Gimnasia1

Gimnasia
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Gimnasta realizando su ejercicio en el caballo con arcos
La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de
una buena forma física a través de un conjunto de ejercicios establecidos.1 Algunas
modalidades de gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se
ejecutan secuencias reglamentadas de ejercicios que requieren equilibrio, fuerza,
flexibilidad, agilidad, resistencia y control. El organismo mundial encargado de regular
las disciplinas competitivas es la Federación Internacional de Gimnasia.
En España, la gimnasia (en todas sus modalidades) es el deporte más practicado, siendo
desarrollada por un 34,6 % de practicantes deportivos según la Encuesta de Hábitos
Deportivos 2010 del CSD.23 La disciplina competitiva de gimnasia más practicada en
España es la gimnasia rítmica, siendo la 4ª disciplina deportiva más practicada entre
niñas y adolescentes, solo superada por la natación, el baloncesto y el fútbol, según la
Encuesta de Hábitos Deportivos de la Población Escolar (2011), elaborada por el CSD.4
Índice
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1 Etimología
2 Historia
3 Disciplinas
o 3.1 Gimnasia artística
o 3.2 Gimnasia rítmica
o 3.3 Gimnasia en trampolín
o 3.4 Gimnasia aeróbica
o 3.5 Gimnasia acrobática
o 3.6 Gimnasia para todos o general
4 Disciplinas competitivas no reconocidas
5 Otros tipos de gimnasia
6 Véase también
7 Referencias
8 Enlaces externos
Etimología
Gimnasia proviene del griego γυμναστική (gymnastiké), f. de γυμναστικός
(gymnastikós), "aficionado a ejercicios atléticos",5 de γυμνασία (gymnasía), "ejercicio"6
derivado del γυμνός (gymnós), "desnudo",7 porque los atletas entrenaban y competían
desnudos.
Historia
Lanzador de disco. Discobolo, copia romana de original griego de s. V a. C.
Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitación y
otros ejercicios gimnásticos. No pocas veces, después de un ejercicio violento se
arrojaban al Tíber, como los espartanos al Eurotas. Plutarco refiere que Julio César
consiguió curarse de una neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus músculos. Con
todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de Atletas. Sólo
tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carácter cruel los
ejercicios griegos y transformando así en combates de gladiadores los juegos de los
atletas griegos.
Disciplinas
La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), se
compone de seis disciplinas: artística, rítmica, trampolín, aeróbica, acrobática y
gimnasia para todos. Las disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas por
formar parte de los Juegos Olímpicos de verano. La disciplina de gimnasia en trampolín
forma parte de los Juegos Olímpicos desde Sídney 2000.
Gimnasia artística
Artículo principal: Gimnasia artística
La gimnasia artística es una disciplina olímpica que consiste en la realización de una
composición coreográfica, combinando, de forma simultánea y a una alta velocidad,
movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades según las categorías
masculina y femenina. Los aparatos empleados en categoría femenina son barras
asimétricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categoría
masculina son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y
suelo.89
Gimnasia rítmica
Irina Risenson durante la Final de la Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica de 2008 en
Benidorm, España.
Artículo principal: Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es una disciplina olímpica en la que se combinan elementos de
ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota,
las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones,
en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus
movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A
la hora de puntuar se hace sobre un máximo de 20 puntos.1011
Gimnasia en trampolín
Artículo principal: Gimnasia en trampolín
La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en realizar una serie de
ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal
protagonista. Existen principalmente tres especialidades: tumbling, doble minitrampolín y cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000.
Gimnasia aeróbica
Artículo principal: Gimnasia aeróbica
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la
gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos
de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de
dificultad. Esta rutina debe mostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una
perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
Gimnasia acrobática
Artículo principal: Gimnasia acrobática
La gimnasia acrobática, también conocida como acrosport, es una disciplina de grupo en
la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío
femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas
donde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos
realizando saltos, figuras y pirámides humanas.
Gimnasia para todos o general
Artículo principal: Gimnasia para todos
La gimnasia para todos (también conocida como gimnasia general) es la única disciplina
no competitiva de gimnasia aceptada por la FIG. En ella participa gente de todas las
edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de
manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo
(mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías que son: grupos blancos,
azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el
intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas
que cumplir sobre la base de elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico
de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así
realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier
edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir
actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática,
de trampolín y baile en una sola.12
Gimnasia artística
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Gimnasia artística
Cuatro de los aparatos de gimnasia artística: barra de
equilibrio, barra fija, suelo y barras asimétricas
Autoridad deportiva
Otros nombres
Federación Internacional de
Gimnasia
Gimnasia deportiva
Características
Contacto
No
Género
Olímpico
Ambos
Masculina: 1896
Femenina: 1928
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La gimnasia artística es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la lengua
española define a la gimnasia artística como «Especialidad gimnástica que se practica
con diversos aparatos, como el potro o las anillas, o bien sin ellos sobre una superficie
de medidas reglamentarias».1
Históricamente, como una forma de ejercicio físico, la gimnasia surgió en la antigüedad.
A partir del siglo XIX, la gimnasia artística se independizó de la gimnasia general, tras
la creación, en 1881, de la Federación Europea de Gimnasia. Más tarde, en Atenas
1896, se convirtió en deporte olímpico practicado únicamente por hombres. Ya en los
Juegos Olímpicos de Ámsterdam 1928 se permitió participar a las mujeres. A partir de
mediados del siglo XX, esta disciplina comenzó a practicarse de la manera que se
conoce actualmente.2
Las presentaciones en la gimnasia artística son generalmente individuales y tienen una
duración promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en diferentes
aparatos y se dividen en competiciones masculinas y femeninas. Los aparatos
empleados en categoría femenina son barras asimétricas, barra de equilibrio, suelo y
salto de potro, mientras que en la categoría masculina son anillas, barra fija, caballo con
arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.3
El organismo encargado de regular las normas de este deporte, así como de la
organización de competiciones, es la Federación Internacional de Gimnasia (FIG).
Índice




1 Historia
o 1.1 Gimnasia artística en los Juegos Olímpicos
 1.1.1 Desde Atenas 1896 hasta Londres 1948
 1.1.2 Participación de las mujeres
 1.1.3 A partir de Helsinki 1952
o 1.2 Cronología de la gimnasia artística
2 Los gimnastas
o 2.1 Características físicas
3 Aparatos
o 3.1 Categoría femenina
o 3.2 Categoría masculina
4 Reglamento
o 4.1 Formato
4.2 Sistema de puntuación
 4.2.1 Generalidades del nuevo sistema
5 La gimnasia artística en España
6 Véase también
7 Referencias
8 Bibliografía
9 Enlaces externos
o





Historia
La gimnasia artística moderna tiene su origen pedagógico en 1811, cuando Friedrich
Ludwig Jahn, profesor del Instituto Alemán de Berlín, creó un primer espacio para la
práctica de gimnasia artística al aire libre. Gran parte de los actuales aparatos derivan de
sus diseños.
Gimnasia artística en los Juegos Olímpicos
Artículo principal: Gimnasia en los Juegos Olímpicos
Desde Atenas 1896 hasta Londres 1948
La parte atlética y gimnástica formaban un grupo en común. La competición de
gimnasia se dividía en una parte atlética y otra parte de gimnasia artística. La parte
atlética se componía, entre otras pruebas, de carrera de 100 m, saltos de altura y pértiga,
trepar por la cuerda y ejercicios de equilibrio. En la parte gimnástica se realizaban todos
los aparatos menos el suelo. Había ya competición por equipos. En ella se podía
competir en paralelas y barra fija de forma sincronizada; son equipos de ocho gimnastas
como máximo siendo la puntuación final la suma de los seis mejores mientras los dos
peores solo servían en las respectivas puntuaciones individuales. En la competición de
los ejercicios individuales era necesario realizar ejercicios obligatorios y optativos y la
edad mínima para realizarlos era de 18 años. En 1928 las mujeres empezaron a
participar en esta modalidad en los juegos olímpicos.
Participación de las mujeres
Durante muchos años, la idea de que las mujeres pudieran competir en la gimnasia
olímpica resultaba completamente inadmisible, incluso era tabú que una mujer
exhibiese algo que no fueran los brazos. Pero finalmente, tras una larga espera, a las
gimnastas se les permitió tomar parte en los Juegos. Su primera aparición fue en 1928,
en los Juegos de Ámsterdam, en los que el equipo holandés ganó la medalla de oro.
Gradualmente, los equipos femeninos fueron participando de forma habitual en las
competiciones gimnásticas.
A partir de Helsinki 1952
Esta etapa marca el comienzo de la era de la gimnasia rigurosamente deportiva. Se
perfilan las pruebas gimnásticas clásicas y las actuales, desapareciendo totalmente todo
tipo de pruebas atléticas y apareciendo por primera vez los equipos compuestos de 6
gimnastas.
Cronología de la gimnasia artística

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


En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simón, en la
escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau.
En 1806 en España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real
Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.
En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, considerado padre de la gimnasia, fundó
en Berlín el Turnverein, la sociedad gimnástica.
En 1888, la gimnasia fue arraigándose en algunas escuelas y se fundó la Asociación
Amateur de Gimnasia.
En 1903 se realizó por primera vez el Campeonato Mundial para varones.
En 1928 se agregó la competición femenina por primera vez.
En 1934 se celebró los primeros Campeonatos del Mundo femeninos.
En 1975 se celebró por primera vez la Copa del Mundo de Gimnasia Artística.
Los gimnastas
Características físicas
La fuerza, movilidad, flexibilidad4 y coordinación muscular, independientemente del
entrenamiento, son fundamentales para el éxito de un gimnasta. La genética es crucial
para que estas características existan y de esta manera se destaque en la modalidad
elegida.56
La preparación de un gimnasta consta de tres fases,78 con varias etapas:910



Primera etapa: Dura aproximadamente hasta los 10 años de edad. Se «descubrirán las
capacidades del gimnasta mediante la preparación física», además de enseñarle los
fundamentos técnicos del deporte.
Segunda etapa: Dura aproximadamente desde los 10 hasta los 15 años de edad. Se
incluye un «periodo de preparación especializada inicial», además de la preparación de
«movimientos más complejos y de los caracteres psíquicos». Tras un periodo de
entrenamiento especializado, «se realiza la enseñanza de movimientos y
combinaciones de mayor dificultad».
Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los 16 hasta los 19 años de edad. En esta
etapa se finalizará el «perfeccionamiento de la preparación física», además de
continuarse el «entrenamiento de elementos de gran dificultad».
Aparatos
Categoría femenina
La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades principales:

Barras asimétricas
Barras asimétricas.
La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la
superior debe situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base,
separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación
máxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina varía según la categoría.
Una rutina de élite en las barras asimétricas debe incluir transiciones entre las dos
barras, piruetas, diferentes elementos de vuelo, diferentes elementos sin vuelo y un salto
final, que indica el fin de la rutina. Las rutinas no deben durar más de 30 segundos.

Barra de equilibrio
Barra de equilibrio.
El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La
gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una
alta puntuación. Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobática
que incluya al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos
360 grados, un salto de gran amplitud, una serie gimnástica/acrobática, una serie
gimnástica y un elemento de trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio se sitúa a
1,2 m de altura, tiene 1 dm de ancho y mide 5 m de largo. La ejecución global del
ejercicio debe causar la impresión de que la gimnasta lo lleva a cabo en el suelo, no en
una superficie de 1 dm de ancho. Las gimnastas han de realizar sobre este aparato una
serie gimnástica (saltos gimnásticos), una serie acrobática (elementos de dificultad), una
mixta (un elemento acrobático y uno gimnástico), un giro de 360 grados y un elemento
estático con mínimo de dos segundos de duración, y por último una salida. Dependiendo
de la entrada que hagan al aparato pueden usar trampolín. El ejercicio se ha de realizar
sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de
elementos y también diferentes ritmos. Se han de realizar a lo largo de toda la barra. Si
la gimnasta cae de la barra, tiene 10 s para volver a subir y continuar con el ejercicio.

Suelo
Suelo.
El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, debe
durar entre 70 y 90 seg y cubrir todo el área del suelo. La gimnasta debe emplear
elementos acrobáticos, gimnásticos y de danza para obtener una alta puntuación en su
ejercicio.Estos elementos deben incluir dos series acrobáticas, una con al menos uno o
más mortales, una serie acrobática/gimnástica y una serie gimnástica.La gimnasta debe
mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso versátil del
espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento.Los elementos
gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben
cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a la música. El área que
comprende el suelo es de 12 por 12 m.

Salto
Salto de potro.
El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere
un poco más de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría
femenina están agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones
del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el ejercicio. Desde el inicio de la
carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta debe estar totalmente concentrada.
Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las
exigencias del código de puntuación vigente. Un buen salto comienza con una carrera
fuerte o acelerada; la gimnasta despega del trampolín, elevando sus pies por encima de
la cabeza con una tremenda rapidez durante el prevuelo (desde el trampolín hasta
contactar con el caballo). El segundo vuelo y el aterrizaje son fases críticas. Hay que
observar la altura y la distancia logradas, así como el número de mortales y giros.
Además, las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún paso de
más. Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman
la dificultad del salto. La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de
ancho por 25 m de largo. El potro mide 120 cm de alto y tiene 35 cm de ancho por 160
cm de largo.
Categoría masculina
La gimnasia artística masculina presenta seis modalidades principales:

Anillas: el aparato está construido por una estructura de donde cuelgan dos anillas, a
2,75 m del suelo. La distancia entre ellas es de 50 cm y su diámetro interno es de
18 cm. La prueba consiste en una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio. El
jurado valora el control del aparato y la dificultad de los elementos de la coreografía.
Cuanto menos tiemble la estructura de la que penden las anillas, mejor será la
puntuación de la ejecución del gimnasta. Es el aparato de fuerza por excelencia de la
gimnasia.

Barra fija: se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al suelo sobre
una estructura de metal a 2,80 m de altura. La prueba consiste en movimientos de
fuerza y equilibrio. El gimnasta debe hacer movimientos giratorios en una rutina
acrobática, que incluye los giros propiamente dichos, sueltas, retomas y piruetas. Una
de las características principales en este aparato es la fluidez con la que se desarrolla la
rutina. Un elemento debe estar ligado a otro sin detención y manteniendo la
continuidad y la dirección del movimiento inicial. Para tal efecto, cualquier
interrupción o cambio injustificado de la dirección del movimiento es motivo de
deducción. Otro elemento definitivo a calificar, es el ángulo donde se inicia o se
finaliza cada ejercicio, tomando como referencia líneas imaginarias que nos marcan
desde los 0º hasta los 360º. En la actualidad se trata de hacer de este un aparato muy
atractivo por su acrobacia, por lo cual, cada ejercicio que se realiza tiene que ser
distinto al siguiente.

Caballo con arcos: llamado así por su semejanza con el animal, es un aparato
compuesto por un lomo elevado sobre el que están ensamblados dos arcos
transversales. Posee las siguientes dimensiones: 1,15 m de altura por 1,60 m de
longitud y un ancho de 35 cm. La altura de los arcos es de 12 cm y la distancia entre
ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm. Una serie típica del caballo con arcos se
basa en el movimiento de las piernas, que el gimnasta debe mover circularmente
(molinos) tomado con las manos de las anillas, aunque es requisito ejecutar también
movimientos pendulares (tijeras). Los movimientos deben ejecutarse sin
interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato
Barras paralelas: se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m de altura y
en forma paralela, distanciadas entre sí por una distancia de entre 42 cm y 52 cm. La
prueba consiste en ejercicios de equilibrio —giros y paradas de manos— y de fuerza,
donde el gimnasta debe utilizar obligatoriamente las dos barras.


Salto de potro: se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un trampolín. Es
la prueba de menor duración de la gimnasia artística. Cada gimnasta tiene derecho a
dos saltos. La pista tiene 25 metros y termina en el trampolín en el que el gimnasta
debe tomar impulso para saltar hacia un potro colocado a 1,35 metros de altura. El
salto debe realizarse con los dos pies juntos y apoyar simultáneamente ambas manos
sobre el potro, debiendo caer a más de dos metros del potro.

Suelo: se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un material
elástico para amortiguar las caídas. Los ejercicios tienen una duración de 50 a 70 s,
para los hombres. Durante la prueba se realizan movimientos acrobáticos y
gimnásticos anteriormente identificados en la nota de partida.
Reglamento
Formato
Las competiciones de gimnasia artística oficiales suelen tener tres modalidades tanto en
la categoría masculina como en la femenina:



Competición individual general
Finales individuales por aparatos
Competición por equipos
En la competición individual general, cada gimnasta compite en todos los aparatos para
coronar al campeón individual. En la final participan los 24 gimnastas con mejores
puntuaciones en la ronda clasificatoria. La nota final de cada gimnasta se obtiene
sumando la puntuación que consiguió en cada aparato.
En las finales individuales por aparatos se define al mejor deportista en cada uno de
ellos. En esta competición participan los 8 gimnastas con mejores puntuaciones en cada
aparato durante la ronda clasificatoria, permitiéndose un máximo de dos gimnastas de
una misma nacionalidad.
En la competición por equipos participan los ocho equipos con las mejores
puntuaciones durante la ronda clasificatoria.
Sistema de puntuación
El sistema de puntuación queda fijado por la FIG para todos los niveles de competición.
Los niveles inferiores o las competiciones fuera de la jurisdicción de la FIG se rigen por
una normativa diferente.
El sistema actual data de 2006, cuando las normas vigentes sufrieron una profunda
modificación debido a las controversias en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, en los
que se cuestionó la objetividad de las normas de puntuación del momento y se criticó
una excesiva valoración de la dificultad de los ejercicios en detrimiento de su
ejecución.11
Generalidades del nuevo sistema
La gimnasta española Sara Moro en la barra de equilibrio.
Uno de los principales elementos del sistema de puntuación es la tabla de elementos.
Esta tabla recoge los posibles elementos (giros, saltos, acrobacias, etc) de este deporte,
asignándoles un nivel de dificultad. Cada uno de los ejercicios es evaluado por dos
grupos de jueces, obteniéndose de este modo dos puntuaciones. Cada grupo de jueces
evalúa uno de los siguientes aspectos del ejercicio:

Dificultad: Para obtener el valor de la calificación de dificultad, en primer lugar se
suman los ocho elementos más difíciles del ejercicio de acuerdo a la tabla de
elementos y se suman sus puntuaciones. Al valor obtenido se le suman puntos por
elementos extra o por contener elementos de todos los grupos requeridos. La
realización de elementos peligrosos conlleva una penalización de la rutina.

Ejecución: Se evalúa, hasta 10.0 puntos, la ejecución artística del ejercicio,
penalizando, por ejemplo, caídas del aparato.
La suma de estas dos puntuaciones será la calificación final del ejercicio.
La gimnasia artística en España
Gervasio Deferr.
En gimnasia artística han destacado a nivel internacional varios gimnastas españoles. En
modalidad masculina, se pueden citar a Gervasio Deferr, doble oro olímpico en salto de
potro (Sídney 2000 y Atenas 2004) y plata olímpica en suelo en Pekín 2008; Jesús
Carballo Martínez, bicampeón del mundo en barra fija (1996 y 1999); Joaquín Blume,
que logró 4 oros y 1 plata en el Campeonato Europeo de 1957; y Rafa Martínez, que fue
oro europeo en el concurso general (2005) y en suelo (2007). En modalidad femenina,
se pueden señalar a Patricia Moreno, bronce olímpico en suelo en Atenas 2004, y Elena
Gómez, quien obtuvo la medalla de oro en suelo en el Campeonato Mundial de 2002.12
Los mayores logros de la gimnasia artística femenina española fueron obtenidos durante
la etapa como seleccionador de Jesús ''Fillo'' Carballo.
Gimnasia artística
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Gimnasia artística
Cuatro de los aparatos de gimnasia artística: barra de
equilibrio, barra fija, suelo y barras asimétricas
Federación Internacional de
Autoridad deportiva
Gimnasia
Otros nombres
Gimnasia deportiva
Características
Contacto
No
Género
Ambos
Olímpico
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Masculina: 1896
Femenina: 1928
La gimnasia artística es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la lengua
española define a la gimnasia artística como «Especialidad gimnástica que se practica
con diversos aparatos, como el potro o las anillas, o bien sin ellos sobre una superficie
de medidas reglamentarias».1
Históricamente, como una forma de ejercicio físico, la gimnasia surgió en la antigüedad.
A partir del siglo XIX, la gimnasia artística se independizó de la gimnasia general, tras
la creación, en 1881, de la Federación Europea de Gimnasia. Más tarde, en Atenas
1896, se convirtió en deporte olímpico practicado únicamente por hombres. Ya en los
Juegos Olímpicos de Ámsterdam 1928 se permitió participar a las mujeres. A partir de
mediados del siglo XX, esta disciplina comenzó a practicarse de la manera que se
conoce actualmente.2
Las presentaciones en la gimnasia artística son generalmente individuales y tienen una
duración promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en diferentes
aparatos y se dividen en competiciones masculinas y femeninas. Los aparatos
empleados en categoría femenina son barras asimétricas, barra de equilibrio, suelo y
salto de potro, mientras que en la categoría masculina son anillas, barra fija, caballo con
arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.3
El organismo encargado de regular las normas de este deporte, así como de la
organización de competiciones, es la Federación Internacional de Gimnasia (FIG).
Índice
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1 Historia
o 1.1 Gimnasia artística en los Juegos Olímpicos
 1.1.1 Desde Atenas 1896 hasta Londres 1948
 1.1.2 Participación de las mujeres
 1.1.3 A partir de Helsinki 1952
o 1.2 Cronología de la gimnasia artística
2 Los gimnastas
o 2.1 Características físicas
3 Aparatos
o 3.1 Categoría femenina
o 3.2 Categoría masculina
4 Reglamento
o 4.1 Formato
o 4.2 Sistema de puntuación
 4.2.1 Generalidades del nuevo sistema
5 La gimnasia artística en España
6 Véase también
7 Referencias
8 Bibliografía
9 Enlaces externos
Historia
La gimnasia artística moderna tiene su origen pedagógico en 1811, cuando Friedrich
Ludwig Jahn, profesor del Instituto Alemán de Berlín, creó un primer espacio para la
práctica de gimnasia artística al aire libre. Gran parte de los actuales aparatos derivan de
sus diseños.
Gimnasia artística en los Juegos Olímpicos
Artículo principal: Gimnasia en los Juegos Olímpicos
Desde Atenas 1896 hasta Londres 1948
La parte atlética y gimnástica formaban un grupo en común. La competición de
gimnasia se dividía en una parte atlética y otra parte de gimnasia artística. La parte
atlética se componía, entre otras pruebas, de carrera de 100 m, saltos de altura y pértiga,
trepar por la cuerda y ejercicios de equilibrio. En la parte gimnástica se realizaban todos
los aparatos menos el suelo. Había ya competición por equipos. En ella se podía
competir en paralelas y barra fija de forma sincronizada; son equipos de ocho gimnastas
como máximo siendo la puntuación final la suma de los seis mejores mientras los dos
peores solo servían en las respectivas puntuaciones individuales. En la competición de
los ejercicios individuales era necesario realizar ejercicios obligatorios y optativos y la
edad mínima para realizarlos era de 18 años. En 1928 las mujeres empezaron a
participar en esta modalidad en los juegos olímpicos.
Participación de las mujeres
Durante muchos años, la idea de que las mujeres pudieran competir en la gimnasia
olímpica resultaba completamente inadmisible, incluso era tabú que una mujer
exhibiese algo que no fueran los brazos. Pero finalmente, tras una larga espera, a las
gimnastas se les permitió tomar parte en los Juegos. Su primera aparición fue en 1928,
en los Juegos de Ámsterdam, en los que el equipo holandés ganó la medalla de oro.
Gradualmente, los equipos femeninos fueron participando de forma habitual en las
competiciones gimnásticas.
A partir de Helsinki 1952
Esta etapa marca el comienzo de la era de la gimnasia rigurosamente deportiva. Se
perfilan las pruebas gimnásticas clásicas y las actuales, desapareciendo totalmente todo
tipo de pruebas atléticas y apareciendo por primera vez los equipos compuestos de 6
gimnastas.
Cronología de la gimnasia artística




En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simón, en la
escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau.
En 1806 en España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real
Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.
En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, considerado padre de la gimnasia, fundó
en Berlín el Turnverein, la sociedad gimnástica.
En 1888, la gimnasia fue arraigándose en algunas escuelas y se fundó la Asociación
Amateur de Gimnasia.
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En 1903 se realizó por primera vez el Campeonato Mundial para varones.
En 1928 se agregó la competición femenina por primera vez.
En 1934 se celebró los primeros Campeonatos del Mundo femeninos.
En 1975 se celebró por primera vez la Copa del Mundo de Gimnasia Artística.
Los gimnastas
Características físicas
La fuerza, movilidad, flexibilidad4 y coordinación muscular, independientemente del
entrenamiento, son fundamentales para el éxito de un gimnasta. La genética es crucial
para que estas características existan y de esta manera se destaque en la modalidad
elegida.56
La preparación de un gimnasta consta de tres fases,78 con varias etapas:910



Primera etapa: Dura aproximadamente hasta los 10 años de edad. Se «descubrirán las
capacidades del gimnasta mediante la preparación física», además de enseñarle los
fundamentos técnicos del deporte.
Segunda etapa: Dura aproximadamente desde los 10 hasta los 15 años de edad. Se
incluye un «periodo de preparación especializada inicial», además de la preparación de
«movimientos más complejos y de los caracteres psíquicos». Tras un periodo de
entrenamiento especializado, «se realiza la enseñanza de movimientos y
combinaciones de mayor dificultad».
Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los 16 hasta los 19 años de edad. En esta
etapa se finalizará el «perfeccionamiento de la preparación física», además de
continuarse el «entrenamiento de elementos de gran dificultad».
Aparatos
Categoría femenina
La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades principales:

Barras asimétricas
Barras asimétricas.
La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la
superior debe situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base,
separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación
máxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina varía según la categoría.
Una rutina de élite en las barras asimétricas debe incluir transiciones entre las dos
barras, piruetas, diferentes elementos de vuelo, diferentes elementos sin vuelo y un salto
final, que indica el fin de la rutina. Las rutinas no deben durar más de 30 segundos.

Barra de equilibrio
Barra de equilibrio.
El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La
gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una
alta puntuación. Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobática
que incluya al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos
360 grados, un salto de gran amplitud, una serie gimnástica/acrobática, una serie
gimnástica y un elemento de trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio se sitúa a
1,2 m de altura, tiene 1 dm de ancho y mide 5 m de largo. La ejecución global del
ejercicio debe causar la impresión de que la gimnasta lo lleva a cabo en el suelo, no en
una superficie de 1 dm de ancho. Las gimnastas han de realizar sobre este aparato una
serie gimnástica (saltos gimnásticos), una serie acrobática (elementos de dificultad), una
mixta (un elemento acrobático y uno gimnástico), un giro de 360 grados y un elemento
estático con mínimo de dos segundos de duración, y por último una salida. Dependiendo
de la entrada que hagan al aparato pueden usar trampolín. El ejercicio se ha de realizar
sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de
elementos y también diferentes ritmos. Se han de realizar a lo largo de toda la barra. Si
la gimnasta cae de la barra, tiene 10 s para volver a subir y continuar con el ejercicio.

Suelo
Suelo.
El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, debe
durar entre 70 y 90 seg y cubrir todo el área del suelo. La gimnasta debe emplear
elementos acrobáticos, gimnásticos y de danza para obtener una alta puntuación en su
ejercicio.Estos elementos deben incluir dos series acrobáticas, una con al menos uno o
más mortales, una serie acrobática/gimnástica y una serie gimnástica.La gimnasta debe
mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso versátil del
espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento.Los elementos
gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben
cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a la música. El área que
comprende el suelo es de 12 por 12 m.

Salto
Salto de potro.
El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere
un poco más de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría
femenina están agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones
del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el ejercicio. Desde el inicio de la
carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta debe estar totalmente concentrada.
Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las
exigencias del código de puntuación vigente. Un buen salto comienza con una carrera
fuerte o acelerada; la gimnasta despega del trampolín, elevando sus pies por encima de
la cabeza con una tremenda rapidez durante el prevuelo (desde el trampolín hasta
contactar con el caballo). El segundo vuelo y el aterrizaje son fases críticas. Hay que
observar la altura y la distancia logradas, así como el número de mortales y giros.
Además, las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún paso de
más. Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman
la dificultad del salto. La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de
ancho por 25 m de largo. El potro mide 120 cm de alto y tiene 35 cm de ancho por 160
cm de largo.
Categoría masculina
La gimnasia artística masculina presenta seis modalidades principales:

Anillas: el aparato está construido por una estructura de donde cuelgan dos anillas, a
2,75 m del suelo. La distancia entre ellas es de 50 cm y su diámetro interno es de
18 cm. La prueba consiste en una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio. El
jurado valora el control del aparato y la dificultad de los elementos de la coreografía.
Cuanto menos tiemble la estructura de la que penden las anillas, mejor será la
puntuación de la ejecución del gimnasta. Es el aparato de fuerza por excelencia de la
gimnasia.

Barra fija: se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al suelo sobre
una estructura de metal a 2,80 m de altura. La prueba consiste en movimientos de
fuerza y equilibrio. El gimnasta debe hacer movimientos giratorios en una rutina
acrobática, que incluye los giros propiamente dichos, sueltas, retomas y piruetas. Una
de las características principales en este aparato es la fluidez con la que se desarrolla la
rutina. Un elemento debe estar ligado a otro sin detención y manteniendo la
continuidad y la dirección del movimiento inicial. Para tal efecto, cualquier
interrupción o cambio injustificado de la dirección del movimiento es motivo de
deducción. Otro elemento definitivo a calificar, es el ángulo donde se inicia o se
finaliza cada ejercicio, tomando como referencia líneas imaginarias que nos marcan
desde los 0º hasta los 360º. En la actualidad se trata de hacer de este un aparato muy
atractivo por su acrobacia, por lo cual, cada ejercicio que se realiza tiene que ser
distinto al siguiente.


Caballo con arcos: llamado así por su semejanza con el animal, es un aparato
compuesto por un lomo elevado sobre el que están ensamblados dos arcos
transversales. Posee las siguientes dimensiones: 1,15 m de altura por 1,60 m de
longitud y un ancho de 35 cm. La altura de los arcos es de 12 cm y la distancia entre
ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm. Una serie típica del caballo con arcos se
basa en el movimiento de las piernas, que el gimnasta debe mover circularmente
(molinos) tomado con las manos de las anillas, aunque es requisito ejecutar también
movimientos pendulares (tijeras). Los movimientos deben ejecutarse sin
interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato
Barras paralelas: se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m de altura y
en forma paralela, distanciadas entre sí por una distancia de entre 42 cm y 52 cm. La
prueba consiste en ejercicios de equilibrio —giros y paradas de manos— y de fuerza,
donde el gimnasta debe utilizar obligatoriamente las dos barras.

Salto de potro: se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un trampolín. Es
la prueba de menor duración de la gimnasia artística. Cada gimnasta tiene derecho a
dos saltos. La pista tiene 25 metros y termina en el trampolín en el que el gimnasta
debe tomar impulso para saltar hacia un potro colocado a 1,35 metros de altura. El
salto debe realizarse con los dos pies juntos y apoyar simultáneamente ambas manos
sobre el potro, debiendo caer a más de dos metros del potro.

Suelo: se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un material
elástico para amortiguar las caídas. Los ejercicios tienen una duración de 50 a 70 s,
para los hombres. Durante la prueba se realizan movimientos acrobáticos y
gimnásticos anteriormente identificados en la nota de partida.
Reglamento
Formato
Las competiciones de gimnasia artística oficiales suelen tener tres modalidades tanto en
la categoría masculina como en la femenina:



Competición individual general
Finales individuales por aparatos
Competición por equipos
En la competición individual general, cada gimnasta compite en todos los aparatos para
coronar al campeón individual. En la final participan los 24 gimnastas con mejores
puntuaciones en la ronda clasificatoria. La nota final de cada gimnasta se obtiene
sumando la puntuación que consiguió en cada aparato.
En las finales individuales por aparatos se define al mejor deportista en cada uno de
ellos. En esta competición participan los 8 gimnastas con mejores puntuaciones en cada
aparato durante la ronda clasificatoria, permitiéndose un máximo de dos gimnastas de
una misma nacionalidad.
En la competición por equipos participan los ocho equipos con las mejores
puntuaciones durante la ronda clasificatoria.
Sistema de puntuación
El sistema de puntuación queda fijado por la FIG para todos los niveles de competición.
Los niveles inferiores o las competiciones fuera de la jurisdicción de la FIG se rigen por
una normativa diferente.
El sistema actual data de 2006, cuando las normas vigentes sufrieron una profunda
modificación debido a las controversias en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, en los
que se cuestionó la objetividad de las normas de puntuación del momento y se criticó
una excesiva valoración de la dificultad de los ejercicios en detrimiento de su
ejecución.11
Generalidades del nuevo sistema
La gimnasta española Sara Moro en la barra de equilibrio.
Uno de los principales elementos del sistema de puntuación es la tabla de elementos.
Esta tabla recoge los posibles elementos (giros, saltos, acrobacias, etc) de este deporte,
asignándoles un nivel de dificultad. Cada uno de los ejercicios es evaluado por dos
grupos de jueces, obteniéndose de este modo dos puntuaciones. Cada grupo de jueces
evalúa uno de los siguientes aspectos del ejercicio:

Dificultad: Para obtener el valor de la calificación de dificultad, en primer lugar se
suman los ocho elementos más difíciles del ejercicio de acuerdo a la tabla de
elementos y se suman sus puntuaciones. Al valor obtenido se le suman puntos por
elementos extra o por contener elementos de todos los grupos requeridos. La
realización de elementos peligrosos conlleva una penalización de la rutina.

Ejecución: Se evalúa, hasta 10.0 puntos, la ejecución artística del ejercicio,
penalizando, por ejemplo, caídas del aparato.
La suma de estas dos puntuaciones será la calificación final del ejercicio.
La gimnasia artística en España
Gervasio Deferr.
En gimnasia artística han destacado a nivel internacional varios gimnastas españoles. En
modalidad masculina, se pueden citar a Gervasio Deferr, doble oro olímpico en salto de
potro (Sídney 2000 y Atenas 2004) y plata olímpica en suelo en Pekín 2008; Jesús
Carballo Martínez, bicampeón del mundo en barra fija (1996 y 1999); Joaquín Blume,
que logró 4 oros y 1 plata en el Campeonato Europeo de 1957; y Rafa Martínez, que fue
oro europeo en el concurso general (2005) y en suelo (2007). En modalidad femenina,
se pueden señalar a Patricia Moreno, bronce olímpico en suelo en Atenas 2004, y Elena
Gómez, quien obtuvo la medalla de oro en suelo en el Campeonato Mundial de 2002.12
Los mayores logros de la gimnasia artística femenina española fueron obtenidos durante
la etapa como seleccionador de Jesús ''Fillo'' Carballo.
Gimnasia en trampolín
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La gimnasia en trampolín es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en
realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la
acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en tres
especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica
desde Sídney 2000 por lo cual es importante.
Índice



1 Historia
2 Tumbling
3 Doble mini-tramp




4 Trampolín o cama elástica
5 Trampolín sincronizado
6 Véase también
7 Referencias
Historia
Esta disciplina llamada Gimnasia en Trampolín fue fundada en el año 1934 por los
gimnastas estadounidenses George Nissen y Larry Griswold. Ellos fueron los que
crearon el primer trampolín moderno en la Universidad de Iowa, al este de Estados
Unidos. Este deporte comenzó a utilizarse para entrenar astronautas, con el fin de
conocer los diferentes efectos de estar en un ambiente sin gravedad. Hasta el año 1948,
cuando se celebró la primera utilización de este aparato, el trampolín era usado dentro
de la Gimnasia Tradicional. En el año de 1955 el trampolín llega a Europa de la mano
de Kurt Bachler. El 4 de marzo de 1964 se crea la primera Federación Internacional de
Gimnasia por Francfort del Main quien introdujo este deporte en Alemania. 1
Londres fue sede del primer campeonato del mundo en 1964 y a partir de ahí este
deporte fue también protagonista dentro de los campeonatos mundiales y juegos
olímpicos
Tumbling
El tumbling es una pista alargada de 25 metros sobre el suelo que amortigua los
impactos y a la vez la potencia. Sobre esta base los gimnastas realizan series de 8
elementos acrobáticos compuestas por rondadas, tempos, flic-flac y saltos mortales, con
o sin giros. En competición se realizarán dos pases: uno será un pase de 8 elementos
donde solo podrán hacerse mortales sin giro, tempos o flic-flac. Y el segundo pase será
el de piruetas (mortal con giro) en el que si no se realiza ninguna pirueta se penalizará
en la nota.
Doble mini-tramp
Doble Mini-Tramp
Es una disciplina que se practica en un elemento elástico de estructura similar al
trampolín, de 3 m. de largo y 0,70 m. de altura aproximadamente, al que se accede tras
una carrera y sobre el cual se realizan dos ejercicios de gran dificultad, terminando el
segundo sobre un colchón de caída.
El doble mini-tramp tiene dos partes que se diferencian claramente: a la primera parte se
le denomina mount y está inclinada; en esta parte se realiza la entrada. La segunda parte
es una zona plana llamada dismount; en esta zona se realiza o un salto en "spoter", que
es realizar con una previa corrida al mount un pique y un elemento en la zona plana
(dismount) y volver a caer allí combinado con un salto hacia el colchón de caída que se
ubica adelante del doble mini-tramp, que contiene mortales de rotación y giros, depende
la dificultad que el nivel te pida. En este colchón hay unas zonas marcadas que
dependiendo dónde y de los pasos que se den en la recepción se tiene más o menos
penalización.
Trampolín o cama elástica
Pictograma olímpico de la cama elástica.
La cama elástica es el aparato más reconocido de la gimnasia en trampolín gracias a su
debut en los Juegos Olímpicos de Sídney 2000. En él se compite con ejercicios
obligatorios y libres de 10 elementos. En el obligatorio prima realizar mortales fáciles
donde se observen buena ejecución (posición, apertura, colocación de las piernas y de
los brazos) y en el libre se realizan elementos donde prima la dificultad (cada giro en el
eje trasversal o longitudinal aumenta la dificultad y la puntuación de cada elemento).
En los niveles más adelantados se realizan acrobacias entre las que son habituales
dobles y triples mortales con o sin giros. Los jurados evalúan a los gimnastas con una
fórmula en la cual interviene el grado de dificultad de la rutina o salto realizado junto
con la ejecución del mismo.
Trampolín sincronizado
El trampolín sincronizado es una disciplina donde dos gimnastas realizan exactamente
la misma serie de 10 elementos obligatorios de manera sincronizada, al mismo tiempo,
en dos camas elásticas paralelas. Durante esta serie de ejercicios hay diferentes jueces,
los cuales puntean y juzgan a los atletas. Los jueces de ejecución son los encargados de
calificar por separado a los gimnastas, al igual que se hace en las competencias
individuales, teniendo en cuenta la manera en la que se hacen los ejercicios. Otros
jueces, evalúan el sincronismo teniendo en cuenta cuan a la par realizan su rutina. El
objetivo es rebotar contra la lona de la cama elástica al mismo tiempo. El grado de
dificultad se evalúa al igual que para las rutinas de trampolín individual. Los jueces de
dificultad evalúan teniendo en cuenta que es lo que se hace y cuán difícil es. Esto tres
puntajes (ejecución del gimnasta, sincronismo y dificultad) son los que se tendrán en
cuenta en el momento de puntuar a una pareja.
Véase también







Wikimedia Commons alberga una categoría multimedia sobre Gimnasia en
trampolín.
Campeonato Mundial de Trampolín
Federación Internacional de Gimnasia
Gimnasia en los Juegos Olímpicos
Unión Europea de Gimnasia
Gimnasia artística
Gimnasia rítmica
Gimnasia aeróbica
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Este aviso fue puesto el 21 de febrero de 2017.
Para el ejercicio no competitivo véase anaeróbico y aerobic
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la
gimnasia en la que se ejecuta una rutina de 1 minuto con movimientos de alta intensidad
derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta
rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta
ejecución en los elementos de dificultad.
Índice




1 Origen e historia
2 Categorías
3 Puntuación
o 3.1 Ejecución
o 3.2 Dificultad
o 3.3 Penalizaciones
4 Enlaces externos
Origen e historia
La gimnasia aeróbica se empezó a difundir por diversos países, gracias, en parte, al
aporte de algunas personas famosas como la actriz Jane Fonda o Sidney Rome, que tras
descubrir el sentido lúdico de este tipo de ejercicio, pero también sus extraordinarios
efectos para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.
Los orígenes de la aeróbica tal y como la entendemos en la actualidad, podemos
situarlos en el año 1968. En este año apareció publicado por primera vez en Estados
Unidos un libro titulado "Aerobics" o Aeróbicos. Su autor el Doctor Kenneth H.
Cooper, médico de las fuerzas armadas estadounidenses, expone en la obra, el programa
de entrenamiento que él mismo diseñó para los miembros de las fuerzas armadas de su
país. Sin embargo, algunas fuentes atribuyen el término "aerobic" a Pasteur (Francia
1875).
El programa del Dr. Kenneth consistía en llevar a cabo esfuerzos durante periodos de
tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes lo
realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y
respiratorias, tales como infarto o la arteriosclerosis. En este primer tratado sobre la
aeróbica, se predican las excelencias de este ejercicio y se defiende la práctica de un
ejercicio físico de baja y mediana intensidad, cuyo objetivo fundamental es el desarrollo
del sistema cardiovascular.
En 1969 Jackie Sorensen propone a Kenneth H. Cooper la posibilidad de utilizar la
gimnasia aeróbica como método de entrenamiento gimnástico para las esposas de los
militares norteamericanos en una base de Puerto Rico, frente a la tradicional gimnasia
de mantenimiento.
Tras el éxito de "Aerobics" Kenneth publicó en 1970 un segundo tratado sobre la
aeróbica adaptado a personas mayores de 35 años titulado "The new aerobics", decir, la
Nueva Aeróbica y un tercero adaptado especialmente para mujeres titulado "Aerobics
for Women" en castellano, Aeróbicos para Mujeres.
A partir de este programa inicial, creado por el que se considera el padre de la aeróbica,
apareció primero en Estados Unidos y posteriormente en otros países del mundo la
moda del jogging, o el trote, que es la forma más popular de practicar un entrenamiento
aeróbico de resistencia.
Con el paso de los años se pensó en la posibilidad de combinar música y elementos de
disciplinas diferentes: jogging, jazz, gimnasia, baile, y crear así algo nuevo. El resultado
de esta combinación es lo que se a denominado danza aeróbica (o aerobic dance), que
consiste en bailar al ritmo de la música pero de una manera aeróbica, es decir, siguiendo
los principios básicos que debe cumplir todo ejercicio aeróbico.
Jackie Sorensen funda el año 1970 en New Jersey el "Aerobic Dancing Inc." primer
estudio donde se ofrecen clases de aeróbicos al público en general.
A principios de los 80 el aerobic Dance llega a Europa donde desde 1969 se practicaba
la Danza Jazz sobre la que más tarde Judi Sheppard fundaría una modalidad
denominada Jazzercise. Así mismo Monika Becman había creado la Gimnasia Jazz con
base en la gimnasia moderna y nacida por la necesidad de utilizar la música como factor
educativo en sus clases de educación física.
Pero aunque a simple vista este tipo de terapias pueden parecer iguales a la aeróbica, en
muchos estudios se ha tratado erróneamente de atribuirles la paternidad de este
ejercicio. Aunque muchas terapias utilicen música y se basen en la realización de un
ejercicio físico, sólo la aeróbica contiene un objetivo básico e indispensable que es el
hecho de realizar un entrenamiento gimnástico seguro y eficaz, utilizando únicamente la
energía proveniente del sistema aeróbico de producción de energía. Aunque en el
Aerobic Dance se utilice la música y se baile con ella, su origen no proviene del baile,
sino del entrenamiento de ejercicios aeróbicos.
Hoy día la danza aeróbica posee innumerables seguidores en todo el mundo. En 1988 la
aeróbica era el tercer deporte más practicado en los Estados Unidos pasando a ocupar el
segundo lugar un año después.
La palabra aeróbic literalmente significa “con oxígeno” o “en presencia de oxígeno”, el
ejercicio aeróbico es una actividad que utiliza los grandes grupos musculares para
mantener una intensidad deseada durante un periodo de tiempo largo, de forma rítmica.
El aeróbic deportivo debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza,
potencia, agilidad, coordinación, ritmo, sentido musical y expresión, con utilización de
los movimientos característicos de la disciplina (combinaciones coreográficas de brazos
y piernas de alta intensidad y gran complejidad).
Categorías







Individual: una sola chica o un solo chico
Parejas
Parejas mixtas: Hombre y mujer
Tríos: De hombres, de mujeres o mixtos
Grupos (5 integrantes o más): De hombres, de mujeres o mixtos
Aerodance (8 personas combinando acrobácias)
Aerostep (8 personas trabajando con un step)
Puntuación
El ejercicio se puntuará según 3 funciones Se evalúa:





La coreografía según la composición de movimientos aeróbicos y la
transición entre ellos, la integración con los elementos de dificultad y las
figuras.
El uso de la música en la coreografía.
Las combinaciones de pasos aeróbicos y movimientos de brazos.
La utilización bien distribuida del espacio.
La presentación y el compañerismo.
Ejecución
Se evalúa:




Dificultad
La habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión
El ritmo, es decir, la realización de los movimientos en consonancia con
la música, y la sincronización, que es la capacidad de los gimnastas para
hacer los movimientos a la vez.
El showmanship.
La complejidad de los movimientos.
Se evalúan los elementos de dificultad realizados durante la rutina. El máximo en la
categoría de seniors es de 10 elementos. Esta categoría puede realizar mínimo 1
elemento por cada familia, y con un valor minimo de 0.3

El área de dificultad se divide en 4 familias:
o Familia A (fuerza dinámica)
o Familia B (fuerza estática)
o Familia C (saltos)
o Familia D (flexibilidad y equilibrio)
Cada elemento tiene un valor, desde 0.1 hasta 1 punto. Por ej: Wenson push up tiene un
valor de 0,3.
Penalizaciones
Se aplican penalizaciones en determinados casos, como por ejemplo al salirse de la
pista, no durar el ejercicio el tiempo reglamentario, etc.
Dentro de las penalizaciones también se encuentran aquellas referentes a vestuario
inadecuado; por ejemplo, los hombres no pueden usar mangas largas en su vestuario, el
tipo de tela no puede ser del tipo desnudo, no se pueden usar transparencias, ni
vestuarios con aditamentos extras como plumas, o exceso de adornos ni el pelo suelto.
Gimnasia acrobática
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Este aviso fue puesto el 11 de febrero de 2019.
La gimnasia acrobática también conocida como acrosport se trata de una modalidad
deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en
1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.1 Es una
disciplina deportiva de la gimnasia en la que existen distintas modalidades.
Gimnasia acrobática.
Índice









1 Características de la gimnasia acrobática en competencias
2 Ejercicio
3 Categorías
4 Posiciones en una composición de gimnasia acrobática
o 4.1 Portor
o 4.2 Ágil
o 4.3 Ayudante
o 4.4 Observador
5 Fases en la realización del ejercicio
o 5.1 Montaje
o 5.2 Mantenimiento
o 5.3 Desmontaje
6 Principios básicos para evitar lesiones o accidentes
7 Acrobacias
8 Referencias
9 Véase también
Características de la gimnasia acrobática en
competencias
El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad,
equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes
del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir
armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad,
la técnica y la dimensión artística.
Ejercicio
La duración del ejercicio varía según la categoría, aunque podemos tomar como
referencia dos minutos y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5 segundos. El
ejercicio se practica en un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia rítmica o
gimnasia artística).
Categorías
Ejercicios en parejas.




Parejas: mixtas, femeninas y masculinas.
Tríos femeninos.
Cuartetos masculinos.
Grupos mixtos (3-6 componentes).
Ejercicios en trios.

Ejercicios en cuartetos.
Posiciones en una composición de gimnasia acrobática
Portor
Son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la
mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes
acciones:

Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se
subirá el ágil.

Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.

Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.

Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que
llegue a tocar el suelo.
Portor y ágil.
Ágil
Realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y
estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:




Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.
Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja
a otra más alta sobre el portor.
Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie
de apoyo tras la propulsión del portor.
Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera equilibrada
con el portor o con el suelo después de un vuelo.
En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos
roles:
Ayudante
Actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la
pirámide/figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su
postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para
ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.
Observador
Observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura o
pirámide.
Fases en la realización del ejercicio
Montaje



Orden: de dentro afuera y de abajo arriba.
Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.
Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma
progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para
no desestabilizar al portor.
Mantenimiento



Se debe mantener estable la pirámide al menos 3 segundos.
Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.
Control postural adecuado.
Desmontaje


Orden: de fuera adentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los
primeros en abandonarla, y viceversa).
Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.
Principios básicos para evitar lesiones o accidentes
La forma correcta de ejercer la figura.




Es fundamental que la comunicación entre el portor y el ágil sea continua.
En el momento en el que el portor note cualquier molestia debe decírselo al ágil
para corregir esa postura o, directamente, deshacer la figura.
Todos los movimientos de subida y bajada del ágil han de realizarse de forma
suave y a velocidades muy controladas.
Los apoyos del ágil deben ser siempre “seguros”, de modo que no perjudiquen
ni causen daño al portor. Para ello los apoyos deben realizarse siempre sobre la
prolongación del eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga
sobre el hueso y no en la mitad del mismo. Además, la espalda ha de estar
siempre recta, evitando la formación de curvas.
Acrobacias










Voltereta: rodar hacia delante o hacia atrás apoyando manos y cabeza.
Pino: ponerte en vertical apoyándote sobre las manos.
Rueda: es una voltereta lateral apoyándote sobre las manos.
Paloma: es un pino puente con un pequeño salto con los hombros antes de
levantarse.
Remontada: igual que la paloma pero hacia atrás.
Aereal: es una rueda sin apoyar las manos.
Flic Flac: es como un remonte para atrás pero con impulso y con parte de vuelo
al final, es decir, al final hay en un momento en el que no se apoyan ni manos ni
pies.
Mortal: voltereta para atrás en el aire.
Voltereta hacia delante: Como el mortal pero para delante.
Rondada: igual que la rueda solo que se cae con los 2 pies a la vez y al final
(antes de volver a la posicion final) al igual que el flic flac tiene una parte de
vuelo
imnasia para todos
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La Gimnasia para Todos, su abreviación es GPT ó Gymnastics for all (GFA), es una
modalidad de gimnasia, la única no competitiva, que está avalada por la FIG
(Federación Internacional de Gimnasia), es en grupos y normalmente tiene alguna
temática acompañada de música, vestuarios y en ocasiones escenografía. Requiere de
creatividad para que sea un show.
Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para
caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que
son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta
disciplina es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia
artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola.
La GPT, como su nombre lo indíca es para que cualquier tipo de persona sin distinción
de raza, sexo, nacionalidad, edad e incluso con alguna discapacidad, pueda realizar este
deporte.
Es una actividad destinada para promover el bienestar, buena salud, y la gimnasia.1
Índice
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1 Historia
o 1.1 Visión
o 1.2 ¿Qué busca la Gimnasia para Todos?
 1.2.1 Su objetivo
2 Categorías
3 Gymnaestradas
o 3.1 Listas de Gymnaestradas
4 Referencias
Historia
Nicolas Belga J. Cuperus busca en la gimnasia una actividad física que fuera
principalmente recreativo, beneficioso y divertido, que no debería ser competitivo.
El 23 de julió de 1881, es considerado por la FIG, como una nueva modalidad.
La idea que fuera para todos surge de Cuperus al darse cuenta que la gimnasia estaba
presente en todos lados, ya que era base para todas las actividades físicas, era y sigue
siendo parte de una rutina diaria diseñada para mantenernos en forma, que puede ser
para la gente común o hasta para un deportista de alto rendimiento de cualquier
disciplina, ya que los ejercicios de gimnasia son adaptados según el deporte. El buscaba
facilitar la conexión y relación social con todo el mundo a través de la gimnasia, esto
sucedió durante el S.XIX, siglo de transformaciones, el momento de la revolución
industrial.
Al ser reconocida por la FIG tiene muy poco poderío, es hasta 1897 que logra 17 países
miembros, muchas personas estaban en contra del ideal de Cuperus por la no
competitividad, él sostuvo: “mi ideal se mantiene sin cambios y sueño con el día en que
las competiciones serán superfluas, cuando los gimnastas competirán por el premio
infalible de su propio esfuerzo, el equivalente exacto en la salud, la fuerza, flexibilidad,
tenacidad."2
Es en el año de 1953 que Heinrich Sommer de Holanda consigue un espacio para GPT,
creando así la Gymnaestrada Mundial, estrenada en Rotterdam.
Es hasta 2009 que se crea otro escenario para GPT, Gym for Life Challenge, en
Dornbirn Austria.2
Visión
Brindar a todas las naciones del mundo una mejor calidad de vida mediante la gimnasia,
promover la actividad física y contribuir a crear un bienestar físico y emocional, así
como crear una conciencia educativa y deportiva.1
¿Qué busca la Gimnasia para Todos?
Busca que todas las personas puedan practicar gimnasia sin importar género, edad,
talento, para mejorar la salud personal, y mejorar su físico, al igual que atender el lado
social de una persona en grupo mediante el deporte.1
Su objetivo
Su objetivo es fomentar las 4 F´s
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Fun (busca que sea divertido)
Fitness (Aptitud)
Fundamentals (Fundamentos básicos de gimnasia)
Friendship (crear amistades a través de la gimnasia)3
Busca con estas F´s crear una rutina que puede ser de 4 hasta 150 personas, en donde
hagan Gimnasia con Baile o Gimnasia con aparato o sin él, un aparato puede ser los ya
establecidos por gimnasia, la rutina puede contener elementos de gimnasia rítmica
(clavas, pelota, aro, cuerda o cinta), de gimnasia artística femenil (viga, salto de caballo,
barra asimétricas o acrobacia), gimnasia artística varonil (anillos, barras paralelas,
hongo, barra fija o acrobacia), gimnasia aeróbica, gimnasia acrobática (diferentes tipos
de mini-tramps), todo depende del ingenio o creatividad para realizar la rutina.3
Categorías
presentación de países, ceremonia de inauguración.
Existen 3 categorías:
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grupos blancos: que son los más básicos, regularmente solo tienen niños o personas
de la tercera edad, con un nivel básico de gimnasia.
grupos azules: ya contiene un nivel de dificultad más elevado.
grupos rojos: se tiene un nivel de espectáculo y de dificultad muy elevado.
Gymnaestradas
Las Gymnaestradas son el evento mundial más importante para GPT, iniciadas en 1953.
Se realizan cada 4 años, en un país diferente, designado por la FIG.
El evento se lleva a cabo durante 10 días, y se realizan diferentes actividades:
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Ceremonia de Inauguración: se inaugura oficialmente la Gymnaestrada, se hace el
desfile de todos los participantes, hay espectáculos y
bandas.https://www.youtube.com/watch?v=bMSysLyXKpU&index=1&list=PL5F7B712F
C383947D
Rutinas de grupos: se presentan las rutinas o shows de los grupos pequeños duran de
10 a 15 minutos.
Rutinas de grupos grandes: son rutinas masivas en donde se crean efectos que se
pueden percibir desde lejos, pueden durar hasta 15 minutos.
Galas internacionales o nacionales: son realizadas durante las noches, son las rutinas
con un grado de espectáculo mayor, al igual que el nivel gimnástico, se dividen por
continentes, países, etc. Pueden durar hora y media
Gala FIG: en ella están las rutinas más espectaculares y con el nivel más alto de
gimnasia de todo el mundo, duran hora y
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media.https://www.youtube.com/watch?v=wqpu1GBN5UY&index=2&list=PL5F7B712
FC383947D
Foro educacional: en este hay talleres de gimnasia.
Ceremonia de clausura: se hacen rutinas masivas con todos los participantes de la
Gymnaestrada y se despide a la Gymnaestrada, y se da la sede a otro país.
Listas de Gymnaestradas
Holanda y México
Año
País
Federaciones que participan Número de gimnastas
1953 Rotterdam (Holanda) 14
5,000
1957 Zagreb (Yugoslavia)
6,000
17
1961 Stuttgart (Alemania) 16
10,000
1965 Viena (Austria)
26
15,600
1969 Bale (Suiza)
28
9,600
1975 Berlin (Alemania)
19
10,500
1982 Zurich (Suiza)
22
14,200
1987 Herning (Dinamarca) 26
17,300
1991 Amsterdam (Holanda) 30
19,500
1995 Berlin (Alemania)
34
19,300
1999 Gothenburgs (Suecia) 37
23,500
2003 Lisboa (Portugal)
45
21,600
2007 Dorbin (Austria)
53
22,000
2011 Lausane (Suiza)
55
19,087
2015 Helsinki (Finlandia)
53
20,473
2019 Dornbirn (Austria)
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