Subido por trinisair

Ergonomia Práctica - Melo

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TRABAJO ENERGÉTICO
(GENERACIÓN Y
SUMINISTRO DE FUERZAS)
FORMA
DE TRABAJO
¿QUÉ CARACTERIZA
A LA TAREA
LABORAL?
PREGUNTA DE
AYUDA:
¿QUÉ SE EXIGE DEL
COLABORADOR?
¿QUÉ
CARACTERIZA AL
EFECTO?
PREGUNTA DE
AYUDA:
¿CUÁLES SON LOS
ÓRGANOS
SOLICITADOS CON
PREPONDERANCIA
POR LA TAREA
LABORAL?
EJEMPLOS
TRABAJO INFORMATIVO
(PROCESAMIENTO Y
GENERACIÓN DE INFORMACIÓN)
TRABAJO
MUSCULAR
TRABAJO
SENSOMOTRÍZ
TRABAJO
REACTIVO
TRABAJO
COMBINATORIO
TRABAJO
CREATIVO
EN EL
SUMINISTRO DE
FUERZAS SE
HABLA
FRECUENTEMENTE
DE TRABAJO EN
EL SENTIDO DE
LA MECÁNICA,
ESTO SIGNIFICA
MOVIMIENTO DE
MASAS POR
FUERZAS
MUSCULARES.
MOVIMIENTO DE
MANO Y/O BRAZO
EJECUTADO CON
ESPECIAL
EXACTITUD; LAS
FUERZAS NO
SON DE
ESPECIAL
SIGNIFICACIÓN.
REGISTRAR Y
PROCESAR
INFORMACIONES;
EN DETERMINADOS CASOS:
ACTUAR.
REGISTRAR
INFORMACIONES
Y PROCESARLAS,
TRANSFORMÁNDOLAS EN
OTRAS PARA
SUMINISTRARLAS
PRODUCIR
INFORMACIONES
Y SEGÚN EL
CASO
SUMINISTRARLAS
MÚSCULOS
MÚSCULOS
ÓRGANOS
ÓRGANOS
APTITUDES
TENDONES
TENDONES
SENSITIVOS
SENSITIVOS
MENTALES
ÓRGANOS
MÚSCULOS
APTITUDES
APARATO
CIRCULATORIO
SENSITIVOS
MENTALES
RESPIRACIÓN
ESQUELETO
CARGAR PESOS
TRABAJO DE
CONTROLAR
TELEFONEAR
INVENTAR
PALEAR ARENA
MONTAJE
SUPERVISAR
PROGRAMAR
RESOLVER
TEJEDURÍA
PROBLEMAS
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CARGA DE
TRABAJO
CARACTERISTICAS
INDIVIDUALES
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TRABAJO
CONSECUENCIAS DEL
ESFUERZO
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TRABAJO CORPORAL
1. CARGA POR POSTURA LABORAL.
2. CARGA POR SOSTENIMIENTO ESTÁTICO.
3. CARGA POR TRABAJO DINÁMICO PESADO.
4. CARGA POR TRABAJO DINÁMICO UNILATERAL.
;^\jgV'#'#8dbedcZciZhW{h^XdhYZaigVWV_dXdgedgVa#
COMPONENTES DE CARGA PREDOMINANTEMENTE CORPORALES
FORMAS:
TRABAJO
POSTURAL
TRABAJO DE
SOSTENIMIENTO
ESTÁTICO
TRABAJO DINÁMICO
PESADO
TRABAJO DINÁMICO
UNILATERAL
SOLICITACIÓN DE:
GRUPO MUSCULARES DE
DIFERENTES TAMAÑOS
GRUPOS
MUSCULARES
GRANDES (PESADO)
Y CIRCULACIÓN
GRUPOS
MUSCULARES
PEQUEÑOS
EJEMPLOS:
SOLDAR SOBRE CABEZA
PALEAR ARENA
ESCRIBIR EN UNA PC
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adXjVcYd]VXZiZch^‹cYjgVciZjci^Zbedegdadc\VYdXdcigVjcVgZh^hiZcX^V
ZmiZg^dgh^cZ[ZXijVgc^c\cbdk^b^Zcid#:_Zbead/hdhiZcZgjcWVaYZXVg\VYd
XdcjchdadWgVod!Zbej_VgVa\dXdcigVjcVeVgZY!ZiX#
7V_dZhiVhXdcY^X^dcZhZabhXjadhZXVchVg{e^YVbZciZYZW^YdVfjZVaXdc"
igVZghZ hZ Xdbeg^bZc adh kVhdh hVc\j†cZdh Zm^hiZciZh Zc Za bhXjad! fjZ
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:c Za XVhd YZa igVWV_d bjhXjaVg Zhi{i^Xd! Va iZchVghZ Za bhXjad ^be^YZ aV
Y^aViVX^‹cYZaVhVgiZg^VhnZcXdchZXjZcX^VZhiVhcdejZYZc]VXZgaaZ\Vgadh
cjig^ZciZhVabhXjad!ZaXj{ahZXVchVedg[VaiVYZdm†\ZcdnVa^bZcid#
:a igVWV_d bjhXjaVg Y^c{b^Xd Zh VfjZa Zc Za XjVa Za bhXjad hZ XdcigVZ n
gZaV_VZc[dgbVXdchiVciZnVaiZgcVi^kV![VkdgZX^ZcYdYZZhiVbVcZgVaV^gg^"
\VX^‹chVc\j†cZVYVYdfjZcdWadfjZVVaVhVc\gZZc[dgbVXdchiVciZnVYZ"
b{hVnjYVVaWdbWZdYZaVhVgiZg^Vh!edgadXjVaZhbjX]dbZcdhXVchVYdg#
:_Zbead/]VX]VgjcigdcXd!\^gVgjcVbVc^kZaV!idXVgZae^Vcd!ZiX#
;^\jgV'#)#G^Z\dhVc\j†cZdYZadhbhXjadhZcigVWV_dY^c{b^XdnZhi{i^XdhZ\cAZ]bVcc#
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XjnV[gZXjZcX^VYZXdcigVXX^‹c![gZXjZcX^VYZVXX^dcVb^ZcidZhhjeZg^dgV
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X^VYdh0ZaigVWV_dYZhdhi‚cZhi{i^XdnZaigVWV_dXdcXVg\VedhijgVa#AVXVg\V
edhijgVa Zh jcV [dgbV ZheZX^Va YZ igVWV_d YZ hdhiZc^b^Zcid YZa XjZged! Za
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^cVYZXjVYV! YdcYZ hZ ZcigZ\V ZcZg\†V h^c bZY^Vg [jZgoV ZmiZgcV# :_Zbead/
ZhiVghZciVYdZcaVejciVYZjciVWjgZiZ!eZgbVcZXZgZcXdgkVYdb^ZcigVh
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POSTURA CORPORAL
INCONVENIENTE NO EVITABLE
INEVITABLE
(ACCESO RESTRINGIDO AL LUGAR
DE TRABAJO)
CONDICIONADO POR
MEDIO AMBIENTE
A) PLANO DE APOYO =
PLANO DE TRABAJO
TRABAJO DINÁMICO
UNILATERAL
CONDICIONADO POR
OBJETO DE TRABAJO
EJEMPLO: ACCESIBILIDAD
REDUCIDA
EL TIPO DE ÁREA EXIGE LA
CONJUNCIÓN DE DOS
PARTES DEL CUERPO DE
UNA FORMA
DETERMINADA.
CON ESTO SE LOGRA
SÓLO UNA RELATIVA
OPTIMIZACIÓN.
EJEMPLO: POSTURA DEL
BRAZO Y DE LA CABEZA
CUANDO EL OBJETO A
VISUALIZAR ES EL MISMO
OBJETO DE TRABAJO.
A) EXTERIORMENTE
B) ALTURA INTERIOR =
ALTURA DE TRABAJO
LA ZONA DE TRABAJO DE
DIFÍCIL ACCESO, DEL
MEDIO A ELABORAR, SÓLO
PUEDE SER LLEVADA A
UNA POSICIÓN APROPIADA
MEDIANTE UN GRAN
DESPLIEGUE (ES UNA
CUESTIÓN DE
RENTABILIDAD)
EJEMPLO:
B) INTERIORMENTE
C) ALTURA LIMITADA
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POSTURAS CORPORAL INCONVENIENTE
INEVITABLE
CONDICIONALMENTE
EVITABLE
EVITABLE
RAZONES DE POSTURAS
CORPORALES
INCONVENIENTES:
- FALTA DE MEDIOS DE
TRABAJO ADECUADOS.
- FALTA DE MEDIOS
AUXILIARES ADECUADOS.
DAÑOS ECONÓMICOS
FALTA DE CONFORMACIÓN DEL TRABAJO
A) EN LA PLANIFICACIÓN
B) EN LA EJECUCIÓN POR
EL HOMBRE.
DAÑOS A LA SALUD
- NO SE UTILIZAN LOS
MEDIOS DE TRABAJO Y
AUXILIARES ADECUADOS.
CONFORMACIÓN Y
SUPERVISIÓN DE
TRABAJO
POSTURA CORPORAL
CONVENIENTE
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HOMBRES
MUJERES
VALOR
LÍMITE
INFERIOR
VALOR
MEDIO
VALOR
MEDIO
VALOR
LÍMITE
SUPERIOR
A. ALCANCE HACIA DELANTE
662
722
787
B. PROFUNDIDAD DEL CUERPO PARADO
233
276
318
662
722
787
233
276
C. ALCANCE HACIA ARRIBA
1910
2051
318
2210
1910
2051
2210
D. ESTATURA
1629
E. ALTURA DE LOS OJOS PARADO
1509
1733
1841
1629
1733
1841
1613
1721
1509
1613
F. ALTURA DE LOS HOMBROS
1721
1349
1445
1542
1349
1445
1542
G. ALTURA DE LOS CODOS DESDE EL PISO
1021
1096
1179
1021
1096
1179
H. ALTURA ENTRE PIERNAS
752
816
886
752
816
886
I. ALTURA DE LA MANO
728
767
828
728
767
828
K. ANCHO DE HOMBROS ENTRE ACROMIOS
367
398
428
367
398
428
L. ANCHO DE LA CADERA
310
344
368
310
344
368
A. ALTURA DEL CUERPO DESDE ASIENTO
849
907
962
849
907
962
B. ALTURA DE LOS OJOS DESDE ASIENTO
739
790
844
739
790
844
C. ALTURA DE LOS HOMBROS
561
610
655
561
610
655
D. ALTURA DE LOS OJOS DESDE ASIENTO
193
230
280
193
230
280
E. ALTURA DE LAS RODILLAS
493
535
574
493
535
574
F. LARGO DE PANTORRILLA A PIE
399
442
480
399
442
480
G. DISTANCIA DE CODO A PIE DE AGARRE
327
362
389
327
362
389
H. PROFUNDIDAD DEL CUERPO SENTADO
452
500
552
452
500
552
I. DISTANCIA NALGA RODILLA
554
559
645
554
559
645
K. DISTANCIA NALGA PIE
964
1035
1125
964
1035
1125
L. ESPESOR DEL MUSLO
117
136
157
117
136
157
M. ANCHO SOBRE LOS CODOS
399
451
512
399
451
512
N. ANCHO DE ASIENTO
325
362
391
325
362
391
DESIGNACIÓN
VALOR
VALOR
LÍMITE
LÍMITE
SUPERIOR INFERIOR
EN POSICIÓN ERGUIDA
EN POSICIÓN DE SENTADO
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PERCENTIL
Dimensiones en cm
MUJERES
HOMBRES
5%
50%
95%
5%
50%
95%
1. ALCANCE HACIA DELANTE
66,2
72,2
78,7
61,6
69,0
76,2
2. PROFUNDIDAD DE CAJA
23,3
27,6
31,8
23,8
29,5
35,7
3. ALCANCE DE LOS BRAZOS HACIA ARRIBA
191,0
205,1
221,0
174,8
187,0
200,0
4. ALTURA DEL CUERPO
162,9
173,3
184,1
151,0
161,9
172,5
5. ALTURA HASTA EL OÍDO
150,9
161,3
172,1
140,2
150,2
159,6
6. ALTURA HASTA LOS HOMBROS
134,9
144,5
154,2
123,4
133,9
143,6
7. ALTURA HASTA LA CINTURA (PARADO)
102,1
109,6
117,9
95,7
103,0
110,0
8. ALTURA HASTA LA MANO (EJE DE LA MANO CERRADA)
72,8
76,7
82,8
66,4
73,8
80,3
9. ANCHO DE LA CADERA (PARADO)
31,0
34,4
36,8
31,4
35,8
40,5
10. ANCHO DE HOMBROS
36,7
39,8
42,8
32,3
35,5
38,8
;^\jgV(#*#BZY^YVhYZa]dbWgZYZe^ZHZ\cCdgbV9>C(()%'
PERCENTIL
Dimensiones en cm
MUJERES
HOMBRES
5%
50%
95%
5%
50%
95%
11. ALTURA SENTADO (TRONCO Y CABEZA)
84,9
90,7
96,2
80,5
85,7
91,4
12. ALTURA DE LOS OJOS RESPECTO DE LA SILLA
73,9
79,0
84,4
68,0
73,5
78,5
13. ALTURA DEL CODO A LA SUPERFICIE DE LA SILLA
19,3
23,0
28,0
19,1
23,3
27,8
14. LARGO DE LA PIERNA (INCLUYENDO EL PIE)
39,9
44,2
48,0
35,1
39,5
43,4
15. LONGITUD DEL CODO AL EJE DE AGARRE
32,7
36,2
38,9
29,2
32,2
36,4
16. PROFUNDIDAD DEL ASIENTO
45,2
50,0
55,2
42,6
48,4
53,2
17. LONGITUD NALGA RODILLA
55,4
59,9
64,5
53,0
58,7
63,1
18. LONGITUD NALGA PIERNA
96,4
103,5
112,5
95,5
104,4
112,6
19. GROSOR SUPERIOR DEL MUSLO
11,7
13,6
15,7
11,8
14,4
17,3
20. ANCHO ENTRE CODOS
39,9
45,1
51,2
37,0
45,6
54,4
21. ANCHO DE LA CADERA SENTADO
32,5
36,2
39,1
34,0
38,7
45,1
;^\jgV(#+#BZY^YVhYZa]dbWgZhZciVYdHZ\cCdgbV9>C(()%'#'•eVgiZ#
(+
:g\dcdb†VEg{Xi^XV
AVMgZegZhZciVadhkVadgZhbZY^dh!h^Za^ciZgkVadZcXjZhi^‹cZcZaZhijY^d
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eVgVXdch^YZgVgadhiVXdhYZadhoVeVidhhdWgZaVWVhZYZaZhijY^dYZ@gdZ"
bZg!;^\jgV(#)#
PERCENTIL
Dimensiones en cm
MUJERES
HOMBRES
5%
50%
95%
5%
50%
95%
22. ANCHO DEL MEÑIQUE EN LA PALMA DE LA MANO
1,8
1,7
1,8
1,2
1,5
1,7
23. ANCHO DEL MEÑIQUE PRÓXIMO DE LA YEMA
1,4
1,5
1,7
1,1
1,3
1,5
24. ANCHO DEL DEDO ANULAR EN LA PALMA DE LA MANO
1,8
2,0
2,1
1,5
1,6
1,8
25. ANCHO DEL DEDEO ANULAR PRÓXIMO A LA YEMA
1,5
1,7
1,9
1,3
1,4
1,6
26. ANCHO DEL DEDO MAYOR EN LA PALMA DE LA MANO
1,9
2,1
2,3
1,6
1,8
2,0
27. ANCHO DEL DEDO MAYOR PRÓXIMO A LA YEMA
1,7
1,8
2,0
1,4
1,5
1,7
28. ANCHO DEL DEDO ÍNDICE EN LA PALMA DE LA MANO
1,9
2,1
2,3
1,6
1,8
2,0
29. ANCHO DEL DEDO ÍNDICE PRÓXIMO A LA YEMA
1,7
1,8
2,0
1,3
1,5
1,7
30. LARGO DEL DEDO MEÑIQUE
5,6
6,2
7,0
5,2
5,8
6,6
31. LARGO DEL DEDO ANULAR
7,0
7,7
8,6
6,5
7,3
8,0
32. LARGO DEL DEDO MAYOR
7,5
8,3
9,2
6,9
7,7
8,5
33. LARGO DEL DEDO ÍNDICE
6,8
7,5
8,3
6,2
6,9
7,6
34. LARGO DEL DEDO PULGAR
6,0
6,7
7,6
5,2
6,0
6,9
35. LARGO DE LA PALMA DE LA MANO
10,1
10,9
11,7
9,1
10,0
10,8
36. LARGO TOTAL DE LA MANO
17,0
18,6
20,1
15,9
17,4
19,0
;^\jgV(#,#BZY^YVhgZheZXi^kVbZciZZcaVVgi^XjaVX^‹cHZ\cCdgbV9>C(()%'#'•eVgiZ#
AVhY^bZch^dcZhYZaVhbVcdhi^ZcZcjcV\gVc^bedgiVcX^VeVgVZaY^hZŠdYZ
Y^hedh^i^kdhYZbVcYd]ZggVbZciVa!ZiX#AVh;^\jgVh(#,#V(#.#cdhZcigZ\Vc
aV^c[dgbVX^‹cVagZheZXid#
(,
<j†VeVgVaVZkVajVX^‹cZg\dc‹b^XVYZjcejZhidYZigVWV_d
PERCENTIL
Dimensiones en cm
MUJERES
HOMBRES
5%
50%
95%
5%
50%
95%
37. ANCHO DEL DEDO PULGAR
2,0
2,3
2,5
1,6
1,9
2,1
38. GROSOR DE LA MANO
2,4
2,8
3,2
2,1
2,6
3,1
;^\jgV(#-#(,bZY^YdZcaVVgi^XjaVX^‹cHZ\cCdgbV9>C(()%'#'•eVgiZ#
KVadgZhbZY^dhMZ^ciZgkVadhYZgZ[ZgZcX^V.%•eZgXZci^a#:hijY^dWVhVYdZc
-%%%]dbWgZhYZ'%VŠdhnjcVbjZhigVYZXdcigda[ZbZc^cVgZVa^oVYVZc
6aZbVc^Vedg?jg\Zch#
PERCENTIL
Dimensiones en cm
MUJERES
HOMBRES
5%
50%
95%
5%
50%
95%
39. ANCHO DE LA MANO INCLUYENDO DEDO PULGAR
9,8
10,7
11,6
8,2
9,2
10,1
40. ANCHO DE LA MANO EXCLUYENDO EL DEDO PULGAR
7,8
8,5
9,3
7,2
8,0
8,5
41. DIÁMETRO DE AGARRE DE LA MANO*
11,9
13,8
15,4
10,8
13,0
15,7
42. PERÍMETRO DE LA MANO
19,5
21,0
22,9
17,6
19,2
20,7
16,1
17,6
18,9
14,6
* Las medidas corresponden al anillo descripto por los dedos pulgar e índice
16,0
17,7
43. PERÍMETRO DE LA ARTICULACIÓN DE LA MUÑECA
;^\jgV(#.#BZY^YVhYZaVbVcdHZ\cCdgbV9>C(()%'#'•eVgiZ#
(-
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eVgVaVXdc[dgbVX^‹cYZaigVWV_dXdcaVXdcY^X^‹cYZfjZaVhYZhk^VX^dcZhYZ
ZhiZkVadgegdbZY^d!iVcid]VX^VVgg^WVXdbd]VX^VVWV_diZc\Vcadhb^hbdh
Z[ZXidhhdWgZZa]dbWgZ#H^cZbWVg\dcdZhcdgbVabZciZZaXVhd/aVVaijgV
YZaVh^ZcidYZjcVh^aaV!edgZ_Zbead!hZg^\ZhZ\caVY^hiVcX^VYZahjZadn
aVXVgV^c[Zg^dgYZabjhad;^\jgV(#+#JcVYZhk^VX^‹cYZaVVaijgVYZaVh^Zc"
idYZakVadgegdbZY^d]VX^VVgg^WVZheVgVaVbVndg†VYZaVheZghdcVhb{h
YZhV\gVYVWaZfjZjcVYZhk^VX^‹c^\jVabZciZ\gVcYZ]VX^VVWV_d#EdgZhid!
VaÒ_VgaVVaijgVYZaVh^ZcidYZWZg{iZcZghZZcXjZciVhdWgZidYdVaVheZghd"
cVhYZe^ZgcVhXdgiVh#IgVi{cYdhZYZbZY^YVh^ciZg^dgZh!XdbdedgZ_Zbead!
ZaZheVX^da^WgZeVgVaVhgdY^aaVhYZWV_dYZjcVegZchVZmX‚cig^XV!YZWZg{c
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aVg\Vh#
AdhZheZX^Va^hiVhZcY^hZŠdYZejZhidhYZigVWV_dYZWZg†Vch^ZbegZYZhVggd"
aaVgejZhidhYZigVWV_dn]ZggVbZciVaVYZXjVYdeVgVedgadbZcdhZa.%YZ
aVedWaVX^‹cYZigVWV_VYdgZh!fjZejZYZcdXjeVgZaejZhid#
:akVadgbZY^dVg^ib‚i^XdYZaVhbZY^YVhXdgedgVaZhhdadedYg{hZgji^a^oV"
Yd eVgV aV Xdc[dgbVX^‹c YZ ejZhidh YZ igVWV_d Xdc aV XdcY^X^‹c YZ fjZ aVh
YZhk^VX^dcZhYZZhiZkVadgegdbZY^d!nVhZV]VX^VVgg^WVXdbd]VX^VVWV_d!
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)$*$FEIJKH7I9EHFEH7B;I
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aaVgjcViVgZV!ZcdigVheVaVWgVh!ZhaV[dgbVfjZ]VXZjcVeZghdcVVYdeiVg
VaXjZgedeVgV]VXZgjcViVgZVYZiZgb^cVYV#
AVXdckZc^ZcX^VYZVYdeiVgjcVjdigVedhijgVXdgedgVaYZWZhZgXdch^YZgVYV
WV_dadhh^\j^ZciZhYdhVheZXidh/YZhYZZaejcidYZk^hiVYZaViVgZVVgZVa^oVg
nYZhYZZaejcidYZk^hiVYZaVhda^X^iVX^‹cVaVfjZZhi{hdbZi^YVaVeZghdcV
VaZ[ZXijVgaViVgZV#
9ZhYZVaejcidYZk^hiVYZaViVgZVaVWdgVaYZWZg{YZX^Y^gfjZedhijgVZhaV
b{h[VkdgVWaZ!eVgVgZVa^oVgZaigVWV_dXdcZabZcdgZh[jZgodbjhXjaVged"
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igdcXd!XVWZoV!e^ZgcVh!ZiX#8jVcYdadhbdk^b^ZcidhXdgedgVaZhVZ[ZXijVg
hdcVbea^dh!dadhWgVodhYZWZcYZhXg^W^g\gVcYZhVgXdh!YdcYZZhcZXZhV"
g^dgZVa^oVg\gVcYZhZh[jZgodhbjhXjaVgZh!hZYZWZg{igVWV_VgYZe^Z!ejZh
Y^hb^cjnZZaZ[ZXidgZaVi^kdYZaVXVg\VbjhXjaVgVaXdbegdbZiZgjcVbVndg
XVci^YVYYZXdc_jcidhbjhXjaVgZh#
(.
<j†VeVgVaVZkVajVX^‹cZg\dc‹b^XVYZjcejZhidYZigVWV_d
EdgdigVeVgiZ]VniVgZVhfjZcZXZh^iVcjcVbVcdÒgbZnegZX^hV!VXdbeV"
ŠVYVYZjcVWjZcVk^h^‹c!edgadfjZhdadhZejZYZgZVa^oVghZciVYd#
EVgVigVWV_dhZcbdhigVYdgZh!YZWZcXdch^YZgVghZigZhedhijgVhXdgedgVaZh/
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h^ZbegZ YZWZg YZX^Y^ghZ edg aV edhijgV b{h [VkdgVWaZ! iZc^ZcYd Zc XjZciV
adhbdk^b^ZcidhYZadhWgVodh!ZaZh[jZgodk^hjVanaVXVeiVX^‹cYZhZŠVaZh
VXhi^XVh!eVgVadXjVahZYZWZgVYdeiVgadhY^hZŠdh!XdcZaÒcYZXjbea^gXdc
adVciZg^dgbZciZY^X]d#
9ZhYZZaejcidYZk^hiVÒh^da‹\^Xd!aVedh^X^‹cYZhZciVYdYZWZegZ[Zg^ghZ!Zc
\ZcZgVa!VaVedh^X^‹cYZe^Z0edgfjZZcaVedh^X^‹cYZe^Z!aVhVc\gZhZVXj"
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YVYZhYZaVhjeZgÒX^ZYZaVh^Zcid!Zcedh^X^‹cYZe^Z]VhiVaVhjeZgÒX^ZYZa
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cZXZhVg^d^cXa^cVgZhiZ]VX^VVYZaVciZ#
A. ALTURA DEL OBJETO EN TRABAJOS DE PRECISIÓN.
B. ALTURA DE LA HERRAMIENTA EN TRABAJO MECÁNICO .
TRABAJOS MANUALES CON CONTROL VISUAL.
C. ESCRITORIO.
D. MESA PARA TECLADO. TRABAJO MANUAL SIN CONTROL
VISUAL PRECISO, PERO CON LIBERTAD PARA LOS CODOS.
E. ESPACIO MÍNIMO PARA LAS RODILLAS.
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AVVaijgVb†c^bVYZaVhjeZgÒX^ZYZaVbZhV!YZhYZaVhjeZgÒX^ZYZaVh^Zcid
Zhi{a^b^iVYVedgZaZheZhdgYZadhbjhadh#AVVaijgVZ[ZXi^kVYZaVh^ZcidZh
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HOMBRE
MUJER
A
(MANOS ABIERTAS)
DIMENSIÓN
1750
1560
A`
(MANOS CERRADAS)
1550
1400
B
(MANOS ABIERTAS)
1275
1260
B`
(MANOS CERRADAS)
1175
1100
C
(MANO CERRADA)
800
720
D
(MANO ABIERTA)
1600
1320
D`
(MANO CERRADA)
1400
1260
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DIMENSIÓN
HOMBRE
MUJER
A.
(MANOS ABIERTAS)
910
810
A`
(MANOS CERRADAS)
810
730
B
(MANOS ABIERTAS)
560
500
B`
(MANOS CERRADAS)
460
420
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DIMENSIÓN
HOMBRE
MUJER
A
1550
1400
B
1350
1100
C
770
680
D
800
720
E
700
F
1400
1260
G
800
730
H
500
430
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V[ZXiVW^da‹\^XVbZciZVa^cY^k^Yjd#
CAUSAS DEL CANSANCIO
IMPULSOS
CONDICIONES EN LA VIDA SOCIAL
ALIMENTACIÓN
CARGA LABORAL
INTENSIDAD, DURACIÓN DE
LAS CARGAS FÍSICO
ESTADO FÍSICO
(ENFERMEDADES)
MEDIO AMBIENTE
(CLIMA, ILUMINACIÓN, RUIDO)
CARGA PSÍQUICA
(RESPONSABILIDAD, CONFLICTOS)
MONOTONÍA O ESTADOS
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AdhZaZbZcidhfjZZcigVcZc_jZ\dZcZaegdXZhdYZXVchVcX^dhdcbjnY^"
kZghdhnY^[†X^aZhYZXaVh^ÒXVg!iVcidZhVh†fjZXVYVVjidggZVa^oVhjegde^V
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XVcZaXVchVcX^degZhZciVbdhZaY^V\gVbVYZaV;^\jgV)#&#nYZhVggdaaVbdh
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YVYY^g^\^YdVaigVWV_VYdgadÆV[ZXiVÆXdbdXjVcYdedgZ_Zbead!ZaigVWV_VYdg
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ZmXZh^kd#:aXVchVcX^dYZ^bejahdhZhbdi^kd[gZXjZciZeVgVjcYZhXZchdZc
Zac^kZaYZgZcY^b^Zcid#9ZidYVh[dgbVh!ZaXVchVcX^daVWdgVanZaXVchVcX^d
YZadh^bejahdhhZegZhZciVcXVh^h^ZbegZ_jcidhncdejZYZchZghZeVgVYdh
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CANSANCIO
CANSANCIO
BIOLOGICO
CANSANCIO
LABORAL
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SUEÑO
CANSANCIO
EFECTO
RECUPERACIÓN
DESCANSO
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HOMBRES
GENERAL
POCA FUERZA
BAJA REPETITIV.
MUCHA FUERZA
BAJA REPETITIV.
POCA FUERZA
ALTA REPETITIV.
MUCHA FUERZA
ALTA REPETITIV.
%
%
%
%
3
1
6
2
2
5
TENSIÓN EN LA NUCA
2
1
0
3
HOMBROS
2
6
2
4
CODOS / ANTEBRAZO
0
2
0
4
MANOS / PUÑOS
0
2
5
1
TENDONES EN MANO O PUÑO
0
1
0
5
7
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cdYZY^fjZjcV_dgcVYVaVWdgVaZciZgV!gZVa^oVcYdYZbVcYVhZaZkVYVhYZ
iVgZVh#
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jcbdYZadfjZhZV_jhiZVidYdheVgVVWdgYVgaVgZYjXX^‹cYZaV^cX^YZcX^Vn
\gVkZYVYYZadhXVhdh#HZVea^XVcadheg^cX^e^dhh^\j^ZciZhXdbdVXijVX^dcZh
hZaZXX^dcVYVh/
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VALORES LÍMITE DE FUERZA EN KG. PARA DIFERENTES GRUPOS DE EDAD
(Si la maniobra ha de repetirse más de una vez por minuto, los valores de fuerza
indicados deben reducirse en un 30%)
GRUPOS DE EDAD
40 AÑOS
HOMBRES
41-50 AÑOS 51-60 AÑOS
HOMBRES HOMBRES
A
10
10
B
11
11
10
11
C
12
12
12
D
15
15
15
E
20
20
18
F
25
25
22
G
30
30
27
Fuerzas límite verticales
(incluido el levantamiento).
Ejercicios en sentido ascendente
con una mano, en posición de pie
o en cuclillas y con el tronco
razonablemente ergido.
Operaciones de movimiento manual de cargas
en posición de pie o en cuclillas.
Con una mano.
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VALORES LÍMITE DE FUERZA EN KG. PARA DIFERENTES GRUPOS DE EDAD
(Si la maniobra ha de repetirse más de una vez por minuto, los valores de fuerza
indicados deben reducirse en un 30%)
GRUPOS DE EDAD
40 AÑOS
HOMBRES
41-50 AÑOS 51-60 AÑOS
HOMBRES HOMBRES
A
10
9
8
B
15
14
12
C
16
15
12
D
18
16
14
E
20
18
16
F
30
27
23
G
40
37
31
H
50
46
39
Fuerzas límite verticales
(incluído el levantamiento).
Ejercicios en sentido ascendente
con ambas manos, en posición de
pie o en cuclillas y con el tronco
razonablemente ergido. El peso de
la carga se distribuye
uniformemente entre las dos
manos, que se encuentran
situadas simétricamente respecto
del tronco.
Operaciones de movimiento manual de cargas
en posición de pie o en cuclillas.
Con una mano.
;^\jgV*#(-#DeZgVX^‹cYZbdk^b^ZcidYZXVg\VhXdcaVhYdhbVcdhZcedh^X^‹c
YZe^ZdZcXjXa^aaVh#
&%)
:g\dcdb†VEg{Xi^XV
VALORES LÍMITE DE FUERZA EN KG. PARA DIFERENTES GRUPOS DE EDAD
(Si la maniobra ha de repetirse más de una vez por minuto, los valores de fuerza
indicados deben reducirse en un 30%)
GRUPOS DE EDAD
40 AÑOS
HOMBRES
41-50 AÑOS 51-60 AÑOS
HOMBRES HOMBRES
A
10
9
B
11
10
8
9
C
12
11
10
D
15
14
12
E
20
18
16
F
25
23
20
G
30
27
24
H
35
32
28
Fuerzas límite verticales
(incluído el levantamiento).
Ejercicios en sentido ascendente
con una mano, estando el sujeto
sentado sin apoyar la espalda y
con el tronco razonablemente
ergido.
Operaciones de movimiento manual de cargas
estando el sujeto sentado.
Con una mano.
;^\jgV*#(.#DeZgVX^‹cYZbdk^b^ZcidYZXVg\VhXdcjcVbVcdZcedh^X^‹chZciVYd#
&%*
<j†VeVgVaVZkVajVX^‹cZg\dc‹b^XVYZjcejZhidYZigVWV_d
VALORES LÍMITE DE FUERZA EN KG. PARA DIFERENTES GRUPOS DE EDAD
(Si la maniobra ha de repetirse más de una vez por minuto, los valores de fuerza
indicados deben reducirse en un 30%)
GRUPOS DE EDAD
40 AÑOS
HOMBRES
41-50 AÑOS 51-60 AÑOS
HOMBRES HOMBRES
A
11
11
B
12
12
10
11
C
14
14
12
D
15
15
13
E
18
18
16
F
20
20
18
G
25
25
22
H
30
30
27
K
35
35
31
L
40
40
38
M
45
45
40
Fuerzas límite verticales
(incluído el levantamiento).
Ejercicios en sentido ascendente
con ambas manos, estando el
sujeto sentado sin apoyar la
espalda y con el tronco
razonablemente ergido. El peso de
la carga se distribuye
uniformemente entre las dos
manos, que se encuentran situadas
simétricamente respecto del tronco.
Operaciones de movimiento manual de cargas
estando el sujeto sentado.
Con una mano.
;^\jgV*#)%#DeZgVX^‹cYZbdk^b^ZcidYZXVg\VhXdcVbWVhbVcdhZcedh^X^‹chZciVYd#
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VcjadjcejZhidYZigVWV_dfjZejZYZhZ\j^gdeZgVcYdh^cbVndgZh^cXdckZ"
c^ZciZhZcaVhiVgZVhh^cg^Zh\ddYZg^Zh\didaZgVWaZ#
AdVciZg^dgcdhZhi{egZhZciVcYdZaZbZcidhYZ_j^X^deVgVXVbW^VgZaZc[d"
fjZngZXVeVX^iVg!jcbVeVYZg^Zh\dZg\dc‹b^XdcdZhjcaVndjibVgXVYd
h^cdVa\db{hXdbeaZ_dnVhdX^VYdVaVhiVgZVhncdVadhejZhidh#
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jceaVcYZbZ_dgVXdci^cjV!nZhidnV^cY^XVaVWVhZYZaVcZXZh^YVYYZ]VXZg"
adejZhidYdh^hiZbVHnHDnVhZVh^\j^ZcYdaVhcdgbVh>G6B(-%%!D=H6H
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Vc{a^h^hZg\dc‹b^XdYZadhejZhidhYZigVWV_d!YdcYZZm^hiVaVigVoVW^a^YVY!aV
VXijVa^oVX^‹ceZgbVcZciZnjceaVcYZVXX^‹ceVgVXdggZ\^gaVhYZÒX^ZcX^Vh#
:hidnVcdhYVaVheVjiVhYZjcbVeVYZg^Zh\dZg\dc‹b^Xd!VhdX^VYdVjc
eaVcYZVXX^‹cVh†fjZhdWgZZhiVWVhZhZZaVWdgVg{jcbVeVi^ed#
,$)$C7F7:;H?;I=E
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]^odZabVeZd!^cY^XVcYdYZ^cbZY^VidZacbZgdXdggZaVi^kdYZVXijVa^oVX^‹c
naV[ZX]VfjZ[jZgZVa^oVYV!ajZ\dhZXdb^ZcoVVZaVWdgVgZabVeVegde^V"
bZciZY^X]d#
&%.
T/M 9
TRIM 1 COLOCAR CABLEADO A PISO
9
T/M 14
T/M 15
T/M 16
T/M 17
15 TRIM 1 INSTALAR IP
16 TRIM 1 TORQUEAR PEDALES
17 TRIM 1 COLOCAR TAPIZADOS
CABLEADO TECHO
14 TRIM 1 INSTALAR COMPUTADORA
14 TRIM 1 PRE MONTAJE
T/M 13
T/M 8
TRIM 1 COLOCAR CAÑERÍA EN COMPARTIMIENTO MOTOR
8
T/M 12
T/M 7
TRIM 1 COLOCAR CABLES EN COMPARTIIENTO DEL MOTOR
7
13 TRIM 1 INTERIOR Y PORTÓN TRASERO SUV
T/M 6
TRIM 1 COLOCAR CABLES INTERIOR
6
12 TRIM 1 POTÓN TRASERO SUV
T/M 5
TRIM 1 COLOCAR CABLES INTERIOR
5
T/M 11
TECHO
TRIM 1 COLOCAR TECHO
4
11 TRIM 1 PEDALERA
TECHO
TRIM 1 CABLEAR TECHO
3
T/M 10
T/M 2
10 TRIM 1 FIJAR FUSILERA
T/M 1
TRIM 1 PUESTO 2
2
SECTOR
TRIM 1 PUESTO 1
TRIM 1
LINEA DE ENSAMBLE
PUESTO
TAREA
1
Nº
T/M 31
T/M 32
T/M 33
T/M 34
T/M 35
T/M 36
39 TRIM 2 COLOCAR PARABRISAS
40 TRIM 2 GRAVAR Nº A PARABRISAS
41 TRIM 2 COLOCAR SOPORTE DE RADIADOR
42 TRIM 2 INSTALA OPTICA
43 TRIM 2 INSTALA OPTICA
T/ 1 a 5
T/M 30
TRIM 2
MOVER CARRO EN LÍNEA
IP
T/M 29
IP
35
LLEVAR IP A LÍNEA
T/M 5
T/M 4
T/M 3
38 TRIM 2 COLOCAR PARABRISAS
IP
34
COLOCA PANEL CENTRAL
COLOCAR SENSOR DE TEMPERATURA
MONTAR COLUMNA
T/M 2
37 TRIM 2 COLOCAR PARABRISAS A MESA
IP
COLOCAR COMPUTADORA
MONTAR UNIDAD DE VENTILACIÓN
36 TRIM 2 COLOCAR LUNETAS A MESA DE PREPARACIÓN
IP
T/M 28
28 TRIM 1 FRENO DE MANO
IP
T/M 27
27 TRIM 1 COLOCA PANEL SUPERIOR
33
T/M 26
26 TRIM 1 LIMPIA PARABRIZAS
32
T/M 25
25 TRIM 1 TUBERÍA E FRENO
31
T/M 24
24 TRIM 1 COMPARTIMIENTO MOTOR
T/M 1
T/M 23
23 TRIM 1 COLOCA FERNO DE MANO
IP
T/M 22
22 TRIM 1 COLOCA VISERA
IP
T/M 21
21 TRIM 1 TAILE GATE
30
T/M 20
20 TRIM 1 CABLEADO TEPIZADO TECHO
29
T/M 19
19 TRIM 1 TAIL GATE
IP
T/M 18
&&%
18 TRIM 1 COLOCAR TAPIZADOS
FECHA
5/7/08
1/7/08
1/7/08
1/7/08
1/7/08
1/7/08
1/7/08
1/7/08
2/11/07
24/1/08
27/6/08
27/6/08
27/6/08
27/6/08
27/6/08
3/6/08
19/6/08
3/6/08
3/6/08
19/6/08
19/6/08
19/6/08
19/6/08
19/6/08
19/6/08
17/6/08
17/6/08
17/6/08
17/6/08
17/6/08
17/6/08
17/6/08
17/6/08
5/6/08
5/6/08
5/6/08
3/6/08
3/6/08
4/6/08
4/6/08
25/3/08
25/3/08
25/3/08
27/2/08
NIOSH
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
A
MOORE GARG
A
A
A
A
A
A
A
A
R
V
A
A
A
A
A
A
V
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
V
V
A
A
R
A
R
A
PRODERG
A
A
A
A
A
A
A
A
R
A
A
A
A
A
R
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
V
A
A
A
A
A
A
A
R
R
R
A
R
A
SUE RODGERS
A
A
A
A
R
R
A
A
R
V
A
A
A
V
A
A
V
A
A
V
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
V
V
V
V
R
R
R
A
R
SURREY
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
V
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
V
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
LMC 295
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
R
R
A
A
R
A
NAM 295
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS, MANOS Y PIERNAS
BRAZOS, MANOS Y PIERNAS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
MANOS
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
MANOS
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
MANOS
MANOS
MANOS
MANOS
MANOS
MANOS
MANOS
CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
PARTE DEL CUERPO
AFECTADA
PRINCIPALMENTE
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar y suministrar medios
Rotar y suministrar medios
Rotar
Rotar
Hacer mecanizar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Colocar asistidor
Rotar, analizar pasar algunas acciones
Rotar levantar dispositivo de premontaje
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Suministrar medios y capacitar
Rotar y capacitar
Rotar
Rotar, reparar body de línea
Rotar, reparar body de línea
Rotar, reparar body de línea
Rotar
Rotar levantar dispositivo de premontaje
Mejorar
Mejorar
Dar medios
Rotar
Rotar, modificar boca de manguera, etc
Rotar
PLAN DE ACCIÓN
RESPONSABLE
GALEANO, BRINGAS
GALEANO, BRINGAS
GALEANO, BRINGAS
GALEANO, BRINGAS
NIOSH
FECHA
STATUS
5/6/08
5/6/08
N /A
N /A
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO 16/12/08 N / A
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO 13/10/08 N / A
TERMINADO 13/10/08 N / A
TERMINADO 27/10/08 N / A
TERMINADO 20/10/08 N / A
Actualización
Nº 56
MOORE GARG
A
A
A
A
A
A
A
PRODERG
A
A
A
A
V
A
A
SUE RODGERS
V
V
V
A
V
A
A
SURREY
V
V
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
LMC 295
Fecha 22/12/2008
EVALUACIÓN FINAL (Metodos/Resultados)
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
NAM 295
EVALUACIÓN INICIAL (Metodos/Resultados)
Se cambió secuencia
COMENTARIOS
PLANTA 1
<j†VeVgVaVZkVajVX^‹cZg\dc‹b^XVYZjcejZhidYZigVWV_d
FECHA
T/M 38
T/M 39
T/M 40
45 TRIM 2 TROBY BAJO PISO
46 TRIM 2 TROBY BAJO PISO
47 TRIM 2 TROBY BAJO PISO
T/M 3
T/M 4
T/M 5
T/M 6
T/M 7
T/M 8
T/M 9
T/M 10
T/M 11
T/M 12
T/M 13
T/M 14
T/M 15
T/M 16
T/M 17
T/M 18
T/M 19
T/M 20
T/M 21
T/M 22
FINAL AJUSTAR CABINA A CHASIS
FINAL AJUSTAR CABINA A CHASIS
FINAL MONTAJE DE GUARDAPLAS
FINAL MONTAJE DE GUARDAPLAS
FINAL MONTAR PALANCAS
FINAL COMPARTIMIENTO MOTOR
FINAL INSTALAR SENSOR E TEMPERATURA
FINAL COLOCAR PROTECTOR DE SENSOR
FINAL AJUSTAR HOLE COVER DE COL
FINAL COLOCAR RUEDA
FINAL COLOCAR RUEDA
FINAL INSTALAR ESTRIBO
FINAL INSTALAR ESTRIBO
FINAL COLOCAR CLIP A SELLO DEL MOTOR
FINAL COLOCAR MANGUERA DE VACÍO
FINAL TRABAJO EN FOSA
FINAL COLOCAR BATERÍA
FINAL PASA CABLE PALANCA AUTO
FINAL TRABAJO EN FOSA
FINAL TRABAJO EN FOSA
FINAL ASIENTOS
FINAL ASIENTOS
FINAL CONECTAR FICHA
FINAL DOOR ON
FINAL DOOR ON
FINAL INSTALAR BOARD
FINAL INSTALAR BOARD
FINAL COLOCAR CLIP EN PARAGOLPE
FINAL CARGAR COMBUSTIBLE
FINAL CHEQUEO DE COMBUSTIBLE
FINAL INSTALAR PARRILLA
FINAL COLOCAR CALCO EN GUANTERA
FINAL CHEQUEO
FINAL COLOCAR DEFLECTO
FINAL PEGAR CALCO ANTIRROBO
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
OP 3
OP 4
OP 5
OP 6
OP 7
OP 8
OP 9
OP10
87 PRE FRAME CHASIS 1
88 PRE FRAME CHASIS 1
89 PRE FRAME CHASIS 1
90 PRE FRAME CHASIS 1
91 PRE FRAME CHASIS 1
92 PRE FRAME CHASIS 1
93 PRE FRAME CHASIS 1
94 PRE FRAME CHASIS 1
22/4/08
31/7/08
22/4/08
22/4/08
8/4/08
8/4/08
22/4/08
22/4/08
22/4/08
31/1/08
29/7/08
29/7/08
29/7/08
29/7/08
29/7/08
29/7/08
29/7/08
29/7/08
29/7/08
29/7/08
24/7/08
24/7/08
24/7/08
23/4/08
24/7/08
24/7/08
24/7/08
24/7/08
22/7/08
24/7/08
22/7/08
22/7/08
22/7/08
10/7/08
10/7/08
10/7/08
17/7/08
17/7/08
17/7/08
10/7/08
10/7/08
10/7/08
10/7/08
10/7/08
10/7/08
10/7/08
10/7/08
5/7/08
5/7/08
5/7/08
5/7/08
TOWING CAR 31/7/08
OP 2
95 PRE FRAME CHASIS 1
OP 1
86 PRE FRAME CHASIS 1
T/M 37
T/M 36
T/M 35
T/M 34
T/M 33
T/M 32
T/M 31
T/M 30
T/M 29
T/M 28
T/M 27
T/M 26
T/M 25
T/M 24
85 PRE FRAME CHASIS 1
&&&
PRE FRAME
T/M 2
FINAL INSTALAR PARAGOLPE
49
T/M 23
T/M 1
FINAL INSTALAR PARAGOLPE
48
FINAL
T/M 37
44 TRIM 2 REJILLA DE VENTILACIÓN
N /A
N /A
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N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
BRAZOS, MANOS Y PIERNAS
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
MANOS, BRAZOS Y CUELLO
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
CUELLO BRAZOS Y MANOS
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
CUELLO BRAZOS Y MANOS
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS MANOS Y CINTURA
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS, MANOS Y HOMBROS
BRAZOS, MANOS Y HOMBROS
BRAZOS, MANOS Y HOMBROS
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar y suministrar medios
Rotar y suministrar medios
Rotar y suministrar medios
Rotar y suministrar medios
Rotar y suministrar medios
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar y hacer mejoras
Rotar y hacer mejoras
Rotar
Rotar
Rotar y hacer mejoras
Rotar
Rotar
Estudiar la tarea
Estudiar la tarea
Cambiar secuencia
Cambiar secuencia
Rotar
Reparar alfombra conveyor y piso
Reparar alfombra conveyor
Analizar secuencia de trabajo
Suministrar medios
Suministrar medios
Suministrar medios
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Suministrar medios y Rotar
Suministrar medios y Rotar
Suministrar medios y Rotar
Suministrar medios y Rotar
1/2/09
1/2/09
EN EJECUCIÓN
EN EJECUCIÓN
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
TERMINADO
22/4/08
22/4/08
10/6/08
10/6/08
10/6/08
10/6/08
N /A
N /A
N /A
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V
V
A
A
A
A
A
A
N /A
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V
V
N /A
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R
R
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N /A
N /A
N /A
N /A
:g\dcdb†VEg{Xi^XV
NUEVA MEJORA
NUEVA MEJORA
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
CHASIS 2
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
DRES UP
DRES UP
CHASIS
CHASIS
CHASIS
CHASIS
CHASIS
CHASIS
CHASIS
CHASIS
CHASIS
GOMERÍA
GOMERÍA
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
PARAGOLPES
BALANCEO DE RUEDA
ARMAR RUEDA
GOMERIA
DRES UP
DRES UP
DRES UP
DRES UP
DRES UP
OP 2
OP 1
TAREA
6/8/08
6/8/08
8/8/08
8/8/08
6/8/08
6/8/08
6/8/08
6/8/08
6/8/08
6/8/08
6/8/08
6/8/08
6/5/08
5/6/08
6/5/08
6/5/08
FECHA
8/8/08
OP 8 INSTALAR POLEA
OP 9 COLOCAR MOTOR DE ARRANQUE 22/1/08
KNACKLE
KNACKLE
KNACKLE
130
131
132
KNACKLE
KNACKLE
KNACKLE
KNACKLE
27/2/08
27/2/08
27/2/08
27/2/08
T/M1
T/M2
T/M3
T/M4
21/8/08
T/M4
128 TREN DELANTERO AJUSTAR
KNACKLE
21/8/08
T/M3
127 TREN DELANTERO AMORTIGUADORES
KNACKLE
21/8/08
T/M2
126 TREN DELANTERO AJUSTAR
129
21/8/08
T/M1
125 TREN DELANTERO COLOCAR SEMI EJES
6/8/08
29/4/08
OP 1
29/4/08
ARMAR
BALANCEAR
18/8/08
18/8/08
OP 7 INSTALAR COMPRESOR
CRUCE MOTOR
N /A
18/8/08
OP 6 DESEMBRAGUE
8/4/08
18/8/08
OP 5 INSTALAR CABLEADO
OP 10
N /A
18/8/08
OP 4 INTALAR TRANSMISIÓN
N /A
N /A
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18/8/08
N /A
18/8/08
OP 3 INSTALAR EMBRAGUE
N /A
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R
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N /A
N /A
N /A
NIOSH
OP 2 INSTALAR ALTERNADOR
OP 1 INSTALAR SOPORTES DE CAMPS 18/8/08
OP 16
OP 15
OP 14
OP 13
OP 12
OP 11
OP 10
OP 9
OP 8
OP 7
OP 6
OP 5
OP 4 GIRAR CHASIS
OP 3 CARDAN
Dress Up
TREN DELANTERO
124 PARAGOLPES ARMAR PARAGOLPES
&&'
DRES UP
DRES UP
DRES UP
CHASIS
DRES UP
CHASIS
111
112
CHASIS
CHASIS 2
LINEA DE ENSAMBLE
CHASIS 2
96
PUESTO
SECTOR
Nº
MOORE GARG
A
R
R
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A
A
A
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A
A
A
V
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A
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A
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V
PRODERG
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V
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
R
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
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A
V
SUE RODGERS
SURREY
N /A
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V
V
N /A
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R
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LMC 295
N /A
N /A
N /A
N /A
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N /A
N /A
N /A
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A
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N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
NAM 295
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
R
N /A
N /A
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N /A
N /A
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N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
R
N /A
N /A
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS Y MANOS
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS
MANOSY BRAZOS
MANOS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
MANOS, DEDOS Y BRAZOS
MANOS, DEDOS Y BRAZOS
MANOS Y DEDOS
MANOS Y BRAZOS
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
BRAZOS, HOMBROS Y CINTURA
MANOS Y BRAZOS
MANOS Y BRAZOS
Suministrar medios
Rotar
Mejorar puesto
Suministrar medios
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Suministrar medios y hacer controles
Rotar
Mejorar protección
Automatizar por seguridad
Analizar plataforma
Hacer plataforma elevada
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Rotar
Proteger borde de plataforma suplementaria
Proteger borde de plataforma suplementaria
Estudiar como bajar el esfuerzo al clampear
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y suministrar asistidor
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y cambiar herramienta
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y cambiar método
Rotar y limpiar conveyor de la línea
Rotar y limpiar conveyor de la línea
PLAN DE ACCIÓN
QUIROGA ROMERO
QUIROGA ROMERO
ING
RESPONSABLE
;^\jgV+#&#:_ZbeadYZBVeVYZG^Zh\dh:g\dc‹b^XdhI^ed#
R
R
R
R
V
A
V
R
A
V
R
V
V
A
A
A
A
V
V
A
A
R
A
R
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
R
A
V
PARTE DEL CUERPO
AFECTADA
PRINCIPALMENTE
NIOSH
FECHA
STATUS
4/6/08
TERMINADO 30/1/08
TERMINADO
TERMINADO 20/1/08
TERMINADO 20/1/08
N /A
N /A
N /A
N /A
16/12/08 N / A
TERMINADO 31/06/08 N / A
TERMINADO 31/06/08 N / A
MOORE GARG
A
A
A
A
A
A
A
PRODERG
A
A
A
A
A
A
A
SUE RODGERS
A
A
A
A
A
A
A
SURREY
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
N /A
LMC 295
EVALUACIÓN FINAL (Metodos/Resultados)
COMENTARIOS
Modificar plataforma
N / A Se implementó las mejoras
N / A Se implementó las mejoras
N / A Se colocó acrilico
N / A Modificar
N /A
N /A
N /A
NAM 295
EVALUACIÓN INICIAL (Metodos/Resultados)
<j†VeVgVaVZkVajVX^‹cZg\dc‹b^XVYZjcejZhidYZigVWV_d
FECHA
:g\dcdb†VEg{Xi^XV
:cZabVeVi^edYZaV;^\jgV+#&hZdWhZgkVcZcaVeg^bZgVÒaVaV^YZci^ÒXVX^‹c
YZaV:begZhVnajZ\daVVXijVa^oVX^‹c^YZci^ÒXVYVcjb‚g^XVbZciZnaV[ZX]V
YZhjgZVa^oVX^‹c#
AjZ\dhZdWhZgkVcXjVigdXjZgedhXdajbcVh!Zaeg^bZgdh^beaZZcWaVcXd
iZcYg{ZaC°YZdgYZcd^YZci^ÒXVX^‹cYZaViVgZVZkVajVYVXdggZhedcYZg{Va
VgX]^kd^cY^k^YjVaYZadhZhijY^dhgZVa^oVYdhVagZheZXidYZaViVgZV#
:ahZ\jcYdXjZgedkZgYZXdci^ZcZidYdadgZ[ZgZciZVaV^YZci^ÒXVX^‹cYZaV
iVgZV!hjZkVajVX^‹cnhjeaVcYZVXX^‹c#
"AV^YZci^ÒXVX^‹cYZaViVgZVaaZkVg{idYdadcZXZhVg^deVgV]VXZgadZccjZh"
igdZ_Zbeadhdc/
™ :ahZXidgXdggZhedcY^ZciZYdcYZZhi{Z[ZXij{cYdhZaVaVWdg
™ AVYZcdb^cVX^‹cYZaejZhidYZigVWV_d
™ AjZ\daVYZhXg^eX^‹ci‚Xc^XVYZaViVgZVZkVajVYV
™ Nedgai^bdaV[ZX]VZcaVXjVahZgZVa^o‹aV^ckZhi^\VX^‹cZkVajVX^‹c
"AVZkVajVX^‹cegde^VbZciZY^X]V
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2° PASO
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CICLO HASTA (cm)
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ANÁLISIS DE
LOS MOVIMIENTOS
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PUNTAJE
3º PASO
PORCENTAJE DE
LA DURACIÓN DE
LA ACCIÓN EN
EL CICLO
4° PASO
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ÁNGULOS (°)
5°
PASO
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(VER INSTRUCCIONES)
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OBSERVACIONES
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LOS MOVIMIENTOS
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3º PASO
PORCENTAJE DE
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EL CICLO
9
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4° PASO
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(VER INSTRUCCIONES)
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CICLO HASTA (cm)
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TAREA / SECTOR / PUESTO DE TRABAJO
2° PASO
DURACIÓN DEL
CICLO HASTA (cm)
LADO
1° PASO
ANÁLISIS DE
LOS MOVIMIENTOS
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3º PASO
PORCENTAJE DE
LA DURACIÓN DE
LA ACCIÓN EN
EL CICLO
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ÁNGULOS (°)
5°
PASO
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(VER INSTRUCCIONES)
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3º PASO
PORCENTAJE DE
LA DURACIÓN DE
LA ACCIÓN EN
EL CICLO
4° PASO
5°
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(VER INSTRUCCIONES)
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3º PASO
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EL CICLO
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DURACIÓN DEL
CICLO HASTA (CM)
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1° PASO
ANÁLISIS DE
LOS MOVIMIENTOS
3º PASO
PORCENTAJE DE
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EL CICLO
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1° PASO
ANÁLISIS DE
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3º PASO
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EL CICLO
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1° PASO
ANÁLISIS DE
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PUNTAJE
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2° PASO
DURACIÓN DEL
CICLO HASTA (cm)
LADO
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9
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3º PASO
PORCENTAJE DE
LA DURACIÓN DE
LA ACCIÓN EN
EL CICLO
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4° PASO
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PASO
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DURACIÓN DEL
CICLO HASTA (cm)
LADO
1° PASO
ANÁLISIS DE
LOS MOVIMIENTOS
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PUNTAJE
3º PASO
PORCENTAJE DE
LA DURACIÓN DE
LA ACCIÓN EN
EL CICLO
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V V V V
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4° PASO
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B
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C
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D
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F
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A
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HOMBRES
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GRUPOS POR TIEMPO DE TRABAJO Y SEXO
HOMBRES
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MUJERES
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Menos de 100 cm
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CUESTIONARIO BIPOLAR
SECTOR:
PLANTA:
PUESTO E TRABAJO:
TAREA:
GRADO DE
DISCONFORD
1
DESCANSADO
2
CONCENTRACIÓN
3
ESTADO DE NERVIOS
4
PRESIÓN LABORAL
5
PRODUCTIVIDAD
CABEZA
6
DOLOR
OJOS
7
VISIÓN
CUELLO – COLUMNA CERVICAL
8
MALESTAR
HOMBROS
9
MALESTAR
ESPALDA
10
MALESTAR EN
LA ZONA DORSAL
11
MALESTAR EN
LA ZONA LUMBAR
12
NALGAS
MIEMBROS SUPERIORES
13
BRAZOS
14
CODOS
15
ANTEBRAZOS
MIEMBROS INFERIORES
16
MUSLOS
17
RODILLAS
18
PIERNAS
19
TOBILLOS
20
PIES
MANOS
DEDOS
21
MEDIOS
22
EXTERNOS
23
PULGAR
PALMA
24
PARTE MEDIA
INTERNA
25
EXTERNA
MUÑECA
26
DOLOR
OTROS
27
28
29
30
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DE APARICIÓN
EVOLUCIÓN DURANTE
LA JORNADA
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YZbdk^a^YVYna^WZgiVYYZeZchVb^Zcidh!fjZ[VX^a^iZVaZheZX^Va^hiVYZaZhij"
Y^dYZaigVWV_dVVWhigVZghZYZh^hiZbVhg†\^Ydhn]VaaVgcjZkVh^YZVh!cjZkVh
edh^W^a^YVYZhncjZkdhXVb^cdh#:cZhid!ejZYZ^ciZg[Zg^gZc[dgbVcZ\Vi^kV
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XdhijbWgZYZaeZchVb^Zcid#HZXdcdXZaVXZ\jZgV^cYjhig^Va!fjZ^be^YZ
VaZheZX^Va^hiVnVVXdhijbWgVYdVjcVZbegZhVVgZXdcdXZgYZÒX^ZcX^VhZc
hjegde^dZhiVWaZX^b^Zcid!dh^fj^ZgV!^bV\^cVghZjcegdXZhdYZaigVWV_dY^h"
i^cid#Adhegd\gZhdhZcidYdhadhhZXidgZhYZaVgVX^dcVa^oVX^‹chZdWi^ZcZc
XjVcYd Za ZheZX^Va^hiV ad\gV a^WgVghZ ^ciZaZXijVabZciZ! ad b{h edh^WaZ! YZa
ZhiVYdgZVa#
&,(
<j†VeVgVaVZkVajVX^‹cZg\dc‹b^XVYZjcejZhidYZigVWV_d
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[dgbVXdcadZm^hiZciZ!ZafjZ!edgeg^cX^e^d!YjYVYZfjZZaZhiVYdVXijVahZVaV
hdajX^‹c‹ei^bV#:aZheZX^Va^hiVYZWZhZgjcVeZghdcVhjbVbZciZ^cfj^ZiV#
AV[VciVh†VnZaeZg[ZXX^dc^hbdhdadhcdhdcYZ\gVcji^a^YVYXjVcYdcdZhi{c
jc^Ydh V XdcdX^b^Zcidh# >cXajhd aV eZghdcV Xdc ^c^X^Vi^kVh! XgZVi^kV! ejZYZ
YZhVggdaaVgnXdcXgZiVghj^ckZci^kVh^ejZYZgZXjgg^gVXdcdX^b^ZcidhZheZ"
X^Va^oVYdhegde^dhnYZiZgXZgdh!XdbdbViZg^Veg^bVegde^V#
/$'$*$JWh[WYedj_dkW
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YZiZgb^cVYd h^hiZbV aVWdgVa! aV Xdc[dgbVX^‹c YZa igVWV_d cd Zh jcV deZ"
gVX^‹c c^XV! h^cd jcV iVgZV Xdci†cjV# :c aV VXijVa^YVY aVh Zm^\ZcX^Vh YZa
bZgXVYd!adhbViZg^VaZh!bZY^dhYZZaVWdgVX^‹cnaVhiZXcdad\†VhZckZ_ZXZc
g{e^YVbZciZ!edgadfjZadhh^hiZbVhaVWdgVaZh!YZWZcedgadiVcid!hZgZmV"
b^cVYdhZc[dgbVXdci^cjV!VcXjVcYdadhgZhjaiVYdhYZabdbZcidaaZ\jZc
VhZgVXZeiVWaZh#EdgdigdaVYd!aVXdc[dgbVX^‹cYZaigVWV_dh‹adhjZaZhZg
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oVX^‹cdWa^\VZcX^Zgid\gVYdVjcVXdci^cj^YVYYZaVhXdcY^X^dcZh#
HZ]VXZcZXZhVg^dXdc[dgbVgZaigVWV_dZcigZhZiVeVhXjgg^XjaVgZhY^hi^c"
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YZigVWV_dkZg;^\jgV.#&#
ASPECTOS ESENCIALES
DE LA CONFORMACIÓN
DEL PUESTO DE
TRABAJO
CONFORMACIÓN DE
LAS CONDICIONES
DEL TRABAJO
CONFORMACIÓN
ERGONÓMICA DEL
PUESTO DE TRABAJO
CONFORMACIÓN DEL PROCESO
MÉTODO DE TRABAJO TECNOLOGÍA DE TRABAJO
CONFORMACIÓN DEL
PROCESO DE
MOVIMIENTO
CONFORMACIÓN
ORGANIZATIVA DEL
PUESTO DE TRABAJO,
ESTRUCTURACIÓN DEL
PUESTO DE TRABAJO
CONFORMACIÓN
TECNOLÓGICA MECANIZACIÓN
MEJORA DE
UTILIZACIÓN DEL
MEDIO DE TRABAJO
;^\jgV.#&#6heZXidhZhZcX^VaZhYZaVXdc[dgbVX^‹cYZaejZhidYZigVWV_d#HZ\cG:;6&.-&
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CLASES DE SISTEMAS LABORALES
SISTEMAS LABORALES ESTACIONARIOS
MEDIO DE
TRABAJO
HOMBRE
SISTEMAS LABORALES MÓVILES
OBJETO DE
TRABAJO
ESTACIONARIO
HOMBRE
MÓVIL
TRABAJO
INDIVIDUAL
MEDIO DE
TRABAJO
ESTACIONARIO
TRABAJO
EN EQUIPO
TRABAJO
INDIVIDUAL
OBJETO DE
TRABAJO
MÓVIL
TRABAJO
EN EQUIPO
1
2
3
4
5
TRABAJO EN
UN PUESTO
TRABAJO
MULTIPUESTO
TRABAJO EN
UN PUESTO Y
TRABAJO EN
UN PUESTO Y
TRABAJO EN
UN PUESTO Y
FABRICACIÓN
INDUSTRIAL,
ADMINISTRACIÓN
Y OTROS
INDUSTRIA
TEXTIL,
INDUSTRIA
QUÍMICA Y OTROS
INDUSTRIA
PESADA
FUNDICIÓN Y
OTROS
ARTESANÍA
AGRICULTURA Y
OTROS
;^\jgV.#'#8aVhZhYZejZhidhYZigVWV_d#G:;6&.-&
&,+
GRANDES MONTAJES,
FABRICACIÓN EN OBRA
(PRINCIPIO DE
UBICACIÓN Y OTROS)
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&,-
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UN MEDIO DE ELABORACIÓN
VARIOS MEDIOS DE
ELABORACIÓN
(UNO O VARIOS PUESTOS)
UNA PERSONA
VARIAS PERSONAS
TRABAJO INDIVIDUAL DE UN PUESTO
TRABAJO EN EQUIPO DE UN PUESTO DE TRABAJO
TRABAJO INDIVIDUAL DE VARIOS
PUESTOS
TRABAJO EN EQUIPO DE VARIOS PUESTOS
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B2
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;^\jgV.#.#H^hiZbVb‹k^a!igVWV_dZcZaV\gdejciZVg#
/$*$9ED<EHC79?ãD;H=EDãC?97:;BFK;IJE:;JH787@E
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&-'
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&-(
<j†VeVgVaVZkVajVX^‹cZg\dc‹b^XVYZjcejZhidYZigVWV_d
FISIOLOGÍA
ORGANIZACIÓN
MEDIO AMBIENTE
FUERZA MUSCULAR
VELOCIDAD DE MOVIMIENTO
RESISTENCIA FÍSICA
ADAPTACIÓN CLIMÁTICA
DISTIBUCIÓN DE FUNCIONES
FLUJO DE MATERIALES
ECONOMÍA DE MOVIMIENTOS
ILUMINACIÓN
RUIDO
VIBRACIONES
CARGA TÉRMICA
CONFORMACIÓN ERGONÓMICA DEL PUESTO DE TRABAJO
ANTROPOMETRÍA
POSTURAS CORPORALES
ANTROPOMETRÍA ESTÁTICA
ANTROPOMETRÍA DINÁMICA
ALTURA DE TRABAJO
INFORMACIÓN
SEGURIDAD
RECEPCIÓN
PERSEPCIÓN
PROCESAMIENTO DE LA
INFORMACIÓN Y
TRANSMISIÓN DE LA MISMA
LEYES, DECRETOS Y OTRAS
NORMATIVAS LEGALES
RECOMENDACIONES
NORMAS NACIONALES E
INTERNACIONALES
;^\jgV.#&%#8dc[dgbVX^‹cZg\dc‹b^XVYZaejZhidYZigVWV_d#
HZ\c9jej^hadb{h^bedgiVciZViZcZgZcXjZciVZcaVXdc[dgbVX^‹cZh\d"
c‹b^XVYZaejZhidYZigVWV_dZhaVVYVeiVX^‹cYZaigVWV_dVa]dbWgZ!fjZZaad
b^hbdfjZVÒgbVG:;6#6fj†hjg\ZaV^YZVYZaVhY^[ZgZciZh{gZVhZheZX†ÒXVh
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h^\j^ZciZh{bW^idhYZXdc[dgbVX^‹cYZejZhidhYZigVWV_dkZg;^\jgV.#&&#
CONFORMACIÓN ERGONÓMICA DEL PUESTO DE TRABAJO
ANTROPOMÉTRICO
FISIÓLOGO
PSICOLÓGICO
TÉCNICO
INFORMATIVA
SEGURIDAD
INDUSTRIAL
;^\jgV.#&&#ÛgZVhZheZX†[^XVhYZaVXdc[dgbVX^‹cYZejZhidhYZigVWV_d#G:;6&.-&
&-)
:g\dcdb†VEg{Xi^XV
DIMENSIONES DEL
PUESTO TRABAJO
DIMENSIONES
CORPORALES
ZONA O
CAMPO DE
ACCIÓN
CORPORAL
DEL HOMBRE
POSICIÓN
HOMBRE
DISPOSICIÓN
DE LOS
ELEMENTOS
REGULADORES
ZONA DE
MOVIMIENTO
DE LAS
MANOS
GEOMETRÍA
DE LA VISTA
VISIÓN O
ILUMINACIÓN
FUENTES DE INFORMACIÓN E
INDICADORES
;^\jgV.#&'#BV\c^ijYZhYZ^c[ajZcX^V^bedgiVciZZcaV^ciZggZaVX^‹c]dbWgZ$b{fj^cV#
MEDIDAS
DEL PUESTO
DE TRABAJO
MEDIDAS
CORPORALES
ESPACIO PARA
EL HOMBRE
EL MOVIMIENTO
SEGÚN LAS
MEDIDAS DE LOS
MIEMBROS
FORMA Y
DISPOSICIÓN
DE LOS MEDIOS
FUERZA
MUSCULAR
FORMA Y
DISPOSICIÓN
DE LA FUENTE
DE INFORMACIÓN
GEOMETRÍA
DE LA VISTA
ILUMINACIÓN
POSICIÓN CORPORAL
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&-*
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™ Hj\ZdbZig†VYZk^hiVn
™ HjhodcVhYZbdk^b^ZcidhnVaXVcXZh#
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™ AVhY^bZch^dcZhYZaejZhidYZigVWV_d/
™ AVedh^X^‹cXdgedgVa
™ :aiZbVYZaV^ajb^cVX^‹cnaVk^hiV0
™ AVh[jZciZhYZ^c[dgbVX^‹cZ^cY^XVX^dcZh0
™ AVY^hedh^X^‹cYZZaZbZcidhYZXdcigdan
™ AdhXVbedhYZVXX^‹cYZa]dbWgZ#
:c Za hZ\jcYd YZ adh ai^bdh ZaZbZcidh Xdch^YZgVYdh hZ idbV aV edh^X^‹c
XdgedgVaXdbdXdchZXjZcX^VYZagZXdgg^YdYZaVh[jZgoVh^cY^k^YjVaZh#
.#)#'#BZY^YVhYZaXjZged]jbVcd
EVgVaVVYVeiVX^‹cYZaejZhidVa]dbWgZhZgZfj^ZgZ!VciZidYd!aVXdch^YZ"
gVX^‹cYZaVhbZY^YVhYZaXjZged]jbVcd!eVgVZaY^bZch^dcVb^ZcidYZadh
ejZhidhYZigVWV_d#:cZaa^hiVYdYZXdcigdafjZhZYVVXdci^cjVX^‹chZegZ"
iZcYZgZhjb^gjcVhZg^ZYZgZXdbZcYVX^dcZhi‚Xc^XVhnadhVheZXidhZhZc"
X^VaZh V iZcZg Zc XjZciV Zc aV Xdc[dgbVX^‹c Vcigdedb‚ig^XV YZ ejZhidh YZ
igVWV_d#
A^hiVYd YZ Xdcigda eVgV aV Xdc[dgbVX^‹c Vcigdedb‚ig^XV YZejZhidh YZ
igVWV_d/
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X^dcZhjc^aViZgVaZh4
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cVh!Xdch^YZgVcYd/
:aZheVX^dYZhi^cVYdVaVhgdY^aaVhn
:aZheVX^deVgVadhe^Zh4#
™ ´6WVgXVaVhjeZgÒX^ZYZbdk^b^ZcidZcZaejZhidYZigVWV_dVabZcdh&!*b'4
™ ´I^ZcZVa\jcVeVgiZjcVcX]dbZcdgV&b4
™ ´HZZhiVWaZX^‹aVVaijgVYZigVWV_dYZeZcY^ZciZYZaejZhidYZigVWV_d!igV"
WV_dYZe^Z!igVWV_dhZciVYd!digVWV_dYZe^Z$hZciVYdZhYZX^gZcVaiZgcVc"
X^V!Xdch^YZgVcYd/
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9^hiVcX^Vd_d"dW_ZidYZigVWV_dY^hiVcX^Vk^hjVa
GZfjZg^b^ZcidhYZZheVX^deVgVaVa^WZgiVYYZbdk^b^ZcidYZadh
WgVodh#
´;jZgdc VYdeiVYVh aVh bZY^YVh ZmiZgcVh edg Z_Zbead {gZV YZ VaXVcXZ
V aVh bZY^YVh YZa jhjVg^d b{h eZfjZŠd! n aVh bZY^YVh ^ciZgcVh eVgV Za
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´HZXdch^YZgVcadhh^\j^ZciZhXg^iZg^dhZcaVhZaZXX^‹cYZh^aaVhYZigVWV_d4
:hiVW^a^YVY!hZ\ccdgbVh>G6B
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EdhZZVbdgi^\jVX^‹ckZgi^XVahZ\ccdgbV9>C
´Fj‚[dgbV!iVbVŠdngZ\jaVX^‹ci^ZcZZagZheVaYd4
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b^ZcidbZY^VciZVednVWgVodh4
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Wg^cYZXdbdY^YVY
™ EdhZZjcV^cXa^cVX^‹cVYZXjVYVYZ*V&%•
™ AVhjeZgÒX^ZZhVci^YZha^oVciZ
™ :hi{Ò_dVaVh^ZcidYZaVh^aaVdZheVgiZYZjcVgiZ[VXidhZeVgVYdYZ
ZhiV4
´=Vn h^aaVh YZ igVWV_d d ZaZbZcidh Vjm^a^VgZh eVgV hZciVghZ! eVgV Zk^iVg
ZhiVgeVgVYd^ccZXZhVg^VbZciZ4
´:hi{X‹bdYVaVh^aaVhYZigVWV_d!Zhi{XdggZXiVXdcgZheZXidV/
AVVaijgVYZaVh^ZciddYZigVWV_d#
AVhjeZgÒX^ZYZaVh^Zcid
:aZaZbZcidb‹gW^YdYZaVXdaX]VYd
:agZheVaYd
AVedh^W^a^YVYYZaigVWV_dYZeVgVYdVaiZgcVcX^V
EjZYZ]VXZgXVbW^dYZedh^X^‹cZcZaigVWV_d
:hcZXZhVg^dZagZheVaYd
8jVaZhaVVaijgVXdggZXiVYZagZheVaYd
9ZWZ^gXdcgZ\VidcZhdXdcgdaZiZhjdigdbZY^dVjm^a^VgYZVednd
CZXZh^iVVednVWgVodh!jcdhdad!adhYdhdc^c\jcd#
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´HZad\gVVigVk‚hYZjcVXdggZXiVY^hedh^X^‹cn[dgbVYZadhZmeZcYZYdgZh
ZcZa{gZVYZVaXVcXZÒh^da‹\^Xdb{m^bd/
jcdgYZcVb^ZcidYZaejZhidYZigVWV_d
jcVji^a^oVX^‹cVYZXjVYVYZaVhjeZgÒX^ZY^hedc^WaZ
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