Mujer-Emprendedora

Tal vez tú y yo no nos conozcamos, pero si algo sé de ti,
es que has decidido adquirir esta guía para crecer como
persona, y te felicito por esa gran acción que tomaste,
más del 79% de las mujeres viven su día a día sin hacer
lo que ellas aman, sin un propósito, sin ser sus mejores
versiones.
Por eso, te felicito el día de hoy, no solo porque has
tenido la valentía de convertirte en tu mejor versión,
sino también de mejorar al mundo, cuando una es
feliz, vive su día con pasión, trabaja en si misma,
inconscientemente está cambiando el mundo, porque
el mundo no se mejora controlando a la gente o
quejándose, sino cambiando una misma.
En este trayecto de más de 100 páginas aprenderás a:
•
Alcanzar tus metas.
•
Ser organizada.
•
Tener una vida saludable.
•
Superar tus obstáculos.
•
Construir tu felicidad.
•
Controlar tus emociones.
•
Convertirte en la persona que siempre has querido.
•
Amarte a ti misma.
Sé que disfrutarás tanto este libro como yo lo hice
escribiéndolo, como regalo te dejo un capítulo llenos de
ejercicios y desafíos para que puedas tomar acción en 8
días, solo quiero pedirte un favor, cuando termines esta
guía toma acción, es lo más importante en esta vida,
sé que estás en el camino de convertirte en una mujer
poderosa, por eso te deseo éxito en todo lo que hagas,
creo en ti, en tu capacidad de lograr las cosas, y en lo
importante que eres para este mundo, es una lástima
que no te pueda saludar en persona, pero donde sea que
estés te mando un gran abrazo y saludo.
LA MEJOR VIDA NO ES LA MÁS DURADERA, SINO LA MÁS
BIEN AQUELLA QUE ESTÁ REPLETA DE BUENAS ACCIONES.
-MARIE CURIE
ALCANZA TUS METAS
Pueden parecer que tus metas están muy lejanas y que
nunca llegarás a alcanzarlas, pero no tiene por qué ser
la realidad. Todas tenemos uno objetivo y luchamos
por alcanzarlo. Son nuestras metas y propósitos
los que nos empujan cada día a esforzarnos y a dar
lo mejor de nosotras mismas, lo que nos impulsa a
levantarnos día con día y por lo que estamos aquí en
este mundo.
Una vida sin objetivos y sin metas suele ser una vida
insatisfactoria. La persona que no se siente satisfecha
con su vida posiblemente necesite trazar algunos
objetivos y ponerse en marcha para lograrlos, lo cual
dará un nuevo giro a su vida, le aportará energía,
motivación y ganas de levantarse por las mañanas.
El primer paso consiste en determinar tus objetivos.
Pregúntate: ¿Qué me gustaría lograr a lo largo de
mi vida? . Estas metas pueden ser de todo tipo. Algunas
estarán relacionadas con tu futuro profesional, otras con
tu vida amorosa y relaciones en general, otras serán de
tipo espiritual, otras tendrán que ver con tu desarrollo
psicológico, otras con el placer y la diversión. Algunas pueden
ser grandes metas, como llegar a ser presidente de una
multinacional; y otras pueden ser pequeñas metas, como
comprarte un coche nuevo o visitar una ciudad o un país.
Pero en tu lista de objetivos a alcanzar sería un error que
sólo incluyeras metas pequeñas, pues es más fácil renunciar
a ellas porque puedes pensar que no significan mucho y se
pueden ir quedando en el camino y en el olvido.
En cambio, las metas grandes son grandes sueños, son
deseos que quizá has mantenido desde tu infancia con la
misma intensidad. No importa si a los ojos de otras personas
parecen poca cosa o piensan que ni siquiera son objetivos o
metas. No es la opinión de los demás lo que hace que tu sueño
sea un gran sueño, sino lo que tú sientes, pues es tu vida y
sólo tu sabes lo importante que son para ti.
Ahora, ¿Por qué nos resulta tan difícil poder terminar
nuestras metas, o más bien, por qué es tan inalcanzable
empezarla?
Hay muchos factores por los cuales no nos decidimos a
iniciar, y uno de los principales es que no tenemos en claro
qué es lo que queremos, no sabemos ni siquiera qué meta
queremos realizar porque ni siquiera lo sabemos.
Muchas de nosotras nos levantamos temprano ya sea a
trabajar, estudiar o a hacer diferentes actividades, pero
no tienen claridad de lo que buscan, muchas se dejan guiar
por las etiquetas y estereotipos de la sociedad, incluso
siguen las metas de los demás, las metas que creen que para
la sociedad estará bien. Pero la pregunta es ¿Cuál es TU
META? ¿Cómo te ves en los próximos 5 o 10 años?
ES MUY IMPORTANTE ESCRIBIR ESAS METAS EN UN PAPEL.
AUNQUE PUEDA PARECER ALGO RIDÍCULO, PONER POR
ESCRITO TUS METAS TIENE UN EFECTO MÁS PODEROSO.
Imagínate que te subes a un taxi y el taxi te pregunta:
¿A dónde vamos?, ¿Dónde la llevo? Y tu le respondes que
a dónde sea, que te lleve a donde él quiera, entonces el
taxi te va a llevar a dar vueltas, te va a dejar en un lugar
donde no quieres, en un lugar donde te sentirás perdida,
en un lugar donde posiblemente tendrás que pagar algo
que no querías. Bueno, esto es lo mismo con tus metas, tú
eres la que dirige y manda, tú eres la que pone el lugar y
todo lo demás de donde quieres estar, porque sólo tú eres
dueña de tu vida, así que tú debes de moverte hacia donde
quieres ir, tú debes de tomar la decisión de empezar tu
propio camino e ir por lo que tanto quieres.
El 85% de las personas trabajan en algo que no les
gusta, viven una vida que no les queda de otra, viven en
la carrera de la rata, y posiblemente casi siempre estén
malhumorados, enojados, dicen que trabajan por necesidad
pero no es así, lo hacen por necesidad porque desde el
principio no tuvieron claridad de lo que realmente querían,
no tenían la certeza de sus metas y objetivos y con mala
actitud, el 15% sí hacen lo que les gusta, viven de lo que
aman, se levantan cada mañana para explorar y conocer
mucho más, se levantan con ganas de ver un nuevo día,
son energéticos y siempre están dispuesto a ayudar a los
demás.
¿A qué porcentaje quieres
pertenecer tú?
Tienes que comprometerte contigo misma, el compromiso
es clave, la diferencia entre el éxito y el fracaso es el
compromiso, una persona exitosa es exitosa porque se
comprometió con ella misma a terminar lo que empezó
cueste lo que cueste. En la vida es como el karate, ninguna
persona normal puede ser cinta negra, una persona anormal
sí, porque si eres normal y piensas como los demás, si
actúas como los demás, si haces lo mismo que los demás,
incluso si sueñas igual que los demás nunca serás cinturón
negro. Tienes que ser anormal, pensar distinto, actuar
distinto, educarte diferente para tener resultados
diferentes, eso es compromiso contigo misma.
No seas como las demás que quieren resultados mágicos,
cierran los ojos y ya quieren el dinero a sus manos, quieren
un crucero, casa, coche, bajar de peso mágicamente, ¡NO!
Hay que tener compromiso, constancia y paciencia consigo
misma para poder lograr tus metas y objetivos, nada más.
Rétate, sé extraordinaria. Verás que te sorprenderás de
todo lo que eres capaz de lograr.
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Á
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I
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SI
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C
DE
T
ES
EN
TI
No te quedes esperando a que alguien venga y te ayude,
claro que la ayuda es buena, pero si no hay quien te
ayude no te quedes esperando, comienza ya y haz que
suceda, el sueño y la meta es tuya.
Aquí te dejaremos una lista de 5 cosas que te impiden
realizar tus metas y que debes evitar.
TUS CREENCIAS LIMITANTES.
Tus creencias limitantes son aquellas que te impiden
ver más allá, te impiden ver las oportunidades cada ves
que se te presentan, te mantienen atascada, reduce tus
capacidades de lograr lo que quieres. Estas creencias
las generamos a partir de nuestro entorno cultural
y nuestras experiencias de vida, pueden provenir de
nuestros amigos, maestros, nuestra familia, incluso
nuestros programas de televisión, las generamos
cuando éramos pequeñas y nunca las cuestionamos.
Sin embargo, podemos pararlas y evitar que continúen
siguiéndonos.
El primer paso es reconocer cuáles son las creencias
limitantes con las que cargamos, es razonar si
realmente afectan a tu vida, y qué hacer para
eliminarlas.
Una de las primeras creencias es: ‘’Ellos pueden
pero yo no’’ Es obvio que podemos ver a simple vista
una persona que se muestra feliz, una persona que
tiene metas y objetivos que tiene ciertas cosas
tanto emocionales, espirituales o materiales que
posiblemente tú no, esto quizá hace que generes cierta
envidia y crees en tus pensamientos ideas como ‘’Esa
persona tuvo más amor, más apoyo, mejores opciones,
más inteligencia, y un sinfín de cosas’’… pero esto lo
único que hará es que quemes las oportunidades que tú
tienes, estarás destruyendo tu potencial por fijarte el
los demás.
Si reconoces a una persona exitosa significa que viste
algo valioso en ella, sin embargo, si te cuentas la
historia de donde está esa persona y donde estás tú
te dices que será imposible llegar a donde está esa
persona, esta es una de las creencias más peligrosas
que existen, en lugar de eso toma la responsabilidad
de tus acciones y comprométete a ser mejor, no hay
competencia con nadie más que contigo misma, tú eres
tu competencia. Así que no hay excusas, hay acciones.
Tú dices si algún día o día uno.
‘’NO PUEDO PORQUE NO SOY...’’
Esta es una creencia errónea muy común hoy en día.
Cuando te dices ‘’No puedo’’ y ‘’Soy’’ estás preparando una
gran bomba para sobetear tu vida, así que cuando te dices
a ti misma ‘’No puedo’’ tú misma te estás disparando, pues
estás definiendo tu identidad de manera limitada y estás
obstaculizando tu aprendizaje y crecimiento.
Mucha gente se dice a si misma que no puede, no puedo
ser la mejor porque no soy capaz, no puedo encontrar el
amor porque no soy atractiva, Mucha gente piensa que
no puede empezar un negocio porque no son constantes o
disciplinados o porque simplemente ya están pensando que
quizás no funcione, si estás pensando en que no funcionará
sin a ver ni siquiera comenzado ya estás quebrada.
Cuidado con la manera en la que te defines, porque tus
creencias están alimentando tus acciones. Así que todos
los días al despertar mírate al espejo y di: Yo soy amor,
yo soy prosperidad, yo son abundancia y éxito, yo soy
imparable. Cultívate y cree en ti, ámate y metete en la
cabeza la idea de que puedes con todo.
DECIR ‘’YA LO SÉ.’’
Para poder aprender cualquier cosa tenemos que estar
conscientes que no lo sabemos todo.
Muchas veces adoptamos una actitud destructiva que nos
cierra a nuevos aprendizajes y mucha gente carga con esa
actitud durante toda su vida. El tener una mente abierta
significa que estás preparada para escuchar algo que no
sabías. Ya sea en una conferencia, en una conversación o en
un vídeo están surgiendo temas que seguramente no sabías,
confía en un aprendizaje continuo, el reconocer que no lo
sabes todo no te hace débil, te capacita a ser más fuerte,
no te olvides de ser humilde y reconocer que necesitas
acercarte a personas que saben y que pueden aportar mucho
conocimiento a tu vida, siempre aprende de los mejores, no
te cierres.
LA EXCUSA ‘’NO TENGO TIEMPO.’’
Quizá puedas encontrarte en alguna situación donde
realmente no tengas tiempo, sin embargo, adoptar
esta excusa te puede atrapar y puede traer muchas
consecuencias y limitantes. Todos tenemos 24 horas al
día, los mismos 1440 minutos, pero no todos invierten esos
minutos de la misma manera, todos tenemos tiempo, por lo
tanto, tienes que reconocer en qué estás gastando todo tu
tiempo. Haz una tabla con todas las horas del día y durante
el desayuno, almuerzo y cena aprovecha unos minutos para
revisar qué has hecho durante ese tiempo, sé honesta y
reconoce que sí tienes tiempo pero no lo estás invirtiendo
de la manera adecuada, cuando hagas estas observaciones
te darás cuenta que hay patrones de comportamiento que no
están alineados con tus mayores objetivos, haz los ajustes
necesarios para que utilices tu tiempo con sabiduría, así
entenderás que siempre hay el tiempo suficiente si eliges
utilizarlo conscientemente. No te olvides de que el tiempo
es un activo muy poderoso, hoy estamos aquí y mañana
posiblemente no lo sabemos, así que elige sabiamente qué
hacer cada minuto de tu tiempo.
LA CREENCIA ‘’NO NECESITO AYUDA.’’
La independencia es una maravillosa y extraordinaria virtud,
sin embargo, ten mucho cuidado de no caer en los extremos
individualistas, como sociedad tenemos la idea errónea que
está mal pedir ayuda porque nos hace ver débiles, por eso es
que nos centramos sólo en nosotros mismos y muchas veces
es muy difícil trabajar en equipo.
Imagina a una persona que se está ahogando y está luchando
por nadar, pero realmente no sabe en qué dirección, así
que se le presentan 2 opciones; pedir ayuda con todas sus
fuerzas o morir ahogado en el intento, esta situación es
extrema porque se trata de su vida o muerte, pero es algo
similar con la vida real, es necesario pedir ayuda cuando
sentimos que la requerimos, no te ahogues, busca salir
adelante. En cualquier área de tu vida debes reconocer
que hay expertos que ya transitaron ese camino, uno de los
mejores recursos a recurrir son los libros, busca educarte
de forma correcta y no te olvides que muchas veces todo es
mejor en equipo.
‘’Si quieres ir rápido, ve solo. Si quieres llegar lejos, ve
acompañado.’’
“Solos podemos hacer muy poco; unidos podemos hacer
mucho”, Hellen Keller.
‘’El secreto para alcanzar tus metas de éxito y riqueza, es
hacer algo todos los días que te acerque a ellas.’’
A veces, las metas más grandes y complicadas tendrás
que dividirlas en submetas específicas. Si una de tus
metas consiste en llegar a ser presidente de una gran
empresa, tendrás que dividirla en metas más pequeñas,
específicas y alcanzables. Por ejemplo, puedes empezar
por montar un pequeño negocio. Si esa meta tampoco es
realizable porque no tienes dinero para montar dicho
negocio, tendrás que pensar otra submetas más realista,
como buscar un socio, conseguir una subvención, buscar
un trabajo mejor para ganar más dinero y poder ahorrar,
etc. Es decir, no importa lo difícil o lejana que parezca
tu meta final, divídela hasta encontrar metas que puedas
empezar a poner en marcha ya.
Una vez establecida tu meta o submetas, deberás
centrar toda tu energía y tu esfuerzo en conseguirla.
Deberás vigilar tu mente con cautela, para evitar que en
ella se cuelen pensamientos que desbaraten tus planes,
como: “es demasiado”, “esto no se ve como yo creía, así
no lo lograré nunca”, “hoy no tengo ganas de trabajar”,
“mejor dejo esto para mañana”. Con pensamientos
como esos que pasan por tu mente, no lograrás nada
en absoluto. Destiérralos para siempre; expúlsalos de
tu mente cada vez que aparezcan, mantén tu mente
fija en tu meta y sigue adelante. No dejes que esos
pensamientos absurdos se apoderen de ti.
Uno misma tiene dentro de su cabeza muchos enemigos
interiores que debemos dejar ir, los enemigos interiores
son una guerra adentro que debes de terminar.
Te presento a los enemigos interiores:
LA INDIFERENCIA
Si no tienes metas, si todo te da lo mismo, si te
dejas llevar por los demás, entonces no llegarás a
ninguna parte o seguramente llegues a un lugar que te
resulte insatisfactorio y te haga desgraciado. No seas
indiferente, recuerda que la capitana de tu barco eres tú.
Elige las decisiones que creas que son las correctas.
LA INDECISIÓN
Si no te decides a subir al tren, el tren se marcha y lo
pierdes. La indecisión te hace perder oportunidades. Es
preferible subirse al tren equivocado (siempre puedes
bajarte en la próxima estación y volver al punto de
partida) que perderlo por no ser capaz de decidirte.
Nunca sabrás que tan lejos eres capaz de llegar a un
lugar si nunca intentas y experimentas. Es mejor a verlo
intentando que quedarse con la duda, no olvides además
que nunca se pierde, se aprende. Siempre ve el lado
bueno de cada cosa.
LA DUDA
A veces la gente duda de todo. Duda de que se den las
condiciones necesarias para lograr sus objetivos, duda
de su suerte, duda de su capacidad, duda de los demás
(Que de hecho no te debes de fijar en los demás), del
destino, del futuro, de las oportunidades... La duda es
destructiva; líbrate de la duda y cultiva el optimismo.
No veas la vida como si fuera una tragedia, la vida es
hermosa y tan sólo 1. Vívela. No dudes de tu potencial,
apuesta siempre por ti.
LA PREOCUPACIÓN
Todos tenemos preocupaciones y no es malo preocuparse
por algo... ¡en su justa medida! La preocupación te dice
que hay algo a lo que debes prestar atención, algo sobre
lo que has de trabajar o buscar soluciones. Pero nada
más. Una vez que le has prestado atención, has pensado
soluciones, sabes lo que puedes hacer y lo que no, y lo
has hecho, si ha sido posible, deja de preocuparte. No
dejes que la preocupación te acorrale y arrincone; no
dejes que te llene de estrés y mine tu salud. Haz tuya la
siguiente norma: “Preocúpate sólo cuando preocuparte
sirva para algo”. Cuando preocuparse no sirva para nada,
sé optimista. Así, si tu negocio se hunde a pesar de tus
esfuerzos por evitarlo, habrás perdido el negocio, pero
seguirás conservando tu salud física y mental y la fuerza
para emprender otra cosa. Nada es una tragedia si tú no
quieres que lo sea.
LA PRECAUCIÓN EXCESIVA
Si eres demasiado cauto tendrás miedo de hacer
muchas cosas. No pedirás una promoción en tu empresa
por miedo a un no; no emprenderás tu propio negocio
por miedo al fracaso; no invertirás tu dinero por
miedo a perderlo; no arriesgarás nada, ni material ni
psicológico, y nada podrás ganar. Si quieres lograr algo
deberás arriesgarte en más de una ocasión.
¡ARRIÉSGATE AHORA! NO DEJES LAS COSAS PARA
MAÑANA O NUNCA.
Esos enemigos internos que acabo de mencionarte son
los enemigos que debes desechar ya de tu vida, ya no
permitas que te sigan molestando, pues con ellos no
podrás llegar a nada en tu vida.
Las metas deben ser tuyas, no de los demás. No
dejes que los demás determinen lo que significa tener
éxito. Para unos el éxito puede ser el dinero, para
otros el tiempo libre y para otros algo muy diferente.
Tus metas deben significar algo para ti. A la hora de
determinarlas, pregúntate:
• ¿Qué es realmente importante para mí?
• ¿Qué es lo que de verdad deseo?
• ¿Qué estoy dispuesta a dar o sacrificar para hacer
esto realidad?
1. Sé específica. Trata de definir tu meta de modos
realizables y específicos. Busca metas flexibles, que
no te asfixien y que te permitan tener en cuenta otras
oportunidades que puedan surgir en tu vida en el
futuro.
2. Tus metas deben producirte entusiasmo. Es algo
que deseas lograr y hace que te levantes alegre por la
mañana para trabajar en tu proyecto.
3. Tus metas han de estar en consonancia con tus
valores, ideales y principios. Si haces algo que va en
contra de ellos, seguramente no es una meta tuya, sino
de otros. Escucha tu intuición; si te sientes mal llevando
a cabo ese proyecto tal vez deberías replanteártelo.
4. No olvides dejar tiempo para pasarlo bien, relajarte,
descansar y estar con otras personas. Tu meta ha de
formar parte de ti, pero no consumirte. Es algo que
persigues con alegría, no un deber que te ahoga.
5. Procura que tus metas sean realistas. Puedes tener
grandes sueños, pero si tu sueño es inalcanzable en
este momento, divídelo en pasos cada vez más cercanos
hasta llegar a uno realizable.
Para finalizar, ten claro qué quieres lograr porque te
ayudará a establecer de manera efectiva los pasos
que tienes que dar desde el principio para llegar al
final. Invertir en desarrollo personal y conocerse a sí
misma son las claves para crecer profesionalmente. Una
vez definidos los objetivos, intenta ser responsable
y comprometida con lo que quieres conseguir. En tu
camino para alcanzar tus metas te encontrarás con
problemas que te incitarán a dejarlo todo. Muestra que
eres persistente y capaz e inténtalo de nuevo. Céntrate
en un tema que sepas que vas a poder desarrollar
porque tus capacidades te lo permiten.
Sigue formándote y conociendo más sobre ese
mundo para estar preparada y alcanzar el éxito que
deseas. Por supuesto, para dar ese paso tienes que
ser valiente y afrontar tus miedos. Es normal que
aparezcan pequeñas dudas cuando tomas una decisión,
pero eso es una buena señal de que tus metas son lo
suficientemente motivadoras como para continuar
adelante. Significa que estás lista y que ahora sí puedes
arrancar.
Evita bañarte en excusas absurdas cada vez que algo no
vaya bien. Los pretextos sólo harán que pierdas el rumbo
y caigas en distracciones. Son una pérdida de tiempo
que no te llevarán muy lejos. Sé realista y utiliza tus
habilidades para continuar. Intenta que tus metas vayan
en consonancia con tu vida personal. Es importante que
tanto el terreno laboral como el privado se complementen.
Lo negativo de uno se puede ver reflejado en el otro y,
por supuesto, lo positivo también. Déjate aconsejar por
profesionales que han conseguido alcanzar sus logros.
Pondrán luz a tu dirección y te darán los consejos que
necesitas para encontrar lo que buscas. Habrá momentos
en los que será difícil continuar, pero intenta disfrutar del
proceso en el que estás trabajando.
Te dará la energía que necesitas para seguir adelante y
valdrá la pena haber dedicado parte de tu vida a ello. No
tires la toalla y vuelve a intentando, pero de otra forma.
El fracaso sólo te debe servir para aprender y volver a
intentarlo con más fuerza, te dará sabiduría y con eso ya
sabrás como no hacerlo para la próxima. Saca lo mejor de
cada experiencia y aplícala a las siguientes. No olvides
nunca que soñar despierta es el primer paso para luchar
por tus objetivos. Te dará la motivación que necesitas para
que tus metas sean una realidad. Eso sí, siempre con los
pies en la tierra.
¡MUCHO ÉXITO! ¡A EMPEZAR TUS OBJETIVOS!
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La energía es el combustible que el cuerpo humano
necesita para vivir y ser productivo. Todos los procesos
que se realizan en las células y los tejidos producen y
requieren de la energía para llevarse a cabo.
Día a día consumimos un montón de energía desde que
nos levantamos hasta la hora en la que nos vamos a
dormir, al igual que la minería, la industria, los comercios
y los medios de transporte que usan la energía en todos
sus procesos, la energía es una fuerza en acción, la
energía es lo que permite que un cuerpo se mueva o se
desplace, ¡la energía mueve al mundo! Lo mismo sucede
con nosotras, con los seres humanos, somos energía. Es
como las flores que necesitan agua y luz para crecer y
las personas no somos diferentes. Nuestros cuerpos
físicos son como esponjas, absorbiendo parte de lo que
gravita en el ambiente. Nuestro organismo se aprovecha
de la energía que desprenden otros organismos para
alimentar sus estados emocionales. Todos tenemos una
persona en nuestro entorno que es capaz de chuparnos
toda nuestra energía y dejarnos por los suelos. También
tenemos a la contraria: esa cuya presencia simplemente
nos inspira.
Casi diariamente nos encontramos con todo tipo de
personas, personas negativas que le dicen un ‘’no’’ a
todo, esas personas que ven todo imposible y que no le
encuentran rumbo a su vida, también nos encontramos
con personas muy entusiastas que transmiten muy
buena vibra, personas que nos contagian su energía
positiva, que te sacan una sonrisa con el simple hecho
de verlos sonreír.
Una persona energética es una persona alegre y
espontánea. Es encantadora y llena de energía, es
una verdadera mujer de acción. Mantiene siempre la
mente clara y una visión general incluso en situaciones
difíciles. Pero, así como una puede ser energética
también puede no serlo, una persona que no es
energética es porque seguramente tiene como factor
principal la pereza, unos de los principales ladrones de
tu energía.
Las personas que transmiten buena energía son las
que entienden que su cuerpo y su mente son su casa y
se preocupan por ello. No me refiero a que tengan que
ser necesariamente personas esbeltas o que tengan
muchos conocimientos acerca de cualquier tema. Sino
que se cuidan, sabiendo lo que les gusta y manteniendo
un equilibrio entre su cuerpo y su mente, eligiendo por
ejemplo temas de lectura que les gusten, actividades
manuales, aprenden idiomas y en muchos casos lo
acompañan con ejercicio físico, sin necesidad de ser
atletas, pero sí con los beneficios de las endorfinas y la
felicidad que provocan en ellos.
Si nosotras no tenemos energía, la principal responsable
eres tú, por seguir permitiendo que la robe la pereza o
aquellas personas que hacen que tu energía disminuya hasta
quedar completamente en ceros.
Primero, para poder ser una mujer energética tienes que
identificar y saber cuáles son los ladrones que roban tu
energía.
Las personas tóxicas, son aquellas personas que están
cargadas de negatividad, de rencor, de imposibilidades,
aquellas personas que sólo vienen a contarte sus
problemas, a hablarte de problemas, aquellas personas
que sólo quieren pegarte su frustración emocional. No te
estoy diciendo que cortes la relación, pero sí que aprendas
a poner barreras y limites, si es posible no juntarte mucho
con aquellas personas, aprende a identificar quienes son y
verás que alejándote de esas personas tóxicas tu energía
será diferente. Los medios de comunicación es otro de
los ladrones de energía, el hecho de que te levantes y
en seguida prendas la televisión o agarres el celular y
te pongas en el Facebook, Twitter y veas noticias feas,
noticas malas, desde muy temprano estás llenando tu
mente de cosas negativas, estás programando desde muy
temprano a tu mente a ver las cosas de un lado malo,
ojo que no te estoy diciendo que evites por completo las
noticias porque hay que cosas que son de importancia estar
informada, pero las noticias que no te afecten no las metas
en tu cabeza, sigue con tu día bien sin preocupaciones,
porque muchas de esas noticias exageran o son falsas,
sólo hacen que uno se altere y eso no está bien, infórmate
bien y elige bien que páginas seguir, no dejes que te robe
energía innecesaria.
Otro de los ladrones de energía muy importante es la
palabra ‘’No’’, el no poder decir ‘’No’’ a la gente, ¿Qué
necesidad tenemos de hacer algo que no queremos sólo
por el hecho de no sentirnos avergonzados o no quedar
mal con aquella persona? ¡Por favor! Estás quedando mal
contigo misma, y no se vale que reemplaces tu bienestar
por el de otra persona, si te es tan difícil no poder
negarle algo a una persona, imagina que la otra persona
eres tu misma, entonces no te dejes mal a ti misma. El
desorden igual es uno de los ladrones de tu energía, dime,
¿Cómo te sientes mejor? ¿En un espacio desordenado,
lleno de telarañas, lleno de mugre, lleno de suciedad,
zapatos, ropa, cosas tiradas en el piso, trastes sucios
sin lavar y con olores desagradables? ¿O en un entorno
limpio, con aromas deliciosos para tu nariz, en un entorno
donde ves que hay higiene y todo está en su lugar bonito?
¿Dónde te dan más ganas de estar?
El tener un espacio desagradable roba tu energía,
aunque no te des cuenta, así que procura tener tu hogar
o tu área de trabajo en orden y limpio, todo es mejor
en un espacio armonioso. No dejemos atrás los malos
hábitos, el dormir tarde y levantar temprano te está
consumiendo demasiado, comer pura comida chatarra,
estar la mayoría del tiempo acostada y tener una vida
sedentaria es peligroso, busca caminar, tomar aire
libre, escuchar el ruido de los pájaros, meditar, intenta
levantarte y arreglar tu cama, abrir tus ventanas, lavarte
la cara y agradecer a Dios por un nuevo día y verás como
empezarás tu día lleno de positividad.
No te olvides que todo lo que nos rodea es energía y todos
somos energía, nosotros somos como imanes, si siempre
afloramos energía positiva esa será la misma energía que
vamos a atraer y si siempre estamos con actitud negativa
la energía negativa vendrá hacia nosotros con mayor
intensidad. Busca siempre ser y transmitir energía buena.
Visualízate e imagínate dominante, capaz, poderosa, mírate
al espejo y háblate bonito, regálate flores a ti misma, y
cierra los ojos y visualízate donde quieras estar, logrando
aquello que tanto quieres, eso atraerá que te esfuerces y
puedas conseguirlo y hará que tu intensidad sea suave y
buena.
Tener sentido del humor y “ver el medio vaso lleno” es vital
para hacer la pereza a un lado. Es verdad que a veces las
malas noticias, los problemas o la carga laboral eliminan
esas ganas de hacer las cosas. Sin embargo, nada ni nadie
debería detenerte.
Encuentra el lado amable e incluso chistoso de las
situaciones. Por ejemplo, si tienes mucho trabajo agradece
por ser de ese porcentaje de la población con empleo; si te
cuesta salir a hacer ejercicio, recuerda que estás sano y
tienes la capacidad para superarte, etc.
Todas las frases negativas o desmotivadoras que te
digas no te ayudarán, sino todo lo contrario. No olvides
que la mente toma todo de forma muy literal. Si repites
una y otra vez que estás cansada o quieres un descanso
el cuerpo actuará en consecuencia. ¡Y siempre tendrás
sueño! ¡Tu energía siempre será pesada!
En cambio, si tu pensamiento dice algo así como “aunque
esté cansada seguiré adelante” no necesitarás toneladas
de café o bebidas energizantes para tener la fuerza
necesaria y cumplir con todo lo que tienes apuntado en la
agenda. Nuevamente te repito que la mente es muy muy
poderosa, úsala a tu favor y vuélvela tu mejor amiga.
Hablemos de la música, la música te llena de alegría y
activa algunos químicos que se encuentran en tu cerebro.
Para ser más específicos, la serotonina, que causa
euforia. Asegúrate de escuchar tus canciones favoritas,
no importa si son canciones relajadas. La música siempre
estará ahí para acompañarte en todos tus estados de
ánimo, ya sea alegre, triste, enojada, entusiasmada,
o cualquier otra emoción que presentes. Busca poner
la música que te active y con la que te sientas que te
despierta al 100%. Si es posible puedes cantar, aunque no
seas una super estrella, esto te despertará aún más.
No olvides que el cerebro sigue al cuerpo. Incluso cuando
estés cansada, levántate y comienza. Al estimular tu
cerebro, podrás continuar sin problemas durante todo
el día. Si ese no es el caso, entonces toma una pequeña
siesta después de completar tus tareas.
Bien, ahora hablemos de la pereza y cómo puedes ser
más ordenada, primero, para poder ser ordenada en el
exterior debemos de estar bien en el interior, debemos
de poner orden a nuestra vida antes que a todo, primero
tienes que empezar desde adentro para poder hacer
cosas afuera. Empecemos con la energía, la energía
es crucial para impulsarte hacia tus metas y hacia tu
felicidad. Es crucial que siempre mantengas la energía
alta. Encontrarás en tu vida cosas que aumenten tu
energía y otras que la mermen. Cuando estás con un bajo
nivel de energía las cosas no fluyen, la vibración es baja,
no te sientes bien y por tanto vas a atraer a tu vida lo
mismo: malas energías. Así que una de las cosas básicas
para aumentar tu energía es que tu vida esté ordenada
por fuera, para encontrar esa energía interior.
El desorden comienza como un síntoma de lo que está
ocurriendo en tu vida y después forma parte del mismo
problema: cuanto más desorden tienes, más energía
estancada atrae. Puedes ordenar tu vida interior primero
y luego tu desorden o bien al revés, puedes empezar
ordenando tus trastos y así conllevas una tremenda
renovación de energía vital.
Cada aspecto de la vida está anclado energéticamente
en su espacio vital, así que despejar tu desorden puede
transformar por completo tu existencia.
¿Y QUÉ ES EL DESORDEN INTERIOR?
Tener desorden te hace sentir cansada y abrumada.
Congestiona tu cuerpo, no te sientes sana, lo que puede
conllevar a que dejes de hacer una vida sana.
Si tu espacio vital está lleno de desorden y por tanto
no hay espacio para dejar entrar cosas nuevas en tu
vida (futuro), te dejará atascada en el pasado, en los
problemas de siempre.
El desorden afecta la manera en que las personas te
tratan, si te valoras y te cuidas la gente te tratará bien.
Además, el desorden puede hacerte sentir avergonzada,
por lo que tu autoestima es baja. Con el desorden tiendes
a postergar las cosas para mañana. Eso te resta energía
porque lo sigues llevando a tu espalda y has de recordar
continuamente que lo has de hacer.
El desorden causa falta de armonía, causa muchas
discusiones en el hogar. Las malas energías atraen a
malas energías. El desorden te deprime. Los sentimientos
de desesperación son parte del desorden. Uno de los
síntomas de la depresión consiste en dejar de hacer o no
saber por dónde empezar.
Tener desorden te distrae de las cosas importantes,
estás muy cargada y eso no te deja ver con claridad.
Todo esto es lo que ocasiona que no puedas mantenerte
en equilibrio y organizada internamente, para que puedas
estar bien ordenadamente primero debes de empezar
por eliminar de tu vida pensamientos tóxicos y negativos,
alejarte de personas que no te implican nada bueno y por
último quitarte de la cabeza el pensamiento de que no
eres una persona productiva.
Ahora, continuemos con EL DESORDEN EXTERNO.
¡A quién engallamos! En algún momento de nuestra vida
hemos sido flojas, nos es muy agotador pensar en arreglar
la casa, bañar al perro, tener un refrigerador ordenado,
levantar la ropa del suelo, lavar los trastes, incluso
algunos días nos levantamos con tanta pereza que no
queremos hacer nada todo el día.
Para poder ser una mujer ordenada por fuera y poder
aplicarlo primero tienes que empezar desde adentro,
ordenando tus ideas y tus comportamientos, estando en
equilibrio emocionalmente.
Una de las habilidades más valoradas en el mundo actual
y de las que muchos a veces le hacen falta un poco es ser
más organizado u organizada. La organización es pieza
clave para poder completar objetivos y metas, tanto a
corto como a largo plazo.
Vivimos en un mundo donde todo a nuestro alrededor
son máquinas, muchas herramientas existen hoy en día
como para aun así quejarnos de no tener y que no existe
el tiempo necesario para terminar todas nuestras tareas
que tenemos en día a día, pero no te preocupes, aquí te
ayudaremos a planear de manera eficaz tus actividades.
Muchas veces nosotras nos sentimos cansadas y
abrumadas por todo lo que pasa a nuestro alrededor,
debemos poner atención a cada una de las cosas en las que
hacemos día a día; nuestra alimentación, nuestra familia,
nuestros proyectos, nuestros trabajos, nuestras finanzas
y nuestra pareja. Sabemos que llega un punto en el que
nos sentimos muy agobiadas por todo esto, y es aquí
cuando el estrés hace de su presencia. ¿Qué ocurre con
nosotras? Ocurre que nuestra productividad desaparece,
empezamos a procrastinar y a perder el tiempo, incluso
empezamos a preocuparnos exageradamente por todo y
hacernos ideas en nuestra cabeza.
Puedes empezar levantándote temprano, al levantarte, haz
un horario diario. Para permanecer organizada mientras
trabajas, crea un horario diario de tareas. Añade las tareas
a la lista en orden de importancia y táchalas a medida que
las completes. Coloca las tareas más importantes primero
y luego las menos importantes. Esto puede hacer que te
sientas más organizada diariamente, ya sea que estés en el
trabajo o en la escuela, una libreta y un lápiz se convertirán
en tus mejores aliados.
Organiza tu espacio. Ya sea tu hogar, tu habitación, la
cocina, el escritorio desde el que trabajas en tu casa, tu
computadora o laptop, tu closet o armario, necesitas saber
qué es lo que tienen dentro, deshacerte de lo que no usas
(o guardarlo debidamente), y dar a cada cosa un espacio
determinado. No olvides deshacerte de cosas inútiles que
no tienen porque estar en tu casa, deshacerte de cosas
innecesarias te ayudará en tu estado de ánimo y te sentirás
menos pesada.
Puedes apoyarte con preguntas como:
• ¿Necesito esto?
• ¿Lo necesitaré este año?
• ¿Lo he usado el último año?
• ¿Le tengo cariño/Me encanta?
• ¿A alguien podría servirle más que a mí?
• ¿Tengo más de lo que podría aprovechar en el futuro
cercano?
• ¿Extrañaré esto si dejo de tenerlo?
• ¿Si alguna vez vuelvo a necesitarlo, podré reemplazarlo
con otro semejante?
• ¿Qué tanto me afectaría si no estuviera aquí?
• ¿Cuál es su valor?
No te olvides de usar una agenda, una agenda es
especialmente útil cuando tienes muchos compromisos
y tus días son tan variados que seguir la cuenta de tus
días es todo un desafío. Por ejemplo, si viajas mucho
o tienes que asistir a la universidad varias veces en el
día, es mucho más sencillo llevar contigo a todas partes
una agenda que un calendario y en ella puede anotar
más información que en un calendario, o incluso puedes
poner alarmas en tu teléfono celular de los días y horas
que tienes actividades y compromisos a realizar, poner
alarmas en tu teléfono igual es de gran ayuda y te
mantendrá al tanto.
Elabora una lista de pendientes para cada día. Tu
lista de pendientes diarios nunca debe contener más
de 5 asuntos a menos que quieras predisponerte para
fracasar. Marca uno o dos de esos asuntos como tareas
esenciales del día que debes resolver bajo cualquier
circunstancia y persigue su consecución hasta haberlas
hecho.
Elabora una lista de pendientes para cada semana.
Temas apropiados para estas serían: compras del
mercado, arreglar aire acondicionado, ir al nutriólogo,
algún pendiente en el banco, servicios del carro, etc.
Toma algunos de estos pendientes semanales para
hacer tu lista de pendientes del día. En una pizarra
blanca, escribiendo con marcadores lavables podrás
anotar todo lo que debes hacer en el día y plantear
metas a largo plazo.
Elabora una lista de pendientes para cada mes. Estas
tendrías temas más generales, como, por ejemplo:
“Comprar regalo de cumpleaños a Isabel”, “Llevar
el coche al mecánico”, “Cita con el dentista”. Toma
algunos pendientes de esta lista mensual para anotar
los pendientes del día y también los semanales. También
puedes repartir tareas para ayudarte, delega tareas a los
demás cuando sea necesario. Si tienes que hacer muchas
cosas, trata de delegar tareas a los demás cuando puedas.
Puedes delegar tareas a los trabajadores en la oficina o a
otros familiares en casa. Delegar tareas puede hacer que
tu día transcurra eficientemente y te permite permanecer
organizado.
Por ejemplo, puedes delegar tareas en casa a tus hijos
o a tus familiares para que no seas la única que limpie
y mantenga la casa ordenada y limpia. También puedes
delegar tareas a tus colegas que tengan tiempo libre o
una hora disponible para que puedas asegurarte de que se
hagan todas las tareas del día. Recuerda que no sólo te
estarás ayudando a ti misma, sino también a los demás a
ser responsables y ordenados.
Elabora una lista de pendientes para tu vida. Drástico,
cierto, pero ¿Por qué no aprovechar el tiempo para
repensar tu vida y ver hacia dónde está yendo?
Organizarse es cuestión de determinar prioridades y
nunca duele.
No te olvides de realizar un control de seguimiento.
No tiene sentido hacer una lista de pendientes si no te
determinas a completar las tareas que te tú misma te
has asignado. Hay muchas formas de respetar tu lista
de pendientes; deja de procrastinar, elimina o ignora las
distracciones y cúmplelas.
Si algo repetidamente queda al final de tu lista de
pendientes, considera esa actividad con atención. ¿Es
realmente importante? En caso de que sí lo sea, busca
completarla. En caso de que no, cámbiala a la lista de
pendientes a largo plazo o directamente quítala de la
lista de pendientes. No quedes prendado a deberes
durante demasiado tiempo.
Si te encuentras aburrida, o si tu rutina habitual se ve
interrumpida, puedes distraerte revisando la lista de
pendientes.
Toma decisiones, si no tomas ninguna decisión en
realidad si lo estás haciendo, estás tomando la decisión
errónea de no tomar una decisión acertada y buena,
por lo tanto, estarás fomentando la desidia y la pereza,
una pésima elección. El desorden y la desorganización
son casi siempre el resultado de una falla a la hora de
decidir qué hacer con algo. Comienza a ejercitar tus
músculos de decisiones con pequeñas cosas y pronto
sentirás que tienes la confianza necesaria para encarar
la organización de los elementos dispersos de tu hogar,
tu escritorio y tu oficina. ¡Empieza hoy!
RECUERDA QUE LAS MENTES ORGANIZADAS
HACEN PERSONAS EXITOSAS.
TENER UNA VIDA SALUDABLE
Es muy común el hecho de que escuchamos hablar
sobre la importancia de llevar un estilo de vida mejor y
saludable, pero no sabemos cómo hacerlo ni conocemos
las razones para lograrlo, es más, ni siquiera pensamos en
llevarlo en práctica muchas veces.
• ¿Has reflexionado alguna vez sobre cómo es tu rutina?
• ¿Sueles pasar muchas horas sentado frente al
ordenador?
• ¿Eres de las que disfruta llevar una alimentación
balanceada, o simplemente comes lo más práctico sin
importar su valor nutritivo?
• ¿Quisieras darles un giro a tus hábitos para lograr una
mayor calidad de vida?
Una vida saludable es estar bien con tu mente y cuerpo,
es estar en paz contigo misma, tener claridad de tus
propósitos, tener la certeza de que eres extraordinaria,
confiar en ti misma, tener buenos hábitos, estar
relacionada con un buenas personas tanto familiares
como amigos, no importa que tan pequeño sea tu circulo
social pues lo importante es que estés rodeada de gente
de valor (si no tienes amigos o amigas no te preocupes,
más vale sola que mal acompañada), una vida saludable es
todo lo bueno.
Muchas veces quizás nos atormentemos con cosas malas en
nuestra cabeza, nos preocupamos de más, nos estresamos,
incluso muchas veces nos da depresión por todo lo que
tenemos acumulado en nuestros días, tenemos insomnio,
dejamos de comer o empezamos a comer en exceso,
caminamos con la cabeza agachada, incluso como mujer puede
que no te sientas tan bonita o te compares constantemente
con las otras mujeres, te miras al espejo y seguramente
no te gusta lo que ves, todo esto es lo que ocasiona que
nuestro estado de ánimo esté por los suelos… todos estos
comportamientos son los que hacen que no tengamos paz y por
lo tanto que nuestra vida no sea saludable.
¿Qué hacer ante esto?
1. DESAFÍATE. Apostar por ti siempre será tu mejor
decisión, si, es cierto que la vida muchas veces no puede
ser de color rosa y que muchas veces tenemos que afrontar
problemas o contratiempos que se nos atraviesan, pero
para eso estás tu misma, no dudes de lo capaz que eres, no
te enfoques en el problema, enfócate en las soluciones y
en lo que este problema te esté trayendo de aprendizaje,
sé siempre optimista y no te olvides que todo está en tus
manos, puedes elegir seguir atascada, puedes elegir quedarte
ahí con el problema, puedes elegir arrastrar ese problema,
pero también puedes combatirlo, puedes resolverlo y puedes
adquirir más sabiduría, es tu elección.
2. CONVIERTE TUS DEBILIDADES EN FORTALEZAS.
Convertir una debilidad en una fortaleza exige cierto
grado de creatividad y confianza, pero es posible. Es más,
si conviertes tus debilidades en fortalezas es fácil que te
encuentres con una nueva e increíble oportunidad. Recuerda
que cada error, cada dificultad y cada obstáculo que se nos
presenta, pueden ser grandes motores de oportunidades y
continuos aprendizajes.
Analiza tus debilidades, explora tus miedos y cambia de
actitud. Solo así te liberarás de las sogas que mantienen
cerradas tus alas. Eres muy poderosa, sólo es cuestión de
abrirte a las oportunidades.
3. SÉ TU PROPIA COACH. No necesitas a nadie que venga
a animarte, ni a levantarte el ánimo ni a recordarte que
tú puedes. Claro que un poco de ayuda no viene mal, pero
debes aprender a ser autosuficiente y emocionalmente
independiente. Todo lo que necesites oír puedes decírtelo a
ti misma frente al espejo.
En lugar de maltratarte verbalmente comienza a tratarte
con cariño, amor y delicadeza. Quiérete y motívate.
Mándate mensajes positivos y optimistas a tu cerebro,
que te sirvan como refuerzo porque no hay nada mejor
que saber hablarse bien a uno misma. Fuera desprecios
y autorreproches, comienza a empoderarte. Cada vez
que te veas al espejo siéntete hermosa y poderosa, no te
compares con ninguna otra, eres única y hermosa, no te
olvides que cada quien brilla a su manera, así que levanta la
cabeza y no dudes de lo fuerte, inteligente y hermosa que
eres.
4. DESCUBRE TU VERDADERO POTENCIAL. Uno de
los motivos por los que muchas personas no creen en sí
mismas es porque no han podido explorar sus inquietudes
y desarrollar sus pasiones o lo han hecho sin contar con el
apoyo y la aprobación de los demás, o simplemente porque no
confían en si mismas o piensan que no será aprobado por los
demás. Deshazte de esa limitación y explora cuáles son tus
talentos, descubre dónde reside tu verdadero poder.
Lánzate a la aventura de hacer aquello que siempre deseaste
y no hiciste, de comenzar la idea que un día se quedó en tan
solo en boceto o de aquel plan con el que soñaste pero que
nunca llegaste a disfrutar. Descubre tus cualidades, tus
talentos, tus luces y comienza a expandirlos. Una vez que lo
descubras no dudes jamás en explotar tus habilidades y tu
potencial.
‘’Existen 2 días importantes en la vida de una persona, el día
que nace y el día que descubre para qué.’’
5. EMPODÉRATE. Crea una poderosa visión de ti misma.
Confía en ti y en tus capacidades. La verdadera confianza en
uno misma proviene del desarrollo de una auto visión positiva
y empoderada. Siéntate, cierra los ojos y siente tu poder
interior, ese fuego que te carga de energía y te va a permitir
alcanzar tus metas, esa eres tú. Sé imparable.
Todos estos puntos son importantes para poder estar bien,
para tener una vida saludable en el interior que es donde se
comienza.
Sólo tenemos una vida y tenemos que vivirla, no es lo mismo
estar vivo que sentirse vivo, debes sentir que cada día de tu
vida vale la pena, sentirte bien, tener paz interior y no bajar
la guardia en ningún momento.
Ahora, como bien sabes que primero tienes que estar bien en
el interior también tienes que estarlo en el exterior, aquí te
dejaremos lo que puedes hacer para continuar teniendo una
vida saludable.
No debemos olvidar que, si no tenemos una buena salud,
nuestras posibilidades de realizar actividades que nos
gustan se reducen drásticamente y no podemos hacer
absolutamente nada. Cuando te duele la cabeza, ¿Qué haces?
Seguramente te recuestas o te tomas una pastilla para poder
seguir porque muchas veces nos agarran dolores de cabeza
que no podemos soportar y no tenemos ganas ni podemos
hacer nada. Lo mismo pasa con nuestra salud, ya sea que
nos duela el estómago, tengamos dolor de cabeza, o tengas
algún dolor dentro de cuerpo seguramente impide que vayas
al trabajo o puedas continuar con tus actividades diarias, tu
salud es muy importante.
Entendemos por vida saludable todos aquellos actos que
realizamos diariamente para contribuir a tener una buena
salud.
Una vida sana no se consigue de un día para otro, sino que
tenemos que ser constantes. Hay que tener una buena base
planificada de hábitos saludables que queremos seguir.
De ese modo, nuestro cuerpo y nuestra mente se irán
aclimatando a unos ritmos de vida diferentes. Como norma
habitual, suele ser más común encontrarse casos en los
que las personas tienen rutinas de vida que son poco o nada
saludables. Quizá es así, porque es más fácil y cómodo que
hacerlo correctamente (o al menos esa es la creencia actual).
Debido a la gran desinformación que poseen muchas
personas, tienen menos posibilidades para poner solución
al problema de llevar una vida poco saludable. Por suerte,
aquí vas a encontrar todo lo que necesitas para ponerte
en marcha cuanto antes y poder tener una vida sana como
mereces. Lo que te vamos a compartir te va a ser muy útil si
desconoces por dónde empezar y cómo continuar.
Para conseguir llevar a cabo diariamente rutinas de hábitos
saludables necesitas ser constante. No puedes hacerlo un
día bien y el resto de días de la semana hacerlo de manera
incorrecta. Quizá sea una de las partes más difíciles de
conseguir, puesto que no es sencillo acostumbrarse a este
tipo de vida si nunca la has llevado. La constancia es algo que
vas a llevarte de la mano siempre.
Es importante que desde pequeños se nos eduque en este
modo de vivir para cuidar nuestro cuerpo. Si eres capaz de
tener este tipo de hábitos desde una edad temprana, estoy
segura de que los mantendrás el resto de tu vida. En caso
de que seas ya adulto, tendrás que ponerle más dedicación.
Si has llevado hasta ahora una vida poco o nada saludable
es probable que te cueste coger la inercia de los hábitos
saludables. Pero no te desanimes si ves que tienes problemas
al principio para conseguirlo. Todos los comienzos son duros,
pero gracias tu constancia lo vas a conseguir. Te lo aseguro.
Lo importante es no bajar la guardia y siempre seguir en tu
bienestar.
Recuerda que no debemos romantizar las enfermedades
como la obesidad, está bien aceptarse uno mismo y tenerse
amor propio, pero amor propio también inculca ver por tu
bienestar y el llevar una vida sana y saludable es quererse y
tenerse amor propio. Cuida tu cuerpo y tu salud.
¿QUÉ BENEFICIOS OCURREN PARA TI EL LLEVAR UNA
VIDA SANA?
• Te sentirás mejor en general. Tu cuerpo y tu mente
estarán más liberados y conseguirás hacer cosas que antes
no podías.
• Te sentirás llena de energía y optimismo.
• Se reducirá tu fatiga a la hora de realizar cualquier
actividad física, ya que ganarás resistencia y fuerza.
• Aprenderás a ser más constante.
• Al sentirte bien contigo misma, lo expresarás al exterior
y los demás lo percibirán. De este modo, mejorarán tus
relaciones sociales.
• Descansarás correctamente lo que hará que estés llena de
energía cada mañana.
• Irás siempre limpia y aseada, lo cual te hará sentir más
cómoda en situaciones de relación con otras personas.
• Tomarás decisiones correctamente gracias al equilibrio
mental que posees. Sabrás controlar tus impulsos en cada
momento y situación.
• No tendrás problemas de espalda puesto que cuando estés
sentada, tumbada o practicando actividad física siempre
te mantendrás en la postura correcta. Te verás mejor.
• Tendrás la suficiente capacidad crítica y responsable para
no caer en el consumo de sustancias tóxicas.
• Llevarás una alimentación variada y equilibrada que hará
que tu cuerpo y tu mente se mantengan fuertes y sanos.
• Practicarás actividad física reduciendo al mínimo el riesgo
de sufrir lesiones.
• Si eliges hacer ejercicio por las mañanas empezarás a
levantarte temprano lo cual hará que puedas observar el
amanecer y sentirte bien.
• Ya no serás la misma persona que eras, serás mejor.
• Todo a tu alrededor empezará a cambiar puesto que tus
actitudes y emociones serán mejores.
• Llevar una vida sana no sólo trae buenas cosas para ti,
sino también para los demás, aunque no lo creas. ¿Cómo se
benefician los demás?
• Reducirás gastos al sistema sanitario, ya que caerás
enfermo muchas menos veces gracias al fortalecimiento
de tu sistema inmunitario. Ahora tus órganos serán más
saludables y tendrán más tiempo de vida.
• Disfrutarás ayudando a los demás a que consigan
empezar con su rutina de hábitos saludables. También les
comentarás todos los beneficios que a ti te ha aportado
para convencerlos de que lo hagan.
• Cuando vayas en transportes públicos, nadie se quejará
del mal olor que podría provenir de ti en caso de que no
siguieses tu rutina de aseo diario. El resto de personas se
sentirá cómoda al ir a tu lado.
• Serás respetuosa con el medio ambiente que te rodea y
como consecuencia contribuirás a mantener el planeta
limpio y en buen estado para las futuras generaciones.
• Viajarás por el mundo con la mente abierta y siempre
dispuesto a aprender de las diferentes culturas que te
encuentres a tu paso. Serás capaz de aceptar a cualquier
tipo de persona sin importante su origen o condición.
• Serás inspiración para otras personas.
Dentro de los diferentes hábitos saludables que existen,
dos de los más influyentes son el ejercicio físico y la
alimentación. De ellos va a depender en gran medida cómo se
va a encontrar nuestro cuerpo. Los alimentos que ingerimos
tendrán una influencia de prácticamente el 80% en nuestra
condición física. El 20% restante vendrá dado por la
actividad física que realicemos. Por eso es muy importante
cuidar la alimentación. Recuerda que somos lo que comemos.
¿Qué vas a ingerir en tu cuerpo? Sólo tú decides.
El resto de hábitos saludables también tienen una
importancia vital para tu salud. Juntos forman un gran
equipo que te protege de enfermedades que se pueden
evitar si sigues tu rutina. Realiza todos a diario y pronto
comenzarás a ver resultados. Puedes comprobarlo
haciéndote una analítica de sangre antes de empezar y tres
meses después. Te garantizó que, si has seguido una serie de
hábitos saludables, vas a mejorar y mucho tus resultados.
Antes de recibir los informes médicos, también percibirás
que tienes un mayor bienestar. Te vas a sentir bien contigo
misma y con tu cuerpo.
La actividad física va a estar muy relacionada con un estilo
de vida saludable. El cuerpo está construido para moverse.
Todo lo que tenga que ver con comportamientos sedentarios,
va en contra de nuestra naturaleza humana. Años y años de
evolución han servido para forjar al ser humano como una
especie nómada y preparada para cambiar de asentamiento
en función de las necesidades alimenticias que pudieran
surgir. Debido a la estabilización de la población y la
formación de núcleos urbanos, el sedentarismo cada vez
está más presente entre las personas. Y no solo eso, sino que
es una de las causas que provocan más enfermedades en el
cuerpo y la mente. Sobre todo, la mente, así que cuídala. No
olvides que tu mente es tu mejor amiga.
No es recomendable para una buena salud realizar dietas
que te exijan estar sin comer. Tienes que aprender a
distinguir qué información es de calidad de la que no lo
es. Llevar una alimentación saludable y equilibrada no
es caro. Probablemente sea más barata (y por supuesto
más beneficiosa) que llevar una dieta a base de alimentos
precocinados, con multitud de añadidos químicos, gran
cantidad de grasas no beneficiosas, …
Si tuvieras que elegir entre llevar una vida sana o una vida
que no sea nada saludable, seguramente elegirías la primera.
Esto es así porque a todo el mundo nos gusta sentirnos lo
mejor posible obviamente. Mucha gente confunde el llevar
una vida saludable con el ser esclavo o esclava de una dieta
o de una rutina de ejercicios físicos. Considerarlo así es un
gran error. Ello hará que tu mente se bloqueé y no quieras
empezar a vivir de forma más saludable puesto que tendrás
miedo de hacerlo.
Los hábitos de vida sana no consisten en dietas extremas
para adelgazar, sino en realizar tus cinco comidas saludables
diarias cada día. Puede parecerte algo similar pero no lo es.
Si llevas una dieta para adelgazar seguramente consistirá en
comer menos veces de las que tu cuerpo necesita al día. Con
esta opción, además te prohibirán multitud de alimentos. Por
otro lado, si sigues una alimentación saludable y equilibrada
no tendrás que descartar ningún alimento de tu dieta y
mucho menos pasar hambre por saltarte alguna comida del
día.
En cuanto al ejercicio físico que realices tendremos por un
lado las rutinas de deporte extremo y por otro la actividad
física saludable. Las primeras te garantizo que a mediolargo plazo son perjudiciales para tu salud. Aparecerán en
tu cuerpo enfermedades en forma de lesiones musculares
y articulares. Incluso podrían ser más graves si realizas
estas actividades a un ritmo que no es el apropiado para tus
condiciones físicas. En cambio, si practicas ejercicio físico
acorde a tus posibilidades conseguirás mejorar tu salud. Lo
lograrás gracias a la adecuación de la práctica a tu forma
física, tu peso, tu talla y otros factores determinantes.
Tu cuerpo se va a adaptar rápidamente. Si hasta ahora no
has llevado una vida sana, todavía estás a tiempo. Puedes
cambiarlo si quieres y lo mejor es que empieces ya, no lo
dejes para después porque el tiempo va pasando y si siempre
te dices ‘’mañana lo hago’’ o ‘’la otra semana empiezo’’ el
tiempo se te va a ir y cuando te des cuenta nunca habrás
hecho nada. No importa la edad que tengas. Cada día de
tu vida vale lo mismo. Si tienes la opción de poder vivir
el resto de tus días de la mejor forma posible, ¿Lo vas a
rechazar? Sé inteligente y comienza tu vida saludable. Irás
notando la mejoría con mucha rapidez tanto externa como
internamente.
En un extremo tendríamos a las personas que forman la
denominada la tercera edad y en el otro a los niños. Es lógico
que los que empiecen a seguir comportamientos saludables
desde pequeños, se beneficiarán durante más tiempo de los
mismos. Pero nunca es tarde para empezar. Por muy mayor
que sea una persona, si lleva una vida sana se va a sentir
mejor. La vida saludable en la tercera edad debe ser uno de
los ejes en torno a los que gire el cuidado de estas personas.
En muchos casos, son personas que han trabajado mucho
durante su vida y al llegar la jubilación se sienten inútiles y
desplazados incluso por sus propios familiares. Gracias a los
hábitos saludables, pueden recuperar esa vitalidad “perdida”
y orientarse a realizar tareas que puedan beneficiar a toda
la sociedad que les rodea. Así que si tu eres parte de la
población que está en la tercera edad no te limites, todo con
medida y con cuidado se puede, si tienes familiares de la
tercera edad igual puedes aplicar lo mismo, ayudarlos bajo tu
supervisión.
Por otro lado, si tienes hijos te invito a que les hables de
este tema. Seguramente lo hayan tratado en el colegio,
pero necesitan asentar este comportamiento en casa. Eres
una influencia enorme como no tienes idea para ellos. Si tú
lo haces bien, ellos lo harán bien. Copian tus gestos y tus
actos más de lo que te imaginas. Sé el mejor ejemplo que
puedas ser. Si tienes alguna duda sobre cómo conseguir que
tus hijos lleven una vida sana, consulta la sección de hábitos
saludables para niños. Pero no olvides que tu eres su gran
modelo a seguir, incúlcales buenos hábitos.
Para concluir, para que estés bien física y emocionalmente
bien y saludable te recomendamos comenzar por dejar de
comer un poquito menos de sal, Cada vez que vayas a aliñar la
ensalada o a sazonar tu comida, piensa en esta frase. Un poco
menos de sal en tus comidas te ayuda a prevenir enfermedades
cardiovasculares, como el infarto de miocardio o el accidente
cerebrovascular, que según la Organización Panamericana de la
Salud son la principal causa de muerte en el mundo. Si reduces
el consumo de sal poco a poco, verás que ni siquiera lo notarás
en el sabor, más bien al contrario, empezarás a apreciar
sabores de los alimentos que hasta ahora no habías distinguido.
Lo más importante es que tu salud te lo agradecerá. Un poquito
menos de azúcar, uno de los hábitos saludables que más cuesta
adquirir pero que más eficaz es, y con diferencia. Y es que, de
la misma forma que sucede con la sal, el consumo excesivo de
azúcar hace que aumenten los niveles de azúcar en sangre y la
diabetes. No intentes eliminar todo el azúcar de tus alimentos
de golpe, pues te costará mucho hacerlo y sentirás frustración
si fracasas. Al contrario, sólo añade un poquito menos cada vez,
hasta llegar a que representen menos del 10% de las calorías
diarias que consumes (esta es la recomendación de la OMS).
Al mismo tiempo puedes sustituir el azúcar blanco o refinado
por otros productos endulzantes más naturales y saludables,
como la miel o el azúcar de caña ecológico. Incluso puedes
sustituir la azúcar por endulzante de Splenda, estos no causan
tanto daño. Sube las escaleras andando, intenta instaurar un
hábito saludable en tu vida, el de subir las escaleras caminando
en lugar de utilizar las escaleras mecánicas –en transporte
público y establecimientos– o el ascensor en casa. De esta
forma aumentarás tus niveles de actividad física sin apenas
enterarte. Según datos de la OMS, en los países desarrollados,
más de la mitad de los adultos tienen una actividad insuficiente
y “se estima que la inactividad física es la causa principal de
aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y
de colon y el 27% de los casos de diabetes”. ¡Que no es poco!
Así que ¡A subir las escaleras! Camina más al trabajo, al
supermercado cuando vayas a hacer la compra, a visitar a tus
amigos, amigas y familiares… siempre que puedas, evita coger
el coche o los transportes públicos pasivos y camina. Tan solo
bastan 30 minutos de actividad física, de intensidad moderada,
para que empieces a notar los beneficios, y lo mejor es que
no hace falta que los hagas todos a la vez. Este volumen de
actividad física te permitirá mantener la agilidad a lo largo
de los años y también te ayudará a minimizar enfermedades
como la hipertensión, la artrosis y la osteoporosis: otro de los
hábitos saludables clave.
Cuando hablamos de hábitos de vida saludables, solemos
pensar siempre en salud física. Mantenernos ágiles, con
un peso adecuado a nuestra edad y condiciones físicas,
llevando una alimentación cuidada… Sin embargo, hay
otra parte de nosotros mismos de la que también
debemos preocuparnos; nuestra mente. La salud mental
es parte integral de la salud, lo cual no significa solo
ausencia de trastornos mentales, sino un estado de
bienestar suficiente para hacer frente al estrés normal
de la vida.
También existen algunos hábitos que permiten mejorar
ese bienestar mental, ¡Con poco o casi ningún esfuerzo!
Caza abrazos, al menos cuatro al día. Abraza tu pareja,
a tus amigos y amigas, familiares, hijos o hijas…
o incluso abraza a los árboles. Según el psicólogo
estadounidense Matthew Hertenstein, el contacto
físico entre personas con vínculos emocionales aumenta
la autoestima y proporciona una sensación de paz
interior, calmando el estado de nerviosismo debido a
la liberación de cortisol, una hormona que se produce
cuando tenemos estrés. Incluso puedes abrazarte a ti
misma, sé cariñosa, eso le hace bien a tu subconsciente.
¡ABRAZOS! Otra cosa que puedes hacer es relajar tu
cerebro.
¿Has oído hablar del Mindfulness? Esta práctica nos
quiere recordar que todo lo que hacemos, se puede
hacer mejor desde la relajación. Algunos lo llaman
meditar, pero básicamente consiste en no hacer nada,
ni pensar nada, durante diez minutos seguidos. Algo
que suena tan sencillo pero que requiere de práctica.
En casa, en el trabajo o en el metro, a la hora de
levantarte o en el momento en que sientas agobio…
detente, cierra los ojos e intenta dejar tu mente vacía
durante unos minutos. Sólo con hacer este pequeño
gesto sentirás que tus niveles de ansiedad se reducen
y empiezas a ver las cosas de otra manera. Despeja
tu mente y llénate de buena vibra. Practica tu actitud
positiva, siempre que vayas a decir una frase negativa,
para rápido y reformúlala para cambiarla por una
positiva. A veces, sólo practicando la manera en la que
verbalizamos las cosas podemos influir en un cambio
hacia lo positivo. Utiliza una frase positiva como
amuleto, que te ayude a recordar esa actitud a la hora
de enfrentarte a los retos diarios.
Son sólo siete pequeñas cosas que puedes hacer para
sentirte mejor y alcanzar ese estado de bienestar
físico y mental que te permitirán mejorar tu calidad de
vida. Si las conviertes en un hábito, conscientemente
al principio y luego sin darte cuenta, los hábitos
saludables revertirán en ti y, como consecuencia,
también en los que te rodean. ¡La vida es nuestro
tesoro más preciado y cada acción que realizamos
tiene impacto sobre ella! ¿Vas a desaprovechar la
oportunidad de darle el trato que se merece? ¡Cada día
cuenta! ¡Es tu vida! ¡Cuídate!
SUPERA LOS OBSTÁCULOS
¿Cuántas veces te has limitado por el miedo? ¿Cuántas
veces ni siquiera has empezado algo por medio a
fracasar? Dime, ¿Cuántas veces has empezado algo y no
lo has terminado?
Qué bonita sería la vida si todo lo que queremos
estuviera a nuestro alcance con solo tronar los dedos
¿Cierto? En la realidad el pozo de los deseos está fuera
de servicio y el verdadero camino hacia nuestras metas
puede ser muy largo.
Lo que es aún peor, muchas veces nos estancamos en
ese trayecto porque encontramos obstáculos difíciles
de superar, lo que ocasiona que te desvíes de tu meta o
incluso que renuncies para siempre.
Muchas veces se nos presentan problemas y obstáculos
que nos detienen y no sabemos manejar de forma
apropiada por diferentes razones. La forma en la que
actuamos para superar estos obstáculos en la vida es
fundamental. De hecho, marcará un punto de inflexión
en nuestra vida y nos imprimirá un carácter particular.
Esto sucede siempre en nuestras vidas y si no suceden
no es natural. Los obstáculos son algo normal, puesto
que la vida está llena de ellos, y como muchos dicen nada
es fácil y todo requiere de trabajo y esfuerzo. A todos
se nos presentan diariamente en el trabajo, al lidiar con
otras personas o en algún punto de nuestra vida.
Estos pueden ser bien sea una ruptura, algún examen en la
facultad, la toma de una decisión importante, el desempleo,
etc. Unos serán más complicados que otros, pero al fin y al
cabo vivir es una lucha constante, una lucha por imponer
nuestra voluntad pese a las circunstancias adversas.
Seguro que a estas alturas de la vida ya has comprobado que
el dicho “el que algo quiere algo le cuesta” es más que cierta.
Cada vez que nos planteamos algún objetivo, algo importante
que queremos conseguir, la motivación siempre va acompañada
de dudas ¿Seré capaz? es muy difícil, soy débil, no tengo
fuerza de voluntad… Y así empezamos el camino hacia el
cumplimiento de miles de propósitos que, en muchas ocasiones,
por desgracia, se quedan en el tintero. Pero la pregunta es
¿POR QUÉ?
¿Puedes imaginar a un atleta participando en una carrera
de obstáculos y acabando con éxito sin ser capaz de ver los
obstáculos y prepararse para superarlos por adelantado?
Nadie lo espera ¿verdad? Entonces ¿Por qué tú crees que tu
carrera es distinta?
Si tienes un objetivo, algo muy claro que ansías conseguir,
ya sea personal o profesional, haz que la visualización de
barreras sea parte de tu plan de acción. Piensa por adelantado
qué es lo que normalmente te hace fallar o te ha hecho fallar
en otras ocasiones. Sé realista, no te autoengañes, porque
entonces no servirá de nada.
Haz una lista de barreras u obstáculos para la consecución de
tu objetivo. Imagínate en esa situación (te prometo que es muy
poderosa) enfrentándote a esta barrera y piensa en qué vas a
hacer para superarla con éxito y así no alejarte de tu objetivo.
¿CÓMO PUEDO SABER QUÉ OBSTÁCULOS SON LOS QUE
ME IMPIDEN AVANZAR?
AVERIGUA QUÉ ES LO QUE TE CONTIENE. Siéntate y
averigua exactamente lo que se interpone en el camino hacia
tus objetivos. Sé lo más específica posible con respecto a tus
objetivos y a la razón exacta por la que te cuesta conseguirlos.
Necesitarás bastante autoconciencia para trazar un curso de
acción. Trata de no sacar a relucir tu lista usual de quejas,
puesto que con frecuencia se convierten en excusas.
Si dijiste “No tengo suficiente tiempo”, piensa en la forma en
que priorizas tu tiempo y energía. El obstáculo real podría ser
la procrastinación, la carrera o los acontecimientos externos.
Si dijiste “No tengo suficiente dinero”, con frecuencia también
se trata de las prioridades. El obstáculo más inmediato podría
ser la falta de tiempo o de motivación, o es posible que tengas
que aprender a ganar dinero y guardar lo que tienes.
VISUALIZA TU VIDA CON ESE OBSTÁCULO. Piensa en
tu vida con este obstáculo. ¿Cuánto tiempo ha estado en tu
camino? ¿Qué conductas o pensamientos negativos mantienen
el obstáculo vivo o evitan que lo superes? Responder estas
preguntas podría ayudarte a identificar los cambios que debes
realizar.
Por ejemplo, si te sentiste atrapada desde que te mudaste, es
posible que haya algo en tu nuevo entorno o estilo de vida que
te afecte. Por ejemplo, la distancia de tus amigos y familiares,
el cambio de lugar, tu antigua casa, tus viejas costumbres,
entre otras cosas que podría estar debilitando tu motivación.
ANALIZA LO QUE ESTÁ BAJO TU CONTROL.
DETERMINA LO QUE PUEDES CONTROLAR. Parece
que algunos obstáculos están más allá de tu control, tan
abrumadores que no tienes idea de cómo superarlos. Por lo
general, esta experiencia viene junto con miedo u otra reacción
emocional fuerte. Respira hondo, toma un lápiz y papel, y
pregúntate qué puedes controlar.
• Puedes controlar tu actitud.
• Puedes controlar el esfuerzo que dedicas.
• Puedes controlar tu decisión cuando se te presente una
oportunidad.
• Puedes controlar tu dieta, ejercicios y horario para dormir,
lo cual puede mejorar tu estado de ánimo y estado de alerta.
ANALIZA TUS PROBLEMAS INTERPERSONALES.
Algunos de los obstáculos más frustrantes son los
que implican a otras personas. Las emociones o las
reacciones espontáneas podrían nublar tu criterio y
hacer que el obstáculo te parezca más imposible de
superar. Trata de descomponer el problema y descubre
lo que realmente se interpone en tu camino:
Con frecuencia, ambas personas deben poner de su
parte para superar el obstáculo. Controla tu propia
reacción con elementos que detengan ese obstáculo
mentalmente, como respirando hondo o contando hasta
diez en tu cabeza.
Escucha los problemas de la otra persona o trata de
verlos desde su perspectiva. Adivina lo que la otra
persona ve como un obstáculo y podrías resolver tus
propios problemas.
EN EL PEOR MARCO HIPOTÉTICO, REESTRUCTURA
TUS INTERACCIONES PARA EVITAR SITUACIONES
DONDE APAREZCAN DESACUERDOS.
‘’ NO RECES POR UNA VIDA FÁCIL, REZA PARA
TENER LA FORTALEZA DE AFRONTAR UNA VIDA
DIFÍCIL’’ – BRUCE LEE
No olvides que los humanos somos el centro de todo. Tú
no eres polvo de estrellas o una simple casualidad en el
mundo. No. Tú estás aquí por una razón y mientras tengas
vida todo funciona a tu favor, todo funciona en torno
a que seas quien has venido a ser a este mundo. Todo
conspira para llevarte a ser la persona que tienes que ser.
Incluso los obstáculos. Ciertamente cuando atraviesas una
temporada llena de obstáculos el tiempo no es un camino
lleno de alegría. Pero esos obstáculos te ayudan a crecer.
Esos obstáculos en tu camino son necesarios para pulir el
carácter y crear en tu interior la sabiduría que necesitas.
Tu camino real en la vida es convertirte en tu máximo ser,
vivir y crear lo que solo tú eres capaz de hacer. Tu objetivo
es crecer y los obstáculos son necesarios.
Muchas veces queremos llevar una tarea, un proyecto o
una meta a cabo y de repente algo inesperado se interpone
en nuestro camino. Y te preguntas ¿Cómo lograr mis
metas y vencer obstáculos? Un obstáculo se interpone
en nuestro camino y nos obliga a desviarnos, nos obliga
a buscar maneras de atravesarlo. Pero en realidad cada
obstáculo que enfrentas requerirá que hagas diferentes
acciones para enfrentarlo. Estás acciones pueden llevarte
a territorio no explorado, un lugar en el que pueden ocurrir
nuevas ideas, nuevos destinos, una nueva vida incluso. Y
todo ese nuevo camino, esa nueva experiencia no sería
parte de tu vida, no hubiera sucedido sin la existencia de
ese obstáculo. ¿Lo ves? Esta es la forma en la que ocurre
todo en la vida.
La vida en realidad puede traer todo a tu favor e
incluso los obstáculos pueden llegar a ser para bien, una
oportunidad. Saber cómo superar obstáculos es un arte que
debes aprender ahora.
¿Conoces personas exitosas? Ellos saben que pueden
vencer cualquier obstáculo en su camino. Ellos saben cómo
superar los obstáculos, ellos saben que pueden hacerlo.
¿Por qué? Porque ya lo han hecho en el pasado y se han
acostumbrado a ello. Y tú también puedes. Lo único que
debes hacer es tratar los obstáculos como lo que son,
una oportunidad. La confianza de saber que puedes con
ellos es lo que te separa de los demás. La mayoría de
personas se quedan atrapados con cada obstáculo en el
camino, pero eso es bueno, incluso esto les permite a los
ganadores estar adelante y destacarse en cada proyecto
y cada empresa que emprenden. Esto te da la ventaja
frente al resto. La vida es un juego y como en todo juego
existen ganadores y perdedores. Superar obstáculos es
tu prioridad, vencer obstáculos es tu nueva habilidad. Tú
puedes elegir ser un ganador en cada oportunidad fácil o
difícil que la vida pone en tu camino. Siempre superando los
obstáculos, siempre en camino a tu destino.
Recuerda que todo problema tiene una solución. Si te
preguntas algo como ¿cómo vencer los obstáculos para
lograr mis metas?, de ahora en adelante utiliza esta
táctica. Qué tal si de ahora en adelante enfrentas
cada problema como un acertijo que debes descifrar
rápidamente y para el que existe una solución que lo
único que tienes que hacer es ‘’descubrir’’. Este puede
convertirse en un modo de vida que puede transformar tu
vida desde este mismo momento. Si te quedas enfocado
solo en el problema nunca dejaras ese lugar, pero si
enfocas toda tu atención en la solución, sabiendo que está
ahí esperando ser revelada, entonces serás invencible.
Debes programar tu mente para encontrar y actuar solo en
la solución cada vez que encuentres una pared en tu camino.
Para finalizar no olvides que cada obstáculo te
muestra lo que tienes que hacer inmediatamente.
Los obstáculos te muestran siempre unas formas
de atravesarlos, tú lo que debes hacer es solo
asegurarte de usar la mejor. Si ya sabes que los
obstáculos son necesarios para tu crecimiento, que
mejor aún, son oportunidades que pueden mostrarte
nuevas rutas y formas de acortar el camino a tu
destino. La mejor opción en ese caso es enfrentarlos
inmediatamente y mantener la mente abierta para
ver el mejor camino que cada uno de ellos nos
muestra. Un obstáculo es una oportunidad para
hacer un cambio o un ajuste necesario, y por lo tanto
los obstáculos son el camino. No el más fácil, pero si
el mejor.
COMO ALCANZAR LA FELICIDAD
Después de un largo y cansado día, es posible
que llegues a tu casa triste, enojada, frustrada o
incluso estresada, te esfuerzas por dar una buena
cara a los demás y sonreír a medio mundo, aunque
en tu interior sabes muy bien que no lo estas, que,
de hecho, lo único que quieres es ser feliz. Es ahí
donde yo te pregunto, ¿Qué es la felicidad para
ti?
Curiosamente, así es el día de cientos de millones
de mujeres en el mundo, la mayoría de nosotras
las mujeres queremos ser felices y sentirnos bien
con nosotras mismas, pero ni siquiera sabemos
que es lo que nos causa esa felicidad de despertar
y comenzar el día con toda la actitud.
¿QUÉ ES LA FELICIDAD?
Tristemente hoy en día se ha creado una definición falsa
de la felicidad, creemos que, con comprar un auto último
modelo, una casa enorme y bellísima, un celular del año,
o ropa de las marcas más exclusivas del mundo seremos
felices, seremos exitosas, seremos recordadas…
Seguramente recuerdas algo que en su momento de
comprarlo te hizo muy “feliz”, sin embargo, hoy en día no te
causa emoción alguna, es más, ¡puede que ya lo hayas hasta
votado o vendido!
¿Por qué sucede esto? Este tipo de emociones positivas
que experimentamos al comprar un nuevo artículo, recibir
un regalo, comer un helado, o adquirir algo material
suceden más seguido de lo que crees en nuestro cerebro,
y las emociones que causan mayormente son satisfacción,
agrado, y placer. Lo malo de estas es que duran muy poco;
te compras un helado, te lo comes en 5 minutos, y se acabó.
¡Adiós placer! Es por eso que debemos centrarnos en no
buscar practicar estas acciones para ser felices, podemos
practicarlas de vez en cuando, pero teniendo siempre en
claro que no nos darán nunca felicidad a largo plazo.
Habiendo entendido lo anterior, tal vez te estés preguntado,
¿Cómo puedo ser feliz a largo plazo?
Bien, el verdadero significado de la felicidad es…
ninguno, no existe. Así es, tal vez estés algo confundida o
decepcionada de esa definición, pero déjame explicarte.
Probablemente has escuchado la frase de que no todas
somos iguales, de que cada quien es única en este planeta,
y, ¡es cierto! Lo mismo ocurre con la felicidad, no hay una
definición universal de ella ya que cada una de nosotras
tiene gustos, pensamientos, experiencias, y sueños
diferentes. Entonces, la verdadera felicidad se puede
alcanzar no comprándola con dinero, sino, encontrándonos
a nosotras mismas, descubriendo quiénes somos, encontrar
nuestro propósito en la vida y compartir nuestro trabajo
con el mundo.
Posiblemente has visto en la tele o en vídeos en YouTube
gente exitosa sonriendo a cada rato, gente que no se cansa
de ayudar, no se cansa de trabajar, seguir moviéndose,
esas personas son felices porque un día encontraron su
motivo de existencia en esta vida, y desde ese momento
todos los días se levantan a trabajar en ello buscando
hacer la vida de millones de personas mucho mejor, y en
unos momentos si me lo permites, te mostraré paso a paso
como tu también puedes llegar a eso. Solo recuerda, no
importa que tan pequeño o grande sea ese propósito, nunca
compares tu vida con la de los demás, ¡jamás! Lejos de ser
feliz, vas a vivir frustrada en una competencia de nunca
acabar, cada quien construye su propio camino en esta
vida, nadie es mejor, ni peor. Simplemente cada quien está
en su propia sintonía.
CÓMO ENCONTRAR TU PROPÓSITO DE VIDA
Un propósito de vida es aquel que nos motiva o incita a
despertarnos cada día con el ánimo de mejorar nuestra vida
y la de los demás. Es muy importante diferenciar entre los
sueños, las metas y el propósito de vida. Los sueños son
fantasías que nos creamos nosotras mismas y las metas
son propuestas que tenemos, pero sólo a corto plazo. El
verdadero propósito es el que dura para toda la vida.
¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS DE TENER UN
PROPÓSITO DE VIDA?
El tener un propósito de vida no solo te hará más feliz, sino
que también te abrirá cientos de puertas en tu vida, te
conectará con personas que tienen la misma pasión que tú,
te ayudará a ascender de puesto o incluso empezar tu propio
negocio, te hará moverte por la vida con entusiasmo, te
dará fortaleza para levantarte cada mañana con energía, y
levantarte de la misma forma en cada caída.
Antes de encontrar tu propósito, analiza tu situación actual,
pregúntate:
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Qué hábitos productivos y negativos tienes.
Quiénes son tus amigas y amigos.
Qué sientes que has hecho bien y mal hasta ahora.
Cuáles son tus hobbies.
Cuáles son tus prioridades en la vida.
En qué pasas la mayor parte de tu tiempo.
Esto te ayudará a reflexionar y darte una idea de lo que es
tu vida en estos momentos, si es posible, escribe todo lo
negativo y positivo de los puntos anteriores en una libreta y
trata de eliminar una cosa negativa por semana, desde dejar
de juntarte con alguna amistad tóxica hasta dejar un mal
hábito como estar en el celular por varias horas seguidas,
etc.
Y ahora unas cuantas preguntas para encontrar tu
propósito:
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¿Qué es lo que mejor se me da hacer?
Cuando era niña, ¿Qué hacía en mis tiempos libres?
¿Qué es lo que más me aplaude la gente?
¿Qué me gusta hacer?
¿Qué puedo platicar y nunca aburrirme?
¿Qué me hace sentir bien conmigo misma?
¿Qué talentos tengo?
¿Qué haría si sólo me quedasen 90 días de vida?
¿Qué haría si tuviera todo el tiempo y el dinero?
Si aún no sientes que tengas tu propósito claro, te
dejamos unas cuantas actividades para practicar unas
semanas y así tener tu propósito de vida más definido:
1. Sal. Sal de tu casa en tus tiempos libres y busca
practicar nuevas habilidades como cocina, deporte,
un curso de emprendimiento, oratoria, decoración de
eventos, tecnología, jardinería, etc.
2. Investiga y aprende. Si sientes que no tienes mucho
tiempo para hacer lo anterior, te recomendamos
investigar y aprender sobre diversos temas que te
llamen la atención, ver vídeos, informarse, y preguntar
dudas a las personas que se dedican a ello, si te
gusta y te sientes identificada con ese tema, tal vez
deberías empezar a dedicarle más tiempo.
3. Pregunta. Pregúntales a las personas que trabajan
todos los días con pasión como fue que encontraron
su propósito en la vida y qué es lo que les motiva a
levantarse todos los días.
4. Ayuda. No hay nada más satisfactorio que ayudar
a alguien que este más necesitado/a que nosotras,
no solo porque te abre la mente y te hace ver lo
afortunada que eres, sino porque gracias a ti esa
persona podrá tener por un momento una experiencia
única, un día mejor, una sonrisa… te recomendamos
reunirte con tus amigas u organizaciones sin fines de
lucro y visitar a la gente de escasos recursos, llevarles
una despensa, platicar con ellos, ofrecerles trabajo,
etc.
Antes de continuar, me gustaría decirte que estas
haciendo un increíble trabajo, muy poca gente se
toma enserio seguir su propósito de vida, se requiere
valentía, astucia, fuerza de voluntad, pero, sobre todo,
paciencia. Tal vez ya tienes claro tu propósito y solo
te falta tomar acción, tal vez te lleve una semana o 2
encontrarlo, lo importante es no desistir y abandonar
la batalla.
TOMA ACCIÓN
Ahora te invito a realizar un ejercicio que a mi me ayudó
demasiado a seguir mi propósito de vida.
Cierra tus ojos, elimina todos tus problemas, pensamientos
negativos, resentimientos, cosas de las que te arrepientes,
deja toda tu mente en blanco y respira; ahora imagina que
despiertas en un lugar que te encanta mucho, imagina que
sales de tu casa con tu ropa favorita y vas a hacer lo que
más te gusta, algo que te hace feliz, y además, mejorará la
vida de mucha gente, imagina que vas caminando con toda
firmeza por las calles, que no te importa lo que los demás
digan o piensen de tus sueños y de ti, imagina que además
de hacer lo que más te apasiona, te pagan muy bien por
ello, imagina que tienes tanta energía que puedes superar
cualquier miedo u obstáculo con facilidad, imagina que te
amas tanto a ti misma que no permites jamás que alguien
te hiera, imagina que eres tú en tu máximo esplendor, la
mejor versión de ti misma, y todos los días creces mucho
más.
Después de hacer el ejercicio, te dejo unas preguntas que
te ayudarán a tener tu vida más clara:
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¿En qué lugar despertaste?
¿Qué era eso que hacías y te hacía muy feliz?
¿Qué tienes que hacer para llegar a eso?
¿En cuánto tiempo te propones lograrlo?
¿Qué tipo de personas estaban contigo?
¿Cómo te describirías en esa proyección?
¿Cuáles eran tus hábitos?
Ahora ha llegado el momento de tomar acción, tomar
acción es lo que tal vez se le complique más a muchas
mujeres, podrás tener tu vida muy planificada pero
si no tomas acción de nada servirá, y aquí mi consejo;
no te compliques mucho la vida queriendo empezar
con saltos gigantes, ese es uno de nuestros mayores
errores, querer cumplir todas nuestras metas de la
noche a la mañana, aunque no lo creas, la gente que
se gana la lotería termina estando más triste de lo
que estaba, ¿Sabes por qué? Porque no les costó nada
llegar hasta ahí, no fue trabajo de ellos, y al ganarla
una vez creen que todas las cosas que deseen caerán
siempre del cielo.
Y aquí un secreto, lo que te va a ser feliz o exitosa
no será el cumplir tus metas, o salir victoriosa, va a
ser el disfrutar del camino, así es, mientras luchas
por ese propósito pasarás por momentos donde
te reconstruirás por completo, donde pasarás a
convertirte en una persona completamente distinta,
lo que más vas a disfrutar va a ser el esfuerzo, la
dedicación y el trabajo que haces, porque sabes que
lo estas intentando, que estás ayudando a muchas
personas, de que estás haciendo lo que amas y te
apasiona. La recompensa vendrá después.
Te dejo unos consejos para tomar acción a partir de
hoy:
• Apunta tu propósito de vida, recuerda que este no lo
logras cumplir en un determinado periodo de tiempo,
sino que es aquello que haces con pasión todos los días,
si es posible, léelo cada mañana y noche
• Define que es lo que quieres a corto plazo, apunta en
una libreta que es lo que te propones de aquí a 1 mes, 3
meses y 6 meses, eso te ayudará a tener los pies sobre
la tierra y al mismo tiempo tomar acción sin sacrificar
mucho, te recomendamos que lo dividas en 4 ámbitos:
1. Metas personales. Son aquellas que te ayudan a
crecer como persona, puede ser desde superar un
miedo, hasta practicar un nuevo hábito como hacer
ejercicio, leer, cambiar de actitud, etc.)
2. Proyectos. En esta sección escribirás los proyectos
que quieres iniciar, puede ser empezar un negocio,
estudiar una profesión, fundar una organización, crear
una página, etc. Aquí es muy importante que lo dividas
en varias tareas pequeñas ya que así te será más fácil
tomar acción.
“PROYECTO PARA INICIAR MI NEGOCIO DE ROPA”
Tiempo aproximado: 1 mes
Día 1: Investigar sobre el mundo de la ropa y que es lo
que vende más.
Día 2: Darme una vuelta por tiendas de ropa exitosas
y observar el servicio al cliente, como ambientaron el
local, que precios manejan, etc.
Día 3: Ver que puedo ofrecer yo que las demás
empresas no ofrezcan (como puedo innovar).
Día 4: Buscar proveedores que me ofrezcan calidad,
pero al mismo tiempo económicos y hacer un
presupuesto accesible.
Día 5: Separar una pequeña parte de mis ahorros
para hacer mi primera inversión de ropa (si no tengo,
analizar cuanto gano y que gastos tengo que son
innecesarios, seguidamente ahorrar esos gastos que
solo nos quitan dinero).
3. Ocio. En esta parte puedes anotar metas como
salir de viaje, ir a tu restaurante favorito, comprarte
un perfume o alguna prenda de ropa. Esto te ayudará
en una parte a elevar tu amor propio, aunque cabe
recalcar que no es muy bueno hacerlo seguido ya que
podemos perder la atención a proyectos que tengamos,
generalmente te recomiendo darte estos pequeños
lujos de 1 a 4 veces al mes como máximo, igual y puedes
ir a tu restaurante favorito 2 veces al mes, cada mes
comprarte una prenda y cada 4 meses darte un viaje
a la playa o un lugar accesible, esta sección la puedes
organizar como a ti te acomode.
4. Finanzas. Aquí puedes poner tus metas financieras,
desde empezar a ahorrar hasta ganar más si es que
tienes un negocio o quieres iniciar uno.
• Simplemente toma acción y deja de poner excusas,
imagina que hace un año empezaste a trabajar en
ti, empezaste ese proyecto que tanto sueñas, y
enfrentaste tus miedos, ¿Cómo crees que estarías el
día de hoy? No tienes que empezar con un paso gigante,
basta con hacer pequeñas tareas cada día que te
acerquen a tu objetivo, recuerda, cada pequeño ladrillo
de tu parte que pongas hoy, el día de mañana se puede
convertir en un castillo.
• Y, por último, uno de mis mejores consejos para tomar
acción viene siendo el dolor y el placer, ¿cómo funciona
esto? Bien, te sugiero que en una libreta u hoja en blanco
escribas del lado derecho todo lo bueno que puede pasar si
tomas acción, como de bien te sentirás, en quien te habrás
convertido; del lado izquierdo escribe las cosas negativas al no
tomar acción, es muy importante poner más cosas positivas que
negativas. Ejemplo:
Qué pasara en un año si NO tomo acción:
1. Me sentiré triste todo el tiempo.
2. No tendré dinero.
3. Nadie querrá ser mi amiga.
4. No tendré lo que siempre he querido.
Qué pasara en un año SI tomo acción:
1. Seré feliz conmigo misma.
2. Tendré mucho dinero para mi y ayudar a los demás.
3. Estaré rodeada de gente exitosa.
4. Tendré todo lo que quiero.
5. Me amaré a mí misma.
6. Seré una Mujer Poderosa.
Ahora te toca a ti, trata de leer tu lista todos los días e
imaginarte que pasará en un año si tomas acción hoy, o lo que
pasará si no actúas. Confío en ti, no tiene porque salirte bien a
la primera, no te desanimes si fallas al principio, las personas
exitosas pagaron el precio de superar cada obstáculo con
miedos, inseguridades, y un montón de errores, recuerda ser
constante, perseverante, y visionaria. Cree en ti, eso es lo que
te ayudará a levantarte todos los días y luchar por tus sueños,
yo empecé a creer en ti desde el momento que empezaste a
leer esta guía, de todo corazón, sé que llegarás muy lejos.
Después de ya haber encontrado tu propósito, me gustaría
darte unos consejos que te serán de mucha ayuda cuando
estés trabajando en tu felicidad.
1. Deja de preocuparte por lo que piensen los demás de ti
y tus metas, recuerda que a la gente le gusta verte bien,
pero no mejor que ellos.
2. Concéntrate en soluciones, no problemas. Cuando
tenemos un problema es muy común quejarnos,
despreciarnos o agrandar aún más el problema, a partir de
este momento céntrate en buscar soluciones positivas, te
sorprenderá saber que hay problemas que puedes resolver
en menos de 5 minutos o incluso con una sola llamada.
3. Disfruta el presente y olvídate de tu pasado, el
recordar nuestro pasado es tristemente una de nuestras
mayores limitantes a la hora de tomar acción y ser felices,
nos recuerda nuestros errores, lo que hicimos mal, y los
momentos tristes. Simplemente, imagina que hoy naces
como una nueva persona y empiezas a disfrutar la vida
que siempre te has perdido, sal con tus amigas, trabaja en
ti, ayuda a los demás, cómprate ese pastel, simplemente
disfruta el presente.
4. Comparte, nunca me voy a cansar de decirlo, al
compartir nuestro talento con los demás, ayudar a los
más necesitados, apoyar a una amiga, no solo nos hacen
sentir realizadas, sino también felices.
5. Aléjate de personas negativas y tóxicas, te aseguro
que tu vida no tendrá mejor cambio que alejar a esas
personas de tu vida.
6. Antes de dormir, piensa en 3 cosas positivas que te
sucedieron en el día, no importa que tan mal día tuviste,
trata siempre de buscarlas.
7. Sé agradecida, cada mañana agradece todo lo que
tienes y con quienes cuentas, apuesto a que eres más
afortunada de lo que crees, el agradecer es un acto que
nos ayuda a valorar lo que nos rodea.
8. Amate a ti misma, todo empieza dentro de ti, si
tú no te amas a ti misma, te será difícil amar a los
demás, simplemente deja de compararte con las demás
y empieza a darte cuenta de lo maravillosa que eres,
recuerda que cada mujer tiene una forma de brillar
única y excepcional.
MO
CO
LA
R
RO
NT
CO
ES
NU
AS
TR
OC
EM
NE
IO
S
Probablemente alguna vez te ha pasado que te sientes
triste, desanimada o incluso deprimida, y por más que lo
intentas, no puedes dejar de sentirte así, puedes estar
así por días, semanas, o incluso meses; y tristemente este
no solo es el caso de las mujeres, sino de la gran mayoría
de la población, este gran problema se debe a la falta de
inteligencia emocional.
¿Qué es, y en qué me servirá? La inteligencia emocional
es la capacidad de poder identificar, entender y controlar
nuestras emociones adecuadamente, esta es muy útil
a la hora de enfrentarnos a nuestras adversidades,
cuando tenemos un problema, cuando lideramos un equipo,
convivimos con nuestras amigas, cuando estamos con nuestra
pareja, cuando pasamos un mal momento, etc. La inteligencia
emocional es la que nos ayuda a tomar mejores decisiones,
tener un mejor desempeño laboral, amistades sanas,
mejores oportunidades, e incluso una vida feliz.
A continuación, te mostraré 10 beneficios de los incontables
que tiene la inteligencia emocional:
1. Mejora tus habilidades de comunicación.
2. Aprende a tomar decisiones a corto y largo plazo.
3. Disminuye el estrés.
4. Potencia tu salud física y mental.
5. Desarrolla tu sentido de responsabilidad.
6. Incrementa tu productividad.
7. Gestiona sentimientos negativos y a salir de ellos.
8. Mejora tu concentración y rendimiento laboral.
9. Te promueve sensaciones de calma y relajación.
10. Te ayuda a lograr tus propósitos.
Afortunadamente te puedo decir que es algo que tú
y todas podemos desarrollar con paciencia, al igual
que con dedicación, y eso es lo que aprenderemos en
este capítulo, ¡ponte cómoda porque lo que leerás a
continuación cambiará tu vida!
El primer paso para trabajar en nuestra inteligencia
emocional, es reconocer la emoción que sentimos. ¿Cómo
saber qué es lo que sentimos? Bien, antes me gustaría
dejar en claro lo que es una emoción, ya que existe
mucha confusión de lo que significa esta. Las emociones
son respuestas que surgen ante determinadas
situaciones como lo puede ser el recordar un preciado
momento, experimentar algo nuevo, enfrentarnos
a algo desconocido, o terminar una relación. Todas
las emociones tienen un efecto sobre nuestro
comportamiento y pueden llegar a tener un impacto
mental, ya sea positivo o negativo.
Una buena técnica para identificar qué es lo que
sentimos es analizarnos a nosotras mismas, obsérvate
en un espejo y analiza tus gestos faciales mientras te
preguntas qué tipo de pensamientos tienes, así te será
fácil reconocer esa emoción. A continuación, te muestro
una lista de emociones básicas, positivas, y negativas
con su significado que te ayudarán a determinar y
comparar lo que sientes:
• Felicidad: Se da cuando tus deseos o necesidades
han sido logrados satisfactoriamente presentando la
sensación de bienestar o éxito.
• Ira: Esta emoción se experimenta cuando sientes que
no has recibido lo que esperabas, cuando sientes que
mereces más de lo que se te dió o apoyó.
• Miedo: Esta emoción se presenta cuando presenciamos
algún peligro, nos adentramos a algo que desconocemos o
imaginamos un futuro lleno de riesgos y adversidades.
• Tristeza: La sentimos cuando algo no cumplió con
nuestras expectativas, después de un engaño, una
pérdida o al recordar momentos decepcionantes de
nuestro pasado.
• Afecto: Cuando sentimos algún tipo de cariño o amor
hacia a alguien cercano.
• Agradecimiento: Es la sensación de saber que has
recibido o recibirás algo que significa mucho para ti.
• Alegría: Es la emoción que se da cuando recibimos una
buena noticia, recibimos una sorpresa, u obtenemos algo
que requirió de poco esfuerzo. Normalmente la alegría es
de poca duración.
• Amor: El amor es aquello que nos mueve a hacer algo
más grande que nosotras mismas, somos capaces de
dar nuestra vida con tal ver una idea realidad, el amor
es igual lo que experimentamos cuando nos sentimos
correspondidas hacia una persona.
• Apreciación: Cuando expresamos agradecimiento.
• Armonía: Cuando reaccionamos con positivismo y
alegría frente a lo que sucede a nuestro alrededor.
• Benevolencia: Cuando deseamos practicar cosas buenas
hacia otras personas que no sean nosotras mismas.
• Diversión: El sentirnos entretenidas, normalmente
buscamos esta emoción cuando sentimos aburrimiento.
•
Cariño: Sentir afecto hacia otras personas.
•
Compasión: Sentir simpatía o lástima hacia otra
persona.
•
Compromiso: Estado que nos permite esforzarnos
por algo o por alguien.
•
Concentración: Sentir interés mientras realizamos
una actividad importante.
•
Dignidad: El respeto a nosotras mismas y el conocer
nuestro propio valor.
•
Diversión: El sentirnos entretenidas, normalmente
buscamos esta emoción cuando sentimos aburrimiento.
• Empatía: Cuando buscamos compartir y entender las
emociones de los demás.
• Esperanza: Es la sensación que sentimos de que todo
saldrá como lo pensamos.
• Estima: El respeto que tenemos hacia otra persona.
• Firmeza: Cuando sentimos la determinación de lograr
algo por muy grande o pequeño que sea.
• Fortaleza: Lo sentimos cuando nos enfrentamos a
ciertas adversidades de nuestra vida.
• Generosidad: Es la intención de hacer sentir bien a los
demás.
• Humildad: Esta se presenta cuando alcanzamos una
o varias metas propias sin la necesidad de presumir
aquellos logros, todo lo contrario, mostrar sencillez y
ofrecer apoyo a otras mujeres.
• Motivación: Es la que nos hace recordar el porqué
estamos aquí, es la que nos da ese pequeño impulso para
comenzar.
• Pasión: Esta es una de las emociones más fuertes y
poderosas, la sentimos cuando creemos en algo muy
fuerte como alguna idea, estilo de vida, o movimiento.
La pasión es capaz de incluso cambiar a un mundo por
completo.
• Paz: Estado en el que una persona siente relajación o
serenidad interior.
Bien, ahora que ya eres una experta en identificar tus
emociones y la de los demás es importante saber cómo
transformarlas de negativas a positivas. El segundo
paso después de identificar qué es lo que sientes, es
descubrir el porqué de esa emoción, es decir, buscar qué
fue lo que ocasionó que te sientas de esa manera, ¿Fue
una persona, un recuerdo, el dinero, o fuiste tu misma?
Para encontrar el porqué de la emoción que sientes es
importante que viajes al pasado para ver qué fue lo que
lo empezó todo, una vez sepas cual es la raíz de esa
emoción, hay que cortarla.
El tercer paso para eliminar esa emoción negativa es
encontrar una solución, claro que igual depende de cuál
es el problema que ocasiona todo ese mar de emociones,
por ejemplo, si el no ver a tu familia desde hace mucho
es lo que te hace sentir solitaria, tal vez la solución sea
hacer una videollamada, o incluso si te es posible armar
tu maleta e ir a verlos sin pensarlo mucho. En caso de
que sea algo que no tenga solución o remedio como la
pérdida de algún familiar lo mejor es siempre dejar ir
ese pensamiento, sé que no es fácil, pero te sorprendería
saber que muchas veces nosotras mismas nos lastimamos
más al tratar de pensar eso todo el día, cerrarnos a
escuchar a los demás, a recibir amor, o a seguir con
nuestra vida…
El cuarto y último paso es hacer pequeños pasos que nos
hagan sentir como queremos, identificar como nos queremos
sentir, si queremos sentir paz podemos hacer pequeños
pasos como empezar a meditar en las mañanas, realizar
ejercicios de yoga, y así progresivamente, es importante
saber qué es lo que ocasiona esa emoción positiva que
quieres experimentar para que sea más fácil eliminar esa
emoción negativa del principio.
Para culminar con este capítulo te invito a que cada
mañana escribas en una libreta como deseas sentirte, yo
personalmente te recomiendo escribir 3 emociones como
máximo y que vas a hacer para experimentarlas; en la noche
escribe que emociones sentiste, si hay alguna negativa
escribe que ocasionó que te sintieras así y qué harás el día
de mañana para cambiarlo. Ejemplo:
•
6:40 de la mañana:
El día de hoy deseo sentirme:
1. Feliz
2. Con pasión
3. Generosidad
Que haré para sentirme así:
1. Disfrutar mi trabajo, ver a mi familia.
2. Trabajar en ese proyecto importante.
3. Ayudar a alguien de la calle en alguna labor.
•
8:00 de la noche:
¿Cómo te sentiste?
1. Feliz.
2. Con pasión.
3. Generosa.
4. Frustrada.
¿Qué emoción negativa experimentaste y por qué?
1. Frustración porque al ir al trabajo hubo mucho tráfico
¿Qué harás para cambiar esa emoción?
Entender que el tráfico no está en mis manos y lo mejor
que puedo hacer es salir más temprano, al igual que en el
trayecto usar todo ese tiempo para escuchar un audiolibro o
aprender alguna habilidad nueva.
CONVIÉRTETE EN LA PERSONA
QUE QUIERES SER
Seguramente alguna vez te has puesto a imaginar
cómo sería tu vida de maravillosa si hubieras hecho
tal cosa, te imaginas una versión poderosa de ti, te
vez como una mujer feliz, aguerrida, o inquebrantable;
pues bueno, déjame decirte que todo eso puede dejar
de ser una ilusión y se puede convertir en tu día a
día, claro que no de la noche a la mañana, lleva algo de
tiempo pero si te comprometes desde el día de hoy a
trabajar en ti, créeme que lo lograrás antes de lo que
crees, ¿En cuánto tiempo? Eso lo decidirás tu misma.
¿Por qué casi nadie se convierte en la persona que
quiere? Bien, antes de ayudarte a convertirte en esa
mujer que tanto anhelas, tengo que comentarte algunas
trabas que mucha gente se encuentra en su camino
y es la razón por la que se rinde, no te preocupes, te
diré que hacer cuando te topes con ellas.
El primer motivo de porque mucha gente se queda a
mitad del camino es el miedo, miedo al que dirán los
demás, miedo a fracasar, miedo a perder amigos, cada
quien tiene sus propios miedos, el miedo puede llegar a
paralizarte, hacerte retroceder o incluso nunca tomar
el primer paso o, por otra parte, se puede convertir en
tu mejor aliado. Así es, la mejor forma de lidiar contra
el miedo no es escondiéndote de él, sino, aceptarlo y
utilizarlo a tu favor, te recomiendo hacer lo siguiente:
En vez de preguntarte, ¿Qué dirán las demás personas
de lo que haga? Pregúntate, ¿Cómo me sentiré en unos
años si no tomo acción hoy, a cuantas personas no habré
ayudado en unos años si comienzo hoy mismo?
¿Ves?, se trata de invertir ese miedo para tomar acción,
de pensar en positivo y no en negativo, de hecho, te diré
un secreto, la mayoría de la gente no le tiene miedo al
fracaso, en el fondo de ellos tienen miedo a lo poderosas
que pueden llegar a ser, qué tan lejos pueden llegar o
en lo enormes que se pueden convertir. Nunca dudes
de ti misma, todo comienzo es un poco difícil, siempre
recuerda que las personas exitosas que conoces hoy en
día estuvieron un día llenos de miedos e inseguridades
de salir al aire, de fracasar, de perderlo todo y hoy
gracias a las decisiones que tomaron, a los tropiezos que
tuvieron y sobre todo las veces que se levantaron de
esas caídas fue lo que los hizo convertirse en lo que son
hoy en día.
La segunda razón por la que mucha gente tropieza es
el ego, muchas veces creemos que podemos hacer todo
nosotras solitas, que ya lo sabemos todo, que todo lo
que digamos o hagamos funcionará cuando no es así,
si quieres convertirte en tu mejor versión necesitas
guiarte por aquellas que ya lo lograron, si por ejemplo
quieres tener un cuerpo saludable, no trates de hacerlo
a la manera que tu crees que es la correcta, puedes
empezar desde ver vídeos en YouTube de mujeres que
sepan del tema hasta ahorrar y meterte a un gimnasio,
ir con una nutrióloga, invertir en un coach, etc. No es
necesario que hagas todo de golpe, lo importante siempre
será la constancia y compromiso que dediques a ello.
En tercer lugar está el dinero, muchas veces soñamos
con tener un restaurante, o una empresa enorme, o
ayudar a una gran causa pero cuando miramos nuestro
dinero nos convencemos a nosotras mismas de que jamás
lo lograremos, no hay nada más erróneo que eso, el mejor
consejo que te puedo dar es simplemente empezar,
empieza con lo que tengas, conozco a mujeres que
empezaron vendiendo tamales a la vuelta de sus casas
y hoy en día tienen grandes cadenas de restaurantes,
solo deja de pensar en todo lo que necesitas para lograr
esa meta, a veces las personas que llegan más lejos son
aquellas que empezaron sin nada. Una vez que empieces
no pares, busca siempre seguir creciendo, ir más allá de
tus propios límites.
El cuarto puesto lo ocupa el conformarse, seguramente
cuando estés en el camino de tu mejor versión llegará
un momento en el cual te sentirás cómoda y te querrás
quedar ahí, a mi me paso y desgraciadamente aprendí
mi lección un poco tarde, cuando empecé mi negocio me
empezó a ir bien y comencé a ganar lo suficiente para
dejar mi trabajo, lo hice y las ganancias que recibía
del negocio las empecé a gastar sin ningún control, mi
negocio empezó a bajar las ventas debido a que ya no
le dedicaba mucho tiempo y dinero, gracias a eso casi
entro en bancarrota, fue ahí en donde recapacité y me di
cuenta de la importancia de ver siempre más allá.
Ahora sí, ahora que ya conoces algunas adversidades a
las que te puedes enfrentar, es importante saber que
posiblemente tropezarás con algunos otros obstáculos,
sin importar cuales sean nunca olvides porque estás aquí
y haces lo que haces, imagina todos los frutos que habrás
cosechado en unos cuantos años o meses si empiezas
hoy. Sin nada más que contarte, ¡aprendamos a como
convertirnos en esa mujer que tanto queremos!
El primer paso para convertirte en esa mujer, es saber
quién quieres ser, en una libreta u hoja en blanco define
como es esa mujer en la que te quieres convertir,
pregúntate:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
¿En dónde vive?
¿Cuánto dinero gana?
¿Cómo luce?
¿Qué es lo que hace día a día?
¿En qué trabaja
¿Cómo se siente?
¿Qué aporta a la sociedad?
Mientras más específico puedas describirla, mucho
mejor, ahora define un tiempo límite para que logres
convertirte en esa mujer, trata de no poner un tiempo
super cortísimo ya que créeme que lejos de disfrutarlo
te estresarás y frustrarás mucho todos los días, al
grado de tirar todo por la ventana. Trata de que sea
un tiempo realista pero igualmente desafiante, por
ejemplo, si tus posibilidades te permiten cumplir todo lo
propuesto en 1 año, te recomiendo ponerte 10 meses y
medio.
Ahora escribe qué es lo que tienes que hacer para
convertirte en esa mujer, si no sabes que tienes que
hacer para convertirte en ella, te recomiendo buscar
vídeos de mujeres que ya son lo que tú quieres llegar a
ser y ver que hábitos, o acciones se deben practicar a
diario para lograrlo.
Otro paso no menos importante que te puede ayudar
mucho es el practicar ciertos hábitos como los pueden
ser:
• Levantarse una hora antes, así me rinde más el tiempo
y puedo llegar a ser un poco más productiva
• Hacer ejercicio, así puedo tener la salud y energía
para trabajar en mi o mi proyecto.
• Meditar y agradecer lo que ya soy y tengo, no hay
nada mejor que valorar lo que tenemos y quienes somos
actualmente, nos ayuda a tener amor propio, sentirnos
orgullosas de nosotras mismas, y empezar el día con
actitud.
Uno de los factores más importantes por el cual mucha
gente exitosa triunfa es la mentalidad, así es, conozco
a gente demasiado rica que es muy amargada y sólo se
la pasa quejándose, y a mujeres que vivían en mucha
pobreza, pero gracias a su mentalidad su situación
económica cambió por completo.
¿CÓMO TENER UNA MENTALIDAD DE ÉXITO?
Bien, hoy en día creemos tomar nuestras propias
decisiones o solemos sentir que todo lo que pensamos
viene de nosotras mismas, pero déjame decirte que no es
así del todo, se calcula que un 65% de lo que decimos y
razonamos viene de lo que convivimos con amigos cercanos,
familiares, programas que vemos, etc. ¿Es esto malo?
Depende, esto puede llegar a ser contraproducente si
contamos con amigos o familiares tóxicos, ya que nosotras
nos contagiamos de eso también, en esos casos lo mejor
que una puede llegar a hacer es alejarse de este tipo de
personas.
Entonces, si al juntarnos con gente tóxica nos guía a un
camino de negatividad, ¿Cómo podemos desarrollar esa
mentalidad de éxito? Muy fácil, la verdad es que podemos
lograrlo de la misma manera, cuando tu familia o amigos
son de mentalidad positiva, tú igual empiezas a desarrollar
ese tipo de actitudes, las mujeres de éxito hacen
precisamente eso todos los días, salen con amigas igual o
más exitosas que ellas, en vez de ver noticias negativas en
la televisión, se encargan de solo escuchar lo positivo que
está pasando en el mundo.
¿Y qué pasa si no encuentro a ese tipo de personas en
mi comunidad? No te preocupes, la verdad es que yo
me pregunté lo mismo que tú cuando quería cambiar
mi mentalidad, y por fortuna de nosotras hoy en día
podemos platicar con las mujeres más exitosas del
mundo a través de la lectura, YouTube, cursos, charlas,
o entrevistas que ya existen de ellas. A continuación, te
voy a dejar unas tareas para empezar a contagiarte de
todas esas mujeres poderosas:
• Suscríbete a los canales de YouTube de las mujeres
que admiras, si no conoces a ninguna te invito a buscar
contenido de en lo que te quieres convertir, por
ejemplo, si tu meta es desarrollar la mentalidad de
una empresaria, puedes buscar vídeos de como crear o
mejorar un negocio e ir viendo distintos vídeos, al final
terminarás identificándote con alguna persona de ese
sector.
• Lee libros de mujeres poderosas, el leer libros nos
da la ventaja no solo de tener una mejor mentalidad,
sino de también no cometer los errores que todas ellas
cometieron y así ahorrarnos años o incluso décadas de
tropiezos.
• Inscríbete en alguna actividad de tu agrado, cuando
nos inscribimos a la actividad que siempre hemos querido
practicar no solo crecemos y nos realizamos como
persona, sino que también convivimos con mujeres que
comparten el mismo gusto que nosotras, también puede
servir como un extra inscribirte a algún deporte. Incluso
si tienes ganas de estudiar alguna carrera que siempre
te ha interesado, ¡no lo pienses, y hazlo! Nunca es muy
tarde, ni muy temprano para seguir nuestros sueños,
simplemente estamos en el momento perfecto.
Ahora, si me lo permites te voy a dar mis mejores 8 tips
para conseguir una mentalidad de éxito:
• Nunca juzgues a nadie, el primer paso para desarrollar
una mejor mentalidad es dejar de criticar a los
demás, cada persona tiene su propia historia, gustos,
preferencias, etc. Cuando juzgamos a los demás solo
desperdiciamos nuestro tiempo.
• Sé responsable, deja de echarle la culpa a los demás
o al gobierno, asume la responsabilidad de tomar las
riendas de tu vida y construye tu propio camino sin
importar las adversidades o cuantas personas quieran
destruirlo.
• Trabaja en tus fortalezas, este es uno de los mejores
tips que le pueda dar a alguien, no te centres en todo
lo que eres mala o en cambiar los pequeños defectos
que tienes, jamás vas a terminar, créeme, lo mejor
es concentrarte en trabajar en tus fortalezas y tus
talentos, es el camino más rápido para ser exitosa y feliz,
no por algo Florence Griffith Joyner es la corredora
más rápida del planeta, ella no se centró en ser buena
en canto, o mejorar sus habilidades de matemáticas, se
centró solo en ser la más veloz del mundo y lo consiguió.
• Elimina la frase “no se puede” de tu cabeza.
• Las ideas son solo ideas, lo que realmente importa es
el tomar acción, y el mejor momento para hacerlo nunca
será ayer o mañana, siempre será el día de hoy.
• No pierdas el tiempo con gente que no vale la
pena, simplemente ignóralos y céntrate en lo que
verdaderamente amas hacer.
• No solo pienses en ti, piensa siempre en aportar a la
sociedad. Si sabes algo o tienes algo que puede mejorar
la vida de las personas, no te quedes con los brazos
cruzados y compártelo con el mundo.
• Si estás dispuesta a comenzar algo, termínalo y da
siempre el 110% de tu capacidad.
EL AMOR
Palabra poderosa, única y extraordinaria en todo el
universo, no hay nada como el amor, ¡Cuánto poder
hay en el amor! El amor está en cada amanecer, en el
ruido suave de las hojas de los árboles, en el canto
de los pájaros, en la hermosa mirada de un bebé y en
cada milímetro de esta hermosa tierra. Sólo observa
cada parte de tu cuerpo sin omitir nada, ahí está el
amor.
Quizás alguna vez escuchaste que tu cuerpo es un
templo sagrado, pues no sólo es un templo sagrado,
es el mismo universo en ti, todo lo que tú eres es
inmenso y extraordinario, tú tienes mucho poder, tu
cuerpo es hermoso y extraordinario, amalo tanto,
pero tanto que a donde quiera que vayas se transmita
ese amor que te tienes a ti misma.
¿Qué es amarse a sí misma? Una vez alguien me
hizo esta pregunta, a lo que yo respondí: Es hacer
ejercicio, cuidar mi alimentación, verme bonita,
arreglarme… pero ¡sorpresa! Descubrí con el paso del
tiempo y a las experiencias de vida que amarse a sí
misma no es solo hacer ejercicio, cuidar mi cuerpo,
mi alimentación y verme bien.
Amarte a ti misma es sentirte única, poderosa, capaz
de realizar todo lo que te propongas, confiar en tus
cualidades para ser brillante, no compararte con nadie,
porque todas y cada una de nosotras tenemos algo
especial e irrepetible. Debes tener siempre firmes tus
convicciones, decir no a lo que no queremos sin miedo
o temor, pero sobre todo no basar ni aferrar nuestra
felicidad en algo o en alguien. Cuando te amas tanto, no
algo ni un poquito sino mucho todo increíblemente surge
mágicamente.
La cuestión aquí es que tú te lo creas. Muchas veces
vamos por la vida mendingando amor y amistad porque nos
sentimos solas y eso es lo peor que podemos hacer.
Comprueba que estando sola puedes ser muy feliz,
regálate momentos contigo misma, ve a una cafetería
y pide un delicioso café o lo que te apetezca y siéntate
a contemplar el paisaje, leer un libro y disfrútate.
Los amigos o las personas que te aman son quienes se
acercarán cuando tus empieces a amarte y a valorarte,
y si no es así no te desgastes por eso, porque la vida es
tan pero tan hermosa como para desperdiciar el valioso
tiempo de tu vida o para amargarte tu existencia.
Ponte hermosa y salte a disfrutar de todo tu sola, y
déjame decirte que cuando tú te disfrutas mucho a ti
misma algo ocurre en el subconsciente de tu mente que
irradias una gran felicidad y lo proyectas distintivamente,
y es aquí cuando la magia surge, todos quieren estar
detrás de ti como moscas tras la miel.
RELACIÓN DE PAREJA
Estar enamorada es lo más dulce, tus ojos son brillantes,
te vez más hermosa que nunca, tu mente está repleta
de ideas positivas, estás inspirada, sólo quieres estar
delgada, en forma o simplemente verte bien, y por
supuesto comprarte muchas cosas que te hagan ver y
lucir espectacular. ¡Disfruta todo esto al máximo! Y no te
olvides de reír mucho, pues esta etapa de nuestra vida
es como tocar el cielo, estar sobre las nubes, es una de
las cosas más bellas que nos puede pasar.
¿Qué sucedería si todo esto que nos hace sentir alguien
de quien nos enamoramos lo sintiéramos por nosotras
mismas, que, al pensar en ti, y en todo lo que tú eres
te haga suspirar? Esto sería extraordinario, y déjame
decirte que esto, aunque suene complicado no es difícil
de lograr. Piensa que cuando te enamores de alguien es
porque te hace sentir especial y ese ser tiene cosas
que te encantan y eso es lo que hace que te enamores
perdidamente. Empieza a hacer todo esto por ti, ¡sí!
Ve qué es lo que más te encanta de ti y lo que no, busca
como mejorarlo y trátate de manera especial todos
los días, enamórate de ti misma. Cuando esto ocurra
atraerás el amor como nunca antes, hazlo. ¡Hazlo con fe!
Y cree que sucederá.
Tips o afirmaciones positivas para amarte a ti misma:
• Jamás te critiques.
• Cada mañana al despertar mírate al espejo y sonríe.
Extiende los brazos hacia arriba y decreta:
• Yo me amo.
• Yo merezco todo lo bueno.
• Yo valgo mucho.
• Acepto y recibo con amor todo lo bueno lo del universo.
• El amor divino habita en mi.
• Yo soy felicidad.
• Yo soy abundancia.
• Yo soy salud y bienestar.
Algo mágico empezará a ocurrir en tu vida y serás
inmensamente feliz. Sucede que cuando estamos en
una relación felizmente y de pronto esto termina, ¡Pum!
Todo se viene abajo y sientes que el mundo se te viene
encima. Este sentimiento es normal, así que no obligues a
tu cuerpo a no sentir esto, todo lo contrario, llora, llora,
llora y llora, saca todo eso que te está matando, porque
cuando resistes algo sea lo que sea persiste, así que
sácalo todo.
Céntrate en la verdad y recuerda que aun estando con esa
persona ya dolía esa relación, y si duele eso no es sano
para ti y tampoco es justo.
Aquí te dejo una meditación de sanación, haz esto por 21
día antes de dormir:
• Recuéstate cómodamente y relaja todo tu cuerpo
• Cierra los ojos
• Inhala y exhala de 3 a 5 veces y sentirás como tu
cuerpo se relaja cada vez más y el dolor se diluye.
• Ahora repite: Gracias dolor, gracias decepción, gracias
celos, gracias ansiedad y gracias impotencia, ya hicieron
su trabajo, ya no los necesito, a partir de este momento
salen de mi mente y de mi sentir.
• Gracias (El nombre del ser del que te quieres olvidar)
te perdono, ye bendigo y te libero
• Por último visualízate o imagínate que estás en un lugar
muy hermoso y que te produzca paz, donde te vez muy
feliz, empoderada, hermosa y que atraes el amor como un
imán, porque a partir de ese momento llegará algo mejor.
Muchas veces creemos que las personas son como objetos
y que nos pertenecen, pero esto no es así, es por eso que
te recomiendo que disfrutes del amor sin esperar nada,
enfoca tu mente siempre en ti, aunque parezca egoísta
pero siempre tienes que estar tu antes que nadie. Esto no
significa que no aportes en una relación, todo lo contrario,
sé amorosa, detallista, porque también tenemos que dar
para recibir, disfruta del amor sin caer en los excesos,
presiones y prisas a tu pareja, pues al aferrarse a algo o
a alguien esto produce un desbalance enorme tanto en la
relación como en ti.
Todo llega en el momento perfecto así que despacio.
Levántate, ponte hermosa, y no dejes de repetirte que
eres muy valiosa y mereces todo lo bueno. No esperes
nada de nadie, espera todo de ti.
Hay mujeres que se ahogan en un vaso de agua, y hay
mujeres que nadan, se toman el agua y hasta venden
el vaso. ¿Quién de ellas quieres ser tú? Ahora ponte
radiante, deslumbrante y muy feliz porque lo que viene es
grandioso. Tu corazón está como nuevo. El aquí y él ahora
es lo único que existe, empieza por enfocar tu atención al
100% en ti. Empieza todos tus días dando gracias por lo
que tienes, haz una lista de lo que te sientes agradecida,
esto te ayudará a valorar más todo lo que tienes y te
rodea.
Haz una lista de todo lo que te gusta o gustaría hacer
y comienza ¡ya! Ponte metas a corto plazo, y cuando
las logres prémiate, pues solo tú sabes lo que te costó
conseguirlas. Procura estar más en contacto con la
naturaleza, te sentirás más relajada y armoniosa.
•
•
•
•
•
•
Viaja a donde sea y a donde puedas.
Llama o visita a alguien de tu familia o amigos.
Realiza una actividad física.
Haz algo que regocije tu corazón.
Cocina o haz manualidades
¡Hacer todo lo que te gusta trae felicidad a la vida!
Pon en marcha todos aquellos proyectos que dejaste
olvidados, ten fe en ti misma y en lo que haces, y ¡Vamos
con todo! Haz un plan de acción o prepara un plan y
comienza con la claridad de tus valores y de lo que
realmente te apasiona. Todo es energía, que tu energía
siempre sea positiva. Envía mensajes de amor a todas
las personas que te rodean, alégrate por los logros de
los demás, aléjate de la gente que es tóxica para ti,
pon tu energía en todo aquello que te hace crecer como
leer buenos libros de gente que ha alcanzado el éxito,
rodéate de gente que esté en la misma o mejor vibración
que tú. Cuando vayas logrando todo lo que te apasiona
y te sientas exitosa, vas a querer más de todo esto y
serás imparable, el secreto está en que te enfoques ahí.
¿Sabes? La vida te ofrece muchas cosas para descubrir
y disfrutar, no te conformes con poco, siempre pon tu
mente en lo más alto, piensa y cree que te lo mereces y ve
por eso. ¿Sabías que muchas personas que han alcanzado
el éxito lo hicieron con el poder de su mente? El secreto
está en primero tener una vibración positiva alta, una
mente positiva, y un alma limpia de cualquier sentimiento
dañino y que obstaculice lo que deseas. Cuando te sientas
así de feliz y en paz empieza a imaginar todo lo que
quieres para tu vida; abundancia, amor, salud y felicidad.
¡VAMOS MUJER PODEROSA! ¡VAMOS! ¡NO TE
DISTRAIGAS, TU PUEDES!
ESTE LIBRO ES CREADO POR LA PÁGINA
OFICIAL DE MUJER PODEROSA. QUEDA
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