Ejercicios para realizar un entrenamiento en casa Mientras que el gobierno estatal emprende medidas extraordinarias para tratar de contener la cadena de contagios de coronavirus, la capital se ubicó como el municipio con mayor incremento de casos de todo el país, de acuerdo a las cifras de la Universidad Nacional Autónoma de México, pues llegó a presentar un incremento de 433 casos en los últimos días. Esa cifra ubicó al municipio como la localidad más afectada del país por la incidencia de la enfermedad. El segundo lugar, Querétaro, se quedó bastante lejos, con 279 caso. Ante el riesgo de que el sistema de salud se sature, el gobierno anunció la imposición de diversas medidas para restringir la movilidad, que implican reducción de aforos y horarios de establecimientos y actividades, sin que lleguen a las que registra el semáforo sanitario rojo. Es por esto que las autoridades han pedido a la población, una vez más, que minimicen su actividad social durante esta crisis, saliendo a la calle solo para lo imprescindible. Como es sabido, muchos gimnasios han tenido que cerrar debido a esta situación, pero mantener un estilo de vida saludable es importante también en estos momentos. Si han cerrado tu gimnasio, si vas a quedarte en casa o, simplemente, si prefieres entrenar sin salir de tu hogar, aquí tienes algunos vídeos de entrenamiento en casa y sin material adicional para que puedas mantenerte en forma. 23 ejercicios con tu propio peso corporal para entrenar en casa https://www.youtube.com/watch?v=T2My272VaAo ¿Qué ejercicios puedo hacer para mantenerme en forma en casa y sin material? ¡Todos estos! Aquí tienes 23 ejercicios distintos que puedes incorporar a tus rutinas de entrenamiento. No necesitarás más material que una colchoneta y un poco de espacio, ¿te animas a probarlos? HIIT para piernas y glúteos en tiempo real Una de las ventajas del entrenamiento HIIT es que es capaz de hacernos trabajar a una intensidad muy alta en muy poco tiempo, consiguiendo así un entrenamiento muy efectivo. Si tienes 10 minutos, tienes una sesión de entrenamiento completa con este HIIT dedicado especialmente a las piernas y los glúteos. https://www.youtube.com/watch?v=7oAyBIB8JSM
