Tomar té de canela para bajar los triglicéridos Los compuestos antioxidantes de la canela podrían contribuir a controlar este problema, tal y como lo hace con los altos niveles de azúcar en la sangre. Ingredientes: 2 ramitas de canela 1 taza de agua (250 ml) ¿Cómo prepararla? Poner a hervir una taza de agua y agregarle las dos ramitas de canela. Dejar a fuego lento 5 minutos más, colar y tomar a sorbos en ayunas (ojo: su consumo debe ser moderado). Infusión de perejil Enjuague de perejil y clavos de olor. Por su alto contenido de niacina, la infusión de perejil también consigue reducir los altos niveles de este lípido en la sangre. Además, tiene el beneficio de ser un alimento diurético que, de paso, ayuda a eliminar los líquidos retenidos en el organismo. Ingredientes: 1 manojo de perejil 1 litro de agua ¿Cómo prepararla? Poner a hervir un litro de agua. Cuando llegue a ebullición, retirarla del fuego y agregarle el manojo de perejil fresco. Dejarlo reposar 10 minutos, colar y beber. Visita este artículo: Bondades del perejil para la salud y la belleza Licuado de berenjena y pepino La berenjena y el pepino contienen importantes nutrientes y antioxidantes que mejoran la salud en muchos aspectos, incluyendo todo lo relacionado con el sistema cardiovascular. Este sencillo licuado es una forma muy especial de aprovechar todas sus propiedades, ya que las concentra en una sola bebida. Ingredientes: 1 berenjena pequeña 200 ml de agua (1 vaso) 1 pepino cohombro ¿Cómo prepararlo? Lavar y trocear la berenjena y el pepino, y luego, incorporarlos en la licuadora con el vaso de agua. Batir todo durante unos segundos. Tomar este jugo una hora antes del desayuno durante 15 días. Entre los alimentos ricos en fibra, se incluyen: Espinaca. Brócoli. Naranja. Mandarina. Manzana. Pera. Remolacha. Avena. Cereales integrales. Legumbres. Quinoa. . La fibra ayuda a regular la forma en que el organismo absorbe y pasa los alimentos. Por lo tanto, los alimentos ricos en fibra pueden disminuir considerablemente los niveles de triglicéridos y de colesterol. La fibra se mezcla con agua en los intestinos para formar una matriz gelatinosa a la cual se adhieren las grasas. Esto disminuye el porcentaje de grasas (incluyendo los triglicéridos) que el cuerpo absorbe. Además, la fibra mantiene la salud del aparato digestivo de otras maneras. Para obtener más fibra en tu dieta, aumenta tu consumo de granos integrales. También debes ingerir más frijoles, frutas y verduras. La fibra también produce la sensación de saciedad, lo cual puede evitar que comas en exceso. Bebe más agua al momento de aumentar tu ingesta de fibra. De otro modo, podrías experimentar un malestar intestinal de moderado a severo. Un poco de grasa es necesario para el organismo, pero las siguientes fuentes son más saludables y no causan mucho impacto en los triglicéridos, entre ellas: el aceite de oliva, el aceite de canola, el salvado de arroz, el aceite de nuez y el aceite de linaza. Algunas frutas con el menor contenido de fructosa son albaricoques, frutas cítricas, melones, fresas, aguacates y tomates. Si vas a consumir frutas, estas son las mejores opciones. Algunas frutas más ricas en fructosa son mangos, plátanos, plátano macho, uvas, peras, manzanas, sandía, piña y zarzamoras. Son frutas que debes evitar o al menos limitar en tu dieta. Toma un fibrato.[8] Los fibratos más comunes son el gemfibrozilo y el fenofibrato. Los fibratos son ácidos carboxílicos, un tipo de ácido orgánico hecho de carbono y oxígeno. También son anfipáticos, lo cual significa que se ven atraídos tanto por las grasas como por el agua. Dichos fármacos aumentan los niveles de HDL, y a su vez reducen los niveles de triglicéridos. Esto se produce a través de la reducción de la producción en el hígado de cierta partícula encargada de transportar los triglicéridos. Ten en cuenta que los fibratos pueden provocar malestar digestivo, irritación hepática y cálculos biliares. Además, es peligroso usarlos junto con anticoagulantes y pueden causar daño muscular cuando se utilizan con las estatinas. Prueba el ácido nicotínico. El más común es la niacina. El ácido nicotínico es otra forma de ácido carboxílico. De la misma manera que los fibratos, el ácido nicotínico disminuye la capacidad del hígado de producir las partículas que transportan los triglicéridos, las cuales se conocen como lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL). El ácido nicotínico aumenta el colesterol HDL ("colesterol bueno") más que otros fármacos del mismo tipo. Consulta con tu doctor antes de usar dicho medicamento, ya que puede interactuar con otros medicamentos y causar efectos secundarios peligrosos.[9] Los posibles efectos secundarios graves son dificultad para respirar, dolor de estómago intenso, ictericia y mareos. Aunque estos ocurren raras veces, es importante tenerlos en cuenta. Infórmate sobre los omega 3 de venta bajo receta médica. Consumir más ácidos grasos omega 3 de forma natural puede marcar una gran diferencia en los niveles de triglicéridos, pero las dosis elevadas de suplementos de omega 3 de venta bajo receta pueden disminuir los triglicéridos de forma mucho más efectiva. Estos suplementos normalmente se venden como cápsulas de aceite de pescado. Solo debes tomar dosis altas de omega 3 bajo las indicaciones y la supervisión de un doctor, ya que podrían interactuar con otros medicamentos.[10] El exceso de omega 3 puede diluir severamente la sangre y bajar la presión arterial. También puede dar lugar a niveles elevados de azúcar en sangre y podría impedir el funcionamiento del hígado. Asimismo, puede desencadenar trastornos mentales.
