestro cuerpo le falta esta nutrición indispensable día tras día,
semana tras semana, perdemos vitalidad y nos volvemos más vulnerables a
los agentes externos.
Afortunadamente, NUTRIBULLET descompone el alimento hasta el
punto en que se absorbe mejor: es decir, nos lo ofrece prácticamente
predigerido. Este proceso se llama EXTRACCIÓN NUTRICIONAL. Cuando
consumimos alimentos con los nutrientes extraídos,
le ahorramos a nuestro sistema el trabajo de descomponer
las partes densas y fibrosas. De esta forma, se
puede concentrar en absorber la máxima
cantidad de nutrientes.
110
111
LAS CINCO CLAVES
PARA ALCANZAR EL ÉXITO
3 Combinar sus alimentos
4 Consumir la Mitad de los Alimentos
adecuadamente.
La gran mayoría de nosotros ha sido educado con la idea de que una comida sana contiene
una porción de proteína, una de almidón y una o dos porciones de vegetales. Sin embargo,
los estudios muestran que distintas enzimas digestivas descomponen las proteínas y los
carbohidratos y, cuando entran en el intestino al mismo tiempo, anulan su eficacia entre sí.
Esto ralentiza el proceso digestivo, y nos hace sentir cansados, lentos, hinchados, con gases e
incómodos.
Por lo tanto, nunca coma proteínas e hidratos de carbono juntos. Disfrute de las
comidas compuestas de hidratos de carbono y verduras o proteínas y verduras. Con
el fin de facilitar las cosas, nuestro plan sugiere comer hidratos de carbono y ensalada en la
comida y proteína y ensalada en la cena. Combine vegetales para ensalada con hidratos de
carbono de granos integrales o vegetales ricos en hidratos durante el día, y coma vegetales
para ensalada con proteínas magras en la noche. ¡Notará una gran diferencia en cómo se
siente y funciona su cuerpo!
A continuación tiene una lista de hidratos, vegetales para ensalada y proteínas magras PARA
REVITALIZAR SU VIDA con el fin de guiarlo en el programa:
112
VERDURAS PARA
ENSALADAS BAJAS
EN HIDRATOS
HIDRATOS
Todas las verduras
de hoja verde,
alcachofa,
espárrago, coles,
brócoli, coles de
Bruselas, repollo,
zanahorias, coliflor,
apio, pepino,
berenjena, jícama,
puerros, hongos,
cebollas, pimientos,
rábanos, calabaza
de verano, tomate,
calabacín
Cereales integrales:
trigo integral, arroz
integral, cebada,
quinua, avena,
moras de trigo, trigo
bulgur, palomitas de
maíz, mijo
Vegetales con
hidratos:
remolacha, papas,
camotes, ñame,
maíz, frijoles, zapallo
anco, calabacín,
chirivías, guisantes
PROTEINAS
MAGRAS
Aves de corral:
pechuga de pollo,
pechuga de pavo
Mariscos:
salmón, tilapia, fletán
Carne roja:
carne de res magra,
como asado / punta
de nalga de vacuno,
salomillo y carne
molida sin grasa
Crudos en Todas las Comidas
Por lo menos la mitad de cada comida que consuma durante su plan de transformación debe
consistir en frutas o verduras crudas. Esto se debe a lo siguiente:
Cuando sustancias extrañas ingresan en el cuerpo, el sistema inmunológico envía glóbulos
blancos por el torrente sanguíneo para “atacar” a estos invasores. Como resultado, las partes
del cuerpo se inflaman debido a que los glóbulos blancos intentan defender sus tejidos. Si
bien esta reacción sirve para proteger el cuerpo, la inflamación crónica (persistente conforme
avanza el tiempo) es una de las principales causas del deterioro de la salud y desempeña un
papel clave en el desarrollo de enfermedades.
El PLAN DE NUTRIBULLET recomienda que todas las comidas consistan de al menos 50 % de
vegetales crudos para combatir el estrés, la tensión y los riesgos innecesarios causados por el
exceso de inflamación. ¡Qué alivio para todo su cuerpo!
5 Darse caprichos de forma inteligente
Al final de cada semana, dése un premio con el sabor divino de un chocolate negro repleto
de antioxidantes. Escoja cualquiera de las siguientes delicias de la lista que se encuentra a la
derecha como capricho saludable.
CHOCOLATE
NEGRO
Sugerencias:
Chocolate negro orgánico
de Green and Black: 85 %
de cacao; Dagoba Eclipse:
87 % de cacao; Scharffen
Berger extra oscuro: - 82 %
de cacao; Valrhona Noir
extra Amer: 85 % de cacao;
chocolate de Sacred
Chocolate.
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