CIRCUITOS - Profesor Fabian Supital

CIRCUITOS
1. OBJETIVOS:
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Realización de diversas acciones motoras encadenadas.

Aplicación de las acciones motoras en relación con el mejoramiento del
acervo motor.
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Aplicación de las acciones motoras en relación alas técnicas individuales
del deporte.
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Aplicación de las acciones motoras en relación con los conceptos
tactico-estrategicos del deporte.
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Como entrada en calor.
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Como desarrollo central del entrenamiento.
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Como proceso de estimulación de las capacidades coordinativas.

Como proceso de estimulación de las capacidades condicionales.
2. FORMAS.
octógono
Cuadrado
rectángulo
Ovalo
circulo
Pentágono
triángulo
fusiforme
3. DINAMICAS:
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Individual
Individual.
De 1 vs. 1.
En parejas: por oposición- por coordinación.
En tríos.
En cuartetos.
Por grupos.
Por funciones.
Por grupo muscular.
4. CONTRAINDICACIONES:
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Inadecuada dosificacion de la carga.
Incorrecta distribucion de la intensidad.
Inadecudada planificacion en relacion al periodo del entrenamiento.
Incorrecta planificacion de acuerdo al grupo etario.
Fases de transicion cortas.
Tiempos de pausa demasiado largos.
Estimulacion excesiva de un grupo muscular.
5. FASE DE TRANSICION.
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Se denomoina fase de transicion al recorrido entre estacion y
estacion,tambien llamadas “modulos”.
 Las fase de transicion son parte del circuito.
 Existen 2 tipos:
1 . pasiva: se realiza caminando sin esfuerzo,y con un criterio de
recuperacion.
2 . activa: se realiza con un criterio de “continuidad”de la actividad realizada
en la estacion anterior.
6. TIEMPO:
El tiempo de la pausa no puede superar el tiempo de los “modulos.”
Su duracion depende de susu objetivos.
Como entrada en calor: 30% de la carga del entrenamiento.
Como parte central del entrenamiento: establecer variables de la carga a
desarrollar,a saber:
1 . intensidad.
2. volumen:series y repeticiones.
3. densidad.
4 . pausa: micro y macro.
5 . recuperacion.
 Como desarrollo de capacidades coordinativas: dependiendo de las
caracteristicas del grupo etario.
 Como desarrollo de las capacidades condicionales:dependiendo de los
objetivos del entrenamiento.
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7. VARIABLES DE LA CARGA ACTUANTE:
1 . intensidad.
2. volumen:series y repeticiones.
3. densidad.
4 . pausa: micro y macro.
5 . recuperacion.
8. RECURSOS:
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Edad.
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Sexo.
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Condiciones preexistentes.
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Materiales.
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Espacio de desarrollo de la tarea.
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Adaptabilidad a la carga.
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Periodo del entrenamiento.
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Historia previa en el entrenamiento.
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Como parte del entrenamiento semanal-como parte del partido.
8. ASPECTOS PARA SU CONSTRUCCION:
1 . por tiempo.
2 . por repeticiones.
3. por fatiga.
4 . por error tecnico.
9. INTENSIDADES:
1 . no menor al 40%.
2 . variables.
3 . crecientes.
4 . decrecientes.
5. oscilatorias.
6 . ondulantes.
7. en funcion de los objetivos.
10. ELEMENTOS DE UTILIZACION:
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Aros
Conos de diversos tamaños.
Sogas.
Pelotas de diferente tamaño y peso.
Medicine ball.
Barras
Mancuernas.
Discos.
Bancos.
Pelotas y elementos especificas del deporte.
Tablas de pique.
Peso libre.
Maquinas para musculacion:convencionales e isoscineticas.
Habilidades motoras basicas primarias:
 Caminar
correr
 Lanzar
golpear
recibir
saltar
patear
CAPACIDADES FUNCIONALES:
A. CAPACIADES COORDINATIVAS:
B. CAPACIDADES CONDICIONALES:
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
REDORAR