Charla de nutrición

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Charla de nutrición  “ALE” –DIAPOSITIVAS-Definición de nutrición
Grupo de alimentos (biomoléculas orgánicas, frutas, verduras)
Tipos de alimentos (completos y no completos)
Valores nutricionales por edades
Requerimientos nutricionales
Conocer los valores nutricionales de los alimentos naturales y no naturales  “JERSON”
Edad
Años
<3
3 – < 10
10 – < 18
18 – < 30
30 – < 60
≥ 60
Hombres
Kcal/día
59.512 x peso – 30.4
22.706 x peso + 504.3
17.686 x peso + 658.2
15.057 x peso + 692.2
11.472 x peso + 873.1
11.711 x peso + 587.7
Mujeres
Kcal/día
58.317 x peso – 31.1
20.315 x peso + 485.9
13.384 x peso + 692.6
14.818 x peso + 486.6
8.126 x peso + 845.6
9.082 x peso + 658.5
Categoría
Valor
Estilo de Vida Sedentario
Estilo de Vida Ligeramente activo
Estilo de Vida Activo o Moderadamente activo
Estilo de Vida Vigoroso
1.40
1.69
1.70 -1.99
2.00
% Calórico
2500 calorías
Media mañana
5-10%
125-250
Comida
30%
750
Merienda
5-10%
125-250
Cena
25-30%
625-750