ENTRENAMIENTO DE LA GIMNASIA Consideraciones Generales Máxima Performance GAF 18 a 21 años GAM 21 a 24 años entrenamiento en niños y adolescentes Tener en cuenta 1- Emplear sistemas y métodos acordes 2- Objetivos y tareas concretas para c/etapa 3- Preparación y nivel del gimnasta 4- Lo que puede y debe asimilar ENTRENAMIENTO DE LA GIMNASIA Consideraciones Generales Preparación Física MULTILATERAL Debemos asegurarnos que tanto en - LAS TAREAS - PROGRAMAS - MÉTODOS SE GARANTICE 1- Desarrollo ascendente de sus posibilidades funcionales 2- Control motriz de los ejercicios especiales dela gimnasia 3- Que el logro de alto rendimiento recaiga en la edad adulta ENTRENAMIENTO DE LA GIMNASIA División de la planificación de la actividad motriz 4 etapas FORMACIÓN PRELIMINAR ( 7 – 8 AÑOS ) FORMACIÓN INTRODUCTORIA ( 9 – 11 AÑOS ) FORMACIÓN ESPECIAL ( 12 – 14 AÑOS ) PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO ( 15 Ó MÁS AÑOS ) FORMACIÓN PRELIMINAR 7 – 8 AÑOS Características de trabajo Considerar para la selección 1- El biotipo 2- Capacidad Motriz ( coordinación ) 3 - Expresión de los movimientos 4 – Grado de desarrollo de las capacidades Físicas ( Fuerza, Flexibilidad y Velocidad de acción ) OBJETIVOS: A) Revelar y educar la capacidad de los niños B) Fortalecimiento de la salud y desarrollo de todos los órganos y sistemas de cuerpo. C) Por medio de la PF intensificar desarrollo físico gral. ( Rapidez, flexibilidad, esfuerzos estáticos). Mantener correcta postura en posiciones de suspensión, apoyo y sentado. D) Desarrollo de la coordinación y las posiciones fundamentales de la técnica de la gimnasia. FORMACIÓN INTRODUCTORIA ( 9 – 11 AÑOS) Preparación Física: - Las capacidades no existen en forma independiente - Unas ejercen influencia en las otras - Se recomienda emplear: 30% Fuerza - 30% Velocidad - 25% Flexibilidad - 15% Resistencia Preparación Técnica: - Repaso del programa asimilado de la etapa anterior - Aprendizaje de la técnica de base - Acrobacia, coreografía, salto y aparatos FORMACIÓN INTRODUCTORIA ( 9 – 11 AÑOS) 1º año : 40% P. física 60% P. técnica 2º y 3º año: se estructura en períodos: a) P. Preparatorio ( 8 a 9 meses ) 40% P.Física 60% P. técnica b) P. Competitivo ( 1 a 2 meses ) 30% P. Física 70% P. Técnica c) P. Tránsito ( 1 a 2 meses ) 50% P. Física 50% P. Técnica FORMACIÓN ESPECIAL ( 12 A 14 AÑOS ) Objetivo: Asimilación de la técnica moderna Para ello se debe: 1- Enseñar la técnica de todos los grupos estructurales 2- Desarrollo de las capacidades para alcanzar dichas técnicas 3- Dominar elementos por separados, luego en uniones 4- Realizar entrenamientos con nivel óptimo para su edad 5- Educar la voluntad, tenacidad, valentía y firmeza de carácter Preparación física: - Se mantienen los porcentajes de etapas anteriores, solo que aumenta el tiempo de trabajo. -Desarrollar la fuerza relativa ( fuerza por un kilogramo de peso) -Coordinación muy elevada -La PF es personalizada de acuerdo a necesidades Preparación técnica: Objetivos : - Estructurar las series básicas y perfeccionar su ejecución - Aprendizaje de dificultades Planificación del entrenamiento: Se divide el año en períodos, pero se tiene en cuenta si es un año de aprendizaje o de perfeccionamiento. Preparatorio 8 6 competitivo 2 4,5 tránsito 2 1,5 Entrenamientos semanales : 6 de 3 a 4 hs PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO ( 15 Ó MÁS AÑOS) Objetivo: La competencia Preparación física: - Individualizada - Incremento de Potencia y Fuerza máxima ( isométrica). - Mantenimiento de las restantes Preparación Técnica: - Actualización al código vigente Planificación del entrenamiento: -Búsqueda de la forma deportiva de acuerdo al ciclo olímpico -Personalizada -Volumen e intensidad según períodos. Entrenamientos semanales : 11 de 3 hs
