Estrategias dirigidas a evitar el sedentarismo Natalia Aragón; ID 778774, Danna C. Moreno; ID 773827, Laura D. Vega; ID 773793. Programa de Enfermería, Universidad Cooperativa de Colombia 5713: Educación para la salud Profesora Lady Dayhana Gomez Rocha 21 de octubre de 2020 Estrategias dirigidas a evitar el sedentarismo 1. Folleto Información referente a la problemática del sedentarismo con cifras y gráficas. Factores riesgo asociados al sedentarismo y beneficios de realizar ejercicio físico. Reto semanal de 30 minutos de: Actividades y ejercicio físico como: Caminar, montar bicicleta, subir escaleras, zumba y ejercicios sencillos con amigos y familiares. Ventajas: • La concientización de la problemática del sedentarismo. • Reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y diabetes. • Apoyo visual mediante el folleto con imágenes y buen diseño. Desventajas: • La NO lectura del folleto. • El costo de impresión y distribución. • La no apropiación de la gravedad de la enfermedad y del reto propuesto. 2. Vídeos explicativos Explicar distintos ejercicios que se pueden hacer desde casa siendo rutinas sencillas para empezar una vida en contra del sedentarismo mediante videos cortos y sustanciosos, al igual que, proponiendo alternativas al aire libre como senderismo, bicicleta y bailar. Ventajas: • Motivación visual para realizar ejercicios físicos. • A través del video se da un mensaje de integración en la actividad física. • Explicación rápida y fácil de los ejercicios, facilitando la concentración. Desventajas: • La NO visualización del video. • Encuentren el video aburrido y extenso. • No realicen un proceso continuo por falta de ánimo. 3. Encuesta Se hace con el fin de observar y tener registro de las condiciones física y de salud mental de las personas que acepten cambiar su estilo de vida sedentario mediante los retos propuestos. Ventajas: • Verificación de progreso. • Registro de condiciones de personas involucradas en el cambio • Obtención de datos para observar cualidades a fortalecer. Desventajas: • La NO realización de la encuesta • No disponer de recursos para su frecuente resolución. • No diligencien los datos correctamente.
