necesidades humanas alcanzar el bienestar y la vida para Sistema de gestión de seguridad y salud en el trabajo BOLETÍN No.1 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Mayo 2022 ESTILO DE VIDA SALUDABLE Es la forma como cada uno decide vivir, son las cosas que decidimos hacer. Es la hora de levantarnos, la hora en que descansamos, el tipo de alimentos que con-sumimos, la clase de actividad física que practicamos, la forma de relacionarnos con los demás y la actitud que asumimos frente a los problemas. Todo esto hace que tengamos o no un estilo de vida saludable. Son los procesos socia-les, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las Todos podemos acostumbrarnos a ejecutar nuestros trabajos automáticamente, una vez que estemos seguros que los realizamos bien, de la forma más correcta y segura. Lo cual no quiere decir que no se deba estar atentos a los imprevistos y poner los cinco sentidos en lo que se está realizando para evitar accidentes. TIPS PARA UNA VIDA SALUDABLE ¿QUE TAN SEGUROS SON NUESTROS HÁBITOS? En el trabajo los hábitos nos ayudan también en casi todo lo que hacemos. Todas las personas, lo reconozcamos o no, actuamos guiados por hábitos, por lo tanto, cuantos más hábitos correctos tengamos, menos accidentes sufriremos “Dependiendo de qué tan seguros sean nuestros hábitos, pueden protegernos o ponernos en riesgo”. Tener un estilo de vida saludable beneficia a nuestra salud y nuestro cuerpo, favorece nuestro bienestar e incrementa nuestra esperanza de vida varios años. Los hábitos son muy importantes en nuestra vida. Cada vez que realizamos algo sin pensar y lo hacemos siempre de la misma forma, es porque hemos adquirido un hábito. Es como si tuviéramos dentro de nosotros un botón que al apretarlo, como en una máquina, hiciera siempre lo que queremos. costumbre que puede producirle una lesión, por lo que es necesario que corrija este comportamiento y lo transforme en uno correcto. 1. Practica una alimentación equilibrada y variada. Si un trabajador desde el primer día, ejecuta sus tareas de la forma en que deben hacerse, poco a poco se acostumbrará a realizarlas de manera automática. Aquí la importancia de hacer las cosas con seguridad desde el principio, pues una vez que una persona adopte un mal hábito, difícilmente podrá cambiarlo, por ejemplo, cuando un operario usa una llave para intentar clavar un clavo, porque le parece que ésta le da tan buen resultado como un martillo, tiene una mala • • Procura realizar cinco comidas al días ( desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) • Consume cinco raciones entre frutas y hortalizas ( 3 de grutas y 2 de hortalizas) • Elige fruta para el postre • No te saltes el desayuno, este deber ser completo y equilibrado, incluyendo fruta fresca y zumos, lácteos bajos en grasa, cereales bajos en azúcar y grasa 3. Conoce el estado de tu salud y de tu cuerpo. • • • Presión arterial Colesterol Obesidad. 2. Dedica 30 minutos diarios a hacer ejercicio Además: • Camina para ir a trabajar • Practica algún deporte • Bebe de 1,5 a 2 litros de agua a lo largo del día. Elige agua zumos naturales sin azúcar o infusiones • • Debemos revisar periódicamente tres factores de riesgo claves para las patologías cardiovasculares • Comprueba tu presiona arterial. Anualmente si tienes tensión normal, trimestralmente si eres hipertenso • Revisa tus niveles de agua y colesterol • Mide tu índice de masa corporal 4. Tu salud mejora al dejar de fumar. No fumes Y si lo haces, ¡déjalo ya!. Porque se multiplica el riesgo de sufrir ataques cardiacos o cerebrales. • 5. Cuida tu cuerpo, pero mente también tu La importancia de cuidar tu salud debe abarcar también el aspecto psicológico y las emociones. Tener una actitud positiva ante la vida, entablar relaciones personales sanas, limitar las situaciones de estrés y propiciar el optimismo son prácticas que no se deben perder de vista, ya que pueden ayudar a que nuestra salud mejora Mantén el equilibrio en tu interior, hará que tu cuerpo se sienta mejora Realiza actividad física Duerme bien, 8 horas es lo ideal Comparte tus dudas y problemas Una buena alimentación, el ejercicio físico, la higiene y un buen descanso forman parte de los hábitos saludables que nos permiten tener una mejor calidad de vida
