Alimentación Saludable Hecho por tu servidor P.V :D Bases para una buena alimentación Bajo mi punto de vista objetivo que la buena alimentación se basa en balancear o repartir bien las porciones de nuestros alimentos: me explico el plato de una comida normal o como se le dice almuerzo debería ser al menos 50% vegetales, un 25% de proteínas como lo son pescados, carnes, pollos, etc. y por último un 25% de carbohidratos como lo es el arroz. Ahora para este nuevo estilo de vida saludable algunas recomendaciones: Prepara tus comidas en vez de comprarlas ya que es mas saludable ya que sabes que se usa para elaborarlos, Congela los vegetales para usarlos en otros momentos o otros días, Haz otras preparaciones con la comida que te sobró como cenar lo que quedo de tu almuerzo, Evita las bebidas endulzadas eso mantendrá tu salud significativamente. Desayuna bien ya que eso provoca mayor actividad a lo largo del día, Ten colaciones saludables a la mano esto nos sirve más si somos una persona con ansiedad, y así terminamos con los consejo. Alimentación nutritiva En mi opinión todos los alimentos son saludables, pero el prepararlos demás o su condimentación es lo que ya los arruina como lo son las hamburguesas que solo son carne con papas que tranquilamente puede convertirse en un plato de Carne ahumada, papas al vapor y una pequeña porción de arroz. Es prácticamente lo mismo pero preparados de distintas formas y eso es lo que los hace o no saludables bajo mi punto de vista claro. Valor energético en los alimentos El valor energético o valor calórico de un alimento es proporcional a la cantidad de energía que puede proporcionar al quemarse en presencia de oxígeno. Se mide en calorías, que es la cantidad de calor necesario para aumentar en un grado la temperatura de un gramo de agua. Cada grupo de nutrientes energéticos –glúcidos, lípidos o proteínas– tiene un valor calórico diferente y más o menos uniforme en cada grupo. Para facilitar los cálculos del valor energético de los alimentos se toman unos valores estándar para cada grupo: un gramo de glúcidos o de proteínas libera al quemarse unas 4 calorías, mientras que un gramo de grasa produce 9. De ahí que los alimentos ricos en grasa tengan un contenido energético mucho mayor que los formados por glúcidos o proteínas. De hecho, toda la energía que acumulamos en el organismo como reserva a largo plazo se almacena en forma de grasas. ¿qué es una dieta saludable la palabra dieta hace referencia solo, a la suma de los alimentos que son consumidos por una persona u organismo vivo durante un periodo de 24 horas, cuando ésta dieta se sigue de manera regular en cuanto a la composición, la frecuencia y la cantidad de alimentos y bebidas que se consumen, se le denomina: patrón de alimentación. Una dieta saludable y correcta tiene las siguientes características. Partes de la buena alimantación COMPLETA 1 INOCUA 2 EQUILIBRADA 3 4 SUFICIENTE EJEMPLOS DE CINCO MENÚS NUTRITIVOS Y SALUDABLES CON SU VALOR ENERGÉTICO Participantes Paolo Vilner Hizo el power point y las dos primeras Roberto Espinoza Hizo las siguientes tres Nadie Nadie
