Siete desayunos saludables Lunes: Café con leche + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural en rodajas + zumo de naranja. Martes: Bol de cereales con leche + zumo de naranja + un plátano Miércoles: Tazón de chocolate con leche + galletas integrales + una ciruela Jueves: Café con leche + tostada de queso fresco con un chorrito de miel + un puñadito de nueces Viernes: Zumo de naranja + mini sándwich integral con jamón de pavo y crema de queso + café con leche Sábado: Mini sándwich de atún + yogur + zumo de piña Domingo: Café con leche + tostada con aceite, tomate y jamón ibérico + un kiwi Si por el contrario, tenéis la costumbre de tomar un desayuno fuerte y un almuerzo ligero, os proponemos lo siguiente: Lunes: Zumo de frutas + tortitas con miel+ jamón y queso + café Martes: Café con leche + huevos revueltos + bol de fresas Miércoles: Batido de frutas+ sándwich de jamón y queso a la plancha con un huevo Jueves: Café con leche + salchichas + tomate natural en rodajas + una fruta Viernes: Tazón de chocolate con leche + sándwich de atún + macedonia de frutas variadas. Sábado: Bol de cereales con leche o yogur + zumo de frutas + sándwich vegetal con mayonesa Domingo: Café con leche + zumo de naranja + huevos con Tocino ahumado de cerdo con vetas de carne magra.
