LAS 5 HERIDAS DEL ALMA Son 5 formas de adaptarnos en la infancia a situaciones de dolor que nos llevaron a defendernos y tomar decisiones para dejar de sentir el dolor. Preguntas para reconocer tu patrón de dolor. No 1 2 3 4 5 Ab 6 7 8 9 10 Re 11 12 13 14 15 Hu 16 17 18 19 20 In 21 22 23 24 25 Tr Pregunta ¿La soledad te aterra y sueles aguantar relaciones por no estar sola? ¿Sueles sentir incapacidad para poner límites y decir claramente lo que necesitas? ¿Sueles hacerte dependiente de las personas? ¿Muchos momentos descalificas o sobredimensionas las circunstancias? ¿Terminas sintiendo que las personas no te quieren y no te valoran Total ¿Cuando eras niño tenías problemas de vías respiratorias como asma, rinitis frecuentes y problemas en la piel? ¿Fuiste un niño (a) y un adulto solitario, callado y que sentía o siente que no es parte de su familia o de la raza humana? ¿Frecuentemente experimentas sentimientos de rechazo a ti mismo dudando de tu capacidad o sintiendo miedo a ser rechazado? ¿Tienes una relación de enojo muy fuerte con el progenitor de tu mismo sexo? ¿La parte intelectual, la música, los videojuegos y todas las actividades en solitario te llaman? Total ¿De pronto te das cuenta que eres súper complaciente e incondicional con los otros? ¿Tu infancia, tu cuerpo, tu sexualidad te avergüenza? ¿Te cuesta trabajo ver y llenar tus propias necesidades? ¿Tienes sobrepeso? ¿Sueles ser la ambulancia, paño de lágrimas y rescatadora de muchos? Total ¿Sueles ser perfeccionista, estricto, rígido y cuadrado como tu mamá o papá? ¿No sabes pedir ayuda? ¿Te cuesta ser espontáneo y hacer cosas divertidas? ¿El orden, la estructura, la disciplina es lo tuyo? ¿Eres muy sensible pero no permites salir a tus emociones? Total ¿No sabes o te cuesta confiar aunque la confianza esté probada? ¿Siempre tienes altas expectativas de todo y de todos? ¿Eres un organizador de vidas, vas de prisa y haces varias cosas a la vez? ¿Sueles sentir que siempre tienes la razón? ¿Eres mental, intuitiva y odias la mentira? Total Si No LAS 5 HERIDAS DEL ALMA Retos para sanar las heridas Restablecer al verdadero yo. Desahogar el dolor Fortalecer al adulto como el protector principal Dejar de reforzar el sistema. Sistema Obsoleto Saciar el hambre que quedó pendiente. Frases para disminuir el rechazo • Yo capaz y puedo hacerlo. • Soy aceptado y parte de. • Soy importante. • Yo pertenezco y me hago presente. Frases para disminuir el abandono • Soy valiosa. • Puedo cuidar de mi misma. • Pongo sanos límites. • Tengo vida e identidad propia. • Puedo tener relaciones libres. Frases para disminuir la humillación • Primero lo que yo necesito • Respeto y acepto mi cuerpo • Pongo sanos límites a mi madre • Me siento orgullosa de… • Expreso lo que siento y necesito Frases para disminuir la traición • Yo elijo en quien confiar y suelto. • Yo controlo mi mente y mis impulsos antes que la vida de otros. • Tengo altas expectativas pero soy flexible y realista. • Respeto el ritmo de los otros. • Se recibir y a veces me equivoco. Frases para disminuir la injusticia • Me permito ser flexible y espontáneo. • Puedo equivocarme y respetarme. • Disfruto de lo que hago. • Mis emociones las permito y cultivo. • No soy siempre bueno ni siempre en control. Consecuencias de vivir heridas 1. No vivir intimidad. 2. Sentirnos vacíos constantemente. 3. Generar historias repetitivas. 4. Negar y no llenar mis verdaderas necesidades. 5. Sobrevivir sin vivir la verdadera vida.
