Hábitos ¿Qué es un hábito? Son conductas que la persona repite regularmente (existiendo hábitos buenos y hábitos malos), son aprendidos (no innatos), requiriendo poco o nada de compromiso racional. Así como existen los buenos hábitos, también existen los malos hábitos, los cuales son denominados “vicios”. 1. Hábitos saludables 2. Hábitos de estudio 3. Hábitos de higiene ¿Cómo se forman los hábitos? Se adquieren durante el ciclo vital. Cada persona suele moldearse continuamente en su forma de ser de acuerdo a las influencias que recibe en el medio que le rodea, el cual define la actitud que tendremos ante la vida y el rol que ocuparemos en la sociedad. Los hábitos son definidos por los valores, las ideas, los sentimientos y experiencias significativas. ¿Por qué es bueno promover los buenos hábitos? Porque generarán una mejoría a la calidad de vida de los usuarios, mejor salud y mejores resultados. 1. Hábitos de higiene: La higiene personal hace referencia a un conjunto de medidas que intentan evitar la aparición de enfermedades e infecciones, así como para mantener una buena apariencia y estética. Los adolescentes, a raíz de sus cambios hormonales, deben cuidar aún más su aseo personal, ya que están más propensos a sudar más y con un olor más fuerte. - Ducharse todos los días y, sobre todo, en días en los que se practique algún deporte Cepillarse bien los dientes, al levantarse y acostarse, y después de cada comida. Evitar malos olores en pies y axilas. Mantener las zonas íntimas bien aseadas. Cambiar a diario ropa interior. Lavarse la cara y las orejas cada mañana y antes de acostarse. Afeitarse con regularidad. - Mantener una correcta limpieza de manos y uñas. Evitar llevarse las manos a la boca. 2. Hábitos de estudio: son un conjunto de rutinas y técnicas que utilizan los estudiantes para adquirir y aprovechar al máximo los conocimientos que adquieren. Un buen hábito de estudio combina habilidades personales innatas con aquellas que se pueden fortalecer con el tiempo. ¿Qué se puede hacer? - Organiza tus tiempos: elige el mejor horario posible para realizar tus estudios (cuando te sientas más despierto y animado) - Establece metas realistas, medibles y comprobables: define metas a corto, mediano y largo plazo al estudiar, así como también plantearte objetivos claros. - Descansa y aliméntate: no sirve de nada estudiar cansado, ya que el aprendizaje no será significativo. Estudia por lapsos de tiempo (por cada 25 minutos de estudio, descansa 5), así como también tener una buena alimentación. - Subraya la información importante: realiza apuntes importantes que te permitan resaltar la información más valiosa. - Realiza mapas conceptuales, diagramas, dibujos o canciones: el éxito de todas las técnicas de estudio dependen de la personalidad propia de cada estudiante, ya que estas no son universales. Si aún no conoces cuales de estas técnicas funciona para ti, prueba con todas y utiliza la que más te acomode. - Prepara tu área de estudio: ordena tu espacio personal para no tener distracciones al momento de estudiar - Reduce distracciones: evita utilizar tu celular o cualquier aparato que evite que logres concentrarte completamente. - Evita memorizar, prioriza el entendimiento: Al solo memorizarla, no lograrás interiorizar la información, por lo que el aprendizaje no será significativo. - Pregunta: No te quedes con dudas, pregunta las dudas que tengas a las demás personas. - Apasiónate por lo que estudias. 3. Hábitos saludables: Tener una vida saludable implica tener una mejor calidad de esta, en la manera más adecuada y posible de conseguir. En este aspecto, es necesario poner atención a varios aspectos: - Comer bien, de manera equilibrada: manteniendo una dieta con los suficientes nutrientes y a las horas adecuadas. - Hacer ejercicio de manera habitual: ya que no solo ayuda al desarrollo físico, sino también mental. Esto ayuda al desarrollo de huesos y músculos más fuertes, tensión arterial y colesterol más bajos, menor probabilidad de desarrollar diabetes infantil, menor probabilidad de tener sobrepeso, tener una actitud positiva frente - a la vida, disfrutar al aire libre, aprender motricidad fina y gruesa, además del desestrés que implica el realizar ejercicios físicos. Mantener un peso saludable: consultando el IMC constantemente para tener una idea. Evitar el uso excesivo de sustancias: diferentes tipos de vicios. Evitar fumar Acudir de manera regular al médico: para llevar un seguimiento concreto del estado de salud de la persona Cuidar los dientes Cuidar nuestra salud emocional Seguir las normas de seguridad Dormir bien: En los niños, es necesario el descanso de entre 8 a 10 horas.
