FASES SENSIBLES del entrenamiento lima 2017

FASES SENSIBLES DEL
ENTRENAMIENTO
DR JAIME RODRIGUE Z VELASQUEZ
UN SALUDÓ ESPECIAL A LA GENERACIÓN DE :
Preparadores físicos
Educadores físicos
Entrenadores educadores
Y en especial a los
organizadores de este
hermoso conversatorio
Pele
Un producto natural
Un trabajo especial
Una selección de
talento
Un prototipo
Un ser excepcional
APAGA EL CELULAR…… ES TIEMPO DE
APRENDER A RESPETAR Y SER
RESPETADO……SER ASERTIVO
QUIERES APRENDER
SACRIFICATE
Estamos a jueves,
18 de octubre de
2018
Son las 14:27
Muchos Abrazos!!!
el aprendizaje motor
es característico de una
sucesión pedagógica ,
un desarrollo que no se puede
invertir y sus leyes están
condicionadas por la
formación de nexos
cerebrales de los reflejos
condicionados
ESPECIAL
EL PRIMER ESTADIO EN EL CUAL SE
PRESENTA EL MAYOR NIVEL DE
APRENDIZAJE DEL SER HUMANO , ES
DESDE EL NACIMIENTO HASTA LOS 180
DIAS
QUE HEMOS HECHO LOS EDUCADORES
FISICOS PARA APOYAR A ESTA
ESTIMULACION
DESARROLLO DE LAS CELULAS NERVIOSAS Y DE LAS
CONEXIONES ENTRE LAS FIBRAS
A LOS TRES MESES
DESARROLLO DE LAS CELULAS NERVIOSAS Y DE LAS
CONEXIONES ENTRE LAS FIBRAS
A LOS SEIS MESES
DESARROLLO DE LAS CELULAS NERVIOSAS Y DE LAS
CONEXIONES ENTRE LAS FIBRAS
A LOS DOCE MESES
FUNCIONES DEL SER HUMANO
Pensar
Aprender y
olvidar
COMPETENCIAS DEL DEPORTISTA
Pensando
Aprendiendo,
Asimilando y
estabilizando
FASES DEL APRENDIZAJE MOTOR.
las fases del aprendizaje motor es característico un desarrollo que
no se puede invertir y sus leyes están condicionadas por la
formación de conexiones nerviosas temporales.
El aprendizaje de un movimiento nuevo pasa por tres fases o
estadios característicos :
1.- adquisición de la forma tosca, coordinación primitiva del
movimiento- generalización
2.- corrección afinamiento y diferenciación, coordinación elaborada
del rendimiento- concentración.
3.- Afinamiento y adaptación a condiciones cambiantes,
estabilización del movimiento.
CON CUAL SE IDENTIFICA UD
ADQUISICIÓN DE LA FORMA TOSCA,
COORDINACIÓN PRIMITIVA DEL MOVIMIENTOGENERALIZACIÓN
Para iniciar el aprendizaje de un
movimiento nuevo, es preciso realizarlo
ante el alumno a modo de muestra.
Cree ud o la practica es la increible
El aprendizaje motor esta ligado a la
imagen del movimiento real .
El modelo a observar debe ser bueno
Goethe decía: que solo aprendemos de
las personas que estimamos .
EN EL NEONATO :
Los movimientos no son coordinados
Los miembros y músculos no obedecen a la orden no
tienen dirección
El movimiento se diluye en acciones no deseadas y
aisladas o caóticas
Es una ejecución defectuosa y tosca
Los movimientos adquiridos son inconstantes y de
vez en cuando vuelven a fallar
No existe un equilibrio entre la excitación y la
inhibicion. Predominan los proceso de excitación y
por ello son enervados cada vez mas musculos .
El movimiento tosco es antieconómico y
produce un rápido cansancio.
El gasto de energía no esta en relación con el
rendimiento.
El ritmo del movimiento es demasiado rápido
y no corresponde a los objetivos del
ejercicio.
La atención del practicante no esta dirigida al
objetivo
CORRECCIÓN AFINAMIENTO Y DIFERENCIACIÓN,
COORDINACIÓN ELABORADA DEL RENDIMIENTOCONCENTRACIÓN SEGUNDA FASE
Las formas toscas son desarrolladas hasta adquirir una forma refinada.
Se consigue una buena dirección, una buena economía , funcionalidad
y belleza.
Los movimientos son controlados, precisos y constantes. En cuanto
tiempo se puede lograr ,
Las acciones motoras se convierten en tareas
El movimiento es mas armonioso y unitario.
Los movimientos innecesarios y superfluos desparecen
La direccion de los miembros es mas controlada, mas precisa y dirigida
al objetivo.
Los impulsos de energía se reparten
adecuadamente .
La ubicación espacio temporal es mas clara y la
acción motora es mas efectiva.
En lo subjetivo, esta evolución va acompañada de
una sensación de ligereza, placer y alegría en la
ejecución del movimiento.
El movimiento de acuerdo a los efectos del
aprendizaje ,NO se vuelve mas “mecánico”
sino mas funcional y orgánico
CORRECCIÓN AFINAMIENTO Y DIFERENCIACIÓN, COORDINACIÓN ELABORADA DEL
RENDIMIENTO- CONCENTRACIÓN
.
La atención del alumno se dirige hacia las fases del
movimiento.
la afinación y corrección de los movimientos es
facilitada por la influencia reguladora de los aparatos,
objetos y elementos con que practicamos. Fj
Dureza del balon, balones de poco peso o tamaño etc.
La afinación y corrección puede efectuarse por diversos
métodos
La repetición y la practica no solo aportan un
afinamiento creciente sino también una estabilización
del movimiento .
ESTABILIZACION DEL MOVIMIENTO TERCERA
a esta fase le es inherente un gran afianzamiento del estereotipo
dinámico cortical y un cierto sistema de conexiones temporales
correspondientes al sistema exterior del movimiento,
los procesos de excitación e inhibición se destacan por su gran
coordinación y uniformidad. por las continuas repeticiones se va
perfeccionando la realización del ejercicio, en esta fase se alcanza la
mas optima ejecución,
En esta fase es acusada la automatización de muchos de los
componentes del habito,
Las características de las fases de formación del hábito motor, no es
mas que la imagen que da una idea de lo complicado de este proceso.
Es un proceso único y completo de preparación, no existe una
delimitación entre las etapas , el paso de una fase a otra no puede ser
determinado en el tiempo, la primera fase se prolonga mucho mas en
los deportista de poca experiencia motora .
ESTABILIZACION DEL MOVIMIENTO TERCERA
En esta fase le es inherente un gran
afianzamiento del estereotipo dinámico y
un cierto sistema de conexiones temporales
correspondientes al sistema exterior del
movimiento,
los procesos de excitación e inhibición se
destacan por su gran coordinación y
uniformidad. por las continuas repeticiones
se va perfeccionando la realización del
ejercicio, en esta fase se alcanza la mas
optima ejecución,
En esta fase es acusada la automatización de
muchos de los componentes del habito,
ESTABILIZACION DEL MOVIMIENTO
La representación del ejercicio
se hace preferentemente motora
y generalizada, se trata de un
modelo verdaderamente ideal
de la acción creada sobre la
base del análisis detallado,
tanto del ejercicio en su
conjunto como de sus
elementos o partes.
ESTEREOTIPO DINÁMICO
Son funciones nerviosas
temporales(conexiones nerviosas
temporales) que se forman de una
manera estable y permiten la
repetición de una misma forma
de actuar o una acción más o
menos similar.
Es la base fisiológica del hábito
motor , y su formación implica
el logro de la maestría
deportiva.-
ESTEREOTIPO DINÁMICO
Es dinámico, porque es cambiante, puede
sufrir modificaciones e incluso se llega a
extinguir o perder, sino hay práctica continua,
esta es la base o el fundamento del porque los
mejores jugadores deben de entrenar fuerte y
mayor nivel , mayor volumen, ejemplo:
Cristiano, Messi, Iniesta, Totti,
Los estereotipos deportivos son más dinámicos que los
domésticos por las características técnicas que tiene el
deporte, el estereotipo es la base donde se sustentan los
hábitos.
Fases sensibles
Se definen como :
"Períodos donde hay una
entrenabilidad muy favorable
para una capacidad motora o
psicomotora ." (R. Winter)
La teoría de las "Fases sensibles de los componentes del
rendimiento infantil“ fue propuesta por R. Winter (1980)
y D. Martin en 1982.
FASES SENSIBLES
Son periodos donde el organismo es
susceptible de responder a la
estimulación motriz, alcanzando niveles
óptimos de desarrollo, sobre todo, en lo
que se refiere a sus capacidades físicas
tanto condicionales como coordinativas.
ores promovidos por el desarrollo corporal.
Por ejemplo,
el período comprendido desde los 5 o 6 años
hasta los 11 o 12 años es la fase sensible de
la coordinación, (cualidad psico física
requerida para el aprendizaje y ejecución de
cualquier gesto técnico) basado en que el
SNC se encuentra en su mayor etapa de
desarrollo y por lo tanto se define como
sensible para la estimulación
neuromuscular.
corporal.
por ello nunca debemos de
descuidar el trabajo de la
coordinación desde el
nacimiento , el niño viene Lleno de
movimientos descoordinados , sin control ,
superfluos y desordenados
,
ENTRENAMIENTO DE
LA COORDINACIÓN
LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS
SON PRE REQUISITOS
PSICOMOTORES GENERALES y
TIENEN COMO FUNCIÓN;
REGULAR LAS ACCIONES MOTORAS
LO CUAL ES NECESARIA PARA LA
MEJORA DEL RENDIMIENTO
DEPORTIVO.
ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
LA MAYORÍA DE LAS ACCIONES
DEPORTIVAS ESTÁN REGULADAS POR
LA COORDINACIÓN. NO EXISTE
NINGUNA DISCIPLINA DEPORTIVA QUE
DESARROLLE TODAS LAS
CAPACIDADES COORDINATIVAS EN UN
MISMO NIVEL.
Por ejemplo no son :iguales los requerimientos , para un
arquero o para un delantero o defensa
el jugador de futbol o futbolista puede golpear el balón de
cualquier forma lo importante es que ingrese al arco pero
esto no puede suceder en un armador. Y esto no es lo
ideal del entrenador educador .
La coordinación de un futbolista varia en relación a su
talla y a su peso son los factores
cineantropometricos determinantes en el alto
nivel deportivo
otros ejemplos:
El puntero precisa de un gran velocidad
y un excelente cambio de dirección
frente a los volantes o defensas, los
cuales precisan una gran velocidad de
cambio de juego y sentido del balón,
un campo visual extremo ( por sobre los
210 grados).
FASES SENSIBLES DE LAS CAPACIDADES
COORDINATIVAS
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
4–6
6–8
8 - 10
FORMAS BÁSICAS DE
MOVIMIENTO
***
***
***
ORIENTACIÓN
**
**
**
**
**
***
EQUILIBRIO
**
***
***
DIFERENCIACIÓN
*
*
**
***
***
ADAPTACIÓN
*
*
*
**
***
***
*
*
**
**
***
***
**
**
***
***
RITMO
SINCRONIZACIÓN
REACCIÓN
10 - 12
12 - 14
14 – 16
16 - 18
18 +
***
* BAJA INTENSIDAD, ASPECTOS ELEMENTALES
**AUMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA APROVECHANDO INICIO DE FASES SENSIBLES.
*** ENFASIS EN EL TRABAJO APROVECHANDO FASE SENSIBLE.
SE CONTINUA TRABAJANDO PARA INCREMENTO O CONSERVACIÓN.
LA COORDINACIÓN ES NECESARIA PARA RESOLVER SITUACIONES DONDE
SE REQUIERAN ACCIONES EFECTIVAS Y RÁPIDAS.
Capacidad motora
preescolar
prepuberal
puberal
Pos puberal
Velocidad reacción
y de traslación
Inicio
Inicio
Desarrollo
desarrollo
Intensificación
Intensificación
Intensificación
Metabolismo anaerobico alactico
lactico y
aeróbico
Inicio
Desarrollo
Inicio
desarrollo
Intensificación
Inicio
Intensificación
Intensificación
Intensificación
Intensificación
desarrollo
Inicio
Inicio
Intensificación
Intensificación
inicio
Intensificación
Fuerza rápida
Fuerza resistencia
Fuerza máxima
Inicio desa
Inicio
Hipertrofia
Coordinación general
Coordinación especial
Inicio
Inicio
Desarrollo
intenso
Intensificación
Intensificación
Intensificación
Flexoelasticidad
Inicio
Desarrollo
intensific.
Intensificación
Intensificación
etapas de la formación deportiva
Educación del
movimiento
Iniciación
deportiva
Iniciación deportiva
Especialización
deportiva
Es imposible considerar que en el
entrenamiento de las capacidades
condicionales y coordinativas se pueda
conseguir la misma eficacia o eficiencia
en todas las edades y en todos los futuros
deportistas .
O sea ninguna capacidad motora es
entrenable en la misma medida, en todo el
proceso evolutivo.
La utilización de las estrategias
didácticas (sello característico de
un entrenador ) nos servirán para
explorar y explotar los principios de
las fases sensibles, deberán tener
en cuenta la individualidad de los
procesos de desarrollo, lo que nos
obliga a evitar una concepción
estática de las mismas desde el
punto de vista cronológico..
Es imposible considerar que en el
entrenamiento de las capacidades
condicionales y coordinativas se pueda
conseguir la misma eficacia o eficiencia
en todas las edades.
Es decir ninguna capacidad motora es
entrenable en la misma medida, en todo el
proceso evolutivo.
Para la elección de los períodos
sensibles debemos tener en cuenta el
fenómeno de la maduración biológica
con sus precocidades (talentos)
normalidades y sus retrasos.
Todo esto se opone a fijar rígidamente
las fases sensibles y a la formación de
grupos de trabajos basados en la edad
cronológica.
LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS
SON PARTICULARIDADES RELATIVAS O
TOTALMENTE FIJADAS Y GENERALIZADAS DEL
DESARROLLO DE LOS PROCESOS DE
CONDUCCION Y REGULACION DE LA ACTIVIDAD
MOTORA ,
SON REQUISITOS INDISPENSABLES QUE DEBE
POSEER UN DEPORTISTA .
COMPONENTES DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS:
Capacidad de acoplamiento y
combinacion de los movimientos
Capacidad
de
regulación
Capacidad de diferenciación
Capacidad de equilibrio
Capacidad
de
adaptación
Capacidad de orientación
Capacidad de ritmo
Capacidad de reacción
Capacidad de adaptación a las
variaciones
Capacidad de
aprendizaje
motor
I.
CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO Y
COMBINACIÓN DE LOS MOVIMIENTOS.
Es la capacidad de coordinar eficazmente los
diferentes segmentos corporales.
Esta capacidad rige por excelencia
todos los movimientos y las acciones
motoras donde se precisa de un alto
nivel de coordinación tal es el caso del
futbol, donde hay que recepcionar o un
control orientado, o golpear el balón,
exactitud en la entrega o pase o
golpeo con cualquier parte del cuerpo
TIPOS DE MOVIMIENTOS
Como ejemplo el caso de los miembros superiores .
movimientos simétricos en la recepción tanto en el aldo
izquierdo y derecho .
movimiento cruzados en la ejecución de centros de cualquier
lado
movimientos continuos en la carrera y los cambios de
dirección
movimientos asincrónicos a diferente nivel y velocidad con
saltos y rodamientos
movimiento para cada miembro
TIPOS DE ACCIONES
Perfeccionamiento y
entrenamiento constante de la
técnica
Ejecución de la técnica a altas
velocidades
Ejecución de la técnica en
superficies inestables.
Entrenamiento de la técnica con
balones de diferente peso,
tamaño , textura y superficie
TIPOS DE ACCIONES
Ejecución de la técnica en
superficies inestables.
II. CAPACIDAD DE DIFERENCIACIÓN
Esta capacidad permite conseguir con gran precisión y
economía movimientos finos. Es decir una coordinación muy
fina en todas las fases del movimiento , muy importante en la
fase de perfeccionamiento y estabilización del movimiento
deportivo
DIFERENCIACIÓN
1. Ejecución motora de acuerdo a los
movimientos especiales de los deportes:
Repetición exacta : de la técnica hasta llegar a
la automatización ( promedio de 5,000
repeticiones ) mediante las reiteración de
acciones .
Relajación de determinados grupos musculares
ejecución de movimientos en forma relajada .
( capacidad de relajacion muscular.)-
DIFERENCIACION
Regulación de la velocidad De los
principales segmentos corporales
participantes :
Brazo , antebrazo, mano, pie , dedos ,
cabeza etc.
DIFERENCIACION
Un jugador de futbol necesita
del mas alto nivel da habilidad
motora con la cabeza, hombros,
muslo pierna y pie ( los brazos ,
antebrazos manos y dedos del
arquero) .
Los rendimientos elevados
requieren de una precisión de
movimientos, la persona
entrenada siempre tendrá
mejores rendimientos
La capacidad de diferenciación; una de
sus medidas es la exactitud en la
ejecución de las tareas motoras: con
Distintos implementos
Diferentes distancias
Distintos lugares para puntería
Bules para exactitud del pase aereo y
terrestre.
DIFERENCIACION
La evaluación del deportista siempre
debe de estar ligada al conocimiento de
los resultados , porque solo de esta
manera se puede lograr el mejoramiento
de la capacidad de diferenciación, es
decir mediante la comparación del
movimiento percibido.
CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
Capacidad de mantener o volver de un cambio
posicional a un equilibrio recuperado
1.- mantener el equilibrio en una posición estática .
2. Capacidad de recuperar el equilibrio luego de una
serie de cambios posicionales muy veloces .
Equilibrio Dinámico
Equilibrio Estático
CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
Es la capacidad para mantener la postura del cuerpo
en estado de equilibrio, y de conservar o restaurar
dicho estado durante y después de los
desplazamientos amplios del cuerpo.
Equilibrio Dinámico Equilibrio Estático
El equilibrio se basa preponderantemente en el procesamiento
de informaciones cinestésicas y propioceptivas proveniente
de los analizadores vestibular y óptico .
Se ha demostrado que existe una gran relación entre la
capacidad de equilibrio y el rendimiento deportivo
CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN
La organización espacial se halla íntimamente relacionada
con el esquema corporal. Puede entenderse como la
estructuración del mundo externo, que primero se relaciona
con el yo y luego con otras personas y objetos tanto se hallen
en situación estática como en movimiento.
Izquierda – Derecha
Arriba – Abajo
Adelante – Atrás
Dentro – Fuera
Grande - Pequeño
Al borde de …al filo de
CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN
es la capacidad para determinar y modificar y los
movimientos del cuerpo en el espacio y e el tiempo en
relación a un lugar de acción o, campo de acción definido .
campo de fútbol , área de futbol , arco de futbol
Saber a
quien va
dirigido
Es la capacidad que permite determinar y
modificar la situación y los movimientos del
cuerpo en el espacio y en el tiempo, en
relación con un campo de acción definido y/o
con un objeto en movimiento.
Timing, frecuencia y tempo
CAPACIDAD DE RITMO
Es la capacidad de organizar cronológicamente las
sensaciones musculares, a partir de un ritmo propuesto
externamente o interiorizado por el propio deportista.
La capacidad de ritmización desempeña en todas las
modalidades un papel importante, en el sentido estricto y
breve y en un sentido amplio.
CAPACIDAD DE RITMO
Es la capacidad de registrar y reproducir motrizmente un
movimiento elucubrado , y realizar en un movimiento propio
el movimiento interiorizado, es decir el ritmo de un
movimiento existente en la propia imaginación . Las
informaciones kinestésicas tienen una importancia especial
en el ritmo .
La capacidad de ritmización se muestra también en la
adaptación del deportista al ritmo de los compañeros de
juego o al ritmo del grupo
(timing, finta, pared, triangulación ) .
CAPACIDAD DE REACCIÓN
Es la capacidad para iniciar y ejecutar intencionalmente
acciones motoras a corto plazo ante una señal.
Se trata de reaccionar en el momento idóneo y con una
velocidad apropiada para la tarea, siendo normalmente
el grado óptimo la velocidad de reacción máxima.
CAPACIDAD DE REACCIÓN
Es la capacidad de inducir y ejecutar rápidamente
acciones motoras breves y adecuadas en respuesta a
una señal . Consiste en reaccionar en el momento
oportuno y a la velocidad apropiada de acuerdo a la
tarea requerida .
CAPACIDAD DE REACCIÓN
Las señales para reaccionar son de distinto tipo y las
condiciones no siempre son las mismas . Las señales se
transmiten por distinta vías : acústicas, ópticas o
visuales, cinestésicas, o táctiles, en el futbol estas se
presentan a través de los movimiento de los jugadores de
la posición y movimiento de los contrarios, o de la posición
o movimiento del balón .
Por ejemplo si la visión del arquero esta tapada , la reacción
puede ser una falsa reacción o una reacción inhibitoria
debido ala información incorrecta . La capacidad de
reacción es muy amplia en el deportista que debe ser
contemplada de acuerdo a la especificidad de trabajo de
cada ser humano, de acuerdo al puesto que ocupa en el
campo de juego .
A QUE REACCIONAMOS EN EL FUTBOL
Al balón
Al jugador contrario
Al compañero
A que velocidad 8 , 10
centésimas de segundo
VII. CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN A LAS
VARIACIONES.
CAPACIDAD DE CAMBIO
Es la capacidad para adaptar el programa de acción a las
nuevas circunstancias durante el transcurso de la acción,
basándose en cambios de la situación percibidos o
anticipados, o bien de continuar la acción de forma
completamente distinta.
CAPACIDAD DE CAMBIO
Los cambios que se presentan siempre son de parte de los
adversarios y ello puede conducir a la interrupción de una
acción motora o tarea motora , dependen de la posición del
adversario y de la aptitud para el ataque por parte de ellos .
CAPACIDAD DE CAMBIO
Su fundamento esta en las fintas, en los
cambios de dirección, cambio de velocidad,
en los cambios en la zona de remate , con
el pie, rodilla, muslo, pecho , hombro, no
golpear, regatear, engañar al portero,
amagar, cambio de zona de golpeo del
balón ,hacer una guacha o un sombrero ,
control orientado, recepcionar o golpear el
balón .
Esta capacidad es la mas
difícil de entrenar por
no decir es casi
imposible sino hay un
talento predeterminado
CUALIDADES
MOTORAS
CUALIDADES MOTORAS
Capacidades
Son un conjunto de
predisposiciones o
potencialidades motrices
fundamentales en el hombre
que hacen posible el desarrollo
de las habilidades motoras
aprendidas.
Capacidades físicas
o condicionales
Las cualidades motoras
son las condiciones motoras
de tipo endógeno que
permiten la formación de
habilidades motoras.
Las capacidades
coordinativas
ENDÓGENO hace referencia a algo que se origina o nace en el
interior, o que se origina en virtud de causas internas.
FASES SENSIBLES DE LAS CAPACIDADES
CONDICIONALES
CAPACIDADES
CONDICIONALES
6–8
8 - 10
RESIST. AERÓBICA
10 12
12 14
14 – 16
16 - 18
*
**
**
***
*
**
**
***
*
**
**
***
*
**
FUERZA RESISTENCIA
*
FUERZA RAPIDA
(FUERZA DE SALTO Y FUERZA DE CARRERA)
FUERZA MÁXIMA
*
VELOCIDAD
**
VELOCIDAD RESIST.
MOVILIDAD
**
**
18 20
20
+
***
***
***
***
* BAJA INTENSIDAD, ASPECTOS ELEMENTALES
**AUMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA APROVECHANDO INICIO DE FASES SENSIBLES.
*** ENFASIS EN EL TRABAJO APROVECHANDO FASE SENSIBLE.
SE CONTINUA TRABAJANDO PARA INCREMENTO O CONSERVACIÓN.
EN EDADES SIN INDICACIÓN, LAS CAPACIDADES SE TRABAJAN SOLO A TRAVÉS DE JUEGOS. LA PRIORIDAD ES LA COORDINACIÓN
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
RESISTENCIA
FUERZA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD
fuerza
resistencia
Capacidades
físicas o
condicionales
velocidad
flexibilidad
capacidad de
dirección y control del
movimiento
capacidad de
transformación y
adaptación motora
capacidad de
aprendizaje motor
Las capacidades
coordinativas
Fases o periodos sensible
Períodos donde hay una
entrenabilidad muy
favorable para una
capacidad motora."
Capacidades motoras
FASE SENSIBLES EN LA FUERZA
Dentro de la capacidad física de la fuerza deberemos
diferenciar entre:
1.- Se puede estimular la potencia desde los 8-12 años y
siempre con esfuerzos de baja sobrecarga y velocidades
de ejecución elevada
2.- En cuanto a la fuerza resistencia, se puede empezar a
estimular, al igual que la potencia, desde los 8-12 años y
también con esfuerzos de baja sobrecarga, pero con
elevado número de repeticiones
En estas edades el incremento de la fuerza se basa
principalmente en mejora de la coordinación intra e
intermuscular no en hipertrofia
COMO LA DEMOSTRAMOS
EN LOS SAQUES LATERALES
EN LOS DISPAROS DE BALÓN
CUAL ES LA VELOCIDAD MÁXIMA DE DISPARO DEL BALÓN
A QUE DISTANCIA DEBEMOS DE DISPARAR EL BALON
12 – 30
15 – 45
CALIFICADOS , 60 BUENO , 70 MUY BUENO , 80 EXCELENTE
FASE SENSIBLE EN VELOCIDAD
En la velocidad deberemos tener en cuenta que:
1.- Gracias al desarrollo del músculo esquelético
existe una fase sensible para la Velocidad de
Reacción y la Frecuencia desde los 6-7 años a los
11-12 años.
2.- Para la Velocidad de
golpe, Velocidad
Acíclica, la capacidad de Aceleración y la
Velocidad máxima existe una fase para los niños
desde los 8 a los 14-15 años, y en las niñas
desde los 8 a los 11-12 años
La velocidad ejemplos
Los 30 metros con partida estática
3,00 segundos
Con partida lanzada 2.85 segundos
Carrera de 100 metros
Con balón 13 segundos
Sin balón 11 segundos
FASE SENSIBLE EN RESISTENCIA
Para la Resistencia diferenciaremos:
1.- Ya que la Resistencia Aeróbica es una
capacidad de baja intensidad, ésta se puede
entrenar desde los 5 años (obteniéndose
valores de VO2 máx.. absolutos entre 15-18
años y de VO2 máx.. relativos entre los 11-13
años). Pero en este estadio todo es basado en
juegos.
2.- En cuanto a la Resistencia Anaerobica,
ésta se podrá entrenar siempre después de la
pubertad
COMO LA EVALUAMOS
RESISTENCIA ANAERÓBICA ALACTICO.
40 METROS CON BALÓN Y SIN BALÓN
RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA
200 METROS CON BALÓN Y 300 0 400 SIN BALÓN
RESISTENCIA AERÓBICA
CARRERA DE 4 MINUTOS CON BALÓN
CARRERA DE 4 MINUTOS SIN BALÓN
FASE SENSIBLE EN FLEXIBILIDAD
En cuanto a la flexibilidad, deberemos diferenciar la utilización
de métodos activos (aquellos en los que no se utiliza ninguna
fuerza, ni externa, ni interna al sujeto, para producir el
estiramiento del músculo y el tendón) y los métodos pasivos
(utilización de fuerzas, ya sean externas o musculares, para el
estiramiento del tendón y el músculo).
1.- Se pueden utilizar métodos activos desde los primeros
años de vida hasta la pubertad.
2.- Para utilizar métodos pasivos, encontramos que la fase
sensible se sitúa en las niñas desde los 8 a los 11-12 años y
en los niños desde los 8 a los 12-13 años.
CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES MOTORAS
CAPACIDADES
CONDICIONALES
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
(COORDINACIÓN
MOTRIZ)
CAPACIDADES
MIXTAS o resultantes
• FUERZA
DEPENDEN DE FACTORES
•RESISTENCIA AERÓBICAMETABÓLICOS,
ANAERÓBICA• VELOCIDAD
ENERGÉTICOS Y PLÁSTICOS Y
FLEXOELASTICIDAD
MORFOFUNCIONALES
DETERMINADAS POR
PROCESOS DE
ORGANIZACIÓN, CONTROL Y
REGULACIÓN DEL
MOVIMIENTO
•DIRECCIÓN Y
REGULACION Y CONTROL
DEL MOVIMIENTO
CAPACIDAD DE ADAPTACION
CAPACIDAD DE
APRENDIZAJE MOTOR
SALTABILIDAD - AGILIDAD
ASPECTOS IMPORTANTES A CONSIDERAR
LAS CUALIDADES O CAPACIDADES FISICAS
NO SE DESARROLLAN DURANTE TODA LA
VIDA.
EL
DESARROLLO
OPTIMO
DE
LAS
CAPACIDADES FISICAS, DEPENDE DE LA
CALIDAD Y SOBRE TODO DE LA
OPORTUNIDAD DE LAS INFLUENCIAS
EXTERNAS.
EL CONOCIMIENTO DE ESTA TEORIA DAN AL EDUCADOR
FISICO, UN RESPALDO CIENTIFICO PARA RESPETAR LA
INTEGRIDAD DE LOS NIÑOS Y JOVENES.
ES UNA PREDICA EL CONOCIMIENTO DE LA EDAD
BIOLOGICA
DE
LOS
NIÑOS
QUE
NO
SIEMPRE
CORRESPONDE CON LA EDAD CRONOLOGICA.
ES IMPORTANTE CONSIDERAR LOS PERIODOS DE FASES
SENSIBLES,PARA LOGRAR UNA EFECTIVA Y RESPETUOSA
ESTIMULACION DEL DESARROLLO MOTOR DE LOS
INDIVIDUOS EN PLENO CRECIMIENTO FISICO.
Los campeones no pueden
ser pronosticados a edades
tempranas
Entrenamiento a edades
tempranas no es siempre lo
mejor
Entrenar más no siempre
es mejor
Respetar las etapas
adecuadas del desarrollo
del atleta
Evitar la especialización
temprana en deportes
individuales
Los chicos pueden divertirse y
también llegar a ser campeones
los Jóvenes talentosos no
necesitan programas especiales
Pueden haber costos negativos
en el desarrollo temprano del
talento
GRACIAS