Universidad Católica de Honduras Nuestra Señora Reina de la Paz Campus Santiago Apóstol Asignatura: Psicología del desarrollo de la adultez y la vejez Catedrática: MSc. Daniela Borjas Alumna: Haydi Julieth Sevilla Gómez Cuenta: 0708199900056 Introducción La psicomotricidad integra las interacciones cognitivas, emocionales, simbólicas, y sensorio motrices en la capacidad de ser y expresarse en un contexto psicosocial. El envejecimiento provoca reducción del repertorio motriz junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provoca descoordinación y torpeza motriz, existiendo a largo plazo la imposibilidad de realizar actividades cotidianas. Objetivo Analizar la influencia de un programa de actividad física específica para la motricidad fina y gruesa del adulto mayor del sexo femenino, comparando las influencias ejercidas en un grupo con participación sistemática y otro grupo con participación limitada. Actividad Física La actividad física se reduce con la edad, aunque esta constituye un indicador de salud significativo para cualquier rango etario, incluidos los adultos mayores, la literatura científica ha demostrado numerosos beneficios para el ser humano, siendo un desafío de la salud poblacional atender el envejecimiento poblacional de forma satisfactoria. La reducción del repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y el descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz, siendo un factor común en el proceso de envejecimiento. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad; por lo cual, al dejar de realizarse actividad física el envejecimiento progresivo imposibilitará realizar actividades cotidianas de forma acelerada.La psicomotricidad integra las interacciones cognitivas, emocionales, simbólicas y sensorio-motrices en la capacidad de ser y la expresión en un contexto psicosocial determinado. Se divide en psicomotricidad gruesa y fina, definiéndose la primera como el control que se tiene sobre el propio cuerpo, especialmente los movimientos globales y amplios dirigidos a todo el cuerpo. Se refiere a aquellas acciones realizadas con la totalidad del cuerpo, coordinando desplazamientos y movimientos de las diferentes extremidades y el equilibrio. Esto implica dominio segmentario del cuerpo, no tener temor o inhibición, madurez neurológica, estimulación y ambiente propicio, atención en el movimiento, representación mental e integración progresiva del esquema corporal. Por otra parte, la psicomotricidad fina incluye actividades que necesitan precisión y un mayor nivel de coordinación. Se refiere a movimientos realizados por una o varias partes del cuerpo. Con el paso del tiempo estas se van deteriorando creando dificultad en hacer actividades cotidianas. Esto implica coordinación viso manual, fonética, motricidad gestual y motricidad facial. Los estudios de la motricidad normalmente se evidencian en edades tempranas, y en intervenciones en personas con discapacidad, e igualmente la literatura internacional evidencia estrategias para potenciar la motricidad fina y gruesa en adultos mayores, con énfasis en adultos con problemas neurológicos o de otra índole, aunque no lo suficientemente estudiado para determinan detalles propios de la planificación, organización e implementación de acciones físicas específicas y sus particulares influencias. En ese sentido, el objetivo del artículo es analizar la influencia de un programa de actividad física específica en la motricidad fina y gruesa del adulto mayor, sexo femenino, comparando las influencias ejercidas en un grupo con participación sistemática y otro grupo con participación limitada. Semana I Actividades o estrategias psicológicas Objetivos Tiempo Desarrollar los juegos con Juegos para desarrollar las capacidades físicas el fin de educar el sentido de - pertenencia, Transportar objetos: Los adultos mayores formados en hileras separados unos de otros transportan los envases con los pomos al buen compañero que está detrás, hasta que todos los pomos y los estado de animo, combatir envases estén al final de la hilera; gana el equipo que primero el estrés y desarrollar las transporte todos los objetos. proporcionar un capacidades físicas. 1 hora - El Stop: se juega en un área amplia, donde un grupo de adultos 40 minutos mayores caminan con pasos rápidos desordenadamente hasta que alguno dice: Stop, al oír la palabra, todos quedan rígidos. El que hace algún movimiento sale del juego. - Mar y tierra: En el suelo se traza una línea, a un lado esta el mar 40 minutos y al otro la tierra. Cerca de la línea en el mar o en la tierra. Se mantiene parada la fila de jugadores. Cuando el guía dice mar o tierra deben dar un paso para llegar al otro lado. El que se equivoque pierde y sale del juego. - Transporta y construye: Con los materiales en una esquina del local los adultos mayores formados en equipos deben transportar los implementos uno a uno y construir una figura. 40 minutos Semana II Actividades o estrategias psicológicas Objetivos Efectuar un buen estado de animo en los - Tiempo Tardes de Música adultos Se le proporciona un instrumento musical a cada uno de los adultos 1 hora mayores, para así combatir mayores (de acuerdo a su gusto), seguidamente cada uno ya con su el estrés, el aburrimiento y instrumento se practica ejecutándolo por sí solo. desarrollar su estado físico. Se agrupan de acuerdo a los instrumentos que ejercita cada uno, para asi 1:30 formar un grupo musical, bailan y tocan a su gusto. - Karaoke Utilizando un Data show, se reproducen canciones de su preferencia con 1 hora sus respectivas letras y de esta manera ellos cantan siguiendo la letra de cada canción, mientras los demás escuchan y califican quien lo hizo mejor. Danzas Se forman en parejas y se les practica algunas danzas de acuerdo a su gusto musical y a sus capacidades, mientras los demás observan. 1 hora Semana III Actividades o estrategias psicológicas Objetivos Realiza los juegos con el - Juego para desarrollar la capacidad de resistencia. fin de lograr desarrollar Juego de marcha: formados en hileras dividido el grupo en cuatro equipos habilidades y Tiempo 1 hora hábitos marchan de 10 a 15 metros siguiendo las variantes del instructor y realizar motrices y proporcionarles el ejercicio competitivamente: un buen estado de ánimo. Brazos laterales Manos en la cintura Aumentando la longitud de los pasos De espalda Brazos extendidos arriba Arroz con leche: En el centro de la rueda formada por un numero impar 1 hora de adultos mayores, varones y damas se queda una que hace de viudita (cantan arroz con leche), al pronunciarse la última palabra cada varón camina con pasos rápidos a buscar compañera y la abraza, la que se queda sin pareja hace de viudita en el siguiente juego. Juegos de Mesa: Se coloca a los adultos mayores alrededor de una mesa grande, mientras un globo flota sobre la mesa, ellos lo deben de mantener en el aire dando palmadas al globo y evitando que caiga. 1 hora Domino: Se dividen a los adultos mayores y se dividen las fichas según la cantidad de jugadores, los que pierdan realizaran una penitencia, misma que entre ellos se colocaran. Cocorrofo: Juego de preguntas y respuestas pensadas y dramatizadas para provocar las risas. Semana IV Actividades o estrategias psicológicas Objetivos Tiempo Analizar la incidencia de la Ejercicios de pie: Apoyándose en el respaldo de una silla, flexionan actividad física en el adulto parcialmente las rodillas manteniendo la espalda recta. Subir y bajar mayor como vía exequible lentamente. Se realizará en 4 series de 10 repeticiones para mejora la calidad de Frente a la pared con las rodillas ligeramente flexionadas, empujar las vida. manos manteniendo la espalda recta. Ejercicios de fortalecimiento: 30 minutos Levantar los brazos sentados sobre una silla con su espalda derecha con los pies apoyados en el suelo y paralelas a los hombros sostener las pesas de manos con los brazos extendidos. Flexion plantas: Pararse derecho los pies apoyados en el suelo 30 minutos apoyándose en el respaldar de una silla para mantener el equilibrio bajaran los talones demorándose 3 segundos. Ejercicios Aeróbicos y Zumba: El instructor realiza paso por paso, 30 minutos mientras los adultos mayores lo siguen al rito de la música. Caminatas Cortas: Realizar la actividad en un lugar seguro, preferiblemente en la mañana 40 minutos
