LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO Avena con yogurt, almendra Una rebanada de pan Avena con yogurt, almendra Una rebanada de pan Avena con yogurt, almendra Una rebanada de pan Avena con yogurt, almendra Una rebanada de pan Avena con yogurt, almendra Una rebanada de pan Avena con yogurt, almendra Una rebanada de pan Avena con yogurt, almendra Una rebanada de pan Granola Yogurt a gusto O Jugo de banana con leche de soya Granola Yogurt a gusto Jugo de banana con leche de soya Granola Yogurt a gusto Jugo de banana con leche de soya Granola Yogurt a gusto Jugo de banana con leche de soya Granola Yogurt a gusto Jugo de banana con leche de soya Granola Yogurt a gusto Jugo de banana con leche de soya Granola Yogurt a gusto Jugo de banana con leche de soya Arroz o fideo de quínoa Carne o pollo Ensalada de verduras cocidas (Brócoli zanahoria, etc) Galletas de agua con mate o café Arroz o fideo de quínoa Carne o pollo Ensalada de verduras cocidas (Brócoli zanahoria, etc) Galletas de agua con mate o café Arroz o fideo de quínoa Carne o pollo Ensalada de verduras cocidas (Brócoli zanahoria, etc) Arroz o fideo de quínoa Carne o pollo Ensalada de verduras cocidas (Brócoli zanahoria, etc) Galletas de agua con mate o café Arroz o fideo de quínoa Carne o pollo Ensalada de verduras cocidas (Brócoli zanahoria, etc) Galletas de agua con mate o café Arroz o fideo de quínoa Carne o pollo Ensalada de verduras cocidas (Brócoli zanahoria, etc) Galletas de agua con mate o café Arroz o fideo de quínoa Carne o pollo Ensalada de verduras cocidas (Brócoli zanahoria, etc) Galletas de agua con mate o café Poco arroz y atún o pollo, o puedes sustituir por frutillas o una ensalada de frutas ligera Poco arroz y atún o pollo, o puedes sustituir por frutillas o una ensalada de frutas ligera Poco arroz y atún o pollo, o puedes sustituir por frutillas o una ensalada de frutas ligera Poco arroz y atún o pollo, o puedes sustituir por frutillas o una ensalada de frutas ligera Poco arroz y atún o pollo, o puedes sustituir por frutillas o una ensalada de frutas ligera Poco arroz y atún o pollo, o puedes sustituir por frutillas o una ensalada de frutas ligera Poco arroz y atún o pollo, o puedes sustituir por frutillas o una ensalada de frutas ligera Galletas de agua con mate o café Alimentos saludables con valor Nutricional Legumbres. Son necesarias por su alto contenido de proteína, carbohidratos, minerales, fibra y vitaminas Palta Brócoli zanahoria vainitas etc Nueces Espinaca fresca Huevos ( puedes hacer huevos revueltos o también omelets) Semillas de chía Lácteos como leche o leche de soya , yogurt, queso (puede ser queso crema) Chirimoya Mandarinas Uvas Frutilla Naranja Manzana Pan de laja (pan sin levadura) Pan integral o pan normal Galletas de avena almendra etc. pero un paquete por día si no puedes controlar lo dulce
