AUTOESTIMA: MARCO DE REFERENCIA DESDE EL CUAL EL HOMBRE SE PROYECTA La autoestima corresponde a la valoración positiva o negativa que uno hace de sí mismo. Es la confianza y el respeto por la propia persona. Es la predisposición a experimentarse apto para la vida y para sus necesidades, el sentirse competente para afrontar los desafíos que van apareciendo y como merecedor de felicidad. La autoestima viene definida por dos aspectos fundamentales: ● Sentido de eficacia personal o autoeficacia: Es la confianza en el funcionamiento de la mente, en la capacidad de pensar, en los procesos por los cuales se juzga, se elige, y se decide. Confianza en la capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en el campo de los intereses y necesidades, y en el sentirse capaz de conocerse a sí mismo. En definitiva, es la predisposición a experimentarse competente para afrontar los retos de la vida; en consecuencia, confianza en la propia mente y en sus procesos. ● Sentido de mérito personal o auto dignidad: Es la seguridad del valor propio, una actitud afirmativa hacia el derecho de vivir y de ser feliz. Comodidad al expresar apropiadamente los pensamientos, deseos y necesidades; sentir que la alegría es el derecho natural. Por tanto, es la tendencia a sentirse digno de éxito y felicidad; en consecuencia, la percepción de uno mismo, como una persona para quién el logro, el éxito, el respeto, la amistad y el amor son apropiados. Autoeficacia y auto dignidad son las características fundamentales de la autoestima, la falta de cualquiera de ellas la deteriora¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA? Existen razones para creer que el ser humano viene al mundo con ciertas diferencias hereditarias en cuánto a energía, resistencia, predisposición a gozar o no de la vida… Sin embargo, la persona no nace con un concepto de lo que ella es, sino que éste se va formando y desarrollando progresivamente en la medida en que se relaciona con el ambiente, mediante la internalización de las experiencias físicas, psicológicas, y sociales 1 que se obtienen durante el desarrollo. Es decir, la autoestima es algo que se aprende y, como todo lo aprendido, es susceptible de cambio a lo largo de toda la vida. Este concepto se forma primero y principalmente en la familia cuando se es niño, después interviene la escuela y a medida que se va siendo adulto, los medios de comunicación, el entorno social y laboral, lo que la persona cree que los demás piensan de ella y lo que piensa de sí misma, son factores que juegan un papel fundamental en el mantenimiento y evolución del mismo. El desarrollo de la autoestima viene marcado por dos aspectos: ● Por el autoconocimiento que tenga uno mismo de sí, es decir, el conjunto de datos que tiene el individuo con respecto a su ser y sobre lo que no se aplica un juicio de valor. ● Por los ideales a los que espera llegar, es decir, como a la persona le gustaría o desearía ser. Esto se ve fuertemente influenciado por la cultura en la que se está inserto. En el ideal que cada uno tiene de sí mismo se encuentra el modelo que el individuo tiene que enfrentar, enjuiciar y evaluar. Ese ideal es el que le imprime dirección a la vida. LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA. La autoestima es una necesidad vital para el ser humano, es básica y efectúa una contribución esencial al proceso de la vida, desempeñando un papel clave en las elecciones y decisiones que le dan forma; es indispensable para el desarrollo normal y sano; tiene valor de supervivencia; su ausencia traba la capacidad para funcionar. Representa un logro individual, producto de una labor perseverante de crecimiento interno. De la valoración que uno haga de sí mismo dependerá lo que se haga en la vida y su participación en ella. Condiciona el proceso de desarrollo de las potencialidades humanas y la inserción de la persona dentro de la sociedad. Un ser humano no puede esperar realizarse en todo su potencial sin una sana autoestima, al igual que tampoco puede hacerlo una sociedad cuyos miembros no se valoran y no confían en su mente. 2 Se ha llegado a un momento en el que la autoestima ya no es sólo una necesidad psicológica sumamente importante, sino que se ha convertido también en una necesidad económica de la misma importancia, atributo imperativo para adaptarse a un mundo cada vez más complejo, competitivo y lleno de desafíos. NIVELES DE AUTOESTIMA. Todo individuo tiene su "nivel promedio de autoestima" en el que habrá fluctuaciones inevitables y normales, así como los hay en todos los estados psicológicos. Este nivel va a depender, del autoconcepto, de la autoimagen, de la autovaloración, de la autoaceptación y de las influencias externas, es decir, de la medida de cuánto se gusta y se aprueba el individuo a sí mismo, de cómo le ven los demás, y la manera en que esa visión le influye, de cuánto cree que vale, y de si se acepta cómo es, reconociendo responsable y serenamente aquellos rasgos tanto físicos como psíquicos que le enriquecen o le empobrecen. El "nivel promedio de autoestima" puede venir representado por cualquiera de los siguientes estados: • Depresión total, tristeza completa • Desgraciado o triste • No satisfecho, no realizado • A veces bien, a veces no • Bastante satisfecho • Complacido, positivo, muy satisfecho • Encantado, emocionado, muy feliz aunque en realidad se hable de "poseer" una autoestima positiva o una autoestima negativa. 3 AUTOCONOCIMIENTO: EL YO BIOPSICOSOCIAL El autoconocimiento es un concepto que nos puede parecer muy actual, pero en realidad es tan antiguo como el mismo ser humano. Atravesar todo el proceso de autoconocimiento, nos permite comprender y reconocer quienes somos, lo cual es el inicio para aprender a valorarnos y a querernos como personas. El autoconocimiento es la base de nuestra autoestima, que a su vez es fundamental en nuestra relación con nosotros mismos y con las demás personas. El autoconocimiento es el conocimiento que tenemos de nosotros mismos, es decir el conjunto de cosas que sabemos acerca de quiénes somos. Así mismo es el proceso en el que todo niño a cierta edad, empieza a descubrir su propio cuerpo. La palabra como tal, se compone del prefijo auto que significa “propio”, “por uno mismo” y el sustantivo conocimiento que es la capacidad de comprender por medio de la razón. El autoconocimiento ayuda a la construcción de una identidad personal. 4 El autoconocimiento es un proceso reflexivo en el cual una persona adquiere noción de su yo, de lo que lo caracteriza, de sus calidades y defectos, de sus limitaciones, necesidades, aficiones y temores El autoconocimiento como tal tiene varas fases: Autopercepción: es la capacidad de percibirnos a nosotros mismos como individuos con un conjunto de cualidades y características diferenciadoras. Autoobservación.- implica el reconocimiento de nosotros mismos: de nuestra conducta, nuestras actitudes y las circunstancias que nos rodean. Memoria autobiográfica: es la construcción de nuestra propia historia personal. Autoestima: se refiere a la valoración que cada quien siente hacia sí mismo 5 Autoaceptación: supone la capacidad del propio individuo de aceptarse tal cual es. “Conócete a ti mismo es la base para acceder a la sabiduría” Se encuentra ligado al concepto de conocimiento, el cual se define como un proceso reflexivo por el cual una persona adquiere noción de su yo, sus propias cualidades. Está basado en aprender y querernos y conocernos a nosotros mismos. El autonoconocimiento es descifrar quienes somos realmente. Es el camino recorrido, mirarnos a nosotros mismos. Nadie mejor que nosotros sabemos el camino que llevamos. Un ejemplo: la escalera de mi autoconocimiento ¿Cómo te sientes del 0 al 10? Tu eres tu mejor maestro siempre, la decisión que tomes es la mejor para ti. Eso es lo que hace nuestro aprendizaje paso a pasito. 6 Es un camino de descubrimientos, para llegar a arriba tienes que pasar desde abajo, tienes que subir, subir y subir, y a lo mejor te caes pero tienes que seguir subiendo, suelta todos tus miedos e inseguridades: Separación Enfermedades Curiosidad Querer mejorar ¿Cuál fue el primer paso para esta escalera de autoconocimiento? Ejemplos de autoconocimiento que son importantes en el desarrollo personal: Medita Agradece Perdona Concéntrate en tu respiración Genera conciencia Por algo que te sucedió Te libera en el día o cierra los ojos Intención Ser consciente de lo que dices de tus acciones y palabras Expectativas No esperar nada de nadie porque si lo haces te frustras MODELO BIOPSICOSOCIAL El ser humano maneja el modelo triada: Biológica.- se maneja la salud y el funcionamiento del individuo Psicológica.- donde nace la personalidad de la persona a través de pensamientos y emociones Social.- donde está la convivencia del individuo con las personas por medio de las relaciones Para que el individuo pueda ser pleno debe haber un equilibrio entre estas tres esferas 7 “¿Cómo defines la autoestima?” SUBRAYA la oración que ayude a definir lo que significa para ti la autoestima. - Creer en mí mismo y mi propio valor. - La capacidad de ver el lugar que ocupo en el mundo en forma realista y optimista. - La confianza en mi capacidad para realizar cambios y enfrentar los retos de la vida. - La capacidad de comprender mis flaquezas y trabajar en el mejoramiento de puntos débiles específicos. - El conocimiento de mí mismo y la aceptación de dicho conocimiento. - La capacidad para reconocer que soy único y estar orgulloso de las características que hacen que “yo” sea único. - La convicción en mi propio valor y una admiración saludable por mis aptitudes. - Creer en lo que puedo hacer: una visión y confianza positivas para intentar hacer algo nuevo. - La capacidad de evaluar y aplicar mis aptitudes de manera positiva y optimista. - Comprender que valgo, ante mí mismo y los demás, sin importar la situación. - Saber quién soy: lo que puedo hacer y como proyectar este conocimiento. - Amarme a mí mismo, sin importar ninguna actuación en particular. - Gustarme, respetarme y estar dispuesto a asumir riesgos y a fracasar. - Aceptar quién soy y tener el valor y la fuerza para diseñar mi vida como quiero que sea. 8 ACENTUAR LO POSITIVO OBJETIVO Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por ellas mismas debido a que no les permiten tener un buen concepto propio. Mejorar la imagen de ellas mismas mediante el intercambio de comentarios y cualidades personales. TIEMPO: MATERIAL: Duración: 10 Minutos Ninguno DESARROLLO I. Muchos hemos crecido con la idea de que no es "correcto" el auto elogio o, para el caso, elogiar a otros. Con este ejercicio se intenta cambiar esa actitud al hacer que equipos de dos personas compartan algunas cualidades personales entre sí. En este ejercicio, cada persona le da a su compañero la respuesta a una, dos o las tres dimensiones siguientes sugeridas: Dos atributos físicos que me agradan de mí mismo. Dos cualidades de personalidad que me agradan de mí mismo. Una capacidad o pericia que me agradan de mí mismo. II. Explique que cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos. (Dado que la mayor parte de las personas no ha experimentado este encuentro positivo, quizá necesiten un ligero empujón de parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio). III. Se les aplicará unas preguntas para su reflexión: ¿Cuántos de ustedes, al oír el trabajo asignado, se sonrió ligeramente, miró a su compañero y le dijo, "Tú primero"? ¿Fue difícil señalar una cualidad al iniciar el ejercicio? ¿Cómo considera ahora el ejercicio? III. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida. 9 CONOCIENDONOS MAS OBJETIVO Lograr que las personas se muestren al público, revelando una cualidad especial que nadie conozca o un evento que haya marcado su infancia. MATERIAL: TIEMPO: Duración: 10 Minutos - 1 paq. Post it 1 marcador DESARROLLO I. II. III. Se divide al grupo en dos equipos y cada persona apuntará en un post it su cualidad especial, algo que coleccione o una experiencia única, algo que el otro equipo aun no conozca. Una vez escrito se intercambia entre los integrantes del mismo equipo, de modo de que nadie se quede con su post it El equipo contrario tendrá que ponerse de acuerdo y acomodar el post it en la persona que crea que le pertenece la cualidad. 10 11
