¿Te atreverías a poner en duda las certezas de tú vida?
De acuerdo a lo que afirma la PNL (Programación Neurolingüística), vemos y vivimos el mundo a
través de interpretaciones. Por lo que la realidad es una percepción de cómo somos por dentro y
los mapas mentales son las referencias de esa realidad en la que vivimos.
¿Cómo se forman los mapas mentales?
1)BIOLÓGICO: Implica el gen de la familia que repercute en el carácter. Sólo corresponde al 10% de
nuestro comportamiento. Nos comportamos de la misma forma que nuestros familiares.
2)LENGUAJE: Es lo que te dices a tí mismo: yo puedo, yo quiero, no sé pero voy a aprender, estoy
dispuesto a transformarme, etc.
3)HISTORIA PERSONAL: Cambia la interpretación de tú historia. El pasado es pasado, interprétalo de
una manera positiva. Una interpretación positiva del pasado, nos empodera para darnos fuerza,
valor en el presente y determina el futuro mismo.
4)CULTURA: Se trata de los patrones de conducta. Me comporto de acuerdo a los pequeños grupos
culturales de los que me rodeo, debido a que necesitamos pertenecer a, necesitamos ser iguales a
los demás porque la manada no me puede rechazar, no puedo ser el diferente a ellos". En la casa,
en la iglesia, en la escuela, en los lugares donde nos desenvolvemos está la cultura.
1. METAMODELO.
El principio básico en el que se sustenta el Metamodelo es “El mapa no es el Territorio”. Esta
presuposición de la PNL asegura que el modelo que creamos del mundo que nos rodea, a través de
nuestros sentidos y del lenguaje, no se corresponden con la realidad del mundo. Dicho modelo
corresponde con una representación particular y parcial que cada uno de nosotros hacemos de
dicha realidad.
El metamodelo fue el primer modelo desarrollado por Richard Bandler y John Grinder, creadores de
la PNL, y que fue publicado en el libro La Estructura de la Magia.
El objetivo del metamodelo es hacer consciente las limitaciones de nuestro mapa mental. Mediante
el metamodelo una persona expande, explora y/o revisa su mapa mental, detectando
incongruencia, limitaciones o defectos, para que de esta forma puede tener un comportamiento
más efectivo, congruente y saludable.
El metamodelo permite recuperar información que no se verbaliza en la comunicación y que
posiblemente está oculta para la persona. Para recuperar dicha información utiliza una serie de
preguntas.
2. CREENCIAS LIMITANTES.
Es el sistema de ideologías por el cual nos conducimos por la vida. Son sugestiones, mapas mentales
negativos que nos conducen a la repetición de la realidad. Nos limitan y nos llevan a la frustración,
la culpa, enojo, etc. impidiendo el progreso y el cambio.
Parte de las creencias son todos esos "no puedo" que nos hemos creído o que nosotros mismos nos
repetimos constantemente.
Ejemplos: No puedo comprarme un coche/casa.
No puedo dejar de enojarme.
Para poder gestionar estos pensamientos, no basta únicamente con pensar lo contrario. Por
ejemplo: "Puedo comprar una casa/coche". Se tiene que reprogramar la mente con los recursos
para poder lograrlo.
Ejemplo: "Puedo generar el dinero para el enganche de una casa/coche".
Ejercicio1: Escribe todos los “no puedo” que aplicas en tú vida. Ya que tengas tú lista, asignarle una
escala de importancia en tu vida (enumerarlas de mayor a menor). Después, realízate éstas
preguntas de cada no puedo:
Describir: ¿Poqué no puedes?
Responder: ¿Te siéntes cómodo con ello? (describir la emoción)
Responder: ¿Por qué si te gustaría cambiar? ¿Para qué lo quieres cambiar?
Ejercicio 2: A continuación, definiremos y ejemplificaremos los tipos de creencias que existen.
Instrucciones: Lee las definiciones y ejemplos, posteriormente, escribe las creencias limitantes de
acuerdo a su clasificación y realiza el lenguaje propuesto.
TIPOS DE CREENCIAS LIMITANTES.
1) CREENCIAS GLOBALES: Son las generalizaciones, son referencias exageradas, (cuando usamos:
siempre, nunca, cada que).
Ejemplo
” Yo siempre me equivoco".
"Todos los hombres son iguales".
Lenguaje para desactivarlo
¿Siempre?, ¿Estás seguro que
siempre? y describir las excepciones.
Puedes escribir: "Algunas veces me he
equivocado, ¿Cuándo no te has
equivocado?
2) CREENCIAS DE REGLAS: Son reglas que cada uno establece y se toman como algo totalmente
cierto.
Ejemplo
“Si como brócoli me cae pesado”.
“Si me enojo, me da colitis”
Lenguaje para desactivarlo
Alimento amorosamente mi cuerpo y
esto nuevos sabores me hacen bien.
Escojo ver las cosas con alegría…
3) CREENCIAS DE HABILIDADES: Son todas aquellas habilidades que pensamos que no tenemos, que
no nos salen bien.
Ejemplo
” Todo lo hago mal.”
“No soy bueno para el inglés, para
las matemáticas, deportes.”
Lenguaje para desactivarlo
¿Todo lo haces? ¿Específicamente por
qué piensas eso?, ¿Qué si haces bien?
Entonces, no todo lo haces mal.
4) CREENCIAS DE CAUSA: Son las creencias basadas en causa-efecto. Si llegara a ocurrir lo que
temes, responderías de la peor forma.
Ejemplo
Leguaje para desactivarlo
” Si me da cáncer, yo me muero”. ¿Qué pasaría si te llegar a dar cáncer?
“Cuando mis hijos crezcan y se (Argumento: hay personas a las que les
ha dado cáncer y viven más felices que
vayan, no sé qué voy a hacer”.
antes)
5) CREENCIAS DE IDENTIDAD: Son todas esas afirmaciones que describen cómo creemos que somos.
Ejemplo
” Soy bien pesimista”.
“Soy alguien poco paciente”.
Se sugiere revisar:
https://creartecoaching.com/el-metamodelo/
Lenguaje para desactivarlo
¿Quién soy sin mi pareja, sin mis hijos,
sin mi profesión, sin mi dinero? etc. Si
soy alguien sin ellos.
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